跑者留言版 : 跑馬拉松怎麼預防抽筋？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 跑馬拉松怎麼預防抽筋？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 12:23:11 +0000 Sun, 30 Jan 2011 12:28:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8805 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑馬拉松怎麼預防抽筋？ : 里程數練夠了,這些東西自然是多餘的,大部份都是心裡作用,不信... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8805&PID=138980#138980 作者: JOHNSON0914
Subject: 8805
發表於： 2011-01-30 at 12:28pm

里程數練夠了,這些東西自然是多餘的,大部份都是心裡作用,不信你可以試試看,沒這些東西你還是跑得完,不會抽筋,前提是你要花時間去練習,要事先預防,而不是事後補救!!]]> Sun, 30 Jan 2011 12:28:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8805&PID=138980#138980 跑馬拉松怎麼預防抽筋？ : 上週跑台南全馬的時候，大約過了25KM右小腿小抽筋，導致後續... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8805&PID=138977#138977 作者: Poyo
Subject: 8805
發表於： 2011-01-30 at 11:11am

上週跑台南全馬的時候，大約過了25KM右小腿小抽筋，導致後續速度都慢了，硬撐跑完浪費很多時間。
有聽說要補充鹽巴，有人說要吃鹽片，有人是自備鹽巴膠囊，每10KM服用一顆。吃鹽巴是必要的嗎？
我是帶四包power gel, 大約每10KM吃一包，加上補給站的香蕉跟運動飲料。
]]> Sun, 30 Jan 2011 11:11:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8805&PID=138977#138977