當你完全恢復後, 建議你適當量的赤腳跑來改善跑姿與腳步, 而且可以平均肌群,

應該會收到一定的效果, 我個人是反向操作, 健康後逐漸將訓練量提升, 達到一定的量後,

腿部肌肉進化了, 強壯後反而不容易受傷了。

只是  我覺的  很都的症狀  在初期有現像的時後就要關心的了

因為  我们做的活動 有點極限  而現代有很多好的科技可以用  <當然也有不好的 >

那為何不用 ?比如說 中古世紀人類壽命在EU是35歲 現在是近70-80歲了  為何 ?科技和環衛的進步ㄚ

所以說我很愛用 科技的東西

好啦 :

簡單的說   如果腳筋怪怪的 :不要等  給它吃維他命b群 高單位的  因為那是管神經的 

                                擦一些 所謂的"機樂 "因為那裡面有 鬆弛劑 也就是讓神經不會太緊  緊到受傷發炎

                                 再吃些有BCAA成份的東西 :這是何物 :一種氨基酸 可以幫忙 肌膚和神經的重健...

                                 維古力  吃點  也不錯的

當然  也要多休息多睡覺也要常和 腳說話的  不要罵腳  要說好聽得話給腳聽 

還要幫它常洗一下熱水 後用手  摸一摸  很棒的

如果  都沒效  可能就要  用碥的方法啦

:用軟膠板打腳底後  再泡熱水  再上肌肉鬆弛濟....

最近有一種理論
:壓縮法"compression "來復健 我有test過很久 現在還用

還真的  很有效  不過 不是只壓一ㄍ地方  必需是  一ㄍ區域 說簡單 腳底痛  不能只壓縮腳底  要整ㄍ下半身都壓

只是  天ㄚ  那ㄍ地方 久了還真的 有點不舒服ㄚ 

....

以上....

祝福大家  

 

過幾天  我在把我的  跑馬敗金裝備po一下 

和幾年前  改近很多了 

大家分享一下 

每日的核心訓練,外加保持 三公里的慢慢跑,,讓人有種遙遙無期的感觸,

突有奇想  ,前輩們 是否有著,  對抗 運動傷害, 重新站上馬場,的復建歷程,

提攜後進, 引導著再上 跑道 的信心