http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 終於破五的泰雅馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 18:46:07 +0000 Mon, 10 Jan 2011 15:24:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8713 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136686#136686 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 8713
發表於： 2011-01-10 at 3:24pm

恭喜達到破五目標，尤其在有陡坡的泰雅馬。年輕就是本錢，肯付出流汗代價，適度質量練跑，幾年後破四，亦非不可能。]]> Mon, 10 Jan 2011 15:24:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136686#136686 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136590#136590 作者: cesar
Subject: 8713
發表於： 2011-01-09 at 8:51pm

恭喜破五!

]]> Sun, 09 Jan 2011 20:51:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136590#136590 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136581#136581 作者: 建春
Subject: 8713
發表於： 2011-01-09 at 7:06pm

表現的很好 眾跑友 以你為榮]]> Sun, 09 Jan 2011 19:06:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136581#136581 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136579#136579 作者: 小P
Subject: 8713
發表於： 2011-01-09 at 6:50pm

呵呵~嘉佑妳一定可以實現的^^"

現在破五

在來慢慢突破430

加油加油~]]> Sun, 09 Jan 2011 18:50:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136579#136579 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136576#136576 作者: 張嘉佑
Subject: 8713
發表於： 2011-01-09 at 6:44pm

今天算是第二次的遠征
也是 100 年度的個人第一場馬拉松賽，就在泰雅馬拉松完成了我的第八馬

這個第八馬不但破了個人PB，托郭老師的福更首度突破五小時的成績，成績來到 4:58'29"

這次比賽的住宿和交通問題是先都沒有規劃好
導致影響會內大哥大姐們的計畫和安排，也在此致歉！
造成大家的困擾和麻煩真的很對不起！


山路一直都是我的弱點，尤其是以陡上波著名的泰雅馬，
更是讓我抱著「完成就好」的心態應戰，
而這場也是我至今參加八場馬拉松以來睡的最飽的一場，
也沒有一大早起來趕車的問題，加上天氣真的很好，才會有如此的成績．

這場比賽全程都是靠著蔡振曉大哥沿途帶配速，
第一圈到糯米橋折返回到泰雅度假村這 10 公里跑的很輕鬆也很舒服．
等到第二圈出發之後要往惠蓀林場跑的路上，大概是受到上坡對心理的影響變的有點跟不上，
但是還是想盡辦法跟住蔡大哥，維持 7 分鐘的配速，

大概是在 15K 附近因為郭老師去上廁所而首度追過郭老師，然後穩穩的往上爬，
過了惠蓀林場大門的時候體力和身體狀況都還不錯，
基於上次嘉義馬鹽水喝太多導致嚴重腹瀉的原因，這場保守一點以運動飲料為主，
鹽水則是濃度大量減低，只要不抽筋即可。

在半程計時點之前的一個大下坡讓我不禁想到回程的時候經過這段該如何應付過關?
但也還算穩定的在 230 左右通過了半程計時點，不用擔心被關門在外面
後來繼續往前跑不久，過了 23K 之後碰到的都是陡上坡，
之前早有心理準備要面對這樣的陡上坡，不少選手在此也都走上去，
我則是在想，如果這一段又硬跑上去，那後半段還有力氣跑嗎？


過了 24K 的研習中心之後路又開始往上爬，之前就有問過工作人員說是在 25.8K 是折返點，
所以經過陡上坡到頂點的時候終於看見了折返點，原來這就是縣道的終點，
大概 320 左右到達了 25.8K 的折返點，
折返之後領到黃色的信物，然後到補給站喝了熱可可，吃了一些蛋糕甜點，
轉身往下跑的同時才看見郭老師和碧蓮大姐跑上來，原本以為可以一路這樣穩穩的回到終點，

但是礙於回程都是下坡為主，部分路段都是陡下坡，為了避免傷到膝蓋，
一直提醒自己不能跑太快，配速也維持在 6.5~7 就夠了，
算一下時間還有大約 1 小時 40 分鐘可以破五，16K 的距離或許拼拼看還有機會

就這樣自己一個單獨往山下「滾」去，過補給站的時候還差點煞不住車…
每一個補給站都不敢補太多，只要補足兩個補給站之間所需的水分就夠了．
到了？K的補給站的時候還有提供貢丸湯，真的非常的豐盛，
而肌肉噴霧劑也是幾乎每個補給站都有提供…讓整個跑起來感覺比較舒服

後來跑到 33K 左右轉身發現了郭老師和碧蓮大姐的身影，
更是不敢大意的往前跑，維持一段距離，以防被輾過…

結果最後我在 34K 的補給站喝水之際，瞬間被輾過，
這兩位高手居然連補給站都不停，只拿了海綿就一路衝下去…
見狀之後迅速跟上，但是兩位的速度真的太快，追都追不上，
勉強追了快五百公尺之後放棄，
結果到下一個補給站也不見兩人停下來補給，甚至連背影都看不見了…
就是因為這段追趕的過程才讓我今天有辦法可以破五…

直到看見 37K 的牌子的時候時間還有 40 分鐘左右，破五或許有望，
但是也因為剛剛追趕的過程亂了自己的步調而感到非常的喘和累，
腳也覺得有點沉重，但是為了破五和為了PB，仍舊繼續往前推進，
到了 39K 的時候，時間還有 25 分鐘上下，若以平常三千公尺測驗的速度去跑，
勢必破五有望！

經過一個T字路口，右轉往下跑，然後來到後頭厝的橋頭，補給站帳棚雖已撤收，
但是熱心的工作人員仍然幫選手剝香蕉皮和倒運動飲料，雖然只剩下不到 2K 的距離，
卻實在非常感動…

通過 41K 的里程牌的時候，碼表已經悄悄的來到了 450 左右，還有 1195 公尺要跑，
尤其是要上泰雅度假村的那段上坡，雖然已經在和時間比賽跑，但是還是停下來走，
爬上陡坡後，就開始上氣不接下氣的跑跑走走，這 1K 的距離真的感覺很長，
明明剛剛第一趟出發的時候感覺沒有那麼遠，這次怎麼好像看不到度假村的大門…

已經快放棄破五的時候終於也看見了泰雅度假村的大門和終點前路障圍起來的跑道及終點拱門，
更是不敢大意擠出最後一點體力往前跑，
讓我印象非常深刻的是踏進大門的時候看見終點計時器的秒數正從 4:57'59" 跳過 4:58'00"
最後兩分鐘還是提起腳步往前跑，也沒有體力可以衝刺了…
但是滿滿的感動湧上心頭，若沒有郭老師的輾過讓我可以追趕，或許現在的我還是沒有辦法可以破五…

直到踏進終點之後整個比賽結束，
自己碼表計時 4:58'32"，462名，
和大會錄取的第七名差了快 40 分鐘…雖然未能得獎，但是至少我平安回來了…

後來回去看大會公佈的成績是 4:58'29"

對各位高手們來說這個成績不足為傲，
但是對我來說，算是好的開始，開春的第一馬就破五，
雖然離下一個目標 430 還有很長一段距離要努力，
但是現在要做的就是保住每一場都可以破五，才有機會可以朝向更高的目標邁進。


今年年度目標：累積 20 馬
長程目標：35歲之前完成百馬


]]> Sun, 09 Jan 2011 18:44:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8713&PID=136576#136576