跑者留言版 : 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 鐵人三項討論區 : 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 01:03:55 +0000 Fri, 25 Feb 2011 19:24:58 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8846 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 錯誤的問題不會有正確的答案，看是簡單的問題卻有複雜的答案... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=142274#142274 作者: 傅祺育
Subject: 8846
發表於： 2011-02-25 at 7:24pm

錯誤的問題不會有正確的答案，看是簡單的問題卻有複雜的答案。

鐵人的練法因人而異，複雜度可以寫幾本書或博士論文。

至於T、I、S----等等牌，多參加、練練功早晚明白。

完成簡單，要上頒獎台！其他同組的同不同意而已。

]]> Fri, 25 Feb 2011 19:24:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=142274#142274 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 嚴格來講,除了Ironman公司所舉辦的能夠稱之為鐵人外,其餘皆為三項運動(Ironman這個字被他們註冊了)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=142271#142271 作者: edw0205
Subject: 8846
發表於： 2011-02-25 at 6:18pm

嚴格來講,除了Ironman公司所舉辦的能夠稱之為鐵人外,其餘皆為三項運動(Ironman這個字被他們註冊了)]]> Fri, 25 Feb 2011 18:18:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=142271#142271 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 標鐵:51.5 公里 -->游泳 1.5km 自由車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140829#140829 作者: 順輝
Subject: 8846
發表於： 2011-02-15 at 11:51am

標鐵:51.5 公里 -->游泳 1.5km 自由車 40km 跑歨 10km

鐵人賽:226 公里 -->游泳 3.8km 自由車 180km 跑歨 42.195kmLOL
]]> Tue, 15 Feb 2011 11:51:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140829#140829 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 文章發表人 初跑賴標鐵跟鐵人賽有何差異?.... ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140299#140299 作者: limit.lee
Subject: 8846
發表於： 2011-02-11 at 11:20pm

文章發表人 初跑賴

標鐵跟鐵人賽有何差異?....
 
51.5K是標鐵(Triathlon)
 
鐵人(Ironman)則是指226K超鐵
至於113K是半超鐵
]]> Fri, 11 Feb 2011 23:20:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140299#140299 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 標鐵跟鐵人賽有何差異?我只要去健身房做一小時左右重量訓練隔日... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140293#140293 作者: 初跑賴
Subject: 8846
發表於： 2011-02-11 at 10:46pm

標鐵跟鐵人賽有何差異?我只要去健身房做一小時左右重量訓練隔日肌肉就有酸痛現象!!道是跑步目前20KM都還沒有撞牆現象??!!怎麼說~~~]]> Fri, 11 Feb 2011 22:46:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140293#140293 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 不過即使triathlon還是需要花很多時間練習，這是無法避... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140188#140188 作者: 阿德
Subject: 8846
發表於： 2011-02-11 at 9:29am

不過即使triathlon還是需要花很多時間練習，這是無法避免的!看著家中生鏽的單車，我還是覺得跑跑步，比較簡單!
 
咪兎Tongue
]]> Fri, 11 Feb 2011 09:29:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140188#140188 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 賴先生問的問題，跟我的回答，可能有落差，他指的應是Triat... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140149#140149 作者: Maraman
Subject: 8846
發表於： 2011-02-10 at 11:17pm

賴先生問的問題，跟我的回答，可能有落差，他指的應是Triathlon(標鐵)，而我回答的是Ironman，初學者常將標鐵說成鐵人賽。
不過即使triathlon還是需要花很多時間練習，這是無法避免的!看著家中生鏽的單車，我還是覺得跑跑步，比較簡單!
]]> Thu, 10 Feb 2011 23:17:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=140149#140149 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 賴兄:你的狀況跟我很像，我是2008.10月梅花湖參加半鐵開... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139922#139922 作者: stanley611203
Subject: 8846
發表於： 2011-02-09 at 9:06am

賴兄:你的狀況跟我很像，我是2008.10月梅花湖參加半鐵開始，但賽前大約花了2個月的時間準備，除了保持每日5000(3休1)公尺的跑步量、每週2次的1500公尺的長泳、自行車的練習則是利用假日長騎3小時。當然重點是你想獲得怎樣的成績你就得付出更多的時間，最好老婆小孩能夠一起參與(當做是家庭的戶外活動)否則真的會鬧些不愉快。

第一次下水(有機會開放水域要練記得找辦及帶浮標)後你就知道你日後該如何練習或加練習的量了，我們不是玩命重要的是安全。目前鐵人完成6次(最好成績2"46分)本週要完成第10馬了，慢慢來別急。
]]> Wed, 09 Feb 2011 09:06:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139922#139922 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 核心肌力訓練菁華篇 ,示範男模都是現在還活躍跑壇的40~50... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139858#139858 作者: 阿德
Subject: 8846
發表於： 2011-02-08 at 12:47pm

核心肌力訓練菁華篇 ,示範男模都是現在還活躍跑壇的40~50歲歐吉桑
,有全馬2:50內菁英跑手及100馬仙腳. 
請連結http://taiwanrunners.com/club/news/2004/0709/01.html


編輯者 阿德 - 2011-02-08 at 12:51pm]]> Tue, 08 Feb 2011 12:47:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139858#139858 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 文章發表人 初跑賴真的聽起來好像很簡單!?我還是很納悶?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139854#139854 作者: 阿德
Subject: 8846
發表於： 2011-02-08 at 12:11pm

文章發表人 初跑賴

真的聽起來好像很簡單!?我還是很納悶?!誰每天有那麼多時間練習!?有比較漸漸式或具體方式訓練!?
 
<1、3、5跑步1~2小時>
 
指的是一星期的加總時間 , 慢跑20~40分鐘  x3次 
 
 
<2、4、6游泳2~4小時>
 
以跑步為優勢項目的偶 ,沒耐性游這麼久.
小弟的課表 1、2、3、4、5 每天晨泳20~30分鐘 , 從2010.11月~2011.1月 ,密集訓練3個月 ,標鐵1500公尺從51分鐘進步到34分鐘游完.


編輯者 阿德 - 2011-02-08 at 12:21pm]]> Tue, 08 Feb 2011 12:11:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139854#139854 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 真的聽起來好像很簡單!?我還是很納悶?!誰每天有那麼多時間練習!?有比較漸漸式或具體方式訓練!?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139850#139850 作者: 初跑賴
Subject: 8846
發表於： 2011-02-08 at 11:38am

真的聽起來好像很簡單!?我還是很納悶?!誰每天有那麼多時間練習!?有比較漸漸式或具體方式訓練!?]]> Tue, 08 Feb 2011 11:38:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139850#139850 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 跟跑步有關的上半身肌力訓練 .核心肌力(仰臥起坐練腹肌)是首項... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139825#139825 作者: 阿德
Subject: 8846
發表於： 2011-02-08 at 9:20am

跟跑步有關的上半身肌力訓練 .核心肌力(仰臥起坐練腹肌)是首項 ,再來就是練上臂四頭肌(卜派肌),2瓶礦泉水就能練了.]]> Tue, 08 Feb 2011 09:20:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139825#139825 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 參加鐵人賽，應當1、3、5跑步1~2小時，2、4、6游泳2~4小時，周日騎自行車8小時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139805#139805 作者: Maraman
Subject: 8846
發表於： 2011-02-07 at 11:00pm

參加鐵人賽，應當1、3、5跑步1~2小時，2、4、6游泳2~4小時，周日騎自行車8小時
。
回日：我沒有那麼多時間!
那你可能選錯項目了!
 
年紀不是問題，當你到比賽會場時，你會發現40歲算年輕的，慢慢來，不用急!
]]> Mon, 07 Feb 2011 23:00:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139805#139805 參加鐵人該有怎麼樣鍛鍊 : 我已年過四十才開始練跑步!最近發現只練跑步還是不夠!?上半身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139797#139797 作者: 初跑賴
Subject: 8846
發表於： 2011-02-07 at 9:11pm

  我已年過四十才開始練跑步!最近發現只練跑步還是不夠!?上半身基耐力普遍不足!~實在除了工作陪小孩時間外!沒那麼多時間可練長跑又兼顧上半身重量訓練!?請問諸位前輩:"依我這年齡如何加強重量訓練又兼顧長跑需求量?!~謝謝!!]]> Mon, 07 Feb 2011 21:11:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8846&PID=139797#139797