跑者留言版 : 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止)

跑者留言版 : 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 20 Oct 2026 04:36:05 +0000 Tue, 21 Jun 2011 16:52:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9172 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 因為許久未進入此欄所以錯過諸會內跑友的賀喜' 失禮了。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=155095#155095 作者: 葉仁泉
Subject: 9172
發表於： 2011-06-21 at 4:52pm

因為許久未進入此欄所以錯過諸會內跑友的賀喜’ 失禮了。今謹於此向各位補句「謝謝」

至於大會的貼心禮 100公斤的關山米也用宅配送達到府，只因用大包裝，只能就近相送近鄰，不克與會內跑友分享成果也屬憾事一件。

老實說；能夠順利的通過此場百k首戰，我也為自己拍手，就差沒把自己的腳底板拉起來親一親。

再次謝謝諸位的祝福

]]> Tue, 21 Jun 2011 16:52:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=155095#155095 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人呂北之前都沒聽葉大哥在提耶...想不到居然用百k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153206#153206 作者: 建春
Subject: 9172
發表於： 2011-05-31 at 11:18am

文章發表人呂北

之前都沒聽葉大哥在提耶...
想不到居然用百k 來完成百馬, 真的很有紀念價值...
恭喜仁泉大哥:)

你也很優啊主辦單位說小心有黑熊出沒原來是你哦這應是主辦單位給跑者的驚奇

]]> Tue, 31 May 2011 11:18:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153206#153206 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 之前都沒聽葉大哥在提耶...想不到居然用百k 來完成百馬,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153162#153162 作者: 呂北
Subject: 9172
發表於： 2011-05-31 at 5:59am

之前都沒聽葉大哥在提耶...
想不到居然用百k 來完成百馬, 真的很有紀念價值...
恭喜仁泉大哥:)
]]> Tue, 31 May 2011 05:59:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153162#153162 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人顏鎮國我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153106#153106 作者: yea919
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 4:49pm

文章發表人顏鎮國

我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。

仁泉兄去年有一陣低潮,今年以來可能吃對了藥,越來越穩,越來越猛

沒有三兩三,是不敢"玩百K完百馬"的,佩服!! 再次恭喜!!

恭喜!!226真英雄...葉大大...百馬+百K.....完成達陣....

您真的是灰熊#利害喔

編輯者 yea919 - 2011-05-30 at 4:49pm]]> Mon, 30 May 2011 16:49:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153106#153106 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153098#153098 作者: 顏鎮國
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 4:18pm

我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。

仁泉兄去年有一陣低潮,今年以來可能吃對了藥,越來越穩,越來越猛

沒有三兩三,是不敢"玩百K完百馬"的,佩服!! 再次恭喜!!

]]> Mon, 30 May 2011 16:18:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153098#153098 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。好像大家的口味愈來愈重... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153091#153091 作者: 王坤樹
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 2:24pm

我也來恭喜仁泉兄在百k賽完成百馬。

好像大家的口味愈來愈重，以前除了那有名的丫南達辣敢冒死在百馬前玩百k外(還不幸落馬)，幾乎沒人敢這麼玩，現在好像在吃點心一樣容易，沒在怕，厲害！

]]> Mon, 30 May 2011 14:24:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153091#153091 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 看了貓哥的影片,終於看出玄機,那位名單上漏勾的猛將,刻意壓陣,跟倒跑達人跑在最後出發的TEAM.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153077#153077 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 12:31pm

看了貓哥的影片,終於看出玄機,那位名單上漏勾的猛將,刻意壓陣,跟倒跑達人跑在最後出發的TEAM.]]> Mon, 30 May 2011 12:31:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153077#153077 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人獅子頭恭喜葉兄在關山百K完成百馬!! 100斤的關山皇帝米,不曉得怎麼扛回家.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153071#153071 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 12:11pm

文章發表人獅子頭

恭喜葉兄在關山百K完成百馬!!

100斤的關山皇帝米,不曉得怎麼扛回家.

]]> Mon, 30 May 2011 12:11:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153071#153071 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人顏鎮國感謝領隊郭總, 還有,不好意思,我的號碼牌讓你受驚了,如果真找不到,我已經準備改當啦啦隊了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153064#153064 作者: 芳村
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 11:27am

文章發表人顏鎮國

感謝領隊郭總, 還有,不好意思,我的號碼牌讓你受驚了,如果真找不到,我已經準備改當啦啦隊了

另外,再向郭總抱歉一下,5/27晚10:30擾你清夢,因在自然村門口不得其門而入,老闆拉下鐵門睡覺去了

感謝呂北老師全程相隨,加油打氣,真是熱血好青年,貢寮之光!!

感謝奇奇大大, 賣力照相,看你手舞足搗,真是可愛O日尚!!

感謝各位勇士. 在兩次折返的路上,互相激勵的感覺,很棒!!

感謝大樹的關心,提醒同意你的看法,萬事以"不受傷"為前題

100/05/28PM6:52在關山火車站告訴自己"百K一次就夠了"

100/05/29AM5:26在台北火車站告訴自己"收回昨晚想法"

阿國兄

泥太客氣了，那天晚上在大家甜夢磁場的加持下，泥怎麼進來偶都不知道

還有泥的住宿費還沒繳

]]> Mon, 30 May 2011 11:27:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153064#153064 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 恭喜葉兄在關山百K完成百馬!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153063#153063 作者: 獅子頭
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 11:23am

恭喜葉兄在關山百K完成百馬!!

]]> Mon, 30 May 2011 11:23:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153063#153063 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 感謝領隊郭總, 還有,不好意思,我的號碼牌讓你受驚了,如果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153056#153056 作者: 顏鎮國
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 10:48am

感謝領隊郭總, 還有,不好意思,我的號碼牌讓你受驚了,如果真找不到,我已經準備改當啦啦隊了

另外,再向郭總抱歉一下,5/27晚10:30擾你清夢,因在自然村門口不得其門而入,老闆拉下鐵門睡覺去了

感謝呂北老師全程相隨,加油打氣,真是熱血好青年,貢寮之光!!

感謝奇奇大大, 賣力照相,看你手舞足搗,真是可愛O日尚!!

感謝各位勇士. 在兩次折返的路上,互相激勵的感覺,很棒!!

感謝大樹的關心,提醒同意你的看法,萬事以"不受傷"為前題

100/05/28PM6:52在關山火車站告訴自己"百K一次就夠了"

100/05/29AM5:26在台北火車站告訴自己"收回昨晚想法"

]]> Mon, 30 May 2011 10:48:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153056#153056 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 北老師唯一的優點就是喜歡：別人吃米粉他在旁喊燙這樣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153010#153010 作者: 建春
Subject: 9172
發表於： 2011-05-30 at 5:21am

北老師唯一的優點就是喜歡：別人吃米粉他在旁喊燙

這樣倒不如親身下場......

感謝他太有創意的加油及補給......

]]> Mon, 30 May 2011 05:21:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=153010#153010 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 呂老師....下一場百k的主角就換你啦..加油 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152994#152994 作者: 蟲蟲
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 10:02pm

呂老師....下一場百k的主角就換你啦..加油 Clap

]]> Sun, 29 May 2011 22:02:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152994#152994 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人芳村也謝謝呂北老師專程到關山為大家補給、加油，有了這次加持，相信往後泥會是優秀跑者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152989#152989 作者: 呂北
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 9:35pm

文章發表人芳村

也謝謝呂北老師專程到關山為大家補給、加油，有了這次加持，相信往後泥會是優秀跑者

我是去鬧著玩的, 不敢跟各位勇士相提並論...

真的很佩服各位!!

]]> Sun, 29 May 2011 21:35:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152989#152989 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人阿德文章發表人 cesar狂賀!永慢全員過關!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152980#152980 作者: cesar
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 8:30pm

文章發表人阿德

文章發表人 cesar

狂賀!永慢全員過關!

不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~

感謝郭老師的2場政大團練 ,對耐熱有實質助益,昨天第二趟上山的太陽算小case,柄炫哥被晒的快中暑,否則也有機會跑進10小時內及前10名.

奇奇大大,您要的相片在飛龍的部落格.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mXid6hyeFRKEfUnVcb2cxU4-/photo?pid=33330

謝謝阿德教頭的提醒，原來幫忙拍照的是飛龍大人的另一半，失敬了!

這次帶去的一顆備用電池也太不爭氣了，下午只用了1.5小時到三點電力就全用光了，造成第三名以後都沒有機會拍照，也沒辦法幫您及永慢的隊友留下光榮鏡頭。各位，抱歉了!

]]> Sun, 29 May 2011 20:30:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152980#152980 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人郭居恒文章發表人 cesar狂賀!永慢全員過關!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152979#152979 作者: cesar
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 8:24pm

文章發表人郭居恒

文章發表人 cesar

狂賀!永慢全員過關!

...............

不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~

第二圈有看到這位壯士跑在賴老師後面，姚杯杯在他後面苦苦追趕，

但是第三圈就沒看到他的人影，難不成他抱著另一半從馬場脫逃?

........

奇奇大哥:午安!

本賽事本會報名17+1位,獲得證書17+1位,怎麼會有人脫逃?

郭老師：

晚安!

我若不那樣的寫，提醒阿德教頭一下，那位壯士可能不明白他的名字怎麼會被漏掉了!哈!引蛇出洞果然有效果，終於補登了!

]]> Sun, 29 May 2011 20:24:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152979#152979 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 也謝謝呂北老師專程到關山為大家補給、加油，有了這次加持，相信往後泥會是優秀跑者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152972#152972 作者: 芳村
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 7:15pm

也謝謝呂北老師專程到關山為大家補給、加油，有了這次加持，相信往後泥會是優秀跑者

編輯者芳村 - 2011-05-29 at 7:16pm]]> Sun, 29 May 2011 19:15:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152972#152972 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 很抱歉當個落跑領隊，沒能待到最後為大家加油，也恭喜永慢這回百... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152966#152966 作者: 芳村
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 6:47pm

很抱歉當個落跑領隊，沒能待到最後為大家加油，也恭喜永慢這回百K全壘打；當日半夜外頭猶風蕭蕭時，深怕一大早大會宣佈比賽延期，結果天一亮雨停了風變輕了，竊喜今日會是個跑馬好天氣，誰知半程不到太陽硬是要來湊熱鬧，第二趟上山就撞牆當起了步兵，所幸天氣變涼了才能完走，第二趟下山時遇見大家都繼續第二趟，更深信每個人都能完成這次艱鉅的百K跑馬，也讓這位落跑領隊找到了藉口

]]> Sun, 29 May 2011 18:47:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152966#152966 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 恭喜也羨慕大家完成關山百k賽。我對百k有受傷的恐懼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152960#152960 作者: 王坤樹
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 6:10pm

恭喜也羨慕大家完成關山百k賽。

我對百k有受傷的恐懼感，所以這回起頭時雖也極想報名，但想到受傷後的復健....還是打退堂鼓。

我算個案，也非其他人跑超馬一定會受傷，但每人要注意自己的狀況，不要胡亂跑胡亂受傷，無傷無病跑最快樂。

]]> Sun, 29 May 2011 18:10:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152960#152960 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人 cesar狂賀!永慢全員過關! 不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152955#152955 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 5:45pm

文章發表人 cesar

狂賀!永慢全員過關!

不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~

感謝郭老師的2場政大團練 ,對耐熱有實質助益,昨天第二趟上山的太陽算小case,柄炫哥被晒的快中暑,否則也有機會跑進10小時內及前10名.

奇奇大大,您要的相片在飛龍的部落格.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mXid6hyeFRKEfUnVcb2cxU4-/photo?pid=33330

]]> Sun, 29 May 2011 17:45:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152955#152955 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 感謝郭老師的特訓加持使建春能夠完成比賽感恩！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152942#152942 作者: 建春
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 2:32pm

感謝郭老師的特訓加持使建春能夠完成比賽感恩！

]]> Sun, 29 May 2011 14:32:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152942#152942 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人 cesar狂賀!永慢全員過關! ....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152941#152941 作者: 郭居恒
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 2:30pm

文章發表人 cesar

狂賀!永慢全員過關!

...............

不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~

第二圈有看到這位壯士跑在賴老師後面，姚杯杯在他後面苦苦追趕，

但是第三圈就沒看到他的人影，難不成他抱著另一半從馬場脫逃?

........

奇奇大哥:午安!

本賽事本會報名17+1位,獲得證書17+1位,怎麼會有人脫逃?

編輯者郭居恒 - 2011-05-29 at 4:26pm]]> Sun, 29 May 2011 14:30:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152941#152941 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 太厲害了，恭喜十七位永慢跑友，以你們為榮! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152938#152938 作者: 阿里山小雪
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 1:29pm

太厲害了，恭喜十七位永慢跑友，以你們為榮!]]> Sun, 29 May 2011 13:29:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152938#152938 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 恭喜大家!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152934#152934 作者: lian
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 1:00pm

恭喜大家!! Clap

]]> Sun, 29 May 2011 13:00:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152934#152934 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 狂賀!永慢全員過關! 阿德教頭榮獲男子組第九名，不過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152929#152929 作者: cesar
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 12:00pm

狂賀!永慢全員過關!

阿德教頭榮獲男子組第九名，

不過看看名單上好像漏了一名壯士猛將~~~

第二圈有看到這位壯士跑在賴老師後面，姚杯杯在他後面苦苦追趕，

但是第三圈就沒看到他的人影，難不成他抱著另一半從馬場脫逃?

我是下午三點五十分點離開關山站，除了前面三位永慢壯士有在終點歡迎他們勝利歸來外，後面的永和隊友就只好跟您們說聲「抱歉!有事先搭車離去。」

]]> Sun, 29 May 2011 12:00:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152929#152929 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 南橫經典100K超馬北馬成績 1.李威德, 總10,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152921#152921 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-05-29 at 9:16am

南橫經典100K超馬

北馬成績

1.李威德, 總10, 9:42:45
2.楊炳炫, 總19, 10:06:03
3.江鴻龍, 總27. 10:19:27
4.郭芳村, 總52, 10:58:48
5.陳建洲,總107,11:57:43
6.鄧永健,總123,12:18:19
7.賴明付,總133,12:31:35
8.葉仁泉,總171,13:00:05
9.唐湘東,總180,13:01:00
10:姚富春,總181,13:01:02
11.蕭萬呈,總210,13:25:12
12.郭居恒,總219,13:29:16
13.吳濠守,總233,13:37:22
14.顏鎮國,總267,13:52:13
15.陳永星,總269,13:53:12
16.莊啟仁,總281,14:00:33

17.蔡建春,總301,14:36:30
18..姚碧蓮,總323,15:24:11

恭喜全員完跑 ,葉仁泉百馬達陣

編輯者阿德 - 2011-05-29 at 3:01pm]]> Sun, 29 May 2011 09:16:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=152921#152921 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人建春文章發表人阿德文章發表人郭居恒[... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149350#149350 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-04-28 at 5:01pm

文章發表人建春

文章發表人阿德

文章發表人郭居恒

[

起跑後,連跑33K,行~

目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.

因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.

陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.

順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.

收到感謝德兄傳授跑馬心法他日成功必記上一筆

記得請郭老師示範動作,每日的家庭作業.

http://www.ejiaomei.com/blog/archives/3050

編輯者阿德 - 2011-04-28 at 5:06pm]]> Thu, 28 Apr 2011 17:01:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149350#149350 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人阿德文章發表人郭居恒[ 起跑後,連跑33K,行~! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149349#149349 作者: 建春
Subject: 9172
發表於： 2011-04-28 at 4:54pm

文章發表人阿德

文章發表人郭居恒

[

起跑後,連跑33K,行~

目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.

因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.

陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.

順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.

收到感謝德兄傳授跑馬心法他日成功必記上一筆

]]> Thu, 28 Apr 2011 16:54:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149349#149349 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人郭居恒[ 起跑後,連跑33K,行~! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149291#149291 作者: 阿德
Subject: 9172
發表於： 2011-04-28 at 11:20am

文章發表人郭居恒

[

起跑後,連跑33K,行~

目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.

因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.

陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.

順便傳授一下小腿墊腳尖,練肌耐力的功夫,偶覺得_建春兄有需要.

]]> Thu, 28 Apr 2011 11:20:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149291#149291 【100-5-28】南橫經典100公里超級馬拉松 (本欄04/26截止) : 文章發表人民間公證人陳永星今生第一次百k跑多遠？所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149263#149263 作者: 郭居恒
Subject: 9172
發表於： 2011-04-28 at 8:55am

文章發表人民間公證人陳永星

今生第一次百k跑多遠？所謂之跑是指持續跑，中間從沒因為力有未逮而徒步。個人是跑33k，後面還有67公里是靠著半跑半走、時跑時走、邊跑邊走，硬是撐完。沒有充分準備，勉強於時限(14小時)內以1336完成，其後一週如同殘疾人，前幾天上下樓梯都要扶欄杆，一階兩步，動作遲緩，一週後才得復原。跑100公里而能持續跑100公里者，恐怕少數，到達相當里程後會走，也屬正常現象，若步速夠快，當有機會在關門前完成。大家加油，全部達陣！

永星兄:早安!

起跑後,連跑33K,行~

目前,我的方式是每2K內,停跑改走,喝些自備飲水,再跑.

因此,我的南橫之行,每次以完成2K為界.

陡上坡或連續200M以上淺上坡,必定全程用走的.

]]> Thu, 28 Apr 2011 08:55:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9172&PID=149263#149263