跑者留言版 : 馬拉松跑完之後正確保養一問 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 馬拉松跑完之後正確保養一問 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 12 Aug 2026 00:43:33 +0000 Sun, 04 Sep 2011 09:17:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9698 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 跑完後，我的作法是回家冰敷膝蓋和腳踝腳掌，然後去泡澡，隔天在慢慢恢復跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162477#162477 作者: 老貓陳
Subject: 9698
發表於： 2011-09-04 at 9:17am

跑完後，我的作法是回家冰敷膝蓋和腳踝腳掌，然後去泡澡，隔天在慢慢恢復跑Smile]]> Sun, 04 Sep 2011 09:17:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162477#162477 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 充分休息後，一切症狀就要消失。歷年來最久為一週，快則兩天，一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162474#162474 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 9698
發表於： 2011-09-04 at 8:25am

充分休息後，一切症狀就要消失。歷年來最久為一週，快則兩天，一切如常。若經過相當時間，仍然痠痛不退，恐怕要找醫生了。
完跑後總會有些後遺症，如果練夠了，應該輕微。在過程中如果很輕鬆的跑，後遺症應該很輕微；若全力拚成績，則需要稍長時間恢復。
完跑後不要立刻坐臥，還可以多走路或輕鬆跑，包括當場及翌日，應該可以縮短後遺症的時間。
自己可以嘗試不同模式，找出最快回復的方法。
]]> Sun, 04 Sep 2011 08:25:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162474#162474 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 我的方式是擦運動痠痛凝膠(外用藥膏)+腿部的伸展拉筋 如果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162465#162465 作者: jiunn0427
Subject: 9698
發表於： 2011-09-03 at 9:03pm

我的方式是擦運動痠痛凝膠(外用藥膏)+腿部的伸展拉筋
如果下肢有水腫,記得睡覺時要把腳墊高
隔天如果有空一定要去做個"輕鬆跑"...乳酸代謝快...痠痛過程自然可以縮短
淺見~供參LOL
]]> Sat, 03 Sep 2011 21:03:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=162465#162465 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 個人是沒在做什麼保養，頂多肌樂噴一噴，睡個兩三個晚上，自然就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159131#159131 作者: 蓮霧ㄟ
Subject: 9698
發表於： 2011-07-29 at 1:39pm

個人是沒在做什麼保養，頂多肌樂噴一噴，睡個兩三個晚上，自然就會復元。
若平常練跑有不舒服的地方，就休息．．．休息到完全正常為止再繼續練。
]]> Fri, 29 Jul 2011 13:39:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159131#159131 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 除了賽後冰敷之外還要做什麼呢。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159129#159129 作者: 丫立
Subject: 9698
發表於： 2011-07-29 at 1:30pm

除了賽後冰敷之外還要做什麼呢。

]]> Fri, 29 Jul 2011 13:30:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159129#159129 馬拉松跑完之後正確保養一問 : 請問前輩們，當你們在跑完一趟馬拉松之後是如何來保養自已的腳呢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159089#159089 作者: 丫立
Subject: 9698
發表於： 2011-07-28 at 10:33pm

請問前輩們，當你們在跑完一趟馬拉松之後是如何來保養自已的腳呢
 
小弟跑完之後左大腿後面的筋都會痛是正常的嗎，謝謝
 
還請前輩告知小弟正確的保養(跑完之後)謝謝
]]> Thu, 28 Jul 2011 22:33:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9698&PID=159089#159089