跑者留言版 : 分享: 你的腳跟會痛嗎? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 分享: 你的腳跟會痛嗎? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:58:18 +0000 Tue, 22 Mar 2011 08:57:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8952 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 分享: 你的腳跟會痛嗎? : 部落格的內容.設為我的最愛.時時復習.感受到前輩熱心的盯嚀.另有一前輩提供轉腳踝.坐著轉動.也有效.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=145291#145291 作者: 陳文進
Subject: 8952
發表於： 2011-03-22 at 8:57am

部落格的內容.設為我的最愛.時時復習.感受到前輩熱心的盯嚀.另有一前輩提供轉腳踝.坐著轉動.也有效.

]]> Tue, 22 Mar 2011 08:57:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=145291#145291 分享: 你的腳跟會痛嗎? : 圖文並茂的詳細解說，受用！謝謝 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=145247#145247 作者: Mindy Chan
Subject: 8952
發表於： 2011-03-21 at 10:04pm

Smile圖文並茂的詳細解說，受用！謝謝]]> Mon, 21 Mar 2011 22:04:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=145247#145247 分享: 你的腳跟會痛嗎? : 你的腳跟會痛嗎?(腳底筋膜炎的處置與預防) 很多跑者應該都曾經有的現象,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=142359#142359 作者: 愛上馬拉松
Subject: 8952
發表於： 2011-02-26 at 9:21pm

 
你的腳跟會痛嗎? (腳底筋膜炎的處置與預防)
 
很多跑者應該都曾經有的現象, 尤其是馬拉松的跑者, 我也不例外,
練跑2年, 前一年倒沒有發生過, 但是隨著月跑量的上升與42K的全馬比賽後,
這個問題就開始困擾我, 當然, 每個人的現象不太一樣, 有人是跑完當天痛,
有人隔天痛個整天, 有人是不跑痛, 跑了反而不痛, 因為個人的情況不一,
但這種都是屬於"腳底筋膜炎"。

如上圖, 我們的腳底的跟骨與蹠骨間的一個結締組織,它有著豐富的彈性就好
像一條橡皮筋一樣, 因為蹠骨有5根, 所以呈現一個扇形, 藉由這條筋膜,
可以成為一個天然的避震器, 在走路或跑步時會因伸張而吸收地面的反作用
力。因此, 如果走太多路或運動過度, 尤其是我們跑馬人士, 一跑就是幾個
小時, 會使筋膜頻繁的伸縮而造成發炎。 ......

詳細內容: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3638
 
]]> Sat, 26 Feb 2011 21:21:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8952&PID=142359#142359