跑者留言版 : 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 08:14:58 +0000 Thu, 04 Aug 2011 07:31:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9708 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 文章發表人 beenenb兄 大岡兄手上還有合歡山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159703#159703 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-08-04 at 7:31am

文章發表人 bee

nenb兄
大岡兄手上還有合歡山馬拉松入場卷兜售揪團中。
馬丁要上司馬庫斯喔，可惜寡人有疾，殘念。
新竹三大可以再加一條，霞喀羅賞鳳蝶。
 
合歡山馬已經報名了。
 
大家加油
]]> Thu, 04 Aug 2011 07:31:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159703#159703 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : nenb兄 大岡兄手上還有合歡山馬拉松入場卷兜售揪團中。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159700#159700 作者: bee
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 11:59pm

nenb兄
大岡兄手上還有合歡山馬拉松入場卷兜售揪團中。
馬丁要上司馬庫斯喔，可惜寡人有疾，殘念。
新竹三大可以再加一條，霞喀羅賞鳳蝶。
]]> Wed, 03 Aug 2011 23:59:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159700#159700 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 文章發表人 馬丁大岡：我8/7會直接上司馬庫斯...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159694#159694 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 9:22pm

文章發表人 馬丁

大岡：
我8/7會直接上司馬庫斯...
 
用跑的司馬庫斯嗎?
太厲害了
 
也期待冬季的錦屏-宇老山路跑
]]> Wed, 03 Aug 2011 21:22:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159694#159694 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 文章發表人 馬丁大岡：我8/7會直接上司馬庫斯... ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159679#159679 作者: 大岡
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 5:42pm

文章發表人 馬丁

大岡：
我8/7會直接上司馬庫斯...
天，上帝的部落耶！
人常言，這世界上總有一、兩人是你絕對無法說No的人(例如, 丈人...etc)
跑步以後，才知道這句話是可以擴大引用的：
這世界上總有一、兩條是你絕對無法說No的路
馬丁居然講出了我的深深願望
這人...這路...
]]> Wed, 03 Aug 2011 17:42:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159679#159679 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 謝謝Juilin同學的提醒 唉，我就是太興奮+衝動，未仔細... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159678#159678 作者: 大岡
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 5:36pm

謝謝Juilin同學的提醒
唉，我就是太興奮+衝動，未仔細思量梅花隨侍在側
好，下週再來甚好。
也請到時Juilin不忘登高一呼
相信尋求夏日清涼的會跟跑友定是不少
]]> Wed, 03 Aug 2011 17:36:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159678#159678 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 大岡：我8/7會直接上司馬庫斯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159676#159676 作者: 馬丁
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 5:32pm

大岡：
我8/7會直接上司馬庫斯...
]]> Wed, 03 Aug 2011 17:32:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159676#159676 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 大岡師傅~ 有颱風接近ㄟ 太危險了吧 下星期好不 我陪跑(跟不太上喔) ??? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159664#159664 作者: juilin
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 4:34pm

大岡師傅~
有颱風接近ㄟ
太危險了吧
下星期好不
我陪跑(跟不太上喔)
???
]]> Wed, 03 Aug 2011 16:34:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159664#159664 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 熊熊被這一場宇老討論串燒得全身火 胸口的小太陽烈焰就要沸騰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159661#159661 作者: 大岡
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 4:12pm

熊熊被這一場宇老討論串燒得全身火
胸口的小太陽烈焰就要沸騰
不管啦，我先衝了
現在才8月初，馬丁居然安排到12月後，那不是要大家再空燒四個月？
我這星期天一早，一人先探路去啦

炎炎夏日新竹三大經典清涼山路
85山望高義、雲山追大鹿、宇老看以娜
待我一次体驗後再總合報告
]]> Wed, 03 Aug 2011 16:12:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159661#159661 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 冬季錦屏∼宇老團練日期：預計在12月∼1月其中一個星期六（避... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159651#159651 作者: 馬丁
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 2:38pm

冬季錦屏∼宇老團練
日期：預計在12月∼1月其中一個星期六（避開比賽日)
我會提前1-2週前通知
集合起跑時間：6:40
集合地點：錦屏大橋前約一公里處廣場(可供停車)
去程終點：宇老派出所21k路標
原則飲水自備(如有人自願協助補給，那就感激不盡)
攜帶裝備：外套、手套、頭套等保暖衣物、護膝或臏骨帶(回程下坡使用)、巧克力、還有手機(緊急聯絡用)、120元(可以喝一杯咖啡)
快腳組：去程約1hr50mins(Juilin)
賞景組: 去程約2hrs30mins(Martin)

注意事項：
1.宇老和錦屏溫差可達6-8度
2.如遇濕冷天氣必須注意手腳保暖避免凍傷與失溫
3.行經隘口處，小心通過避免跌倒

]]> Wed, 03 Aug 2011 14:38:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159651#159651 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 根據那年的回憶想來 這條路線還真不錯練跑 緩緩的上坡直達... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159623#159623 作者: juilin
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 10:55am

根據那年的回憶想來
這條路線還真不錯練跑
緩緩的上坡直達宇老派出所
沿途少有村莊的俗樸
可能是冬天的關係加上起跑時間的太早
路上能看到的村民很少
補水是個問題(除非自備腰包,或用手持)
馬丁大大~
可以開團了~
等您消息囉~~~
]]> Wed, 03 Aug 2011 10:55:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159623#159623 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 我也要跟~ +1 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159618#159618 作者: 安妮
Subject: 9708
發表於： 2011-08-03 at 10:15am

我也要跟~ +1 Smile

]]> Wed, 03 Aug 2011 10:15:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159618#159618 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 馬丁. 可以讓我跟隊的話,通知一聲. 謝謝 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159564#159564 作者: Jack
Subject: 9708
發表於： 2011-08-02 at 10:40pm

馬丁.

可以讓我跟隊的話,通知一聲.
謝謝
 
]]> Tue, 02 Aug 2011 22:40:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159564#159564 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : http://www.wretch.cc/blog/totoroy1969/21565076 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159507#159507 作者: 馬丁
Subject: 9708
發表於： 2011-08-02 at 3:04pm

http://www.wretch.cc/blog/totoroy1969/21565076
]]> Tue, 02 Aug 2011 15:04:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159507#159507 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 凍凍跑 +1 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159502#159502 作者: noonrain
Subject: 9708
發表於： 2011-08-02 at 2:17pm

凍凍跑 +1

]]> Tue, 02 Aug 2011 14:17:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159502#159502 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 馬丁老大要復出 請不要忘了一個愛哭愛跟路的工程師歐~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159467#159467 作者: 宏榮
Subject: 9708
發表於： 2011-08-02 at 10:32am

馬丁老大要復出 
請不要忘了一個愛哭愛跟路的工程師歐~~
]]> Tue, 02 Aug 2011 10:32:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159467#159467 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 酒令大: 我也要跟!!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159457#159457 作者: Paul
Subject: 9708
發表於： 2011-08-02 at 9:17am

酒令大:

我也要跟!!!
]]> Tue, 02 Aug 2011 09:17:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159457#159457 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : OK的！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159392#159392 作者: 馬丁
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 4:08pm

OK的！]]> Mon, 01 Aug 2011 16:08:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159392#159392 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 要跑的話，也通知我一下 ^^ 一起跑還是比較有趣 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159371#159371 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 12:36pm

要跑的話，也通知我一下 ^^ 一起跑還是比較有趣

]]> Mon, 01 Aug 2011 12:36:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159371#159371 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 回馬丁~ 屆時通知我ㄧ下 好讓我也來個懷念練跑 這回要好好的欣賞瀏覽沿途風光 就等您的通知囉 非常感謝~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159354#159354 作者: juilin
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 10:23am

回馬丁~
屆時通知我ㄧ下
好讓我也來個懷念練跑
這回要好好的欣賞瀏覽沿途風光
就等您的通知囉
非常感謝~
]]> Mon, 01 Aug 2011 10:23:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159354#159354 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 這是個好路線，挺懷念的從錦屏大橋上宇老我跑過兩次，都在一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159352#159352 作者: 馬丁
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 10:18am

這是個好路線，挺懷念的
從錦屏大橋上宇老我跑過兩次，都在一月
第一次，因為腳凍傷無法完成
第二次獨跑，還是接近0度下跑完
再以娜的店喝一杯原住民咖啡
真是享受啊！

這個冬天我會再跑上去一次


編輯者 馬丁 - 2011-08-01 at 10:21am]]> Mon, 01 Aug 2011 10:18:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159352#159352 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 在竹北上班，也曾經騎自行車去宇老幾次，確實是蠻難跑的路線。跟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159344#159344 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 9:24am

在竹北上班，
也曾經騎自行車去宇老幾次，確實是蠻難跑的路線。
跟我之前一個人去練熊空時，從製茶所（竹崙活動中心）到熊空休閒農場來回兩趟，
也是約40km的路線比起來可說是各有千秋。

]]> Mon, 01 Aug 2011 09:24:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159344#159344 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 文章發表人 ultrailrunner看一下地圖,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159330#159330 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 7:36am

文章發表人 ultrailrunner

看一下地圖, 近 10 年前, 這條路我也跑過, 那時從新竹特地坐內灣線火車 (也是鐵道迷), 到內灣起跑, 往山裡跑了近三個小時, 的確一路上坡, 不過景優, 很想繼續跑進山裡, 可是總要回頭, 因為還要留些體力一路跑回新竹市, 希望下次有機會可以一直跑下去到北橫, 順探司馬庫斯古道.
 
司馬庫斯那一段路就更難跑了，印象中上次開車去玩，從宇到到司馬庫斯還要20幾公里，因為宇老在最高點，所以會先
一路下坡，之後再一路上坡的樣子，司馬庫斯海拔也約1500m
]]> Mon, 01 Aug 2011 07:36:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159330#159330 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 看一下地圖, 近 10 年前, 這條路我也跑過, 那時從新竹特地坐內灣線火車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159326#159326 作者: ultrailrunner
Subject: 9708
發表於： 2011-08-01 at 12:15am

看一下地圖, 近 10 年前, 這條路我也跑過, 那時從新竹特地坐內灣線火車 (也是鐵道迷), 到內灣起跑, 往山裡跑了近三個小時, 的確一路上坡, 不過景優, 很想繼續跑進山裡, 可是總要回頭, 因為還要留些體力一路跑回新竹市, 希望下次有機會可以一直跑下去到北橫, 順探司馬庫斯古道.
]]> Mon, 01 Aug 2011 00:15:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159326#159326 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 文章發表人 nenb 內灣7-11再往前開約3km，遇到的那間萊爾富，竹縣道60的起點那裡算是尖石了。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159313#159313 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 8:17pm

文章發表人 nenb

內灣7-11再往前開約3km，遇到的那間萊爾富，竹縣道60的起點

那裡算是尖石了。

]]> Sun, 31 Jul 2011 20:17:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159313#159313 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 冬天跑這段應該冷到爆，現在看起來冬天週週有馬跑，如果有空再來試看看冬天的 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159308#159308 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 7:23pm

冬天跑這段應該冷到爆，現在看起來冬天週週有馬跑，如果有空再來試看看冬天的
文章發表人 juilin

從景屏大橋上爬到宇老
這條山路也跑過
那天還是寒流來襲
三人小組的一路挺進到宇老派出所
在以那的店喝了一杯熱咖啡後下山
山上的溫剛好是零度
 
這是不錯的回憶 ~ 
]]> Sun, 31 Jul 2011 19:23:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159308#159308 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 內灣7-11再往前開約3km，遇到的那間萊爾富，竹縣道60的起點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159307#159307 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 7:20pm

內灣7-11再往前開約3km，遇到的那間萊爾富，竹縣道60的起點]]> Sun, 31 Jul 2011 19:20:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159307#159307 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 高阿~~~上回的陽明山搞到下坡時 屁屁抽筋~~下次我也要去試試看~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159306#159306 作者: 芎林22
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 7:11pm

高阿~~~上回的陽明山搞到下坡時 屁屁抽筋~~
下次我也要去試試看~~
]]> Sun, 31 Jul 2011 19:11:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159306#159306 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 請問內灣萊爾富還是尖石萊爾富？這條路線不錯，有機會也來試看看。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159301#159301 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 4:09pm

請問內灣萊爾富還是尖石萊爾富？
這條路線不錯，有機會也來試看看。

]]> Sun, 31 Jul 2011 16:09:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159301#159301 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 從景屏大橋上爬到宇老這條山路也跑過那天還是寒流來襲三人小組的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159297#159297 作者: juilin
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 2:18pm

從景屏大橋上爬到宇老
這條山路也跑過
那天還是寒流來襲
三人小組的一路挺進到宇老派出所
在以那的店喝了一杯熱咖啡後下山
山上的溫剛好是零度
 
這是不錯的回憶 ~ 
]]> Sun, 31 Jul 2011 14:18:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159297#159297 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步) : 不是比賽不知可否分享於此?夏天沒什麼馬拉松可跑，上星... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159293#159293 作者: nenb
Subject: 9708
發表於： 2011-07-31 at 1:02pm

不是比賽不知可否分享於此?

夏天沒什麼馬拉松可跑，上星期日的陽明山半馬算是夏天的最後一場

上週一起跑就覺得怪怪的，跑出差強人意的2:05，但也因此激發了我的小宇宙

之前週週馬可說是平常只是跑個6~7k維持體力，但陽明半馬後開始認真練習了

為了讓自己的山路跑更厲害，就挑了內灣萊爾富出發走竹60縣道前往最高點宇老

單程路線約20.2KM，高低落差，從萊爾富最低約296m，到宇老前的最高點約1500m

爬升約1200m，尤其這段路線幾乎全程上坡(沒有上上下下)

回家看了GPS的記錄，前10K爬升約500m，坡度5%，與陽明半馬差不多；但後10k爬升

700m，坡度7%，總合平均坡度6%，算是一場很硬的半馬(差1k)

延路上有幾個景點可以看，包括一個泰雅勇士的大石像(4k), 接著是5K左右的青蛙石

之後就是幾個原住民的部落，延路上看著自己跑過的路線，由至高點往下看跑過的山

路是這麼的渺小，就這樣一路上邊跑邊拍照，偶爾看到車友打聲招呼，終於來到了最高

點(在以娜的店前約500m)，一看到的是太陽那閃耀的光芒照在身上，忽然覺得一切都值

得了，我征服了這艱鉅的路線，跑到以娜的店前還拍了一下照(以娜的店要10點才開)，

不過要小心店前面的黑狗超兇的一直對我叫，我才剛要享受那完跑的喜悅都被打斷了，

我也叫了幾聲回去，免得他趁我不注意咬我就沒法跑回去了。

在宇老派出所前拍照喝水休息之後，約9點準備返程了，雖然返程一路是下坡，但我把

速度控制在約10.5KM/H左右怕受傷，而且下坡跑久也是滿累的，這時很多車友就開始

騎上來了，一路上和車友說聲加油一路奔回終點。遇到一對車友夫婦聽到我說是用跑的

之後，還開玩笑的說你沒有心臟嗎 XD 回程跑了7KM左右GPS就沒電了，所以後面的記錄都

看不到，但大約1小時55左右回到終點吧。

附上這次內灣-宇老往返的數據及照片

往路

Time: 02:22:14

Distance: 20.16 km

Elevation Gain: 1,670 m

Calories: 1,226 C

Avg Pace: 07:03 min/km

Elevation Gain: 1,670 m

Elevation Loss: 491 m

Min Elevation: 290 m

Max Elevation: 1,511 m

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]]> Sun, 31 Jul 2011 13:02:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9708&PID=159293#159293