跑者留言版 : 關於練習量 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 關於練習量 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 01:59:42 +0000 Mon, 24 Jan 2011 11:59:28 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8736 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 關於練習量 : 如果只是想12k完賽，跑跑走走應該也能在時間內完成，只是這應... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=138367#138367 作者: stanley611203
Subject: 8736
發表於： 2011-01-24 at 11:59am

如果只是想12k完賽，跑跑走走應該也能在時間內完成，只是這應該不是你想要的，因為參加路跑活動的人會互相影響及比較希望能全程跑完，慢慢跑別急如果養成運動習慣後你的味口會變大，重要的是別把自己弄傷了。]]> Mon, 24 Jan 2011 11:59:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=138367#138367 關於練習量 : 因為小弟小挑戰下個月底12K的路跑(目標是完賽).所以前輩說的加200M是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137369#137369 作者: qazwsx
Subject: 8736
發表於： 2011-01-15 at 12:33pm

因為小弟小挑戰下個月底12K的路跑(目標是完賽).所以前輩說的加200M是 3000M每週增長200M這樣嗎?  感謝]]> Sat, 15 Jan 2011 12:33:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137369#137369 關於練習量 : 依你的目前的練習數量,我覺得7400算你的LSD了, 版大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137364#137364 作者: 桃園蘇州STEVEN
Subject: 8736
發表於： 2011-01-15 at 10:35am

依你的目前的練習數量,我覺得7400算你的LSD了,
版大應該是剛開始跑,不用在於速度,先將距離(耐力)拉長,
如果在操場跑,每週把三之的目標加200米,半年/一年后,你會想挑戰半馬,全馬的.
]]> Sat, 15 Jan 2011 10:35:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137364#137364 關於練習量 : 那7400需要計時嗎?還是可以跑完就好.另問這樣算LSD嗎?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137354#137354 作者: qazwsx
Subject: 8736
發表於： 2011-01-15 at 1:03am

那7400需要計時嗎?還是可以跑完就好.另問這樣算LSD嗎?    感謝]]> Sat, 15 Jan 2011 01:03:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137354#137354 關於練習量 : 將5000公尺加長到7400公尺 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137338#137338 作者: 阿德
Subject: 8736
發表於： 2011-01-14 at 5:14pm

將5000公尺加長到7400公尺]]> Fri, 14 Jan 2011 17:14:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137338#137338 關於練習量 : 想請教各位前輩.小弟一週跑步的量3次.2次3千(約20分).1次5千(約31分)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137336#137336 作者: qazwsx
Subject: 8736
發表於： 2011-01-14 at 4:53pm

想請教各位前輩.小弟一週跑步的量3次.2次3千(約20分).1次5千(約31分) 目前目標在跑完12K.這樣的練習量是否過少呢? 想請前輩們給小弟一些指導.... 感謝前輩們]]> Fri, 14 Jan 2011 16:53:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8736&PID=137336#137336