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  <title>跑者留言版 : 5 月練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 5 月練跑日記</description>
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  <pubDate>Sun, 15 Nov 2026 15:21:25 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>5 月練跑日記 : 老哥你已夠強了！  你非不爭氣是不想讓身體受傷，看你談笑來...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-29 at 11:59pm<br /><br /><FONT size=3><FONT color=#0000ff>老哥你已夠強了！</FONT> </FONT><DIV><FONT color=#0000ff size=3>你非不爭氣是不想讓身體受傷，看你談笑來回森林間，就算年輕小伙子也追不上，真強！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>一口補給也沒吃，謝我幹嘛？</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Sun, 29 May 2011 23:59:35 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 5/29 烏來桶后團練 團練是提倡運動風氣、也是培養優秀運...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=152977#152977</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-29 at 7:48pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: blue" lang=EN-US>5/29 </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: blue; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">烏來桶后團練</SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">團練是提倡運動風氣、也是培養優秀運動人才方法之一&#20004;全其美。</SPAN><SPAN style="COLOR: navy" lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">記得去年桶后溪團練天氣炎熱到不行沿途邊跑邊提心吊擔害怕途中隨時會爆胎、硬撐直奔台電保修站登山口</SPAN><SPAN style="COLOR: navy" lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">13.5k</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">。</SPAN><SPAN style="COLOR: navy" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">今天陰天最適合山區長跑訓練、我卻不爭氣在</SPAN><SPAN style="COLOR: navy" lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4k</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">附近就提前折返<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />、原因是穿的跑步鞋抓地力不佳在雨後濕</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 細明體_HKSCS; COLOR: navy; mso-bidi-font-family: 細明體_HKSCS">���暀s區道路跑下坡時、恐怕會滑倒、為了老骨頭置身安全、＠＠不得不少跑一點。總而言之、謝謝！大樹領隊</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: navy; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">戴著冰箱應有盡有的補給品</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 細明體_HKSCS; COLOR: navy; mso-bidi-font-family: 細明體_HKSCS">你辛苦了！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P>]]>
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   <pubDate>Sun, 29 May 2011 19:48:07 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 5/8母親節 _2011桐花杯馬拉松,感謝豐富的補給及加油啦啦隊.4趟分段約...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=150455#150455</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-10 at 5:55am<br /><br />5/8母親節 _2011桐花杯馬拉松,感謝豐富的補給及加油啦啦隊.<br>4趟分段約 55分&nbsp; /58分 /58分 /58分 ,最後成績 03:49:57 ,終點跑太快,沒湊成58秒.<br>本來想加碼8K,看到太陽那麼大投降了,應該早到熱身8K才對.<br>]]>
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   <pubDate>Tue, 10 May 2011 05:55:41 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 這個季節應該是南加跑步最適宜的天氣. 週六早晨, 華氏60度氣溫,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=150452#150452</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-10 at 3:42am<br /><br /><FONT size=3>這個季節應該是南加跑步最適宜的天氣.<DIV></DIV>週六早晨, 華氏60度氣溫, 陰天.<DIV>跑向上班岔路經過的山谷, 有點世外桃源的味道.</DIV><DIV>幾戶人家, 庭院花木扶疏, 柑橘結實累累, 垂手可得.</DIV><DIV>還經過一處高爾夫球場, 大片綠草綿延.</DIV><DIV>只有二線車道, 偶有車輛經過, 還須注意安全.</DIV><DIV>也碰到幾位單車騎士, 互道早安.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>回程往山徑跑去, 與我判斷不差, 跑著跑著, 接回平常練跑的公園.</DIV><DIV>費時2小時12分, 回到住處. 公里數多少?? 不重要.</DIV><DIV>一步都沒停. 只是無法拍下沿途景緻與大家分享.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>公寓附件, 高大喬木, 去年此時, 初次看見, 以為樹梢殘存黃葉, 尚未落盡.</DIV><DIV>今天仔細一瞧, 原來是新開花苞, 夕陽下, 另有一番味道..</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5702619510/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3576/5702619510_9acbc70de7_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0438" title="IMG_0438" /></A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5702618054/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3441/5702618054_ea01746cfd_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0437" title="IMG_0437" /></A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5702046497/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5304/5702046497_f4a5b2da69_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0436" title="IMG_0436" /></A></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 10 May 2011 03:42:10 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 03/03(四)第8道11圈再和盧兄第1道5圈  5k=2...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149896#149896</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-04 at 10:17am<br /><br /><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">0</span><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">3/03(</span><span style="font-family: 新細明體;">四<span lang="EN-US">)</span>第<span lang="EN-US">8</span>道<span lang="EN-US">11</span>圈再和盧兄第<span lang="EN-US">1</span>道<span lang="EN-US">5</span>圈<span lang="EN-US"> 5k=29:43</span>、<span lang="EN-US">2k=10:07</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">03/12(</span><span style="font-family: 新細明體;">六<span lang="EN-US">)</span>和進成兄台地練跑，鳳鳴國中往北跑<span lang="EN-US">5k</span>折返回到起跑點，再往南<span lang="EN-US">1k</span>折返。<span lang="EN-US">12k=1:10:55</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal" style="text-indent: -24pt; margin-left: 24pt;"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">03/18(</span><span style="font-family: 新細明體;">五<span lang="EN-US">)</span>下午<span lang="EN-US">5</span>點到皮膚科看診，採用冷凍療法處理左腳底雞疣，醫生說可以正常生活，<span lang="EN-US">6</span>點半到體育場跑跑看，雖然鞋內加了足護墊，跑起來</span></font></p><p ="Ms&#111;normal" style="text-indent: -24pt; margin-left: 24pt;"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;">　　　還是不舒服，只跑<span lang="EN-US">2k</span>就草草結束。<span lang="EN-US">2k=11:04</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">3</span><span style="font-family: 新細明體;">月里程累計<span lang="EN-US"> 21k&nbsp; </span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3">&nbsp;</font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">04/25(</span><span style="font-family: 新細明體;">一<span lang="EN-US">)</span>已經不知多久沒跑，腳完全不聽話，跑來非常彆扭不順，第<span lang="EN-US">1</span>道<span lang="EN-US">10</span>圈<span lang="EN-US">4k</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">04/27(</span><span style="font-family: 新細明體;">三<span lang="EN-US">)</span>從家起跑，慢慢跑到體育場，跑第<span lang="EN-US">8</span>跑道<span lang="EN-US">12</span>圈，腳步越跑越順<span lang="EN-US">5.46k=31:15</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">04/28(</span><span style="font-family: 新細明體;">四<span lang="EN-US">)</span>晨<span lang="EN-US">6</span>點和<span lang="EN-US">Water</span>散步到卡羅口起跑，爬坡四公里跑<span lang="EN-US">32</span>分，一大段時間沒跑，肌力退步許多，原本要跑藤山步道，擔心大腿負擔過重，改</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;">　　　跑鳳山寺，雙手合十敬拜神明，折返後散步到微熱山丘再起跑，卡羅下坡只能慢慢跑完。<span lang="EN-US">16.8k=1:50:30</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">04/29(</span><span style="font-family: 新細明體;">五<span lang="EN-US">)</span>跑人行道到體育場，和維琳跑第<span lang="EN-US">8</span>道，目標是慢慢跑<span lang="EN-US">22</span>圈，邊跑邊哈拉，第<span lang="EN-US">18</span>圈維琳已達業績退出跑道，後<span lang="EN-US">4</span>圈獨跑，昨天的疲勞感還</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;">　　　沒完全消除，腳力不足。<span lang="EN-US">10k=1:01:18</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">4</span><span style="font-family: 新細明體;">月里程累計<span lang="EN-US">38.76k</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3">&nbsp;</font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">05/02(</span><span style="font-family: 新細明體;">一<span lang="EN-US">)</span>週休上台北沒跑，稍早第<span lang="EN-US">8</span>道和維琳跑<span lang="EN-US">6</span>圈，維琳是公路車好手，昨天挑戰武嶺，今天算調整跑，<span lang="EN-US">6</span>圈後休息伸展，自己獨跑第<span lang="EN-US">1</span>跑道</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US">　　　12.5</span>圈，以每圈<span lang="EN-US">2</span>分鐘的速度前進，現在狀況不好，這樣算是練速度吧！腳步尚穩、呼吸略為勉強。<span lang="EN-US">2.73k=16:50</span>、<span lang="EN-US">5k=24:17</span></span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">05/03(</span><span style="font-family: 新細明體;">二<span lang="EN-US">)</span>傍晚和<span lang="EN-US">Water</span>走到卡羅口起跑，繞個彎進入易經大學，上台地右轉跑<span lang="EN-US">139</span>縣道，爬上<span lang="EN-US">S</span>彎進入六分寮，員南路下坡，哇！不得了！滿坑滿</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;">　　　谷盛開的油桐花，左轉藤山步道開始陡坡，感覺很吃力，來到安徽包子饅頭稍為喘口氣，找老闆聊一下休息<span lang="EN-US">5</span>分鐘，今天南投街上溫</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;">　　　度頗高，但在台地上溫度至少降<span lang="EN-US">3</span>度，休息太久會覺得冷，繼續前進回家的路，最後<span lang="EN-US">4k</span>卡羅下坡越跑越昏暗，<span lang="EN-US">7</span>點前跑回起點。</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font color="#0000ff" size="3"><span style="font-family: 新細明體;">　</span><span style="font-family: 新細明體;" lang="EN-US">　　　18.5k=2:01:34</span></font></p>]]>
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   <pubDate>Wed, 04 May 2011 10:17:03 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 糖小粒, 我不像奔小蓮這麼利害, 不就是每天跑一樣的澄清湖,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149849#149849</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-04 at 2:36am<br /><br /><FONT size=3>糖小粒,<DIV></DIV>我不像奔小蓮這麼利害, 不就是每天跑一樣的澄清湖, 能夠掰出這麼長長一串文字..<DIV></DIV>那一天(年)我也跟她摸黑去跑過, 哪有看到什麼美景 ? 聞到什麼花香 ?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><DIV>是有跑上鐘樓, 踏上復國島, 走過九曲橋.</DIV><DIV>以為要跑到三亭攬勝, 誰知此一景點已不屬澄清湖範圍內..<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>當初選擇此處公寓, 就是看上附近這座公園.</DIV><DIV>南加四季分明, 確實可在細微處發現一些樂趣.</DIV><DIV>山路跑多了, 2012 雙溪櫻花馬 430 ~ 500 完成並不難.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>至於史大俠所提那些超凡入聖, 譬如全馬330之流, 沒事跑個百K玩玩.</DIV><DIV>我跟他們也不熟..<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" title="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" title="C&#111;nfused" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 04 May 2011 02:36:32 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 每次看壁虎哥拍的相片，風景真的很漂亮，能在這練跑一定很棒 壁虎哥我等你回來一起跑，櫻花我的標準比較低，600就好了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149762#149762</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-03 at 9:09am<br /><br /><FONT size=3>每次看壁虎哥拍的相片，風景真的很漂亮，能在這練跑一定很棒<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><DIV></DIV>壁虎哥我等你回來一起跑，櫻花我的標準比較低，600就好了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 03 May 2011 09:09:31 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 跑了三年雙溪，最佳記錄是五小時四十七分 明年再努力，希望2012年能夠達到高標~保五...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149760#149760</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-03 at 8:58am<br /><br /><FONT size=3>跑了三年雙溪，最佳記錄是五小時四十七分<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><DIV></DIV>明年再努力，希望2012年能夠達到高標~保五<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 03 May 2011 08:58:10 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>5 月練跑日記 : 真的等到杜公子回來跑2012 我想多半的人也認不出他的模樣 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149752#149752</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=898" rel="nofollow">史洪</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-03 at 7:55am<br /><br />真的等到杜公子回來跑2012<br />我想多半的人也認不出他的模樣<br />由於杜公子長年徜徉在美國林野花間萍蹤不定<br />時恐已練成密笈<br />而脫胎成一襲飄逸的杜仙子<br />這下能識他底的<br />恐非凡即聖]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 03 May 2011 07:55:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149752#149752</guid>
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   <title>5 月練跑日記 : 多謝台北小林關心.  2012 雙溪櫻花馬是首選.. 還有將近10個月準備,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149741#149741</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-03 at 2:11am<br /><br /><FONT size=3>多謝台北小林關心.<DIV></DIV><DIV></DIV>2012 雙溪櫻花馬是首選..<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><DIV>還有將近10個月準備, 高標 430, 低標 500.</DIV><DIV>這個時段跑回來, 應該最舒服, 會場也熱鬧.</DIV><DIV>如果恰巧碰到, 就一起跑吧.</DIV><DIV>陪跑...有壓力<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 03 May 2011 02:11:38 +0000</pubDate>
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   <title>5 月練跑日記 : 杜大哥,2012米國回來復出第一役時要預告喔,小弟幫您舉旗陪跑 請問還有沒有倫要報名參加陪跑團的啊?...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149693#149693</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3206" rel="nofollow">台北小林</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-02 at 4:05pm<br /><br />杜大哥,2012米國回來復出第一役時要預告喔,小弟幫您舉旗陪跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>請問還有沒有倫要報名參加陪跑團的啊?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" />]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 02 May 2011 16:05:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149693#149693</guid>
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   <title>5 月練跑日記 :  剛從山裡跑出來, 花了一小時20分, 也不知道離我住的地方還有多遠...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149678#149678</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 9313<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-02 at 12:50pm<br /><br /><FONT size=3><DIV></DIV>剛從山裡跑出來, 花了一小時20分, 也不知道離我住的地方還有多遠 ? 接到<FONT size=3>依山而建的社區, 道路蜿蜒複雜, 跑著跑著還怕迷路. <DIV><DIV></FONT>週六的清晨, 居民尚在睡夢中, 只有早起修剪花木, 清潔打掃的人, 賣力的工作著.</DIV></DIV><DIV></DIV>當然我不會錯以為也住在這裡, 早起晨跑. <DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>週末要慢慢加長跑步距離(時間), 作為2012再跑全馬練習.</DIV><DIV>其實住處附件, 看看地名, 不是 Heights 就是 Hill.</DIV><DIV>隨便一條山徑,&nbsp;跑個來回, 2個小時不只.</DIV><DIV>正好符合需求.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>南加春天已經到來, 山坡上野花處處, 綠葉襯著藍天,&nbsp;會讓人精神一振.</DIV><DIV><img src="http://farm6.static.flickr.com/5144/5678851146_82d4a07efe_z.jpg" border="0" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5681213352/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5149/5681213352_434807b6ed_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0399" title="IMG_0399" /></A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><img src="http://farm6.static.flickr.com/5027/5678833630_e1b2919eb2_z.jpg" border="0" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5678303371/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5148/5678303371_1fbe3c5434_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0432" title="IMG_0432" /></A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://www.flickr.com/photos/62417965@N06/5678863762/in/photostream" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5068/5678863762_9b38649a7b_z.jpg" height="480" width="640" border="0" alt="IMG_0433" title="IMG_0433" /></A></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 碧湖杜 - 2011-05-03 at 3:29am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 02 May 2011 12:50:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9313&amp;PID=149678#149678</guid>
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