http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 想學習[求助] Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 01:28:38 +0000 Sun, 21 Sep 2003 22:54:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=932 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7193#7193 作者: chiao
Subject: 932
發表於： 2003-09-21 at 10:54pm

哈哈！謝謝大家的建議，我有點底了。]]> Sun, 21 Sep 2003 22:54:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7193#7193 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7184#7184 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 932
發表於： 2003-09-21 at 5:29pm

個人未曾跑半馬，就先跑超馬，2001年0617陽明山六十五公里算是初馬。因為跑得慢，就求能跑遠，重要者為力求勤練。一週若可能的話跑個五至六次，每次不低於半小時或五公里，有一或二次十公里以上，現在開始苦練，太魯閣馬拉松跑半馬必可完成。
個人呼吸多是四步一個循環，兩步呼呼兩步吸吸，呼氣時由口出氣，吸氣當然由鼻。有人則認為不宜張口，呼吸全靠鼻子。自己可以嘗試不同模式，找一個最舒服的方式，就會固定成為習慣。因為用最舒服的姿勢跑，才能跑遠跑久。
跑不動也沒關係，很多次全馬超馬都是跑二十餘公里後，就邊跑邊走半跑半走時跑時走，有堅定意志力，就會完成。若非快速，將可發現很多後半段的跑友幾乎是走一段路跑一段路拼到終點的，一樣有很大的成就感。
幾個網站上都有跑步相關知識，多方閱讀可供參考，重要者仍為力行，預祝早日半馬成功，且能將家人朋友都拉入慢跑行列。]]> Sun, 21 Sep 2003 17:29:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7184#7184 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7167#7167 作者: 蕭萬呈
Subject: 932
發表於： 2003-09-19 at 7:19pm

有志者事竟成，太魯閣夢境般的風景是跑者賞心悅目的最佳情境。
請由慢跑開始漸漸加快速度，且慢慢將距離加長，半程馬拉松人人可以完成。]]> Fri, 19 Sep 2003 19:19:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7167#7167 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7165#7165 作者: 陳英謙
Subject: 932
發表於： 2003-09-19 at 7:00pm

1.個人覺得跑步時不需刻意注意自己的姿勢、呼吸等, 順著自己覺得跑得最習慣的方式去跑就好
2.要完全跑完半馬不走路, 最好在比賽前能練到體力足以跑完約13-16公里的路程, 若只是要得到證書, 太魯閣馬拉松半馬限四個小時, 應該算是很容易在時限內完成的]]> Fri, 19 Sep 2003 19:00:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=7165#7165 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=56#56 作者: chiao
Subject: 932
發表於： 2003-09-19 at 5:37pm

請教前輩們，我是個新新手，我要怎麼學習跑步的姿勢、呼吸等相關知識，參加協會就可以學到很多嗎？
另外，因為我超愛太魯閣，所以好想去跑半馬，如果我現在開始練習的話，可行嗎？
謝謝！]]> Fri, 19 Sep 2003 17:37:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=932&PID=56#56