跑者留言版 : ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 01:55:18 +0000 Mon, 28 Mar 2011 18:49:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8917 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 實在是沒地方練間歇跑.挑個200公尺的跑道情非得已.但今天在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=146043#146043 作者: 陳文進
Subject: 8917
發表於： 2011-03-28 at 6:49pm

實在是沒地方練間歇跑.挑個200公尺的跑道情非得已.但今天在第6趟彎道時果然左大腿拉緊.有不尋常的小痛.立刻停止練習.並給與按摩.休息之後.慢慢走回家.幸無大礙.以後有練就好.不在求快.畢竟環境不允許.何必強求.]]> Mon, 28 Mar 2011 18:49:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=146043#146043 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 嗯 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142585#142585 作者: 張俊謀
Subject: 8917
發表於： 2011-02-28 at 11:00pm

嗯]]> Mon, 28 Feb 2011 23:00:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142585#142585 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 文章發表人 張俊謀khoo兄:您的實力應該能是能爭獎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142582#142582 作者: KHOO
Subject: 8917
發表於： 2011-02-28 at 10:54pm

文章發表人 張俊謀

khoo兄:您的實力應該能是能爭獎牌的,最好您能找到1條安全的直線路來練,會事半功倍的,不然也要盡量找400的跑道,保護身體不受傷是最優先的事,另外,我個人經驗,400公尺間歇,每趟時間差異應在2-3秒以內吧,您參考看看


俊謀兄：

小弟的意思是指狀況好的時候可以跑85秒左右，狀況差一點就跑90秒，並不是同一次的練習中差異達到五秒之多。
]]> Mon, 28 Feb 2011 22:54:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142582#142582 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : khoo兄:您的實力應該能是能爭獎牌的,最好您能找到1條安全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142513#142513 作者: 張俊謀
Subject: 8917
發表於： 2011-02-28 at 5:33pm

khoo兄:您的實力應該能是能爭獎牌的,最好您能找到1條安全的直線路來練,會事半功倍的,不然也要盡量找400的跑道,保護身體不受傷是最優先的事,另外,我個人經驗,400公尺間歇,每趟時間差異應在2-3秒以內吧,您參考看看]]> Mon, 28 Feb 2011 17:33:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142513#142513 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 可以直線用跑的， 彎道用走的。 ps:我都是這樣。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142161#142161 作者: 熊薪婷
Subject: 8917
發表於： 2011-02-25 at 9:00am

可以直線用跑的，
彎道用走的。
 
ps:我都是這樣。
]]> Fri, 25 Feb 2011 09:00:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142161#142161 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 昨天第一天練習間歇跑，發現環境非常不適合。 因為直線距離太... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142130#142130 作者: gs90
Subject: 8917
發表於： 2011-02-24 at 11:17pm

昨天第一天練習間歇跑，發現環境非常不適合。
因為直線距離太短，跑沒幾步就要轉彎，
轉彎處無法盡全力衝刺，因為太彎無法使出全力。
（離心力 ）
所以要練最好去找一條直一點的路比較好。
]]> Thu, 24 Feb 2011 23:17:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=142130#142130 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 俊謀兄：我的確常在200公尺跑道跑400間歇，而且大概都有跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141931#141931 作者: KHOO
Subject: 8917
發表於： 2011-02-23 at 8:39pm

俊謀兄：
我的確常在200公尺跑道跑400間歇，而且大概都有跑12~15趟左右，也許真的是因為速度不快（約85~90秒之間，視狀況而定），所以才沒受過傷吧！
我是因為沒有場地可練，只能在200公尺跑道上這樣練的。
]]> Wed, 23 Feb 2011 20:39:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141931#141931 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 別開玩笑,在200公尺的跑道練間歇,腳肯定會拉傷,就在彎道別... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141877#141877 作者: 張俊謀
Subject: 8917
發表於： 2011-02-23 at 1:24pm

別開玩笑,在200公尺的跑道練間歇,腳肯定會拉傷,就在彎道別懷疑.如果你沒傷到,就是放慢速度去跑了,那練的間歇,效果也不會好,因為強度不夠.

]]> Wed, 23 Feb 2011 13:24:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141877#141877 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 我都把200公尺的操場當400公尺用，差別不大吧！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141729#141729 作者: KHOO
Subject: 8917
發表於： 2011-02-22 at 2:16pm

我都把200公尺的操場當400公尺用，差別不大吧！]]> Tue, 22 Feb 2011 14:16:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141729#141729 ２００公尺的操場，該如何練『間歇』？ : 平常練跑只練LSD，從來都沒練過間歇跑。 突然發現身邊有很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141647#141647 作者: gs90
Subject: 8917
發表於： 2011-02-22 at 4:55am

平常練跑只練LSD，從來都沒練過間歇跑。
突然發現身邊有很多跑友有練過間歇，
似乎感覺有練過間歇的跑友等級高了我不少，
所以最近想把間歇加入菜單中。
 
試問：
 
２００公尺的操場，該如何練『間歇』？
 
急速衝刺一圈後，再走一圈（衝一走一），這樣子妥當嗎？
]]> Tue, 22 Feb 2011 04:55:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8917&PID=141647#141647