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  <title>跑者留言版 : [討論]請問一周要跑多少比較好</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : [討論]請問一周要跑多少比較好</description>
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  <pubDate>Mon, 05 Oct 2026 07:13:59 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>[討論]請問一周要跑多少比較好 : 趙先生的問題真是一言難盡,原則上跑半馬跟全馬差很多,不只是距...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=887&amp;PID=6681#6681</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 887<br /><strong>發表於：</strong> 2003-08-22 at 5:00pm<br /><br />趙先生的問題真是一言難盡,原則上跑半馬跟全馬差很多,不只是距離的一倍,在體力的付出上,全馬是半馬的3倍以上所以能跑完半馬的人不一定可以撐完全馬,如果趙先生參加半馬的比賽,平常練習可以跑12-15公里就足夠了,如果要讓跑的品質好一點,當然就要加強練習了.我們常討論一周的跑步距離的多少,是把目標訂在馬拉松上,所以會有一週要跑70公里以上的要求,所以光是訓練量,半馬與全就差很多了.<br>另外要遠征可以自己安排,或是參加俱樂部,由俱樂部安排,像你這樣誰也不認識,就要請俱樂部打點住宿交通的工作,還真是難呀!難在朋友有親疏遠近,雖是同好,還是有一段距離,而且俱樂部能爭取到的資源,也是先讓會員享受,所以常有求助的跑友,但是主辦的領隊也不會太熱情的招呼,道理就在這��.]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Aug 2003 17:00:45 +0000</pubDate>
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   <title>[討論]請問一周要跑多少比較好 : 我覺得你應該每天跑會比較好 我也是在上班,6:00下班,趕6...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=887&amp;PID=6675#6675</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=159" rel="nofollow">Duncan</a><br /><strong>Subject:</strong> 887<br /><strong>發表於：</strong> 2003-08-22 at 12:18pm<br /><br />我覺得你應該每天跑會比較好<br>我也是在上班,6:00下班,趕6:30上課,星期一到星期五上課到10:10<br>10:30去跑步,每天跑5km,約26-28min跑完,1:00睡,6:40起床,8:20上班.<br>我有一次跑完半馬經驗後就敢報全程了,雖然20km後就開始用走的<br>所以你跑完太魯閣半程應該沒問題的.]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Aug 2003 12:18:52 +0000</pubDate>
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   <title>[討論]請問一周要跑多少比較好 : 我是只跑半馬，因為比較沒有体力。 我是一個工程師幾乎星期1至...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=887&amp;PID=1056#1056</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=210" rel="nofollow">nickchao</a><br /><strong>Subject:</strong> 887<br /><strong>發表於：</strong> 2003-08-22 at 8:15am<br /><br />我是只跑半馬，因為比較沒有体力。<br>我是一個工程師幾乎星期1至星期都再加班，只有星期6跑，而且有時只跑12~15公里請問這樣是不是跑太少了，那麼該如何練習，這樣是不是會對腳不好，体力是否會較差，我怕我參加太魯閣半馬會跑不完，所以請各位長官指導該如何練習？<br>一周要跑多少比較好, 比較不會受傷？<br>目前只有2次跑完20公里。<br>謝謝]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Aug 2003 08:15:01 +0000</pubDate>
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