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  <title>跑者留言版 : 0521關山百k賽前6h自助團練</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 0521關山百k賽前6h自助團練</description>
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  <pubDate>Sun, 15 Nov 2026 10:55:32 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 我是看我們這幾次都消耗掉不少的蜂蜜水． 沒有下回練跑？不會...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152301#152301</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-24 at 8:56am<br /><br /><FONT size=3>我是看我們這幾次都消耗掉不少的蜂蜜水．<DIV></DIV>沒有下回練跑？不會啦，學長你總會跑的嘛，泡來當補給（東吳會用的嘛）．夏天加點檸檬及冰塊更是解渴消暑．<DIV>還有就是用量多一點，和牛奶搖勻放進冷凍庫，結少量冰就再搖勻，來回兩次，比冰砂更美味∼我不常喝因為怕會變肥，</DIV><DIV></DIV>我先試用？不用啊．”每年”隊友都有給我∼不少<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（在百信很有福利的啦）．偷偷告訴你，荔枝蜜更清香可口，可惜水份多，不能久放．</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 24 May 2011 08:56:43 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : .........編輯者 郭居�� - 2011-09-22...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-24 at 8:45am<br /><br /><P>.........</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:47am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 24 May 2011 08:45:21 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 報告學長：那天估計錯誤，估錯了水量的消耗．一是天氣太熱，二是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152292#152292</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-24 at 8:36am<br /><br /><FONT size=3>報告學長：那天估計錯誤，估錯了水量的消耗．一是天氣太熱，二是你的西瓜路線實在是∼太難吞了啦，所以水配的多了點．<DIV></DIV>原本帶了七瓶小的甘蔗汁，一瓶大的寶礦力．一瓶烏梅汁．還有小水．到最後還是有偷喝了你及阿龍哥準備的飲水．實在是太熱太渴了．說是自助，還是偷喝了你們的東西．<DIV></DIV>你們的會員也都帶了不少的食物及補給，而我連基本費用也都沒繳交．有點不好意思呢．本來想跑十四圈來回報阿龍哥的辛勞也沒能跑到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，真是無以回報啊．<DIV></DIV>今早隊友給了我一大瓶的蜂蜜（三公升的），是自家龍眼樹借蜂農採蜜生產的．（關山太遠不要帶）就下回的比賽時帶去提供給再來的練跑補給之用，可好？<DIV></DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 24 May 2011 08:36:14 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : ........ 編輯者 郭居�� - 2011-09-22...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152162#152162</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-23 at 9:25am<br /><br /><DIV><FONT size=3><FONT size=1>........</FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:47am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 May 2011 09:25:59 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 :  文章發表人 郭居�� ............................年底的東吳超馬(目標伍佰)....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152158#152158</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-23 at 9:02am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 郭居��</strong></em><br /><br /><DIV><FONT size=3>............................年底的東吳超馬(目標伍佰).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></td></tr></table> </DIV><DIV>頂尖選手不過能跑250公里，國內跑到200公里者應不及十人，郭老要跑500公里？非也非也！應是將目要設定在500圈，那就是200公里了，這是高度的目標，但並非不可能的任務，郭老師加油，郭老師加油！加油！加油！加油！</DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 23 May 2011 09:02:32 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : ........編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152154#152154</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-23 at 8:36am<br /><br />........&nbsp;<span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:46am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 23 May 2011 08:36:39 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 運動飲料 是我的3罐 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152144#152144</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3007" rel="nofollow">建春</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-23 at 5:20am<br /><br />運動飲料 是我的3罐<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 May 2011 05:20:50 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 天氣熱大家對水份補充需求大，昨天郭老師提供綠茶3000cc、...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152137#152137</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=963" rel="nofollow">阿龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-22 at 9:50pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">天氣熱大家對水份補充需求大，昨天<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><ST1:PERS&#111;nNAME ProductID="郭" w:st="&#111;n">郭</ST1:PERS&#111;nNAME>老師提供綠茶</SPAN><FONT face="Times New Roman"><ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="3000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>3000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、蜂蜜</SPAN><ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="800" Number="1"><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">800C</FONT></SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體">C</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">、<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><O:P></O:P></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3>飲水<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="2000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>2000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>、已兌好蜂蜜水<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="2000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>2000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>、綠茶<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="2000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>2000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>、運動飲料<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="2000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>2000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>，啟仁兄提供<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3>檸檬紅茶<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="4000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>4000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>、運動飲料，德健兄提供甘蔗汁<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="10500" Number="1"><SPAN lang=EN-US>10500c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>，小雪提供仙草茶<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="3600" Number="1"><SPAN lang=EN-US>3600c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c<O:P></O:P></SPAN></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3>，德教練提供<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="6000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>6000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>礦泉水，唐教官提供礦泉水<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="3000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>3000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>、果汁<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="3000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>3000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>，賁妹提供<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3>甘蔗汁、烏梅汁，另加裝了<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="6000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>6000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c飲</SPAN>水，最後還剩的<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>瓶（<ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="C" Sourcue="6000" Number="1"><SPAN lang=EN-US>6000c</SPAN></ST1:CHMETCNV><SPAN lang=EN-US>c</SPAN>）運動飲料不<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3>知誰提供，<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>小時灌了那麼多水，金厲害。</FONT></SPAN></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 阿龍 - 2011-05-22 at 9:51pm</span>]]>
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   <pubDate>Sun, 22 May 2011 21:50:03 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 同意星爺的意見「郭老師以自己的感言為主，加上我們的廢話，寫成這次的領隊心得」...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152130#152130</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3094" rel="nofollow">靖怡</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-22 at 8:49pm<br /><br /><font ="Apple-style-span" size="3">同意星爺的意見</font><div><font ="Apple-style-span" size="3">「郭老師以自己的感言為主，加上我們的廢話，寫成這次的領隊心得」&nbsp;<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Sun, 22 May 2011 20:49:20 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 領隊心得當然要領隊寫，他人雖非不能代勞，但是...........</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152102#152102</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-22 at 2:49pm<br /><br />領隊心得當然要領隊寫，他人雖非不能代勞，但是....................不如郭老師將自己的感言為主，加上兩陳的廢話，湊數繳件。就是說個人的廢話，若不嫌棄，足為本活動領隊心得的素材。<DIV>若飲食充足，最後應該吃飽再解散；若沒吃光喝光，應該分光，各自帶回家去，不要造成浪費。以週六之高溫烈日，飲重於食，食物供過於求吧？</DIV>]]>
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   <pubDate>Sun, 22 May 2011 14:49:40 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : ........編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152089#152089</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-22 at 8:24am<br /><br /><P>........</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:45am</span>]]>
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   <pubDate>Sun, 22 May 2011 08:24:03 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 謝謝郭老師辦切西瓜團練，感謝小雪姊準備超好喝的雞湯、很甜的西...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152032#152032</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3094" rel="nofollow">靖怡</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-21 at 3:43pm<br /><br /><font ="Apple-style-span" size="3">謝謝郭老師辦切西瓜團練，感謝小雪姊準備超好喝的雞湯、很甜的西瓜、</font><div><font ="Apple-style-span" size="3">于大哥跟賁姐的結冰甘蔗汁、</font><span ="Apple-style-span" style="line-height: 22px; font-size: medium; ">星爺的吐司、濠守的水煎包、</span></div><div><span ="Apple-style-span" style="line-height: 22px; font-size: medium; ">阿龍哥的綠豆湯跟辛苦的顧攤...。</span><div><font ="Apple-style-span" size="3">郭老師的切西瓜路線很有趣，有練到我最弱的心肺。</font></div><div><font ="Apple-style-span" size="3">報名關山百k的人今天拿到報名禮物，是有四個小水壺的補給腰帶，很實用。</font></div><div><font ="Apple-style-span" size="3">有人開玩笑說，都拿到禮物了就不跑了。</font></div><div><font ="Apple-style-span" size="3">我跟敏如笑說，那應該先發腰帶，每跑25k發一個水壺當信物，這樣才有動力啊&nbsp;<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font ="Apple-style-span" size="3">下禮拜關山百k的各位就要上戰場了∼各位加油啊∼</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div></div>]]>
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   <pubDate>Sat, 21 May 2011 15:43:31 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 清晨五時三十分就醒來，外出採購返家，真想要躺下去睡覺，經過一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=152026#152026</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-21 at 2:19pm<br /><br />清晨五時三十分就醒來，外出採購返家，真想要躺下去睡覺，經過一番天人交戰，終於在約0830許踏上征途，單車順利到達，放了背包，喝了些水，上路往前跑，跟著威德兄一陣子，竟都還能看到背影，實因胸前沒有號碼布。第一圈還算輕鬆，這是理所當然的，不過才起跑爾。四肢無恙，左胸微痛。休息站就在路邊，跑過一圈猶有餘力，不進站繼續往前跑，二圈一氣呵成，進站喝了些東西，吃了小蕃茄和葡萄。榮裕兄駕車載小雪姑娘攜來午餐，更分發邀請卡與紀念品，收入背包，時間不早，這回右轉往銅像跑去，又一氣呵成兩圈，第四圈已感力竭，郭老師竟已第十三圈了。最後幾百公尺當步兵，進入藝文中心內使用洗手間，至休息區吃些喝些，趕路回家，上午包攬購餐的神聖使命，單車騎過羅斯福路五段，竟然左右小腿均抽筋，沒辦法騎的情況下，勉強滑行一小段，幸而症狀改善，買了兩人份午餐，緊急送至汀州路三段四號，已較原定時間遲了半小時矣。返家，倦甚，坐在沙發上，昏沉沉的睡著了，約一小時方醒來。<DIV>僅跑四圈，極可能是本日參與者最少圈者，幸好有跑，週間恐怕不跑，週六就要上陣，週五下班就要遠征了。</DIV><DIV>不過相隔三週，桐花完全消失不見，最盛的是相思。</DIV><DIV>路上遊人亦復不少。</DIV><DIV>阿里山姑娘的雞湯甚棒，龍哥長駐留守，真是辛苦。郭老師費心安排，付出相當勞力精神金錢，令人感恩。</DIV><DIV>若九月間來此自助團練，當可見不少台灣欒樹的黃花紅果。</DIV>]]>
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   <pubDate>Sat, 21 May 2011 14:19:00 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : Dear 郭老師,  碧蓮會帶運動飲料赴5/21政大團練,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151788#151788</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1768" rel="nofollow">Belinda</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-20 at 2:18pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.2pt 0.6pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN>Dear </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">郭老師</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN>, <?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.6pt 1.2pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">碧蓮會帶運動飲料赴</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN>5/21</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">政大團練</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN>, </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">多<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n" ProductID="謝">謝</st1:Pers&#111;nName>老師費心安排</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN>, <o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.6pt 1.2pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana"><FONT size=3>關山同學大家一起加油囉</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><FONT size=3> <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:ulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:ulas><v:path o:c&#111;nnect="rect" gradientshapeok="t" o:extrusi&#111;nok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></FONT></v:shape><v:shape style="WIDTH: 17.4pt; HEIGHT: 12.6pt" id=_x0000_i1025 ="#_x0000_t75" alt="Thumbs Up"><a href="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" target="_blank" rel="nofollow"></v:></v:shape><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN: 0.6pt 1.2pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana">碧蓮敬筆</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 7.0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN lang=EN-US><o:p><FONT size=3 face="Times New Roman">&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 May 2011 14:18:59 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 謝謝樓上的朋友及學長的體諒． 剛才去拿關山的車票．順便繞去...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151657#151657</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-20 at 11:15am<br /><br /><FONT size=3>謝謝樓上的朋友及學長的體諒．<DIV></DIV>剛才去拿關山的車票．順便繞去那武廟旁的小店，平常是賣西瓜及甘蔗．結果∼今天也休息．真怪，大概是因為下雨吧．<DIV></DIV><DIV>還有報告學長：我有借到電腦可準時上線了．希望順利．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 May 2011 11:15:57 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 郭老師 原本就想插花團練2hr,正好我來帶甘蔗汁,原則上六...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151610#151610</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3687" rel="nofollow">阿蠢</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-20 at 9:00am<br /><br /><P>郭老師</P><DIV>原本就想插花團練2hr,正好我來帶甘蔗汁,原則上六大瓶,不過要八點以後,因為載家中小豬參加基測!</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>德健 敬上</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 May 2011 09:00:39 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : .......編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151606#151606</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-20 at 8:40am<br /><br /><P>.......</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:45am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 May 2011 08:40:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151606#151606</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 報告學長：事有變化．內湖賣甘蔗汁的昨天沒開門 我中午會去公...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151601#151601</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-20 at 8:29am<br /><br /><FONT size=3>報告學長：事有變化．內湖賣甘蔗汁的昨天沒開門<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><DIV></DIV>我中午會去公司附近買，背上去，希望今天有雨但有營業．<DIV></DIV>如果真的沒買到．．．那．．．．就運動飲料充數了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 May 2011 08:29:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151601#151601</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 :  文章發表人 濠守 郭老師 你好 我也有想過那個呀，木...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151550#151550</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 6:50pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 濠守</strong></em><br /><br /><DIV><FONT size=3>郭老師 你好</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>我也有想過那個呀，木柵有二家有名的水煎包</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>一間在指南路，皮是脆的</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>另一間在馬先生家附近，號稱山東人做的</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>二間都滿好吃的，那我就二家都準備來好了，讓大家比比那一家的比較好吃</FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT size=3>濠守:晚安!</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 隨意提提,您不要當真;何況,跑步時,有得吃,什麼都好,哪有辦法去分辨.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 18:50:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151550#151550</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 郭老師 你好我也有想過那個呀，木柵有二家有名的水煎包一間在指...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151536#151536</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2240" rel="nofollow">濠守</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 4:59pm<br /><br />郭老師 你好<div><br></div><div>我也有想過那個呀，木柵有二家有名的水煎包</div><div>一間在指南路，皮是脆的</div><div>另一間在馬先生家附近，號稱山東人做的</div><div>二間都滿好吃的，那我就二家都準備來好了，讓大家比比那一家的比較好吃</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 16:59:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151536#151536</guid>
  </item> 
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 :  文章發表人 濠守 哈哈，我報名第16名好了  濠守...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151533#151533</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 4:44pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 濠守</strong></em><br /><br /><DIV><FONT size=3>哈哈，我報名第16名好了</FONT></DIV><DIV><FONT size=3><BR></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>濠守報名跑半程就好了，希望能練超過20K，只跑20K不用補給的啦！</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>所以我不用甘蔗汁，謝謝哦！</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>想了好久，<FONT color=#ff0000>木柵沒有什麼特產</FONT>，只好準備些水果來</FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT size=3>濠守:午安!</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 指南路一段,某家水煎包超好吃的;您既然是跑半程,早上0620起開賣.如何?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 16:44:43 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151533#151533</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 哈哈，我報名第16名好了濠守報名跑半程就好了，希望能練超過2...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151520#151520</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2240" rel="nofollow">濠守</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 3:37pm<br /><br />哈哈，我報名第16名好了<div><br></div><div>濠守報名跑半程就好了，希望能練超過20K，只跑20K不用補給的啦！</div><div>所以我不用甘蔗汁，謝謝哦！</div><div>想了好久，木柵沒有什麼特產，只好準備些水果來</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 15:37:56 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151520#151520</guid>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 中午算算不是還沒有這麼多人啊？？ 已去電託人買了（因為還要...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151519#151519</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 3:26pm<br /><br /><FONT size=3>中午算算不是還沒有這麼多人啊？？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><DIV></DIV>已去電託人買了（因為還要冷凍，因為蠻占冰箱空間的），所以恐怕只有十五瓶囉∼目前剛好十五個<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．沒喝到的，歹勢喔．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 15:26:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151519#151519</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 :  .......編輯者 郭居�� - 2011-09-22...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151517#151517</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 3:18pm<br /><br /><FONT size=3><DIV><FONT color=#ff0000 size=5><strong><FONT color=#000000 size=1>.......</FONT>&nbsp;</strong></FONT></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:44am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 15:18:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151517#151517</guid>
  </item> 
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 學長太了解我了，當然阿龍哥及小雪也要有啊． 冰箱裡有七或八...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151504#151504</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 1:59pm<br /><br /><FONT size=3>學長太了解我了，當然阿龍哥及小雪也要有啊．<DIV></DIV>冰箱裡有七或八瓶（冰冰涼涼，戰勝艷陽喔）．至目前報名七人，加上學長及我還有兩位加油團，我大概會背個十五瓶去吧．太慢報名的，當然沒得喝<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，提早捧場的才有哇！<DIV>不過先聲明一下，舊貨口味較好，拿到台北補的新貨請多包涵！</DIV><DIV>至於獎勵當然重要，是自己不會偷懶的動力嘛．當然打算賺個兩包帶去關山用．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 13:59:29 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : ........編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151495#151495</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 1:17pm<br /><br /><P>........</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 郭居�� - 2011-09-22 at 6:43am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 13:17:16 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 手上握有星光馬的五十條人命，所以一直不敢來報名． 還好阿達...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151488#151488</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 12:28pm<br /><br /><FONT size=3>手上握有星光馬的五十條人命，所以一直不敢來報名．<DIV></DIV>還好阿達開放在中午時段，那我就可以報名練跑了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>我的運動飲料及飲水皆自備∼但希望能拿到學長的獎勵</DIV><DIV>還有，上回好喝的冷凍甘蔗汁好像還有七瓶．我會帶去的．</DIV><DIV>然後我再請朋友在台北補個幾瓶∼上回在台北買的，內湖的比較不好喝，請多多包涵．ＮＦ的存貨是桃園買的，味道比較香甜呢．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 12:28:55 +0000</pubDate>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 賴老師要帶&amp;#034;丹露&amp;#034;來哦 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151483#151483</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=792" rel="nofollow">TangST</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 11:47am<br /><br /><FONT size=3>賴老師要帶"丹露"來哦</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 11:47:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151483#151483</guid>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 腳癢!(西瓜番暑)跑下去! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151475#151475</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1079" rel="nofollow">mingfu</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 11:24am<br /><br /><P>&nbsp;腳癢!(西瓜番暑)跑下去!</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 11:24:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151475#151475</guid>
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   <title>0521關山百k賽前6h自助團練 : 各位 加油了！！  希望在距離賽前一週，在郭老師細心的安排...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151468#151468</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2883" rel="nofollow">tsaikuochu</a><br /><strong>Subject:</strong> 9322<br /><strong>發表於：</strong> 2011-05-19 at 11:02am<br /><br /><FONT size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 各位 加油了！！ </FONT><DIV><FONT size=3>希望在距離賽前一週，在郭老師細心的安排下，各位能針對挑戰南橫必備的爬坡肌力、補給，</FONT><FONT size=3>做一次考前的總複習，這樣在面對嚴峻的山路時，就能自由分配肌力，好好的欣賞南橫的風景，</FONT><FONT size=3>不知不覺通過最嚴苛的前50K大關。</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 本人要不是有事，也好想去喔！ 看了郭老師的補給項目，真的是充沛，希望大家在各自體力負荷能力範圍內，</FONT><FONT size=3>好好加強該強化的肌耐力。 百K同學加油了。</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 May 2011 11:02:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9322&amp;PID=151468#151468</guid>
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