跑者留言版 : 姿勢跑法的迷思 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 姿勢跑法的迷思 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 23:53:09 +0000 Mon, 12 Sep 2011 09:17:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9657 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 姿勢跑法的迷思 : 文章發表人 塑膠 姿勢跑法的書有看過幾次亦照導執行但好像哪裡錯誤吧筋拉傷=... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=163283#163283 作者: 阿德
Subject: 9657
發表於： 2011-09-12 at 9:17am

文章發表人 塑膠


姿勢跑法的書有看過幾次
亦照導執行
但好像哪裡錯誤吧
筋拉傷= =
兩個禮拜都還沒好...殘念


要輔助重量訓練 ,漸進增強大腿二頭肌力量,較不會有筋拉傷的問題.
譬如游泳自由式之划手,手臂二頭肌沒鍛鍊好,很難連續游超過500M距離.]]> Mon, 12 Sep 2011 09:17:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=163283#163283 姿勢跑法的迷思 : 文章發表人 greenfox我去年年底開始練習「姿勢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=163272#163272 作者: 塑膠
Subject: 9657
發表於： 2011-09-11 at 10:21pm

文章發表人 greenfox

我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率，包括：
  1. 雖然腿的用力少了，但步幅亦縮短。跑同隸距離，比以一直使用的足踝著地方法更累。
  2. 在雙腿疲憊時，例如跑了較長距離（如15km），與足踝著地方法比較，更感舉步維艱。因為「姿勢跑步」需要把腿上提一定高度，這比較以足踝著地的小步跑更花力氣。
  3. 就理論上（見「姿勢跑步」相關文章或書本），假如祇說「空氣的阻力比地面少」，而盡量減少足與地面接觸的時間，意味著提腿的頻率也要怏。這似乎適合速度跑，事實這樣跑起來肌肉也繃得很緊。
我是因為長期的膝傷才轉而學習「姿勢跑步」，實際上也令傷患有所改善，若有同樣困擾的值得一試，再交換心得。
註：我現已轉用跟「姿勢跑步」相似的ChiRunning跑姿，而且在去年11~今年3月已完成了三次全馬，有興趣的可參考兩者的異同。


姿勢跑法的書有看過幾次
亦照導執行
但好像哪裡錯誤吧
筋拉傷= =
兩個禮拜都還沒好...殘念
]]> Sun, 11 Sep 2011 22:21:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=163272#163272 姿勢跑法的迷思 : 剛剛比較了2種跑法..感覺跑法都一樣..唯一不同的是chi-... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=161102#161102 作者: 白色迷戀
Subject: 9657
發表於： 2011-08-19 at 1:03pm

剛剛比較了2種跑法..感覺跑法都一樣..唯一不同的是chi-running腳跟上抬的高度較低..而pose-running著重於關鍵跑步姿勢..其腳跟上台的高度較高..且膝蓋是呈銳角的...但都是2者都是著重於高步頻.....chi-running適合初學者或是體重重的人..可以減少受傷的機率..提高跑步的效率..等肌耐力夠了..跑速變快了...chi-running自然就會變成pose-running了..不信你下坡跑跑看就知道了...
 因為小弟學習pose-running發現小腿容易疲勞受傷...改變一點跑姿跑發現小腿比較舒服..原來跟chi-running很像..
........個人淺見..不對勿怪...........><


編輯者 白色迷戀 - 2011-08-19 at 1:11pm]]> Fri, 19 Aug 2011 13:03:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=161102#161102 姿勢跑法的迷思 : 我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=160840#160840 作者: greenfox
Subject: 9657
發表於： 2011-08-16 at 10:36pm

我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率，包括：
  1. 雖然腿的用力少了，但步幅亦縮短。跑同隸距離，比以一直使用的足踝著地方法更累。
  2. 在雙腿疲憊時，例如跑了較長距離（如15km），與足踝著地方法比較，更感舉步維艱。因為「姿勢跑步」需要把腿上提一定高度，這比較以足踝著地的小步跑更花力氣。
  3. 就理論上（見「姿勢跑步」相關文章或書本），假如祇說「空氣的阻力比地面少」，而盡量減少足與地面接觸的時間，意味著提腿的頻率也要怏。這似乎適合速度跑，事實這樣跑起來肌肉也繃得很緊。
我是因為長期的膝傷才轉而學習「姿勢跑步」，實際上也令傷患有所改善，若有同樣困擾的值得一試，再交換心得。
註：我現已轉用跟「姿勢跑步」相似的ChiRunning跑姿，而且在去年11~今年3月已完成了三次全馬，有興趣的可參考兩者的異同。
]]> Tue, 16 Aug 2011 22:36:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=160840#160840 姿勢跑法的迷思 : 跑步的姿勢，當然有影響姿勢正確，可以少浪費力氣，減少受傷的機會但是，要輕鬆跑完，體力才是王道... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158400#158400 作者: 慢跑散戶
Subject: 9657
發表於： 2011-07-21 at 11:24am

跑步的姿勢，當然有影響
姿勢正確，可以少浪費力氣，減少受傷的機會

但是，要輕鬆跑完，體力才是王道
]]> Thu, 21 Jul 2011 11:24:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158400#158400 姿勢跑法的迷思 : 文章發表人 brch666 文章發表人 dungxuong很輕鬆就能快速跑完馬拉松... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158388#158388 作者: YC711
Subject: 9657
發表於： 2011-07-21 at 10:18am

文章發表人 brch666

文章發表人 dungxuong

很輕鬆就能快速跑完馬拉松ShockedShocked
多輕鬆？多快速？
印想中好像沒有一次是輕鬆又快速的完成Cry
姿勢跑法應該也沒這麼神奇吧！
 
哈哈!
講得好!Clap
它應該只是倡導正確的跑姿,減少受傷而已
修行在個人
我的印象中好像也沒有哪一馬是既輕鬆又快速完成的Confused
 
]]> Thu, 21 Jul 2011 10:18:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158388#158388 姿勢跑法的迷思 : 文章發表人 dungxuong很輕鬆就能快速跑完... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158290#158290 作者: brch666
Subject: 9657
發表於： 2011-07-20 at 4:34pm

文章發表人 dungxuong

很輕鬆就能快速跑完馬拉松ShockedShocked
多輕鬆？多快速？
印想中好像沒有一次是輕鬆又快速的完成Cry
姿勢跑法應該也沒這麼神奇吧！


編輯者 brch666 - 2011-07-20 at 4:42pm]]> Wed, 20 Jul 2011 16:34:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158290#158290 姿勢跑法的迷思 : 有跑友對姿勢跑法很熟悉的嗎?到底要怎麼跑才能讓重力變動力,然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158284#158284 作者: dungxuong
Subject: 9657
發表於： 2011-07-20 at 3:44pm

有跑友對姿勢跑法很熟悉的嗎?到底要怎麼跑才能讓重力變動力,然後很輕鬆就能快速跑完馬拉松,就像上坡會很喘很累,可是下坡卻很輕鬆,很快,請跑友前輩指導指導...ShockedShocked]]> Wed, 20 Jul 2011 15:44:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657&PID=158284#158284