跑者留言版 : 撞牆感覺 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 撞牆感覺 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:00:19 +0000 Thu, 24 Mar 2011 10:00:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9118 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 撞牆感覺 : 2008桃園初馬的時候, 菜鳥不知道怎麼跑, 一起跑就跟著人群衝出去,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145582#145582 作者: noonrain
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 10:00am

 
2008桃園初馬的時候, 菜鳥不知道怎麼跑,
一起跑就跟著人群衝出去, 沒多久就跑不動了!
從此不敢盡全力跑馬拉松, 所以就不懂什麼是撞牆!
(其實上面提到的2008初馬的狀況就是撞牆, 只是當時不懂)...
 
對於撞牆, 或所謂的爆掉,小爆,大爆,爆胎, 理論和體踐較深刻的開始是雲林虎尾馬,
那時我開始嘗試不一樣的較快配速, 就被我品嚐到生理撞牆的滋味了!
撞牆時, 腳沒有痠痛的感覺, 但是腳不聽使喚, 好像不是自己的, 想跑卻跑不起來!
一直到跑完之後才感覺到小腿肚無比的痠痛!! 這應該就是生理的撞牆!!
之後幾場比較認真配速跑的平路馬拉松都有這樣的感覺,
我想就是增強(速)肌耐力, 和乳酸門檻就會有改善!!
 
至於心理的撞牆..."不想跑"大概就這三個字的感覺吧!
 
不管生理或心理撞牆, 遇到時怎麼克服?...
就放鬆身心, 耐住性子, 放慢跑, 但不要停下來...
文言一點講 , "放慢調整, 不停腳步, 里程持續增進, give it time"...
 
 
 


編輯者 noonrain - 2011-03-26 at 6:37pm]]> Thu, 24 Mar 2011 10:00:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145582#145582 撞牆感覺 : 題目的後半在問,練習可不可以延後或不會發生撞牆! 練習長距... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145575#145575 作者: 獅子頭
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 9:42am

題目的後半在問,練習可不可以延後或不會發生撞牆!
練習長距離的跑步,可以增加兩腳的肌力,令雙腿更有效的活動,當然可以跑的更好,更快.但是要揮別撞牆,除了訓練,還要學會配速,良好的配速才是跑馬的王道,就像一名能跑4:00的跑者,如果他前半程跟著3:30的跑者跑,不用到30K,說不定25公里就開始走路了.
所以要揮別撞牆,除了訓練,也要學會配速的精髓(這個就是老鳥與菜鳥的差別,只能體會,教不來的WinkWinkWink).]]> Thu, 24 Mar 2011 09:42:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145575#145575 撞牆感覺 : 依據毛茸茸所編馬拉松術語辭典解釋: 所謂撞牆,爆掉,小爆... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145571#145571 作者: 獅子頭
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 9:33am

依據毛茸茸所編馬拉松術語辭典解釋:
所謂撞牆,爆掉,小爆,大爆,爆胎,皆是在馬拉松比賽,進入30公里以後的生理反應.
馬拉松是一種有氧運動,但是人類的肝醣只夠供應連續跑步到30公里左右,30公里以後,雙腿就會有乳酸堆積的現像產生,這時肌肉就不再服從大腦的指揮,縮放變慢,甚至罷工,我們統稱這種現像為撞牆.
至於爆掉,小爆,大爆,爆胎,皆是形容撞牆的現像,只是大小的差別而已.WinkWink

編輯者 獅子頭 - 2011-03-24 at 9:34am]]> Thu, 24 Mar 2011 09:33:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145571#145571 撞牆感覺 : 上回看過的電影是不是叫求愛馬拉松？裡頭撞牆的情節好好笑，就真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145567#145567 作者: 賁俊蓮
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 9:20am

上回看過的電影是不是叫求愛馬拉松？裡頭撞牆的情節好好笑，就真的有一堵牆擋在前頭．跑過不去！

我也來亂一下．撞牆期我也不太清楚．反正跑累了就走一走．所以．撞牆是什麼？不太了解LOL
長里程的跑步中是會有一點困頓的疲勞期，大概那就是了吧．撞牆期或許因人而異．我的看法是遇到了就放慢．對我來說最難的及要努力學習的是要渡過那個疲累，要能再跑才是難！
]]> Thu, 24 Mar 2011 09:20:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145567#145567 撞牆感覺 : 我是來亂的...傳說中的那堵牆, 我也還在尋找...目前就只找到爆米花而已∼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145564#145564 作者: summer
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 9:09am

我是來亂的... 
傳說中的那堵牆, 我也還在尋找...
目前就只找到爆米花而已∼


]]> Thu, 24 Mar 2011 09:09:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145564#145564 撞牆感覺 : 怎麼知道是否"撞牆期"!?是怎麼樣感覺?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145562#145562 作者: 初跑賴
Subject: 9118
發表於： 2011-03-24 at 8:55am

怎麼知道是否"撞牆期"!?是怎麼樣感覺?!是不是愈練愈沒有"撞牆"現象!?還是會延後出現!?~~謝謝回應!!]]> Thu, 24 Mar 2011 08:55:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118&PID=145562#145562