跑者留言版 : 100 年 1 ~ 2 月練跑日記

跑者留言版 : 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 01:31:14 +0000 Wed, 16 Feb 2011 14:10:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8692 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 一月底返台過年幾乎沒有時差, 因為有家人陪伴, 回到熟悉的地方... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140993#140993 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-02-16 at 2:10pm

一月底返台過年幾乎沒有時差, 因為有家人陪伴, 回到熟悉的地方 ??

自台返美就沒這麼順利.

抵達LA那天, 趁機跑了一下, 晚上就還睡的不錯.

以為就此調好, 怎料..接下來幾天, 準時凌晨3點醒來, 迷迷糊糊.

直到這星期才逐漸正常.

今天又去健身房狠狠留了一身汗.

穿著上班藍色格子襯衫, 換上短褲去跑.

熱身20分, 6.3mile/6.7mile/7.0mile各跑10分鐘.

其他同在運動的人, 看我跟肖ㄟ沒兩樣吧, 藍色襯衫溼透, 變的更深.

今天應該會很好睡.

南加雖然早晚溫度仍低, 卻已有初春的氣息.

寒梅落盡, 櫻花吐蕊. 楊花近水, 乘風飄散.

蒼鷹佇立, 伺機而動.

]]> Wed, 16 Feb 2011 14:10:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140993#140993 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 小弟是跑步跑太少 ,游泳時間花很多,恐怕會變成游泳日記. 2/9... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140021#140021 作者: 阿德
Subject: 8692
發表於： 2011-02-10 at 9:21am

小弟是跑步跑太少 ,游泳時間花很多,恐怕會變成游泳日記.

2/9 左肩膀練划船機太用力,有些拉傷.晨泳10分鐘 , 晚上到健身房松鼠跑20分鐘 ,大爆滿連浴室都要排隊 ,只好提著包包到7樓泳池洗澡 ,順便又游了500公尺.

]]> Thu, 10 Feb 2011 09:21:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140021#140021 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 阿德教練又回來鎮守這版面, 真好 ! 台灣來回, 2/8... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140020#140020 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-02-10 at 9:10am

阿德教練又回來鎮守這版面, 真好 !

台灣來回, 2/8 下午抵達 LA.

時差當然有, 怎麼調 ? 跑步囉..

吃完晚餐, 踏上跑步機, 有點沉重, 身體 + 腳步

返台10天, 也不是沒動.

內湖碧山巖, 吊橋走了兩回, 大崙頭(尾)山爬一次, 發現碧山路旁的池塘還修了步道.

也湊熱鬧去逛了一趟花博.

但是, 吃喝的時間還是遠大於運動.

剛開始只能龜速, 4 ~ 5 mile, 反正只是要動動.

逐漸適應, 5 ~ 6mile 跑15分鐘.

最快調到 6.5mile, 總計跑50分鐘.

10點躺平, 似乎還來不及翻身, 就已睡著, 半夜起來一次, 再睜開眼, 已是天明.

今天還要去跑嗎 ?? 再想想..

]]> Thu, 10 Feb 2011 09:10:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=140020#140020 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 2/5 AM8:00 繞著居家600米巷道跑圈圈,跑4圈後先到路旁早餐店點餐,再跑4圈後,提著早餐回家.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139675#139675 作者: 阿德
Subject: 8692
發表於： 2011-02-05 at 6:50pm

2/5 AM8:00 繞著居家600米巷道跑圈圈,跑4圈後先到路旁早餐店點餐,再跑4圈後,提著早餐回家. 600M *8圈 =4.8K.

PM15:00到土城區中華路北城游泳池游泳 ,25米水道游30趟 =1500M .之後SPA,蒸氣浴,藥浴.

]]> Sat, 05 Feb 2011 18:50:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139675#139675 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 文章發表人俊年你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139674#139674 作者: 阿德
Subject: 8692
發表於： 2011-02-05 at 6:38pm

文章發表人俊年

你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷

偶會被2個女兒罵慘,酸~~~.]]> Sat, 05 Feb 2011 18:38:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139674#139674 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139634#139634 作者: 俊年
Subject: 8692
發表於： 2011-02-05 at 12:53am

你指的異樣眼光說不定是愛慕的眼光唷

]]> Sat, 05 Feb 2011 00:53:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139634#139634 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門.不會啊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139609#139609 作者: 建春
Subject: 8692
發表於： 2011-02-04 at 9:15pm

走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門.
不會啊阿德兄你長的很性格新年快樂

]]> Fri, 04 Feb 2011 21:15:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139609#139609 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 2/1 公司下午3點就下班了 ,直接到運動中心游泳30分鐘才回家.2/2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139608#139608 作者: 阿德
Subject: 8692
發表於： 2011-02-04 at 9:06pm

2/1 公司下午3點就下班了 ,直接到運動中心游泳30分鐘才回家.
2/2 除夕心想著團圓飯大餐,可能會增加很多熱量,早上7:30從居家板橋區後埔出發,跑往土城中華路,員福路口的自行車引道,跑大漢溪右岸自行車道,飄著細細小雨,路上僅有小弟1名跑者及1位逍遙遊的自行車騎士,直線的自行車有利加速,小弟以時速16公里的速率,約追了500公尺,就很輕易超前沒在催速度的自行車騎士,一直維持時速15~16公里的速率30分鐘,跑到板橋國中後的天橋,就沿著民權路往回跑,8:30回到家,跑步里程13k.晚上團圓飯大餐,有點像滿漢全席,因為家族人口一半吃素,一半吃葷,只好素葷全上共20道菜,偶專挑素葷的交界位子坐,右手夾右半邊的砂鍋魚頭,左手夾左半邊精緻的素食獅子頭,真是過癮.
2/3 大年初一 ,一大早6:30出門,開車到礁溪泡溫泉 ,沖SPA ,中午到深坑吃豆腐三吃, 下午3點回到家補眠 ,起來已5點 ,又到了吃飯時間 ,整天沒運動到.
2/4 大年初二 ,大人載著娘家的人去淡水八里騎自行車運動去,把偶曬在一邊,自行打理,只能摸摸鼻子,自己練跑去,從家裡出發12:30,跑向內湖運動中心14:30到 ,洗澡換裝,著泳裝下水游泳,游30分鐘,趕快回家,走在路上,感覺被當成怪叔叔,一個老單身漢,被好幾個熟女,投以異樣眼光,以後最好大年初二別出門.
]]> Fri, 04 Feb 2011 21:06:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139608#139608 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 自從元旦跑100年虎尾馬拉松後 ,就未曾在戶外跑步 ,只是在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139155#139155 作者: 阿德
Subject: 8692
發表於： 2011-01-31 at 12:39pm

自從元旦跑100年虎尾馬拉松後 ,就未曾在戶外跑步 ,只是在跑步機上小跑一下,週量僅20K,在這種酷寒天氣跑步,實在不是小弟的STYLE, 昨天鼓起勇氣稱一下体重,發現体重又向7字頭邁進一大步,又到了需要努力減肥的時機了,今晨早早起床,穿上風衣及長褲跑步上班 ,一路上遇見的跑者,莫不是全套包的緊緊的,只剩臉部露出來呼吸,原來不只是偶怕冷而已,路過基隆河右岸美堤河濱公園的網球場,球員服裝穿的更多,大衣及厚夾克都上場,揮拍變的緩慢,像在月球上運動 ,小弟在這種冷天氣速率也沒快多少 ,跟夏天跑的時間一樣 ,慢跑2小時才到公司.

編輯者阿德 - 2011-01-31 at 12:41pm]]> Mon, 31 Jan 2011 12:39:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=139155#139155 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 文章發表人桐花迷十幾年前大陸剛開放, 我趁市場考察之便,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138150#138150 作者: 黃榮俊
Subject: 8692
發表於： 2011-01-21 at 3:15pm

文章發表人桐花迷

十幾年前大陸剛開放, 我趁市場考察之便, 去了一趟蘇州, 逛了一個梅園

那妳有去拙政園嗎？那可是江南名景之一聽說當年乾隆下江南有去過那裡]]> Fri, 21 Jan 2011 15:15:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138150#138150 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 文章發表人桐花迷也是啦, 一次性跑那麼多小時的瘋子,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138147#138147 作者: 王坤樹
Subject: 8692
發表於： 2011-01-21 at 3:05pm

文章發表人桐花迷

也是啦, 一次性跑那麼多小時的瘋子, 還真的是不多啦.....

這的確是個小眾市場，2004年第一次購買緊身跑步用長褲，跑了好多家才看到一家掛一件在賣，問老闆還有無其他款或型號，老闆說這類商品很難賣，一件就吊好幾年還賣不出去，那敢再進貨。

不過這幾年跑步風氣漸開購緊身衣褲者漸多但還屬小眾市場。

倒是自由車緊身長褲熱賣，車手幾乎人手一件以上。

編輯者王坤樹 - 2011-01-21 at 3:19pm]]> Fri, 21 Jan 2011 15:05:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138147#138147 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 哇 ! 是真的叫重瓣紅梅ㄟ我知道梅花有白, 紅, 粉紅三種,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138139#138139 作者: 桐花迷
Subject: 8692
發表於： 2011-01-21 at 2:25pm

哇 ! 是真的叫重瓣紅梅ㄟ

我知道梅花有白, 紅, 粉紅三種, 都是五瓣

十幾年前大陸剛開放, 我趁市場考察之便, 去了一趟蘇州, 逛了一個梅園

滿山滿谷的老梅樹, 車子開了很久都還是梅花, 好美好香啊

(後來瓊瑤的"梅花烙"愛情爆笑劇就是在那取景)

我姑姑教我分辨梅樹, 和櫻花樹. 不是看花, 是看樹皮

櫻花的樹幹是帶紅的咖啡灰, 梅樹則是非常猙獰

我看壁虎的照片, 那樹皮看來不太疙瘩, 所以直覺不是梅, 更何況不是五瓣.

搞了半天是重瓣紅梅, 也算梅花家族啦

無縫運動褲的事, 放心啦, 我這種菜市場派的當然知道薄利多銷的好處

重點是---還沒問到機台啊

廠商都無法理解啥是燒檔 -- "有那麼嚴重嗎?"

也是啦, 一次性跑那麼多小時的瘋子, 還真的是不多啦.....

]]> Fri, 21 Jan 2011 14:25:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138139#138139 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 偶是農家子弟，梅花開的再旺，老人家總說那不準，要看結果掉果的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138027#138027 作者: 芳村
Subject: 8692
發表於： 2011-01-20 at 4:10pm

偶是農家子弟，梅花開的再旺，老人家總說那不準，要看結果掉果的情況再說，花開得再多從來不懂得欣賞，倒是結實纍纍就很高興今年又有甜梅酒可喝

]]> Thu, 20 Jan 2011 16:10:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138027#138027 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 生性保守靦腆不喜拈花惹草，所以花花草草實在沒啥研究。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138011#138011 作者: 王坤樹
Subject: 8692
發表於： 2011-01-20 at 2:34pm

生性保守靦腆不喜拈花惹草，所以花花草草實在沒啥研究。

倒是電視老人愛看廣告，華航不是一直有在播「紅梅」廣告。

所以梅花不是白色一種，上面的米國插圖會不會就是紅梅？

米國月亮還真的比較圓，那些花朵開的真是漂亮。

]]> Thu, 20 Jan 2011 14:34:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138011#138011 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 人說 : 桃花紅, 李花白, 那梅花呢 ?? 奇怪, 最近大熊跑哪去了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138000#138000 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-20 at 12:38pm

人說 : 桃花紅, 李花白, 那梅花呢 ?? 奇怪, 最近大熊跑哪去了 ..

不然花迷來為我們開導一下好了.

林小姐祖媽, 三更半夜不睡覺, 在那唸著碧湖煙雨, 探究真假壁虎, 實在是揪感心ㄟ ~

您在另外一版的新產品, 要考慮一下價格接受程度..

跑馬一群, 都是克勤克儉, 這點您要分明 ~]]> Thu, 20 Jan 2011 12:38:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=138000#138000 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 先跟碧湖煙雨說聲生日快樂 !!! 其實我有點懷疑你是山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=137938#137938 作者: 桐花迷
Subject: 8692
發表於： 2011-01-20 at 2:00am

先跟碧湖煙雨說聲生日快樂 !!!

其實我有點懷疑你是山寨版

因為那花ㄦ.....你要給它叫梅花.....

我有點懷疑你是米國壁虎 ?!

]]> Thu, 20 Jan 2011 02:00:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=137938#137938 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 在台灣從不上跑步機的人, 到了這兒, 一星期跑兩次已成習慣.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=137892#137892 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-19 at 2:03pm

在台灣從不上跑步機的人, 到了這兒, 一星期跑兩次已成習慣.

今天踏進健身房, 居然快客滿, 蠻熱鬧的, 大概是天氣漸漸暖和吧 ~

樓下戶外泳池, 居然有人下水了, 才一月中ㄟ ~

跑完50分鐘, 上衣濕了一大半, 跑褲還好.

最後10分鐘跑7mile的速度, 還不會很喘.

就這樣跑吧, 看會不會愈跑愈輕鬆, 順便調整一下跑姿.

南加這星期, 天氣也是反常, 白天居然高達華氏80度, 超過攝氏25度.

星期天跑公園時, 梅花(還是桃花 ?? )盛開, 說不定下星期再去已凋謝...

編輯者碧湖杜 - 2011-01-22 at 1:48am]]> Wed, 19 Jan 2011 14:03:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=137892#137892 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 寒冷又雨勢不小，今夜師大練習又出不了門，金害哦藉口真多。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136896#136896 作者: 王坤樹
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 5:42pm

寒冷又雨勢不小，今夜師大練習又出不了門，金害哦藉口真多。

還好自我放寒假中今年首馬在2月中旬，吃呼罷睏呼燒不用練太多。

]]> Tue, 11 Jan 2011 17:42:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136896#136896 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 文章發表人碧湖杜花迷, 聽說林小姐祖媽, 今年雙溪馬依舊鎮守最高點.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136884#136884 作者: 桐花迷
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 3:52pm

文章發表人碧湖杜

花迷,

聽說林小姐祖媽, 今年雙溪馬依舊鎮守最高點.

那年見到您其實並不怎麼開心, 因為還要繼續滾下坡, 才能見到阿德教練, 折返.

2011 年不一樣喔, 林小姐應該會更受歡迎.

這年頭櫻花馬, 水站之間私底下競爭很激烈

去年那個基隆安樂,青年公園, 快樂他們, 還給我煮熱騰騰的私糧,

香氣四溢, 好吃到不得了, 超級過份 !

還有卡拉 OK, 你說這像話嗎 !

水站來客數事關業績, 是要打拼一下才能有戰績的

今年大家也在商議, 在最高點, 一路爬坡之後, 為了安全我們是不宜讓跑者吃太多的

但是要如何讓他們內心充滿溫熱熱的動力,去克服接下來的21K呢 ?

要使出現在最流行的事業線嗎 ?

( 這事不會發生, 跑者請別擔心 )

難以抉擇啊~

中午在微雨中, 跑去浮洲橋河濱, 散步找靈感啊 !

]]> Tue, 11 Jan 2011 15:52:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136884#136884 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 煙斗桑, 來, 我這兒讓泥住. 換我去小雪家搭伙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136845#136845 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 11:17am

煙斗桑,

來, 我這兒讓泥住. 換我去小雪家搭伙 ~

]]> Tue, 11 Jan 2011 11:17:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136845#136845 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 煙斗桑:我家比較近啦!如果沒空來，記得團練要去，我帶給你吃!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136835#136835 作者: 阿里山小雪
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 10:15am

煙斗桑:我家比較近啦!如果沒空來，記得團練要去，我帶給你吃!]]> Tue, 11 Jan 2011 10:15:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136835#136835 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 隔壁大家都在搶著要去小雪家搭伙我沒有登記因為我想.... 碧湖杜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136822#136822 作者: 黃榮俊
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 9:41am

隔壁大家都在搶著要去小雪家搭伙我沒有登記因為我想....

碧湖杜我想去美國你家搭帳棚

]]> Tue, 11 Jan 2011 09:41:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136822#136822 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 花迷, 聽說林小姐祖媽, 今年雙溪馬依舊鎮守最高點. 那年見到您其實並不怎麼開心,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136793#136793 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-11 at 3:33am

花迷,

聽說林小姐祖媽, 今年雙溪馬依舊鎮守最高點.

那年見到您其實並不怎麼開心, 因為還要繼續滾下坡, 才能見到阿德教練, 折返.

2011 年不一樣喔, 林小姐應該會更受歡迎.

台灣如此又濕又冷的天氣, 跟我 ~ 絕對沒有關係..

不過話說回來, 那一群肖郎, 不跟梅花一樣, 越冷越開花.

昨天公園跑步, 真的就看到幾株紅梅乍現..

分享一下.

]]> Tue, 11 Jan 2011 03:33:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136793#136793 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 蠻好奇北部這種長期又溼又超級低溫的日子有多少人還能持續在戶外練跑的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136778#136778 作者: 桐花迷
Subject: 8692
發表於： 2011-01-10 at 11:30pm

蠻好奇北部這種長期又溼又超級低溫的日子

有多少人還能持續在戶外練跑的 ?

]]> Mon, 10 Jan 2011 23:30:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136778#136778 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 我說糖小力 & 奔小蓮, 那些老外, 電視上, 影片中好看,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136437#136437 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-07 at 1:37pm

我說糖小力 & 奔小蓮,

那些老外, 電視上, 影片中好看, 現實生活中, 出現在泥面前, 不說也罷 ~

大人早就來視察過, 一切安啦..

跑步機上運動, 有個好處.

跑不動時, 可以悶著頭跑, 看著滾動的皮帶, 看著滴下的汗水, 也是另外一種心情.

今天, 7mile的速度, 最後10分鐘, 就是這樣跑完的.

這星期又有許多人要上泰雅, 跑向蕙蓀林場, 現在的天氣, 正是跑步好時節.

尤其泰雅馬基本上是先上後下的路線, 在大家跑過308高地, 跑過合歡山後.

這種馬拉松只是小蛋糕一塊吧 ~

]]> Fri, 07 Jan 2011 13:37:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136437#136437 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136172#136172 作者: limit.lee
Subject: 8692
發表於： 2011-01-05 at 8:24pm

]]> Wed, 05 Jan 2011 20:24:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136172#136172 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 杜公子新年快樂！糖小粒你說黑白來喔？米國果然要小心，黑女人白女人一起來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136143#136143 作者: 賁俊蓮
Subject: 8692
發表於： 2011-01-05 at 4:03pm

杜公子新年快樂！

糖小粒你說黑白來喔？米國果然要小心，黑女人白女人一起來

]]> Wed, 05 Jan 2011 16:03:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136143#136143 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 文章發表人碧湖杜一樣是跑步, 以前在台灣, 家中大人總是唸我,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136141#136141 作者: otto
Subject: 8692
發表於： 2011-01-05 at 3:41pm

文章發表人碧湖杜

一樣是跑步, 以前在台灣, 家中大人總是唸我, 不要跑太多.

現在 skype 聯絡, 常問我 : 有沒有去跑步啊 ??

聽得出來, 有催促我去跑步的意思, 真的是差很大 ~

是想讓你耗損一點體力，才不會黑白來，畢竟天高皇帝遠嘛！

]]> Wed, 05 Jan 2011 15:41:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136141#136141 100 年 1 ~ 2 月練跑日記 : 通常一馬接一馬, 跑馬高手是不太光顧這版. 南加州的天氣比美國其他地區,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136127#136127 作者: 碧湖杜
Subject: 8692
發表於： 2011-01-05 at 1:59pm

通常一馬接一馬, 跑馬高手是不太光顧這版.

南加州的天氣比美國其他地區, 如中(東)北部已經是好的不像話.

可是最近低溫大約只有華氏40度(攝氏5度), 早, 晚要出門跑步還是有點掙扎.

週末可以賴床, 9點出門跑, 就好一點, 陽光普照, 溫暖許多.

晚上下班, 吃完飯, 休息一下, 要去跑就有點掙扎.

剛才(8 pm)出門就用小跑步前往健身房, 今天比較熱鬧, 人蠻多.

6mil以下速度跑20分鐘.

逐漸調快, 6.3mile/6.6mile/7.0mile 各跑10分鐘

我現在是健康跑, 大概只剩下跑半馬的能力.

一樣是跑步, 以前在台灣, 家中大人總是唸我, 不要跑太多.

現在 skype 聯絡, 常問我 : 有沒有去跑步啊 ??

聽得出來, 有催促我去跑步的意思, 真的是差很大 ~

]]> Wed, 05 Jan 2011 13:59:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8692&PID=136127#136127