跑者留言版 : 腿部酸痛可能原因探討 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 腿部酸痛可能原因探討 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:53:05 +0000 Mon, 24 Jan 2011 14:13:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8726 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 腿部酸痛可能原因探討 : 剛好我有練習台~這樣我清楚了! 阿德版大~~謝謝喔~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138403#138403 作者: stanley611203
Subject: 8726
發表於： 2011-01-24 at 2:13pm

剛好我有練習台~這樣我清楚了!

阿德版大~~謝謝喔~~
]]> Mon, 24 Jan 2011 14:13:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138403#138403 腿部酸痛可能原因探討 : 每組 10~15下 ,荷重 1/3 体重 ,做6組 . 騎公路車穿車鞋,也可訓練到大腿後的二頭肌.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138375#138375 作者: 阿德
Subject: 8726
發表於： 2011-01-24 at 12:25pm

每組 10~15下  ,荷重 1/3 体重 ,做6組 .
 
騎公路車穿車鞋,也可訓練到大腿後的二頭肌.
]]> Mon, 24 Jan 2011 12:25:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138375#138375 腿部酸痛可能原因探討 : 大腿後的二頭肌做重訓的方法可否賜教一下，昨天的古都馬前35k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138360#138360 作者: stanley611203
Subject: 8726
發表於： 2011-01-24 at 11:37am

大腿後的二頭肌做重訓的方法可否賜教一下，昨天的古都馬前35k蠻順的，但後7k就很慘原因就是大腿後面肌肉緊繃成一團，只能越跑越慢以407完成，想做拉筋但酸痛的一點辦法也沒有。]]> Mon, 24 Jan 2011 11:37:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138360#138360 腿部酸痛可能原因探討 : 文章發表人 阿德 文章發表人 珠修 感謝午雨解釋 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138358#138358 作者: stanley611203
Subject: 8726
發表於： 2011-01-24 at 11:30am

文章發表人 阿德

文章發表人 珠修

感謝午雨解釋

這兩馬酸痛位置之明顯差異,讓我感觸極為深刻.
看樣子我還有進步空間
謝謝


大腿的前面四頭肌及後面的二頭肌,每周都要做一次重量訓練30分鐘,做完再慢跑.
]]> Mon, 24 Jan 2011 11:30:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=138358#138358 腿部酸痛可能原因探討 : 文章發表人 白色迷戀謝謝回應...可是我有試過深沉重按過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137839#137839 作者: 阿德
Subject: 8726
發表於： 2011-01-19 at 9:08am

文章發表人 白色迷戀

謝謝回應...可是我有試過深沉重按過幾個會痛的痛點..也包含一些穴道..如足三里..承山..崑崙..等穴道..
可是..唉.....
現在最大的問題是不知痛因.....只痛左小腿內側..其他都部位都沒問題...
偶都是看西醫的小針針灸,圖釘大小的針頭,釘在痛點一個星期,就自然痊癒 ,從右小腿到右大腿 ,左小腿到左大腿,幾乎腿部容易拉傷的部位,都釘過小針. 有治療過的部位都不再復發.(砲彈不會打同一個洞)
]]> Wed, 19 Jan 2011 09:08:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137839#137839 腿部酸痛可能原因探討 : 文章發表人 白色迷戀 小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137814#137814 作者: chaojunchang
Subject: 8726
發表於： 2011-01-18 at 9:46pm

文章發表人 白色迷戀

小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月了..還找不出原因..一跑就痛..

也曾連續吃消炎葯2~3周..如果是肌肉拉傷早就該好了...
X光也照過了..骨頭沒問題..也沒有不尋常的陰影..
中醫.西醫.民俗治療師加一加看了超過10位了..
今天又白白花了1千..看了號稱醫學博士..整脊專家的...一點用也沒有..又被騙錢了..
每天熱敷按摩加拉筋...沒用就是沒用...
救命啊..不想腳就此廢了....Cry
 
請問這樣算跑步膝嗎?]]> Tue, 18 Jan 2011 21:46:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137814#137814 腿部酸痛可能原因探討 : 謝謝回應...可是我有試過深沉重按過幾個會痛的痛點..也包含... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137789#137789 作者: 白色迷戀
Subject: 8726
發表於： 2011-01-18 at 6:47pm

謝謝回應...可是我有試過深沉重按過幾個會痛的痛點..也包含一些穴道..如足三里..承山..崑崙..等穴道..
可是..唉.....
現在最大的問題是不知痛因.....只痛左小腿內側..其他都部位都沒問題...


編輯者 白色迷戀 - 2011-01-18 at 6:53pm]]> Tue, 18 Jan 2011 18:47:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137789#137789 腿部酸痛可能原因探討 : 肌肉纖維化 , 用鈍的筆尖測試痛點,可能有數點, 用鈍物用力深層按摩,或請別用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137786#137786 作者: 阿德
Subject: 8726
發表於： 2011-01-18 at 6:31pm

肌肉纖維化 , 用鈍的筆尖測試痛點,可能有數點, 用鈍物用力深層按摩,或請別用  手 月寸 幫您按壓 ,別怕痛 .]]> Tue, 18 Jan 2011 18:31:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137786#137786 腿部酸痛可能原因探討 : 小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月了..還找不出原因..一跑就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137772#137772 作者: 白色迷戀
Subject: 8726
發表於： 2011-01-18 at 5:17pm

小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月了..還找不出原因..一跑就痛..

也曾連續吃消炎葯2~3周..如果是肌肉拉傷早就該好了...
X光也照過了..骨頭沒問題..也沒有不尋常的陰影..
中醫.西醫.民俗治療師加一加看了超過10位了..
今天又白白花了1千..看了號稱醫學博士..整脊專家的...一點用也沒有..又被騙錢了..
每天熱敷按摩加拉筋...沒用就是沒用...
救命啊..不想腳就此廢了....Cry
 


編輯者 白色迷戀 - 2011-01-18 at 5:21pm]]> Tue, 18 Jan 2011 17:17:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=137772#137772 腿部酸痛可能原因探討 : 文章發表人 珠修感謝午雨解釋 這兩馬酸痛位置之明顯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136971#136971 作者: 阿德
Subject: 8726
發表於： 2011-01-12 at 7:43am

文章發表人 珠修

感謝午雨解釋

這兩馬酸痛位置之明顯差異,讓我感觸極為深刻.
看樣子我還有進步空間
謝謝


大腿的前面四頭肌及後面的二頭肌,每周都要做一次重量訓練30分鐘,做完再慢跑.
]]> Wed, 12 Jan 2011 07:43:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136971#136971 腿部酸痛可能原因探討 : 感謝午雨解釋 這兩馬酸痛位置之明顯差異,讓我感觸極為深刻. 看樣子我還有進步空間 謝謝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136939#136939 作者: 珠修
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 8:59pm

感謝午雨解釋

這兩馬酸痛位置之明顯差異,讓我感觸極為深刻.
看樣子我還有進步空間
謝謝
]]> Tue, 11 Jan 2011 20:59:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136939#136939 腿部酸痛可能原因探討 : 哈哈~個人覺得跑完會"鐵腿"表示自己雙腳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136831#136831 作者: 小P
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 10:04am

哈哈~個人覺得跑完會"鐵腿"表示自己雙腳又要更進步囉
每次跑完都會酸痛後~好了~酸痛~好了!!
表示腳越來越強囉
對於許多前輩應該跑到都沒"知覺"了吧LOL
]]> Tue, 11 Jan 2011 10:04:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136831#136831 腿部酸痛可能原因探討 : 是超級賽亞人 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136827#136827 作者: 路人丁
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 9:57am

是超級賽亞人Thumbs Up]]> Tue, 11 Jan 2011 09:57:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136827#136827 腿部酸痛可能原因探討 : 讚同Juilin大哥! 珠修大哥進化了! +1 觀察過珠修大哥的跑法,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136813#136813 作者: noonrain
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 9:03am

讚同Juilin大哥!
珠修大哥進化了! +1
 
觀察過珠修大哥的跑法, 您也是快腿型, 後勾腿頗高,
台北馬屬平地競速, 想必您當時奮力一搏用了不少大腿後側二頭肌的力量!
泰雅馬則屬上下坡山路, 您輾過我時, 並未看到您勾腿, 可見您的上下坡多用大腿前側四頭肌的力量!
 
小弟我則是上坡用大腿前側四頭肌的力量, 下坡用大腿後側二頭肌和小腿後側緋腸肌的力量,
所以昨天大腿前後側都是有點鐵的狀態, 恢復跑後, 今天好些!
小腿後側緋腸肌則是跑完當天拉伸完就不再痠痛!
這幾天繼續排乳酸再堆乳酸!LOL
 
以上拙見供您參考!
 
 
]]> Tue, 11 Jan 2011 09:03:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136813#136813 腿部酸痛可能原因探討 : 回珠修大哥~ 那是您要進化了~ 恭喜囉~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136811#136811 作者: juilin
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 8:48am

回珠修大哥~
那是您要進化了~
恭喜囉~]]> Tue, 11 Jan 2011 08:48:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136811#136811 腿部酸痛可能原因探討 : 最近兩馬(99.12台北馬和100.1泰雅馬拉松) 當天全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136809#136809 作者: 珠修
Subject: 8726
發表於： 2011-01-11 at 8:40am

最近兩馬(99.12台北馬和100.1泰雅馬拉松)
當天全身痛就不多說
發現隔天大腿酸痛位置明顯不同
 
99.12台北馬:大腿後端由屁股至膝蓋
100.1泰雅馬:大腿前端
 
請問除了場地可能之原因外,還是個人跑步姿勢不正確有造成
 
請各位先進賜教
謝謝
]]> Tue, 11 Jan 2011 08:40:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8726&PID=136809#136809