http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 馬拉松配速表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:01:05 +0000 Wed, 16 Feb 2011 12:53:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8888 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8888&PID=140982#140982 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 8888
發表於： 2011-02-16 at 12:53pm

1. 這個配速表基本上就是用平均配速通過各距離處的時間。
2. 比方說目標配速5:00/km，各里程點為5km/25:00, 10km/50:00, 半程/1:45:30。
   這可以讓跑友檢視自己會不會跑太快或太慢來調整配速。
3. 公式基本上就是 馬拉松目標成績/42.195km* 距離求出來的表格。
我個人會在比賽前定下目標成績，然後推出平均每公里時間。
比賽起跑就以預定配速來跑，可以避免前面跑太快，後面爆掉的情況發生！

]]> Wed, 16 Feb 2011 12:53:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8888&PID=140982#140982 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8888&PID=140977#140977 作者: chrysler
Subject: 8888
發表於： 2011-02-16 at 12:26pm

在最新消息中出現一則「馬拉松配速表吳興傳提供」，這是能夠造福跑者的有用資訊。

劣者看了老半天還是無法參透以下:
1.它所要表達的意思、
2.它的用法，該怎麼去參考它，加以配速、
3.它的原因、它為什麼要這麼設計(例如它是用什麼公式推出來的)、這麼設計有什麼好處。

建議加以解釋它的意思，能夠有人補充說明嗎？謝謝大家。
(還是說，其實大家都看得懂，只有劣者比較笨)

ps: 如果只是列出一堆數字，劣者差一點誤以為是明牌，跑去簽大樂透呀
]]> Wed, 16 Feb 2011 12:26:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8888&PID=140977#140977