http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 書重，意更重 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 12:02:46 +0000 Fri, 03 Oct 2003 17:18:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=947 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7414#7414 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 5:18pm

SEAN兄：

別怕啦，不論你收回與否，我都會朝向明年突破400的目標前進，但坦白講，很喜歡被超越，屆時就証明大馬又有一名全馬跑者!！


鄭永忠

二零零三年十月三日

下午五時二十分]]> Fri, 03 Oct 2003 17:18:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7414#7414 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7413#7413 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 4:48pm

看來永忠兄被撩起無窮戰意，
見勢不妙，
速收“干掉你”之論！

sean
]]> Fri, 03 Oct 2003 16:48:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7413#7413 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7412#7412 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 4:42pm

謝謝RunningYam兄的鼓勵！

曾有位跑友告訴我說：
“要跑出好成績，首先得練成早睡早起！”

看來我得先循此途。

sean]]> Fri, 03 Oct 2003 16:42:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7412#7412 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7410#7410 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 2:52pm

Sean兄：

累不是藉口啦！若要在今年完成初馬，只有到台灣較划算，經費較便宜，不然就只有等至明年一月柔佛馬拉松和二月吉隆坡馬拉松，抑或是檳城馬拉松？

干掉我？是好事啦，讓我有更強的推動力，良性競爭，業績和成績才會保持和提升！

鄭永忠

二零零三年十月三日
下午二時五十四分]]> Fri, 03 Oct 2003 14:52:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7410#7410 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7400#7400 作者: RunningYam
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 1:16pm

sean 兄, 循序漸進, 慢慢來推展自己的訓練, 重點是, 無論里程多少, 要天天跑, 如阿德的日記一般, 下班累, 跑個半小時也無妨, 也可早起做晨訓, 可能會更好, 因為比賽都是一大早就開始的. 至於肌耐力與里程的推進, 則可利用星期假日, 做間歇跑, 門檻跑, 或長距離的配速慢跑. 要 "consistency".]]> Fri, 03 Oct 2003 13:16:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7400#7400 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7399#7399 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 12:52pm

明日复明日
明日何其多
日日待明日
萬事成蹉跎

乃賢兄，這道理我是懂的，
只不過俗務纏身，
不是不跑，而是下班已累得像鬼一樣了，
一週50公里恐難成事。

你以為我不想盡早“幹掉”永忠的嗎？（一笑）

sean]]> Fri, 03 Oct 2003 12:52:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7399#7399 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7397#7397 作者: 賢
Subject: 947
發表於： 2003-10-03 at 12:33pm

Sean兄：
莫等待、莫遲疑
不要等到明年
不用擔心，有台灣跑友精神支持您，每週練個五、六十公里，只要持續二、三個月，
完成初馬絕對沒問題，當跑回終點時，您要掉眼淚﹝不是普通的感動」，記得要想到我們喔]]> Fri, 03 Oct 2003 12:33:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7397#7397 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7393#7393 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 6:29pm

永忠兄“誇下海口 ”
我不敢偷懶，
這就跑步去！

sean]]> Thu, 02 Oct 2003 18:29:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7393#7393 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7392#7392 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 6:19pm

Sean兄：

相信小弟明年就可破四小時的瓶頸，所以你隨時作好準備哦！（一笑）

鄭永忠

二零零三年
十月二日

下午六時二十二分]]> Thu, 02 Oct 2003 18:19:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7392#7392 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7391#7391 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 5:59pm

永忠兄：

為了我的初馬著想，
你可要多下苦功。

四小時一破，
我隨後登場。

我的跑界前程，
就交到你手上了。（一笑）

sean]]> Thu, 02 Oct 2003 17:59:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7391#7391 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7390#7390 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 5:54pm

maraman兄：
謝謝你！

你說得對！若沒網絡，
再怎麼跑也好，也不可能跑到台灣與大家交流，
拜科技所賜，雖素未謀面，但感覺親切。

sean

]]> Thu, 02 Oct 2003 17:54:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7390#7390 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7389#7389 作者: Maraman
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 5:25pm

看了Sean兄的感言，真的有點不好意思post文章上來，網路無國界，也讓大家的隔閡減少，讓兩地的華人皆能暢所欲言，能交心，真好!]]> Thu, 02 Oct 2003 17:25:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7389#7389 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7387#7387 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 4:36pm

Sean兄：

有道理，四小時的目標，想想一下，只要有高人指點，跑友支持打氣，就不會覺得遙不可及！

而你的首馬也不會覺得難以完成吧?

發奮圖強吧！

鄭永忠
二零零三年十月二日
下午四時三十九分]]> Thu, 02 Oct 2003 16:36:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7387#7387 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7386#7386 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 4:29pm

天將降大任於斯人也
必先苦其心志
勞其筋骨

永忠兄，
苦，咱們肯定是要吃了的，
但若有仙人指路，
或會少走冤枉路。

sean


]]> Thu, 02 Oct 2003 16:29:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7386#7386 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7381#7381 作者: 陳英謙
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 11:41am

練習有時雖然覺得辛苦, 不過苦盡甘來也有一番滋味, 今天安樂版有一篇文章寫得不錯, 可參考看看 http://home.kimo.com.tw/cchsi123/news9210/921002-3.htm]]> Thu, 02 Oct 2003 11:41:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7381#7381 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7377#7377 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 10:56am

陳兄：

難以想像要跑三小時內的痛苦，不論賽前或賽後，抑或是比賽期間，小弟只有寫一個“服”！

看來我應該在日後的訓練中加入速度訓練，以往認為只要練LSD和加上練雙腳的耐力（如：走黑風洞）就可以，不過要破四小時，沒有速度訓練是不行的，對嗎？

鄭永忠
二零零三年十月二日
早上十時五十五分]]> Thu, 02 Oct 2003 10:56:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7377#7377 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7375#7375 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-02 at 10:39am

領獎人人讚
有苦自己知

英謙兄的馬功曾臻如此境界，
其中“辛酸”肯定不少，
能人所不能，
佩服佩服∼∼

若將之輯成心情故事，
肯定賺不少把熱淚！]]> Thu, 02 Oct 2003 10:39:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7375#7375 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7368#7368 作者: 陳英謙
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 7:48pm

馬拉松要跑 2:43'36", 10000公尺應該要有35分以內實力, 或是能夠作到6'50"跑2000公尺4趟或3'15"跑1000公尺8趟的速度

我覺得馬拉松還是需要有速度作基礎, 有了速度馬拉松成績也跟著進步

附註:1. 現在的我只要跑近三小時內就很高興了; 2. 該次馬拉松里程有短少]]> Wed, 01 Oct 2003 19:48:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7368#7368 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7367#7367 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 4:28pm

英謙兄：
2:43'36"是怎麼練的？
教教我和永忠吧！

sean]]> Wed, 01 Oct 2003 16:28:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7367#7367 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7366#7366 作者: 陳英謙
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 3:55pm

Sean 兄

心情故事欄裡的插圖都是從這個網站抓過來的http://office.microsoft.com/clipart/default.aspx 很好用哦
祝早日跑完全馬並寫一篇感言上來!


]]> Wed, 01 Oct 2003 15:55:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7366#7366 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7362#7362 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 1:45pm

乃賢兄，Sean兄：

四小時的目標，期待明年能夠實現，不論是一月柔佛馬拉松，二月吉隆坡馬拉松，檳城馬拉松，八月宋卡馬拉松或十二月新加坡馬拉松，所以Sean兄得作好心理準備，提早練好馬拉松的底子！

有時讓別人給自己一點壓力，是好事，至少各位就是我的監督者，不敢想像，四小時的感覺是怎樣的？況且以前，想都不敢想，真是令我非常渴望和期待這一日的到來！

鄭永忠
二零零三年十月一日
中午一時四十七分]]> Wed, 01 Oct 2003 13:45:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7362#7362 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7361#7361 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 1:38pm

乃賢兄：

當然，我也不會太過強求成績，而忽略了跑步的真正精神，放心，咱們不是專業跑比賽贏獎金的職業選手，而是通過訂下合理的目標，讓自己有一種自我鞭策努力上進，盡量減少懶床或疏於運動的借口。

原本羽球與登山是我的另兩個最愛，目前已漸漸冷落，花較多時間跑步，享受跑步樂趣，一個人也不怕缺人，就能拾起一雙跑步鞋自由自在跑。

鄭永忠
二零零三年十月一日
中午一時四十分
]]> Wed, 01 Oct 2003 13:38:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7361#7361 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7360#7360 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 1:36pm

乃賢兄：

欠你的馬債今年是還不了給你。

不過馬債馬還，
他日，永忠完成4小時全馬，
小弟定踏上馬途！

所以我是否跑得成全馬，
還得看永忠兄的臉色喔！

(永忠兄，不好意思，把你擺上台）]]> Wed, 01 Oct 2003 13:36:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7360#7360 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7359#7359 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 1:31pm

Sean兄：

太好了！

好好努力哦！

小弟雙腳依然疼痛，主要是登山之旅最後十多公里，揹著約二十公斤的背包慢跑紅泥路，才能完成全程。

待休息夠了，小弟對明年一月柔佛馬拉松和二月吉隆坡馬拉松，嚴陣以待，緊咬突破四小時目標不放。

鄭永忠
二零零三年十月一日
中午一時三十四分
]]> Wed, 01 Oct 2003 13:31:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7359#7359 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7358#7358 作者: 賢
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 1:27pm

書收到了，如今，Sean兄欠小弟一場全馬，永忠兄欠一場突破400的成績，歡迎連袂到台灣來實現，說真的，12/21的台北城市馬賽，絕對是大好時機。

但是話說回來，若要說成績，你我皆知，跑馬，其精神內涵遠高於成績的表現。跑得快，固然令人佩服，而用五、六小時甚至是七、八小時完成者，其永不放棄的精神，更值得敬佩。

而跑者透過跑步，擁有浩瀚無邊的包容心靈，去推己及人，造福人群，行善天下，讓跑者與天地萬物合而為一，這才是其之所以其偉大之處，成績一如名利，反倒是身外之物了。

敝隊網站「討論區精華篇」一篇台北路跑單幫客的「禪悟於大地的修行」、杏仁小丸子及板主Jack 的多篇好文章，推薦給兩位欣賞和分享。]]> Wed, 01 Oct 2003 13:27:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7358#7358 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=1536#1536 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 10:33am

永忠兄：

收到馬書後，有種被迫上梁山的感覺，
不埋頭幹出一番事業，恐難面對江山父老。

好吧！地獄式訓練，下週正式開始∼

sean]]> Wed, 01 Oct 2003 10:33:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=1536#1536 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7356#7356 作者: sean2222
Subject: 947
發表於： 2003-10-01 at 10:28am

英謙兄：

心情故事欄裡的插圖是你的傑作嗎？
生動得很呢∼∼]]> Wed, 01 Oct 2003 10:28:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7356#7356 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7344#7344 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-09-30 at 4:52pm

乃賢兄：

小弟也在今日收到你的書了！

真是太感謝！

不愧如Sean兄說的一樣，著實是一份物重，情意更重的禮物，有機會來馬跑馬，記得告知哦！


鄭永忠

二零零三年九月三十日

下午四時五十二分]]> Tue, 30 Sep 2003 16:52:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7344#7344 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7342#7342 作者: 鄭永忠
Subject: 947
發表於： 2003-09-30 at 2:29pm

嗨！各位跑友您好：

Sean的文筆真是好！所以何時說服他跑一次全馬，叫他寫初馬的感受，說不定可能會讓更多人參與跑馬！

小弟剛與一班跑步好友去了一趟五天四夜登山之旅，分別是名列大馬半島七大（七千尺以上）的第二哥木峰（Korbu,7162)，第三楊巴峰（Yong Blar7156）和第四加永峰（Gayong,7129），位於霹靂州，好辛苦，不過也讓我見識不少隊友都以馬拉松的精神去克服種種的挑戰與障礙，從中學到不少寶貴的經驗。

鄭永忠
二零零三年九月三十日
下午二時三十一分

]]> Tue, 30 Sep 2003 14:29:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7342#7342 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7308#7308 作者: 陳英謙
Subject: 947
發表於： 2003-09-29 at 8:06pm

Sean 的書重意更重寫得真好, 我想正如 Dale Huang 所言, 在台灣習慣用中文的大家也不容易寫得出這樣的文章, 當然收錄此文永久保存了]]> Mon, 29 Sep 2003 20:06:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=947&PID=7308#7308