跑者留言版 : 100年7月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 100年7月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 08:25:18 +0000 Mon, 01 Aug 2011 08:51:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9576 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100年7月的練跑日記 : 一邊看書一邊吃東西？？一定是會忘了洗手的，當然會不小心就把那... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159338#159338 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-08-01 at 8:51am

一邊看書一邊吃東西？？一定是會忘了洗手的，當然會不小心就把那些小鬼頭身上的細菌吃下去吧？？唸書和跑步一樣，都要注意身體狀況才能有最佳狀況．就多喝水，有空多休息吧！
葳寶這個暑假也蠻忙的．我們這些大哥大姐∼叔叔伯伯阿姨在這裡幫你加油LOL]]> Mon, 01 Aug 2011 08:51:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159338#159338 100年7月的練跑日記 : 人家說病從口入，應該是昨天我最佳的寫照吧......昨天一整... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159283#159283 作者: 葳寶
Subject: 9576
發表於： 2011-07-31 at 10:18am

人家說病從口入，應該是昨天我最佳的寫照吧......昨天一整天趕著下週六要報告的資料，嘴巴也沒閒著，為了讓自己清醒著，三不五時就塞東西到嘴巴裡吃，到了下午，突然喉嚨莫名的痛，心想著這下死定了，竟然在這忙碌的時刻要感冒了，前幾天還在笑和我同組的同學說抵抗力很差，才進來第三週就被小朋友傳染，結果我竟然也中標了今早四點我是有調鬧鐘起床的，但喉嚨還是怪怪的，想了想，還是多休息一下好了∼就沒出門了......不過現在好多了，喉嚨不會痛啦∼]]> Sun, 31 Jul 2011 10:18:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159283#159283 100年7月的練跑日記 : 今早難得每天幾乎都到，全年幾乎無休的蔡總竟然沒到．大家都有點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159282#159282 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-31 at 9:39am

今早難得每天幾乎都到，全年幾乎無休的蔡總竟然沒到．大家都有點不習慣在划船區等了好一會，也繞了繞．雖然是暑假，功課有點多的葳寶也沒到．其實大家都是業餘的跑者，還有工作等等，像胡教授說的休息也是要足夠的啦∼當然這種事就朱大哥實行的最徹底囉．
這兩個月比賽少了，也好．我想跑也要跑，我們也趁機讓操勞的身體及雙腳好好的休息了．夏日對自己的預期是有跑有流汗就好．反正是多少跑一點．體重不要增太快就好．
昨天是故意吃點肉的．不然也不是無肉就不歡．可能還是有點補償心理．因為今天是七月初一了．往年有時會忘記．但今年的六月是國農曆恰在同一天，所以就記住了．
有人說七月是慈悲月．七月是想念老爸的季節．以前老媽說老爸總在農曆七月時會怪怪的．會生病，會運氣不好．好像會遇到”壞物”？所以幾年前就開始在七月吃素，幫老爸祈福．雖然老爸不在了．但今年還是維持著吃素的習慣吧．
突然沒有比賽的假日好像我都有點不習慣了！]]> Sun, 31 Jul 2011 09:39:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159282#159282 100年7月的練跑日記 : 雖然帶著三分醉意睡著，不過我是還記得提早訂好鬧鐘的．果然一響... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159281#159281 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-31 at 9:12am

雖然帶著三分醉意睡著，不過我是還記得提早訂好鬧鐘的．果然一響我就起床了，沒有宿醉，感覺尚好．應該是喝的不太夠LOL
今天的夜色一樣的昏暗．來到澄清湖大門口，水拿好等開門．慢慢的起跑，好像昨天的酒精沒能造成影響？但還是睡的不夠，有點昏昏的，索性用走的．走了走，回到放水處，再勉強起步，把五公里的一圈跑完，把體內的汗逼出，想把殘餘的酒害逼出∼嘿嘿，沒用的啦．聞了聞臭汗，還好沒有臭酒味．
反正我調到了夏日模式∼慢又懶又累的模式．反正就想著明天再跑．於是又開始晃大街了．遠遠的好像是朱大哥的來到？但衣著有點？？上頭是媽媽牌皮衣露出精壯的好身材．但下身？怎麼像全白的海灘褲啊！！走到放水處，還真是朱大哥．原來他今天穿的是網球褲之類的短褲．還是他兒子以前球賽得獎的獎品．老爸穿兒子的褲子？？那也要身材夠好啊．
胡教授及秀玉又帶著皓翔來到．母子兩人去跑．我們用走的．當然大家先笑我，昨天補到三百公里就不跑了？我笑著說：宿醉未醒，今日公休．於是和大家開心的聊天，一起走向雨水洗過清翠的森林裡．
澄清湖的早上真的很美，尤其是連日的大雨之後．樹木花草都沒有半點的灰塵．顏色又乾淨．耳畔還有五色鳥的啼叫．大湖上還吹來小小的涼風．這個早上用走的，真的是很舒暢．
每月里程：305.89公里．大家都抱怨夏天少跑就胖了，那我們就明日開始實行加量的去肉肉減重計劃吧．昨天跑完體重61.1，晚上貪杯加少跑今日淨重61.8．散步時還發現大概太多水分也累積在手指．十個好兄弟都是短肥短肥的．我想，人大概也差不多Dead！
]]> Sun, 31 Jul 2011 09:12:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159281#159281 100年7月的練跑日記 : 果然昨天拚滿三百是明智的決定 其實我也不是酒鬼．不過跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159280#159280 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-31 at 8:54am

果然昨天拚滿三百是明智的決定LOL
其實我也不是酒鬼．不過跑步以來．尤其是賽前一兩天，我一定是杜絕酒精的．而且我的壞習慣是喝酒嘛．．．一定要給他茫茫的才好．當然外出聚餐時是要有所節制的，只是偶爾會出槌，比如說去到虎尾就會破功犁田Cry．唉，總會有不小心的．
上回嘉祥說跑步人要過老人家的生活，其實因為跑步讓人生也有少點樂趣．像要早起就要早睡，因為要跑也不能常常小酌．但夏日比賽少了啦，就放縱自己一下囉．
下午三點多從公司返家，肚子正餓，不想開伙就買些東西回去當下酒菜囉．不過這個前不著午餐，後不著晚餐的時間．還真找不到什麼好吃的．在武廟前有營業的是麵店及”鹹酥雞”．喝酒配麵？怪怪的．口味重的炸物剛剛好．點兩樣蔬菜，炸我喜歡的豆腐及豆皮．還有加一份雞排．香香的提回家．
中午懶得吃飯，又想到啤酒熱量高，所以早餐餓到傍晚就有點快頭暈眼花了．肚子咕了好大一聲．還沒備好冰塊，拿出一瓶啤酒（反正我也沒有那一根可害），大大一口，真是清涼啊．第一瓶還沒加冰塊也沒倒進杯裡，就光光了．
再喝一瓶．倒進冰塊的杯裡．嗯．有點不及格．冒太多泡泡．口感不太好．
第三瓶就變聰明了．慢慢倒，玻璃杯放斜的．果然就只剩細密柔軟有入口的微泡了．吃了點東西．小辣還是太辣．就把最後一瓶拿出來喝掉∼其實今天本來打定主意要喝光光的啦．
配著小說．嘴巴很忙．眼睛很忙．手也很忙．南國的午後沒了灸熱的陽光．窗外是陰陰的．不過喝啤酒若是烈日，也是可以說得過去的氛圍．本來肚子空的，酒精一下肚，有點小茫的太過刺激呢，東西一吃就好多了．回復清醒就有點不夠味．於是拿出開瓶器．再開一瓶紅葡萄．
快夜了．本想舉杯邀明月，但其實農曆的月底是不會有月亮相伴的∼看吧．頭腦清楚．還沒喝夠呢！
於是拿出小圓蠟燭充當一下天上的滿月．而且我是用火柴點的．用力劃下，滿有味道的．一通電話響了．我的回話有點大．．大舌頭．對方說你是病了嗎？我笑的開心．真的有點醉了啦．偶爾放縱一下也不錯了．反正把自己鎖在家裡喝，至少是安全的．


編輯者 賁俊蓮 - 2011-07-31 at 8:58am]]> Sun, 31 Jul 2011 08:54:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159280#159280 100年7月的練跑日記 : 快月底了，昨天看了自己本月的里程統計？？太混了啦，竟然只有2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159197#159197 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-30 at 10:00am

快月底了，昨天看了自己本月的里程統計？？太混了啦，竟然只有279.89公里，今年太糟了．好幾個月都要辛苦的拚三百．以前啊，不是青青菜菜就有四百？再說七月還好有兩場比賽呢！

昨天澄清湖有世界少棒其實兩處奔波的有點累．昨天的門診又過了八點半才等到．回家還是抱了小說才睡著的．好像是十一點睡著．當然睡前還有自我催眠：我要早起．還祈禱不要下大雨．昨天的大雨還打壞公司的電話系統及自動大門呢．同事說劈雷聲有點像世界末日呢！
果然有早起，雖然有點迷迷糊糊外加神智不清的．但是安慰自己，跑了吧，反正白天有時間可補眠啊，還警告自己：不跑會變肥的啦LOL
下決心今天一定要補到三百公里．所以多帶了水．跑前還多喝了半杯甜咖啡．
深藍如絲絨的天空不見了月亮（不是明天才初一？）．星星點點的晶亮．想必今天又是個大晴天了．一早其實都會晴朗的不相信在午後會下大雨啊．四下仍暗．樹林裡暗暗的．地面也暗暗的．像冬天似的．只不過一跑動就沒了涼意，就有汗水證明了現在還是夏天．
跑第一圈五公里慢慢的前進，今天更是刻意要保持著輕鬆快意，因為至少要半隻馬啊，可不要一開始就累到了．沒有風的林中，因為昨天一場急雨而略有清涼．我喜歡雨後的森林，被清洗的鮮綠潔淨，好像連我的心都有了洗滌．
喝水時，黑暗中是俊賢經過了．我再折返一圈，再喝水往起點跑．先還到胡教授及秀玉．還有皓翔∼今天有注意不是縮小版的葳寶，但錯看成胡家老二了啦．清晨的眼力實在是不行啊．
橄欖道上葳寶反向經過．再向前時蔡總才來．我們趁著太陽未升起時先跑傳習齋．最慢到的是朱大哥．當然最慢到的還最猴話呢LOL，其實人多就熱鬧了啦．反正這回關山隊裡的第一名嘛，當然至少要讓他說上個十天八天的．連胡教授我也斗膽唸他一下，平常都扮豬吃老虎吧？最近每天來都是龜速跑，真的比以前慢好多啊．結果關山讓我和飛龍大人追好久，連影子都沒看到．唉．．．仙仔就是仙仔啊．
最後的檸檬桉的一公里小圈當然也要再加跑．結果，算算不過才跑了19.5公里．啊．．真是太過份了啦．然後大家說散步吧，蔡總約走九曲橋曬太陽？？我笑說我和小寶已經維生素Ｄ過量了啦．不過大家說的也對，曬一點清晨溫和的太陽光，應該是有益身心的．
走了走．我笑著說，我等一下要再補到廿一公里．有人笑著說，今天又不是月底？明天再跑啦．朱大哥說的好，他說連孔老夫子都不接”過暝帖”呢！我笑著說，對啦，等一下一定是要補的啦．天有不測風雨啊，要是明天來場大雷雨不就又公休了？？？
於是散步走了走．路上還有遇到淑容姐夫妻道了早安．一早的太陽光真的是有照進心裡的舒適．後來大家又跟著我再跑，拖著變僵硬的關節呢∼唉．還是用走的好哇．
跑足廿一公里再繞到鳥園．裡頭有不少練瑜珈的地墊，經過時看他們柔軟伸展的軀體四肢，真叫人嘆為觀止．離去時提著胡教授送的天然釀造醬油，還有蔡總給的咖啡，還有因為補夠了三百公里的滿足以及隊友們的快樂陪伴．
很開心今天的初始是跑步．友隊的大批人馬也聚集在銅像旁．突然有了個念頭，天氣正熱，我的身上都是汗水，倒忘了冰箱還有四瓶的海尼根呢．等會先吃早餐．中午睡前就用冰塊加點清涼吧，再說．啤酒放久了是會不新鮮的呢．看能喝幾瓶LOL．就當液體的營養麵包吃囉，反正這個月的量已達成了，就不怕酒鬼明天跑不動了啦．
其實今天也一定要開一瓶紅酒．因為是朋友送的，因為朋友最近極不順利．我會向遠方敬上一杯，遙遠的給一個祈禱．請朋友不要忘記，是你自己說的．愛的疼痛和一事無成．你寧願是要選擇疼痛的．要安慰你人生裡本來就會有風浪挫折的雖然有點沒用．但就用你的紅酒祝福你！
 


編輯者 賁俊蓮 - 2011-07-30 at 10:32am]]> Sat, 30 Jul 2011 10:00:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159197#159197 100年7月的練跑日記 : 謝謝葳寶美美的照片．拍的不錯呢，大家在暑假的最後關山馬都笑的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159193#159193 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-30 at 9:50am

謝謝葳寶美美的照片．拍的不錯呢，大家在暑假的最後關山馬都笑的好開心．
今早小魚應該耳朵會癢吧．我們的耳朵會長”繭”∼至少要再聽大帥哥唸一年呢CryLOL
唉．我早上就抱怨了．這些帥哥面對美女啊．．唉．．．真讓人覺得平平是郎啊，待遇真的有差AngryLOL
葳寶說朱大哥上回陪跑五十公里，一路碎碎唸啦．是不是跑不快也唸，走也唸啊．回來還唸呢∼我說葳寶你太幼齒啦，不是朱大哥的菜啊．當然就不會憐香惜玉∼難怪沒人幫你拿旗子啦Cry！
就像我最愛虧蔡總的．那回我們兩個趴在地上整理東西，老半天都沒人理（喂∼各位隊友，我們兩個也是女生耶．．）．迷人的娃娃音昱儀小姐一來，在我們旁邊的蔡總不是馬上熱心幫他備好桌椅給她使用．
唉喲．今早不是說了．我們兩個肉又黑腿又粗LOL．連聲音都不溫柔嘛！
∼∼其實當兄弟也不錯的啦！！]]> Sat, 30 Jul 2011 09:50:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159193#159193 100年7月的練跑日記 : 小魚姊∼今早有沒有睡的不安穩，耳朵很癢很癢呀^^澄清湖最帥的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159185#159185 作者: 葳寶
Subject: 9576
發表於： 2011-07-30 at 8:05am

小魚姊∼今早有沒有睡的不安穩，耳朵很癢很癢呀^^
澄清湖最帥的帥哥今早不斷的在思念你唷！今早一直小魚東小魚西的∼∼他幫你拿了一場旗子，我們大夥的耳朵可是要被洗一整年呢
]]> Sat, 30 Jul 2011 08:05:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159185#159185 100年7月的練跑日記 : 送給澄清湖的大帥哥！！！還有大家的照片∼∼ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159159#159159 作者: 葳寶
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 7:57pm

送給澄清湖的大帥哥！！！還有大家的照片∼∼
]]> Fri, 29 Jul 2011 19:57:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159159#159159 100年7月的練跑日記 : 不要想太多，就單純的前進吧． 杜先生及文起教練也來了．看起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159148#159148 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 4:04pm

不要想太多，就單純的前進吧．
杜先生及文起教練也來了．看起來最輕鬆跑姿的大邱也加入．蔡總唸著氣壓低天氣悶熱跑不動．我們笑說你是不是再來兩個月沒比賽所以心情不好啊？？
再前進後湖的一圈．天色更亮了．路況也十分的清楚．蔡總帶著我們跑完整的後湖一圈．原來不是路面破損，好像只是在湖水岸邊要舖上區隔．今天沒有力氣再跑加量的檸檬桉一公里小圈，應該可以算十五公里吧．停下疲累過份的腳，慢慢的走回起點．難得今天連膝蓋都有些壓力．怎麼少跑更累啊，真是沒救了．
蔡總約了明早跑多一點．希望明天清早無雨能再來流流汗！
]]> Fri, 29 Jul 2011 16:04:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159148#159148 100年7月的練跑日記 : 因為自己都不能處理好自己的情緒． 上個星期，常常在中午出走... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159146#159146 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 3:57pm

因為自己都不能處理好自己的情緒．
上個星期，常常在中午出走，離開工作的環境，跳脫自己無法掙脫的心煩．只是雖然知道選擇逃避也無事無補，但就是想短暫的逃離．人比事讓人煩．厭惡自己的愚笨．才能再甘心的歸於原位．
看自己很難．看別人就容易了．連帶著最近好像連朋友們都不順利？
那天早上看了簡訊，感嘆著有人將走著和我一樣的人生路．幸仰或不幸？是不是失意？我也不太明白．有朋友好久不曾有的問候．聽著記憶裡熟悉的聲音．慢慢的說著話，也沒有不好，但也要強裝很好．蜻蜓點水似的說著近況．其實心情是波動的．因為歷歷的往事？還是那一句擔心你覺得寂寞？
中午去荷花池邊走走，走在草地上，我需要透透氣．
其實是自己有心情，更容易把別人的情緒也攬在身上．才會在北港回來之後想的太多，才會出口今早的話．
前幾天下午再接了一通電話．心情更加的沉重∼我想，我說的你都懂．待我這幾天整理一下情緒．再好好和你聊聊吧．
壞的情緒到昨天達到頂點．更有朋友的壞消息．唉．人心之險惡啊∼我在心中默默的祈禱．為這些人，為這些事．
]]> Fri, 29 Jul 2011 15:57:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159146#159146 100年7月的練跑日記 : 跑不到一公里好像就能滿頭大汗了．這個夏日的清晨是無風的，是沉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159145#159145 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 3:38pm

跑不到一公里好像就能滿頭大汗了．這個夏日的清晨是無風的，是沉悶的．繞划船區到鐘樓，下坡時卻發現路中央拉起黃色禁止通行的警示線．天色太黑怕跌倒於是原路折返再繞中興塔到後湖區，再遇到禁止線再原路折返回到喝水的蓮花池畔．這樣的路線應該有多跑將近一公里吧．看了時間也真的多了七分鐘．

洗臉喝水，喘著氣．好怪，每次多休幾天就只有跑起來更累的感覺．就回起點跑，在將近出發時遇到前方四條暗暗的人影．認得出是蔡總，是胡教授及秀玉．另一個是葳寶？怎麼好像縮水了？還是又減肥成功囉LOL．結果不是，是胡家的老三皓翔．於是告訴他們路有點不通等天明再跑，就跑好久沒到的傳習齋吧．
慢慢的前進中．和他們隨意的哈啦．原本蔡總有約這個假日去大仔家看看文華嫂，陪她說笑，唱歌，相伴．但今早蔡總說文華嫂又住院了．也沒安慰的話好說，其實只能在心中安靜的祈禱．祝她少受病痛的折磨．大概有點感慨吧．聊了一些煩人的心事．其實要那麼坦白的承認在我來說是不容易的．有時我不習慣那麼的說心裡真實的感受．其實通常可以說出口的，就不是那麼真正在意及煩心的．我常常只習慣獨享．總是說了又能如何？


編輯者 賁俊蓮 - 2011-07-29 at 3:41pm]]> Fri, 29 Jul 2011 15:38:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159145#159145 100年7月的練跑日記 : 唉．又記掛著七月里程跑不到三百．難怪比賽會退步啊．其實最近身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159143#159143 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 3:25pm

唉．又記掛著七月里程跑不到三百．難怪比賽會退步啊．其實最近身心的狀況好像都不算太好．少跑其實才是對的．只不過沒有跑有點怕努力加餐飯下的體重破錶啊．
∼心情不好更會狂吃也是我無可救藥的大毛病呢Dead．唉，心空空的，肚子可不能空空的LOL
南部最近不是清早有雨就是午後有大雨．像昨天有早起就是無法出門．今早，異常的悶熱，還沒出大雨就有滿頭汗．但有點高興天氣放晴了．至少今天是希望要流點汗的．
一個人慢慢的起步．地面因前一天的雨水加重了顏色，而顯得視線不明？還是天色真的很黑？但其實天星佈滿，亮光是閃閃的晶瑩．連只像細眉的月亮也綻放了無比的光芒．今天應該是大晴天了！∼但其實現在的高雄正在大雨中，有閃電有雷鳴．
]]> Fri, 29 Jul 2011 15:25:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159143#159143 100年7月的練跑日記 : 唉喲，好想在上頭的草地打滾喔！！晚上躺著看星星應該也很美喔？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159142#159142 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 3:16pm

唉喲，好想在上頭的草地打滾喔LOL！！晚上躺著看星星應該也很美喔？
∼∼壁虎公子每回都貼讓我們流口水的景色．難怪∼∼史洪要找你的碴．．眼紅嘛
∼∼我很怕赤腳，心裡頭就怕尖物，但只有這種草地或可一試！
]]> Fri, 29 Jul 2011 15:16:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159142#159142 100年7月的練跑日記 : 看到這草地連跑都不想跑，直接躺下去休息仰望藍天，呵呵。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159123#159123 作者: RICHTER
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 11:21am

看到這草地連跑都不想跑，直接躺下去休息仰望藍天，呵呵。]]> Fri, 29 Jul 2011 11:21:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159123#159123 100年7月的練跑日記 : 上..上...上幾樓有看到威龍嘗試赤腳跑, 在柏油路上. 在這兒我也試過,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159102#159102 作者: 碧湖杜
Subject: 9576
發表於： 2011-07-29 at 2:41am

上..上...上幾樓有看到威龍嘗試赤腳跑, 在柏油路上.
在這兒我也試過, 有圖有真相.
不過是在草地上跑..Big smile
不跑長, 不跑快, 只是好玩, 練練姿勢.
IMG_0513
 
 
]]> Fri, 29 Jul 2011 02:41:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159102#159102 100年7月的練跑日記 : 昨天的行程有趕，但冥冥中有人相助．老媽的看診被提前了二十號，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159047#159047 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-28 at 8:49am

昨天的行程有趕，但冥冥中有人相助．老媽的看診被提前了二十號，十一點到時，早診才看到了十九號．趕回來下午的棒球開幕．兩點半，還算順利到達，只不過在那麼大的場地，還走到迷路．金害啊！
下了班給自己的家務功課是洗床單及薄被．洗的有點累，喲，比跑步累，因為真的是手無縛小雞之力LOL．最後洗不動，改用腳踩，果然就好多了（有記得先洗腳喲）．抱著書斜躺著休息．昨天看物理學的奧秘∼艱澀難懂Dead．改看藝術的童年，改看星光絮語，再看一回達文西的密碼．這樣比較適合頭腦簡單的我．奔波了一天，大概太累了，也不知何時睡著的？
還好有訂鬧鐘．三點二十起床．咦？？下雨喔？推開窗．真的呢！等了等，就不出門了，因為我在星光馬的喉嚨痛都還沒好．
關上窗．看到紗窗有點髒∼其實是很髒LOL
啊，趁著雨天來個大沖水好了，比較不會滴水到樓下被抗議．拆下來沖沖水，再把窗框的塵土沖掉．裝上．順便拖拖地．
一切完結．雨仍下．洗好澡索性再補眠好了．六點半起床．雨停了．又惋惜著沒能跑的一天．但推開窗，窗外是美麗的白雲天，透過乾淨的紗窗，外頭的綠樹及黃花都鮮艷無比．來到公司，再幫我的綠肥寶寶的小窩清乾淨再洗一洗（一堆大便小球呢，真是比我還會拉LOL），跟他們開心的道早安，再開始新的一天！
今日沒有跑，里程零，只有話一堆！


編輯者 賁俊蓮 - 2011-07-28 at 9:03am]]> Thu, 28 Jul 2011 08:49:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=159047#159047 100年7月的練跑日記 : 朱大哥大概昨晚看了美美的照片就嘴角掛著微笑入睡∼今早缺席！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158954#158954 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-27 at 7:45am

朱大哥大概昨晚看了美美的照片就嘴角掛著微笑入睡∼今早缺席！
又兩天沒跑了，今天是一定得早起動一動．其實是不知最近在忙什麼？累什麼？
昨天的高雄是酷熱的一整天，但近四點時有一場大雷雨洗去了高溫給了大地不少的溼潤，雖然仍熱，但因為雨水好像可以清涼一些．大暑（大鼠LOL）過了，希望懷念的寒冷趕快來到啊．
三點五十分在澄清湖門口望著天上閃爍的星光，像會說話一般．今天一定是晴朗的好天氣了，彎彎的月也明亮異常．天空是清澈無雲的．四點開門，和小呂及俊賢父子檔跑完整的一圈九公里．半路上有遇到蔡總胡教授及秀玉等人，但沒有會合．我們和葳寶和輕快不用力跑姿的大邱一起前進，再跑一圈五公里，再和大家哈啦著昨天荔枝大哥的訪問．
第一圈時，林中的地面反而是暗黑不清的，因為雨水．小呂說有蛇也看不到，我說只有蔡總會害怕，小呂說暗夜的蛇大都是雨傘節，我就有點怕了．第二圈，遠方的天空變清亮了．雲朵集中在接近地面的遠方，但五點半的朝陽，陽光不強．今早有風，我們有跑也有汗．
就這樣簡單描述一下囉，泡好咖啡，備好麵包及蔡總給的香蕉，準備趕路去，今天是老媽出院後的第一次回診．下午還要趕回來三點有個會議要發放津貼．希望一切順利，路程平安”龜”！
]]> Wed, 27 Jul 2011 07:45:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158954#158954 100年7月的練跑日記 : 咳咳∼貼師度賣庫氣焰∼插播一下呼叫澄清湖先生∼帥哥朱大哥這裡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158917#158917 作者: otto
Subject: 9576
發表於： 2011-07-26 at 7:41pm

咳咳∼貼師度賣庫氣焰∼插播一下 
呼叫澄清湖先生∼帥哥朱大哥
這裡有你的跟美女合照的相片，麻煩來看一下有沒有很帥LOL
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1791210664155.103209.1356297663&type=1

還有美女的寫的星光馬心得報告喔
http://www.wretch.cc/blog/flyfishr/9370676
]]> Tue, 26 Jul 2011 19:41:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158917#158917 100年7月的練跑日記 : 今日里程：零．身體不適，休息中！ 這兩個月跑的好少，難... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158900#158900 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-26 at 3:48pm

今日里程：零．身體不適，休息中！
這兩個月跑的好少，難怪關山想早點休息躲太陽就是跑不快啊．
只好安慰自己．保養也是很重要的．
]]> Tue, 26 Jul 2011 15:48:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158900#158900 100年7月的練跑日記 : 果真也被自己搞糊塗了啦~真是笨哪....我到底是跑多少?? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158777#158777 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 2:37pm

果真也被自己搞糊塗了啦LOL~真是笨哪....我到底是跑多少??Dead
不戴錶不計時果然是有點亂啊.反正沒有第一,也不是最後.還好有時限內滾完LOL
]]> Mon, 25 Jul 2011 14:37:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158777#158777 100年7月的練跑日記 : 第一圈使用約1:30'. 第二圈使用約2:00'. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158775#158775 作者: 失意人
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 2:22pm

   第一圈使用約1:30'.Smile
   第二圈使用約2:00'.Cry
   第三圈使用約1:28'(應該算是不慢了).Clap　]]> Mon, 25 Jul 2011 14:22:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158775#158775 100年7月的練跑日記 : 文章發表人 賁俊蓮 呵呵呵，又被大捉包了 原來看錯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158774#158774 作者: 失意人
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 2:19pm

文章發表人 賁俊蓮

呵呵呵，又被大捉包了LOL
原來看錯了，我是跑四五八（我以為我跑四四一？）．我看錯了？還是記錯了？
那就是第三圈自以為跑的快．原來還是烏龜跑DeadLOL
   越描越黑.事實上,您以為您跑了五四一吧!Dead
]]> Mon, 25 Jul 2011 14:19:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158774#158774 100年7月的練跑日記 : 呵呵呵，又被大捉包了 原來看錯了，我是跑四五八（我以為我跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158771#158771 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 1:56pm

呵呵呵，又被大捉包了LOL
原來看錯了，我是跑四五八（我以為我跑四四一？）．我看錯了？還是記錯了？
那就是第三圈自以為跑的快．原來還是烏龜跑DeadLOL]]> Mon, 25 Jul 2011 13:56:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158771#158771 100年7月的練跑日記 : 文章發表人 賁俊蓮 ............ 我昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158768#158768 作者: 失意人
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 1:34pm

文章發表人 賁俊蓮

............
我昨天起步就慢．跑的也慢．第一圈回起點計時鐘顯示一小時三十分．第二圈又晃大街，是三小時三十分∼甚至被領先群追過一圈啊．好像是前四名都有追到吧．第三圈走的少．完成時間好像是五小時四十一分吧？也是有努力才跑得完嘛，有滿意啦．
............
賁妹:
 
   差太多了吧! Ouch
   明明第三圈自認走得少,怎麼會使用兩小時十一分.Confused
結果---
 
1116賁俊蓮42K2004:58:17
]]> Mon, 25 Jul 2011 13:34:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158768#158768 100年7月的練跑日記 : 謝謝探子馬來報．哈哈，有驚就好 我昨天起步就慢．跑的也慢．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158747#158747 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 11:15am

謝謝探子馬來報．哈哈，有驚就好LOL
我昨天起步就慢．跑的也慢．第一圈回起點計時鐘顯示一小時三十分．第二圈又晃大街，是三小時三十分∼甚至被領先群追過一圈啊．好像是前四名都有追到吧．第三圈走的少．完成時間好像是五小時四十一分吧？也是有努力才跑得完嘛，有滿意啦．
人家我跑的慢，補給吃的多，好空氣吸的多．風景更是看的多（酸啊LOL），賺很多的啦~我本來就是”偶爾”才會有跑快的驚人之作啦．要不然就不像我了啦．人家上回反向的關山五十公里我還跑五小時內，女生第一名喔．
至於我們家的朱大哥跑的不錯．我是連人影都沒看見啊Clap．沒有吃到灰LOL]]> Mon, 25 Jul 2011 11:15:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158747#158747 100年7月的練跑日記 : 賁妹: 您的朱大哥,一面跑,一面在關心您是否已跟上? 昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158738#158738 作者: 失意人
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 10:20am

賁妹:
   您的朱大哥,一面跑,一面在關心您是否已跟上?Ouch
   昨天,他大概當了兩次吉普賽人,跑得也不輕鬆.Cry
   當然,凌波微步及甜心笑臉依然存在.Clap
]]> Mon, 25 Jul 2011 10:20:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158738#158738 100年7月的練跑日記 : 週六早上和隊友搭車到關山．是開心郊遊的行程，吃蔡總帶的香蕉及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158737#158737 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-25 at 10:13am

週六早上和隊友搭車到關山．是開心郊遊的行程，吃蔡總帶的香蕉及點心，朱大哥給我們梅汁及牛舌餅．一路說說笑笑到達．放好行李走去會場，台東真是好山好水還有好”大”的太陽啊．我是汗流浹背，都懷疑連油都流出來了呢LOL∼好熱情的天氣呢！
下午在民宿泡茶吃點心，過了悠閒快樂的一天．
∼三位大哥拚茶葉等級呢．胡教授，朱大哥還有蔡總提供茶葉．有合歡山，梨山說還有福壽山的好茶．我們幾個小鬼喝的蠻痛快的呢∼剩的”半兩”還讓我打包回來慢慢喝，啊，只是有點氣人的是，幹嘛都只有二兩這麼小包啊LOL∼原來真的是很貴喔．害我都把嘴養刁了啦．
週日里程42.195公里．在好山好水好強的烈日下開心完成．開心的原因當然是台東朋友們的熱情啊！反正預期是很熱的，倒是可以安心的慢慢跑完（本來前一天還撂下大話要拚一下朱大哥的），當然也是歸功於大會足夠又豐盛的補給才能夠笑的跑完全程呢！
第四次跑關山吧？是第六次到關山，每回都還是蠻開心的．
週一里程零．今天是賽後的公休日．
 
]]> Mon, 25 Jul 2011 10:13:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158737#158737 100年7月的練跑日記 : 文章發表人 葳寶 文章發表人 飛龍 文章發表人 賁俊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158540#158540 作者: 飛龍
Subject: 9576
發表於： 2011-07-22 at 12:59pm

文章發表人 葳寶

文章發表人 飛龍

文章發表人 賁俊蓮

早上朱大哥有帶來葳寶鑰匙又被鎖住的消息．呵呵，葳寶，下回要小心啊，還好朱大哥住附近！
這個暑假想不到實習也這麼忙，加油！
找不到朱大哥沒關係，打「110」請求協助，自然會有波麗士〞 英雄救美〞飛奔而至。LOLLOLLOL
OKOK!只是我怕波麗士太忙碌了，會影響到你們辦公^0^
沒關係，全國任何一個地方，打「110」都是免費服務的，而且比照7-11。]]> Fri, 22 Jul 2011 12:59:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158540#158540 100年7月的練跑日記 : 看到美女當然會害羞的啊，那是一定要的啊． 私底下那個大帥哥... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158536#158536 作者: 賁俊蓮
Subject: 9576
發表於： 2011-07-22 at 12:12pm

看到美女當然會害羞的啊，那是一定要的啊．

私底下那個大帥哥還蠻猴話，又活潑開朗的啦
∼我們都說他”全世界”自我感覺良好絕對是第一名Clap！∼這種人一定長命的啊
內向害羞？？？不是，不是，他只是∼∼悶騷LOL
]]> Fri, 22 Jul 2011 12:12:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9576&PID=158536#158536