跑者留言版 : 100年3月的運動及練習跑紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 100年3月的運動及練習跑紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 07:19:18 +0000 Fri, 01 Apr 2011 00:29:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8976 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/31:(補)星期四.晴天. *6:25到網球... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146508#146508 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-04-01 at 12:29am

100/03/31:(補)星期四.晴天.
*6:25到網球場.因為昨晚是岳母三七.屬於女兒要主辦的.大家都要到場.弄到清晨2點才睡覺.
*今天也打了2場雙打.活動筋骨勢必需要的.
*打電話關心胡國鴻.他說12小時才跑72公里.因為腳抽筋和起水泡.
*建功劉老師很不錯.很有耐力.
*大川更是表現驚人耐力的一面.大家加油.我今年算是復健跑.只求時間內回來不求成績.
*本月里程:214.915公里.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
]]> Fri, 01 Apr 2011 00:29:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146508#146508 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/30:(補)星期三.晴天 *6:15到網球場.因為昨天晚上在岳母家守靈.所以較晚到.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146507#146507 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-04-01 at 12:15am

100/03/30:(補)星期三.晴天
*6:15到網球場.因為昨天晚上在岳母家守靈.所以較晚到.
*今天也打了2場雙打.很快樂輕鬆.很奇怪跟我搭檔的都會贏球比較多.
*今天里程:0.
*打網球時間:1:10

編輯者 toptide - 2011-04-01 at 12:22am]]> Fri, 01 Apr 2011 00:15:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146507#146507 100年3月的運動及練習跑紀實 : 鴨子大大 我3/27跑12小時賽,成績為99k~ 目前已恢復,昨天跑了5k(慢慢跑)~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146261#146261 作者: 建功老頭
Subject: 8976
發表於： 2011-03-30 at 9:28am

鴨子大大
我3/27跑12小時賽,成績為99k~
目前已恢復,昨天跑了5k(慢慢跑)~~LOL
]]> Wed, 30 Mar 2011 09:28:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146261#146261 100年3月的運動及練習跑紀實 : 文章發表人 toptide*昨天早上年輕的外務員說要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146248#146248 作者: 陳泰元
Subject: 8976
發表於： 2011-03-30 at 7:48am

文章發表人 toptide

 
*昨天早上年輕的外務員說要請假半天因為很累.我跟他說昨天下雨還去跑42公里的馬拉松你會比我更累嗎?他因此馬上取消念頭來上班了.
 

這個好笑！LOL
恭喜鴨子大人再下一馬，還是要注意椎間盤喔!
]]> Wed, 30 Mar 2011 07:48:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146248#146248 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/29:星期二.晴天. *終於放晴了.提早於5:55到網球場.打了2場雙打.還不錯..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146089#146089 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-29 at 8:23am

100/03/29:星期二.晴天.
*終於放晴了.提早於5:55到網球場.打了2場雙打.還不錯..
*昨天早上年輕的外務員說要請假半天因為很累.我跟他說昨天下雨還去跑42公里的馬拉松你會比我更累嗎?他因此馬上取消念頭來上班了.
*前天馬拉松前21公里用了2:26.後21公里竟然用了2:56.真是龜速的慢.因為要上高爾夫球場的大坡道時我全程用走的.因為腳沒力.平常練習不夠.
*所以天時地利人和非常重要.很可惜接近夏天時我又沒有安排比賽了.
*不過我還是至少每星期練跑1到2次.免得身體呈現不調和狀態.
*前天的補給進步空間還有很多.因為如此冷濕的天氣竟然一點滴的熱飲熱食都沒有.只有終點時一杯熱茶.有點給他很掃興啦!
*所以最後10公里我都不進站吃喝了.只取1-2根香蕉果腹.因為愈喝愈冷.
*當然大會和工作人員也相當熱心耐心.感謝他們的辛勞.因為大家都很濕很冷.
*還有恭喜12小時的勇腳都能邁力向前衝成績斐然.恭喜恭喜!佩服佩服!
*今天里程:0.
*打網球時間:1:10

編輯者 toptide - 2011-03-29 at 8:32am]]> Tue, 29 Mar 2011 08:23:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146089#146089 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/28:(補).星期一.陰雨天 *感謝建功劉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146085#146085 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-29 at 8:05am

100/03/28:(補).星期一.陰雨天
*感謝建功劉老師的鼓勵.我很想跑12小時的.你呢?
*疲憊的身軀加上陰雨天.地上溼漉漉的情況.只有躲在家裡休息的份了.
*昨天的馬拉松天氣是我最不能發揮的一次.
*因為:下雨是我的剋星.天冷是我的罩門.兩者相加等於跑不動了.
*時間:昨天第一趟迴轉時為2:26.心想要保5很難了.所以最後10公里完全不想看手錶.因為時間成績差太多了.
*回程:最後在高爾夫球場回程開始10公里多幾乎都沒停下來走路.用了1:16.那是用毅力換來的成果.
*隊友:美麗人妻錦雲這次跑得很好很快.我都趕不上.太厲害了.陳三裕和江前會長讓賢我5分鐘.感恩.
*身體:最後回程的左腳趾因為襪子濕的.所以經常劇痛難耐不堪.倒是脊椎部分倒還可以接受的感覺.
*朋友:見到美麗人妻郭麗雲.他是王董行路人的同事.美麗大方.跑21公里表現很好.未來不可限量.
*今天里程:0.


編輯者 toptide - 2011-03-29 at 8:06am]]> Tue, 29 Mar 2011 08:05:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146085#146085 100年3月的運動及練習跑紀實 : 恭喜陳大哥在風雨中順心攻下一馬 讚啦 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146033#146033 作者: 建功老頭
Subject: 8976
發表於： 2011-03-28 at 5:41pm

恭喜陳大哥在風雨中順心攻下一馬

讚啦Clap]]> Mon, 28 Mar 2011 17:41:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146033#146033 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/27:星期日(補).雨天 *出發:3:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146020#146020 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-28 at 4:39pm

100/03/27:星期日(補).雨天
*出發:3:30起床5:00出發.賢內助交ˋ我不要去.但是我沒放棄這種難得的機會.
*找五福宮:原本以為很好找.但可能是雨天或是字標太小.找了10幾分鐘才打開導航才找到.
*準備:5:50到達目的地.它在南崁高中旁邊.也有老人會館.寄物處就設在那裡.
寄物:我選擇寄物.因為貴重物品不會掉.比較保險.但是沒想到江清棟前會長的大包包放在外面卻不見了.至今沒找到.裡面除了重要的鑰匙以外都是換洗衣物.還好他的手機忘了帶來沒遺失.這是破天荒第一次遺失大包包的事件.
*開幕:吳志揚縣長和一些貴賓都到場致詞鼓勵.非常貼心.只是大雨關係選手都躲到老人會館裡面沒出來捧場.
*起跑:連續下雨不停.95%的跑友穿雨衣在跑.也因為寒流使得穿雨衣可以避寒.
*天氣:濕濕冷冷.雨下不停.
*氣溫:大約平均只有10度左右.空曠地又有冷風.顯的格外寒冷難受.
*路線:從五福宮起跑到五酒桶山再到統帥高爾夫球場折返回到起跑點附近再原路重跑一圈.
*路況:85%都是平坦的鄉間路和大馬路.10%有高山陡坡.5%為泥寧的山路.
*平均速度:7.6分/公里
*時間:5:22.(待續)
*今天里程:42.195公里.


編輯者 toptide - 2011-03-28 at 4:40pm]]> Mon, 28 Mar 2011 16:39:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=146020#146020 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/26:星期六.陰有雨 *6:05到網球場.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145751#145751 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-26 at 10:50am

100/03/26:星期六.陰有雨
*6:05到網球場.已經有6個人到場了.大家還在清理場地.因為下雨過後濕濕的.
*打了一場雙打後就回家.先盛後衰.很可惜.在球場上輸贏很快.大概半小時.
*不像馬拉松.有時候輸贏要好幾個小時才見分曉.
*沒想到這幾天這麼冷.這種天氣是我的剋星.真是怕冷啊!
*中藥已經熬煮第7帖了.希望明天能健康的跑.
*那天聽胡國鴻說.行路人王董已經開刀手術把那隻痛腳的問題徹底解決.真是壯士斷腕的乾脆啊!
*相信不久的將來大家可以看到他飛奔馬場的英姿了.我們祝福他成功.
*我在看三校成績的時候怎麼沒有林進源兄的?周天寶的有看到!
*我查看金萬石的成績也沒看到SANDY的?難道是我眼花不成?
*今天里程:0
*打網球時間:0:50.

編輯者 toptide - 2011-03-26 at 10:52am]]> Sat, 26 Mar 2011 10:50:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145751#145751 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/25:星期五.陰天 *6:20起跑.校園操場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145710#145710 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-25 at 3:49pm

100/03/25:星期五.陰天
*6:20起跑.校園操場19順圈.因為已經7:22了.
*今天身體還好.右腳稍微有點感覺.不過沒太嚴重撐得過.
*剛開始跑的時候遇到王姓球友.因為它是第九名.所以出來跑步.他是開台北市復康巴士的.
*他比我年輕.但是跑沒5分鐘就氣喘如牛而停下來.然後再跑半圈又不行了.約10分鍾後就說要去打球了.
*今天太慢起跑所以少跑一圈就趕著回家上班.
*說到中藥房拿藥.一般來說藥房老闆都會問你要吃什麼症狀.如果不對就會告訴你哪種藥名錯了.或是會告訴你這是吃什麼作用的.因為我有遠親也在桃園龜山開中藥房.我去過好幾次了.所以中藥不比西藥.溫和多了.
*昨晚搭公車去桃園龜山.(最近幾乎每天去).昨晚是當地玄天上帝廟的師兄姊來讚經.念的是很少聽過的道教經.
*賢內助的兄長邀我守靈.我答應2次的星期二晚上去.因為那天賢內助沒課.感念岳母恩德.理當如此.
*我的三位小孩也有排班守靈.這是相當好的現象.
*明天練跑休息.後天7:00起跑.這種天候來說稍嫌晚了.
*今天平均速度:6.6分/公里.
*今天里程:10.12公里.時間:1:07.
]]> Fri, 25 Mar 2011 15:49:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145710#145710 100年3月的運動及練習跑紀實 : 收到蘆竹的號碼布還要去再報到領運動杉.不要忘記了.這還真是有點麻煩呢!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145633#145633 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-24 at 6:01pm

收到蘆竹的號碼布還要去再報到領運動杉.不要忘記了.這還真是有點麻煩呢!]]> Thu, 24 Mar 2011 18:01:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145633#145633 100年3月的運動及練習跑紀實 : 昨晚那位免費把脈的中醫生抱了一整箱的藥材來了.只有我跟我賢內... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145632#145632 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-24 at 5:58pm

昨晚那位免費把脈的中醫生抱了一整箱的藥材來了.只有我跟我賢內助沒跟他訂藥.結果每份濃縮中藥要價$5000.份量大部分是2大罐3小罐.這讓我非常驚訝於中藥粉需要那麼貴嗎?而且他事先都沒有告知人家價錢是多少.結果很多人都很錯愕!大罐如6-7公分直徑5公分高度.小罐約1/3大小.所以我還是覺得金錢要明來明去.必須要告知才好.]]> Thu, 24 Mar 2011 17:58:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145632#145632 100年3月的運動及練習跑紀實 : 大樹兄說的沒錯:沒牌照不能開處方籤.但是中國人的中藥方很多是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145628#145628 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-24 at 5:46pm

大樹兄說的沒錯:沒牌照不能開處方籤.但是中國人的中藥方很多是用流傳的.還好剛才查問中藥房.我所筆誤的藥材四種名字皆沒此中藥名稱.所以不會誤入歧途.放心!所以想幫助人也要小心.
至於"防己"是屬於利尿方面的.]]> Thu, 24 Mar 2011 17:46:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145628#145628 100年3月的運動及練習跑紀實 : 開處方或藥單現好像非領有證照之專業醫事人員是不得為之。 萬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145615#145615 作者: 王坤樹
Subject: 8976
發表於： 2011-03-24 at 2:06pm

開處方或藥單現好像非領有證照之專業醫事人員是不得為之。

萬一開錯藥方吃出問題，請問該找誰負責？畢竟藥非食物不能亂食。 Exclamation]]> Thu, 24 Mar 2011 14:06:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145615#145615 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/24:星期四.陰天 *6:17起跑.校園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145603#145603 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-24 at 12:25pm

100/03/24:星期四.陰天
*6:17起跑.校園操場20順圈.
*本週有喝了2帖中藥.所以跑起來順多了.但是不能跑快.
*感謝u03的提醒.趕快打給中藥房證實.我已改過來了.希望沒有造成嚴重錯誤.
*竟然會錯4種藥名.失誤太大了.很抱歉.F5:抱歉了.
*昨天下午胡國鴻突然穿著運動服跑來.原來他說請假去練跑為了3/27.從樹林跑到楊梅.大約7-80公里.
*今天平均速度:6.3分/公里.
*今天里程:10.51公里.時間:1:07.

編輯者 toptide - 2011-03-24 at 3:43pm]]> Thu, 24 Mar 2011 12:25:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145603#145603 100年3月的運動及練習跑紀實 : 鴨子大您的處方可能筆誤白芎可能是白芍 白花可能是白朮 蒼木應是蒼朮... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145539#145539 作者: u03
Subject: 8976
發表於： 2011-03-23 at 10:23pm

鴨子大您的處方可能筆誤白芎可能是白芍  白花可能是白朮  蒼木應是蒼朮   防己請謹慎使用]]> Wed, 23 Mar 2011 22:23:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145539#145539 100年3月的運動及練習跑紀實 : F5:大部分中藥都是飯前喝下.西藥是飯後吃. 100/03/23:星期三.陰天.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145441#145441 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-23 at 8:47am

F5:大部分中藥都是飯前喝下.西藥是飯後吃.
100/03/23:星期三.陰天.
*6:05到網球場.準備休息3天後再練跑2天.所以明後天要練跑.
*今天打了2場雙打.很過癮.身體各關節都有動到.很不錯.
*昨晚有靈鳩山無聲道場的師兄姊來岳母靈前讚阿彌陀經.站了2排.聲勢浩大.大家都很發心.他們都說我們家屬很會唸誦.其實那是基本經文.應該的.
*3/27台北大學的比賽大家要加油.因為12小時很不容易.量力而為.祝大家跑得快樂.我要去蘆竹沒空顧你們了.多保重.
*昨晚有一位中醫生來把脈.他說我:兩腎.左心臟肥大.排尿慢.關節差.鼻子過敏.過敏性鼻炎.感冒沒痊癒.就是沒說我的椎間盤如何.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.

編輯者 toptide - 2011-03-23 at 8:51am]]> Wed, 23 Mar 2011 08:47:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145441#145441 100年3月的運動及練習跑紀實 : 陳兄: 感謝提供資料參考，請保重。請問是飯後服用嗎？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145393#145393 作者: F5
Subject: 8976
發表於： 2011-03-22 at 7:17pm

陳兄:

       感謝提供資料參考，請保重。請問是飯後服用嗎？]]> Tue, 22 Mar 2011 19:17:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145393#145393 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/22:星期二.陰雨天. *6:30到網球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145337#145337 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-22 at 12:25pm

100/03/22:星期二.陰雨天.
*6:30到網球場.還好我第三名來得及湊隊.今天打了1場雙打.4/5場的單打.
*自從跑了馬拉松以後.打球比較有更多的體力可以拼.今天就把對手打得快筋疲力盡了.
*昨天收到蘆竹的號碼布.真貼心.原本要早點去報到的.這下不需要那麼早了.而且還附上地圖.看起來還蠻近的.
*昨天又開始燉煮第四帖中藥.希望蘆竹能過關.
*昨晚在岳母靈前讚誦:地藏菩薩本願經上中下3卷.裡面內容都是告誡世人各種報應的因果.讓人不寒而慄.很有警惕作用.也邀請親戚共同讚誦.廻向功德給岳母.
*關於骨刺:當歸.川芎.白芍.熟地.防風.白芷.防己.牛七.蒼朮.陳皮.桃仁.紅花.杜仲.甘草.數量不拘(中藥房知道).6碗水煎成2碗.2碗分2次.外加龜鹿二仙膠.1帖1片.再用燉好那2碗藥水加龜鹿二仙膠於電鍋燉煮即可.若有需要者不妨試用.我買1帖$90..龜鹿二仙膠一片約$135.以上是好心人提供的資料僅供參考.最好還是找中醫生處理.
*聽說紅花若屬高級西藏的會較貴.1帖要價3百多元.祝大家好運.
*今天里程:0
*打網球時間:1:25.


編輯者 toptide - 2011-03-24 at 5:48pm]]> Tue, 22 Mar 2011 12:25:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145337#145337 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/21:星期一.陰雨天.偶晴 *6:20到網球... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145124#145124 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-21 at 10:44am

100/03/21:星期一.陰雨天.偶晴
*6:20到網球場.天公不作美.清晨5點多下了一場雨把場地弄濕了.
*打了一場雙打.身體狀況很不錯.有進步.只是肌肉會疲勞而已.
*3/27要跑蘆竹.但是很多人會去跑台北大學的12小時.祝福他們.
*3/27蘆竹以外4/10三重.就到年底才會參加了.11月的桃園和艋舺.12月的富邦.今年預定只跑這10場.要讓脊椎和雙腳多調養.明年再衝刺了.
*這兩天都在為過世的岳母唸佛號.感覺上她都有在相應.真是不可思議的現象.這也給我們一些很少接近佛法的親朋有機會念佛.
*今天里程:0
*打網球時間:1:00.]]> Mon, 21 Mar 2011 10:44:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145124#145124 100年3月的運動及練習跑紀實 : 恭喜陳大哥順利完賽，昨天我跑太慢了沒碰到你！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145110#145110 作者: jackie
Subject: 8976
發表於： 2011-03-21 at 9:59am

恭喜陳大哥順利完賽，昨天我跑太慢了沒碰到你！]]> Mon, 21 Mar 2011 09:59:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145110#145110 100年3月的運動及練習跑紀實 : 恭喜陳大哥 安全攻下一國道馬~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145096#145096 作者: 建功老頭
Subject: 8976
發表於： 2011-03-21 at 9:07am

恭喜陳大哥
安全攻下一國道馬~~Clap]]> Mon, 21 Mar 2011 09:07:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145096#145096 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/20:(補).星期日.晴天. *出發:3:2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145087#145087 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-21 at 8:32am

100/03/20:(補).星期日.晴天.
*出發:3:20起床.4:50出發.騎機車往會場.中途遇到跑友.於是跟著騎到會場旁的公園停車.
*本會:來了好多人.但是也不夠多.江清棟.陳三裕....有來.
*天氣:剛開始有涼意.之後出太陽了.很多人穿短袖上衣短褲上場.
*氣候:不冷不熱的.因為我穿長袖緊身衣所以沒任何影響.這件衣服真是太好用了.
*路線:跟去年完全一樣.10.5公里跑4次.
*路況:也是完全相同.平坦堅硬.
*身體:前天喝了2碗中藥.今天感覺很好.左腳沒那麼痛.完全沒有推牆壁和蹲下來.
*速度:可以照一般速度跑.但是因為練不夠.所以跑不快.體能要差一些.
*時間:前10.5公里=1:04*第二迴轉點=2:11*第三迴轉點=3:30.*終點時間=4:57.
*分段:1:04+1:07+1:19+1:27.這樣的成績和結果我已經很滿意了.
*狀況1.:看到2-3位女生竟然熱到把外衣脫掉剩下運動內衣在跑步.真是清涼得很.
*狀況2.:飛虎的廖醫師很會跑.耐力很夠.最後我還是跑輸他.
*狀況3.:最後7公里被陳三裕和江會長追上.那時我已經沒力了.只好望人興嘆.
*狀況4.:原本大會有很多運動飲料.無奈人數眾多之下.很快被蠶食盡空.所剩無幾.但是比起金萬石要好很多.
*狀況5.:我很少吃餅乾的.這次卻很狠的吃了10多塊.還有香蕉很好吃.是否我很餓了呢!
*狀況6.:這幾次的胡國鴻非常拼命.成績相當好.其他隊友也不錯.能平安跑回來就不錯了.
*補給:本次狀況有進步.感謝大會和志工義工的辛勞.
*今天平均速度:7.0分/公里.
*今天里程:42.195公里.時間:4:57.
 
]]> Mon, 21 Mar 2011 08:32:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=145087#145087 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/19:星期六.陰雨天*6:20到網球場.因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144916#144916 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-19 at 3:37pm

100/03/19:星期六.陰雨天
*6:20到網球場.因為場地濕漉漉的.所以浪費大約20分鐘清掃乾淨.
*今天打了1場快樂的雙打.不用跑太累真好玩.
*明天就不同了.那硬梆梆的柏油路.那遙遠的4次10.5公里路.大家氣喘如牛的努力奔跑.為的是完成自己的目標.挑戰自己的極限.大家加油.
*因此.再次歡迎全國各地菁英勇腳來到北部地區比賽馬拉松.
*今天里程:0
*打網球時間:1:00.
]]> Sat, 19 Mar 2011 15:37:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144916#144916 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/18:星期五.晴轉陰雨. *6:04起跑.校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144872#144872 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-18 at 6:22pm

100/03/18:星期五.晴轉陰雨.
*6:04起跑.校園操場約20順圈.7:25到家.
*那位陳姓女跑友來練跑.最後5圈跟著她跑和聊天.這樣時間過得比較快.
*今天腳部稍好些.跑得較久.
*今天晚上是岳母頭七.要做法事.
*今天平均速度:6.3分/公里.
*今天里程:12.77公里.時間:1:21.]]> Fri, 18 Mar 2011 18:22:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144872#144872 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/17:星期四.晴天. *6:15到網球場.等... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144708#144708 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-17 at 11:16am

100/03/17:星期四.晴天.
*6:15到網球場.等了好一會兒才輪到我.因為我第九位到.
*原本今天要再去練跑的.但是左腳有點怪異.只好取消.稍微休息一天.明天再看看吧!
*昨晚有請佛堂的朋友前往岳母靈前頌經.念的是"藥師經".這是大部分生病往生的亡者最需要的經典.
*每看一次她的遺容就越覺得世間無常.83年的壽命.3萬多個日子一愰即逝.
*如今看看日本最近的情況.生離死別無數.而且地震.海嘯.核災.水災.火災.停水.停電.缺糧.凍冷.屋倒.逃難...簡直是人間煉獄.何況他們還是先進國家.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
]]> Thu, 17 Mar 2011 11:16:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144708#144708 100年3月的運動及練習跑紀實 : 哇哇哇! 里程速度都回來了!可喜可賀! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144705#144705 作者: 陳福堂
Subject: 8976
發表於： 2011-03-17 at 10:40am

哇哇哇! 里程速度都回來了!可喜可賀!]]> Thu, 17 Mar 2011 10:40:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144705#144705 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/16:(補)星期三.晴天. *6:20起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144703#144703 作者: toptide
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發表於： 2011-03-17 at 10:36am

100/03/16:(補)星期三.晴天.
*6:20起跑.校園操場20順圈.
*今天有一位陳姓女跑友來練.年輕.速度很快.很有耐力.
*今天平均速度:6.3分/公里.
*今天里程:10.53公里.時間:1:07.]]> Thu, 17 Mar 2011 10:36:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144703#144703 100年3月的運動及練習跑紀實 : 100/03/15:星期二.陰天 *6:33起跑.校園操... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144483#144483 作者: toptide
Subject: 8976
發表於： 2011-03-15 at 6:19pm

100/03/15:星期二.陰天
*6:33起跑.校園操場跑15順圈.7:27結束到家.
*剛開始跑的時候沒感覺右腳有任何異樣.真是太令人興奮了.
*但是跑到第4圈的時候狀況發生了.有感覺異樣.到第10圈以後就有很清楚的感覺了.
*所以那份中藥應該有效.而且還不錯呢!我會公佈藥方給大家參考之.
*去中藥房抓藥.1帖約$90.我一次都抓3帖.6碗水煮剩2碗.2碗分成2次喝.
*還要買.龜鹿二仙膠.各參一片加入煮之.這是較懶惰的方法.有些人用燉煮.再把2碗藥湯另外和龜鹿二仙膠燉溶以後再喝.
*這帖藥方對骨刺非常有效.當然因人而異.得看個人福份和運氣吧!
*今天平均速度:6.4分/公里.
*今天里程:8.42公里.時間:0:54.


編輯者 toptide - 2011-03-15 at 6:20pm]]> Tue, 15 Mar 2011 18:19:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144483#144483 100年3月的運動及練習跑紀實 : 3月16日(週三)晚上11點 中視 縱橫天下節目 專訪黃政德顧問... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144476#144476 作者: 阿Jay
Subject: 8976
發表於： 2011-03-15 at 5:10pm

3月16日(週三)晚上11點 中視 縱橫天下節目 專訪黃政德顧問 談馬拉松 請有興趣的人準時收看

看看除了黃大哥入鏡之外 還有誰也入鏡了?!
]]> Tue, 15 Mar 2011 17:10:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8976&PID=144476#144476