跑者留言版 : 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 10:22:18 +0000 Tue, 23 Sep 2003 20:24:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=943 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) : 3000公尺跑十分鐘, 平均每400公尺80秒, 所以您的速度還需要再加強許多才能能達到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=943&PID=7237#7237 作者: 陳英謙
Subject: 943
發表於： 2003-09-23 at 8:24pm

3000公尺跑十分鐘, 平均每400公尺80秒, 所以您的速度還需要再加強許多才能能達到]]> Tue, 23 Sep 2003 20:24:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=943&PID=7237#7237 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) : 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=943&PID=67#67 作者: ha102559
Subject: 943
發表於： 2003-09-23 at 6:43pm

請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
另外,請問你們3000m都跑多快?
我平常都維持在16分30秒左右,最快一次是去年專精普測--14分58秒

還有阿,我是剛從東引退伍的,在東引有座標準的內圈400公尺的運動場,我去那裡測100m
的速度,結果竟然衝了20秒,最快一次也才19秒,我已經是22歲的男人了!!!
]]> Tue, 23 Sep 2003 18:43:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=943&PID=67#67