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  <title>跑者留言版 : 9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出]</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出]</description>
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  <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 21:12:03 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 赤杯杯 才說妳一句 妳就氣成這個樣子 如果多說兩句 豈不是沒命...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162947#162947</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-08 at 9:28am<br /><br />赤杯杯&nbsp;&nbsp; 才說妳一句&nbsp; 妳就氣成這個樣子&nbsp;&nbsp; 如果多說兩句&nbsp;&nbsp; 豈不是沒命&nbsp; ]]>
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   <pubDate>Thu, 08 Sep 2011 09:28:53 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 獅子頭 文章發表人 步行者  獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的多參加樂山水的活動來建立起信心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162895#162895</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=673" rel="nofollow">桐花迷</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 5:12pm<br /><br /><FONT size=4><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 步行者</strong></em><br /><br /></FONT><DIV><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的&nbsp;&nbsp;&nbsp;多參加樂山水的活動來建立起信心&nbsp; 應該有幫助...&nbsp; </FONT></DIV><FONT size=4></td></tr></table> </FONT><DIV></DIV><DIV><FONT size=4></FONT></DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>不要害偶!</FONT> </FONT><DIV></DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>樂山水是有名的吃吃喝喝遊樂組!</FONT> </FONT><DIV></DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>我可不想再回到歐羅肥的過去!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT></td></tr></table> </FONT><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#660099 size=6>我們都有在做<FONT color=#cc0000><strong>劇烈</strong></FONT>運動好不好 !!!!!!!!!</FONT></DIV><DIV><img src="http://landscape.blogdns.org/uploads/smilfed0f5ec5a263473e1cc84941161ed3a.gif" border="0" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 17:12:57 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 碧湖杜獅子頭,  泥這樣暗示, 有人轉不過來.....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162876#162876</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4028" rel="nofollow">失意人</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 1:31pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 碧湖杜</strong></em><br /><br /><FONT size=3>獅子頭, <DIV></DIV>泥這樣暗示, 有人轉不過來..<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /> <DIV></DIV>要不要我當壞人 ?? <DIV></DIV>反正人在米國, 不怕...<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><DIV></FONT></td></tr></table> </DIV><DIV><FONT size=3>米國肚:</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 這檔事,怎能告訴您,<FONT color=#ff0000>要</FONT><FONT color=#00ffff>不要</FONT>呢?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 13:31:26 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 獅子頭, 泥這樣暗示, 有人轉不過來.. 要不要我當壞人...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162875#162875</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 1:28pm<br /><br /><FONT size=3>獅子頭,<DIV></DIV>泥這樣暗示, 有人轉不過來..<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><DIV></DIV>要不要我當壞人 ??<DIV></DIV>反正人在米國, 不怕...<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 13:28:17 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 有人很厲害,不知道大家都在說他了,還在風花雪月! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162863#162863</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 11:43am<br /><br /><FONT size=4>有人很厲害,不知道大家都在說他了,還在風花雪月!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 11:43:20 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 獅子頭 文章發表人 步行者  獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的多參加樂山水的活動來建立起信心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162862#162862</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 11:38am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 步行者</strong></em><br /><br /><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的&nbsp;&nbsp;&nbsp;多參加樂山水的活動來建立起信心&nbsp; 應該有幫助...&nbsp; </DIV></td></tr></table> <DIV></DIV><DIV></DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>不要害偶!</FONT> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff>樂山水是有名的吃吃喝喝遊樂組!</FONT> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff>我可不想再回到歐羅肥的過去!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT></FONT></td></tr></table> <DIV></DIV><FONT size=5>后議給您的建議很好<DIV>獅子喜歡在吃喝後，一溜煙跑步去，把那些吃進肚裡多餘的卡路里給燒掉，跑完又恢復瘦皮獅的模樣。</DIV><DIV><DIV>想越嶺就得參加樂山水的特訓。</DIV>即使樂山水這團體是吃喝遊樂組，相信您的加入，應該不會變成歐羅肥吧!</DIV><DIV>獅子頭您在怕什麼?<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 11:38:43 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 步行者  獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的多參加樂山水的活動來建立起信心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162859#162859</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 11:17am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 步行者</strong></em><br /><br /><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的&nbsp;&nbsp;&nbsp;多參加樂山水的活動來建立起信心&nbsp; 應該有幫助...&nbsp; </DIV></td></tr></table> <DIV></DIV><DIV></DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>不要害偶!</FONT> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff>樂山水是有名的吃吃喝喝遊樂組!</FONT> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff>我可不想再回到歐羅肥的過去!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT></FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 獅子頭 - 2011-09-07 at 11:17am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 11:17:21 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 家裡大人的門票已有了但體能門票的資格應該還不符能高越嶺要用的體能應該要用桶後越嶺的兩倍來計算...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162855#162855</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=450" rel="nofollow">步行者</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:46am<br /><br /><div>家裡大人的門票已有了</div><div>但體能門票的資格應該還不符</div><div>&nbsp;</div>能高越嶺要用的體能應該要用桶後越嶺的兩倍來計算&nbsp; 連錫恩都要13小時完成&nbsp; 那我們其他人真要算算自己的體能<div>或許要定一個標準&nbsp; 例如有參加過12小時超馬的人&nbsp;....&nbsp; 或是馬拉松實力要接近錫恩之類的&nbsp; ....</div><div>&nbsp;</div><div>獅子頭的恐懼症我覺得是可以克服的&nbsp;&nbsp;&nbsp;多參加樂山水的活動來建立起信心&nbsp; 應該有幫助...&nbsp; </div>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:46:28 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 我覺得觀霧到大霸尖山登山口，來回三十八公里，也超棒的! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162854#162854</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2709" rel="nofollow">阿里山小雪</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:33am<br /><br /><P>我覺得觀霧到大霸尖山登山口，來回三十八公里，也超棒的!</P>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:33:26 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 越嶺過來，心中的大石終於放下，這時才想到，錯過這次可得等到明...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162853#162853</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:26am<br /><br /><FONT color=#990000 size=3>越嶺過來，心中的大石終於放下，這時才想到，錯過這次可得等到明年了，那明年桶後越嶺可以排休閒組與健跑組，另再加能高越嶺，由錫恩再訓練一批種子領隊，把登山與跑步結合推向另一境界<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:26:26 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 像獅子哥 這麼有實力的跑者 都不輕言 應允!就知道它的難度不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162850#162850</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=897" rel="nofollow">yea919</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:15am<br /><br /><P>&nbsp;<FONT size=4>像獅子哥 這麼有實力的跑者 都不輕言 應允!就知道它的難度不是普通人可以挑戰的...我等小輩...還是在台下坐好...惦惦的看吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></FONT></P>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:15:12 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 能高越嶺就算淑芳+雅芳給我門票,我也一定不敢去! 高山的山路是我的罩門,我有自知之明! ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162847#162847</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:06am<br /><br /><FONT size=4>能高越嶺就算淑芳+雅芳給我門票,我也一定不敢去!<DIV></DIV>高山的山路是我的罩門,我有自知之明!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><DIV></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:06:00 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :    錫恩太客氣 遊戲規則已先訂好 其他的就自己負責...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162844#162844</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=450" rel="nofollow">步行者</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 10:02am<br /><br />錫恩太客氣&nbsp; <div></div>遊戲規則已先訂好&nbsp; 其他的就自己負責<div></div><div> 你把最精采的烏龍事件都沒講&nbsp; 看官怎會知道 <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />&nbsp;</div><div>&nbsp;</div>不過不管如何<div></div>很感謝錫恩帶我們走這一段越嶺&nbsp;&nbsp; 讓我體驗許多&nbsp; 有機會我也可以帶其他的朋友走&nbsp; <div>&nbsp;</div><div>能高越嶺是不是下一個精采的越嶺團練&nbsp; 沒人知道...&nbsp; 但若真的成行&nbsp;&nbsp;&nbsp;領隊一定要想想如何限制所有<strong><font color="#ff0000">人為因素</font></strong>的狀況&nbsp;&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><div>不然&nbsp; 大家還找不到路&nbsp;&nbsp; 就先把領隊累死了</div><div>&nbsp;</div><div>昨天雅芳已經給我門票了&nbsp;&nbsp; 錫恩&nbsp; 有消息請通知我....<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</div>&nbsp; ]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 10:02:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162844#162844</guid>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 我們參觀國家公園,管理者常會提醒,不要帶走任何區內的東西.自...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162818#162818</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 8:03am<br /><br /><FONT size=4>我們參觀國家公園,管理者常會提醒,不要帶走任何區內的東西.自然保護區的可貴就在區內的一草一木,一石一水,全部是渾然天成的,全部沒有人工的因素!我們除了參觀,接近,其實沒有權利拿走任何屬於區內的任何東西.不管這塊石頭將會在下次颱風來臨時分解,還是千年後將成為一粒細沙,當下它就是就這個保護區的一份子!<DIV></DIV>我們對保育的觀念還非常不成熟(包括我在內),拿了一塊石頭還沾沾自喜,很不應該!</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 08:03:14 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162818#162818</guid>
  </item> 
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 上個月去花蓮,規畫了慕谷慕魚半日遊,但暑假人多,沒能去成,有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162813#162813</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3411" rel="nofollow">光裕</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-07 at 12:50am<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 上個月去花蓮,規畫了慕谷慕魚半日遊,但暑假人多,沒能去成,有點小遺憾;而這段路線當中有好幾個畫面,大約就是我想像中慕谷慕魚的樣子.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 感謝領隊,補給大大及眾跑友.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />~~以及最後約6公里處載我們回來的好心人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 07 Sep 2011 00:50:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162813#162813</guid>
  </item> 
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 檢討及注意事項: 1.最早班客運其實是很多人搭的，一定要先...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162811#162811</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=203" rel="nofollow">yun</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-06 at 11:54pm<br /><br />檢討及注意事項:<DIV></DIV>1.最早班客運其實是很多人搭的，一定要先訂票<DIV></DIV>2.國光客運在宜蘭轉運站外面的馬路邊候車亭等車，無售票處，僅能上車投現或刷悠遊卡，車子極容易跑掉，一定要注意並招手攔車<DIV>3.客運會經過宜蘭火車站，搭火車也趕的上客運的<DIV></DIV>4.客運建議在龍潭派出所(無站牌，要跟司機講)下車，對面有便利商店可作最後補給</DIV><DIV>5.警員告知宜蘭端免辦入山證</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 06 Sep 2011 23:54:24 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162811#162811</guid>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 領隊報告:本次桶後越嶺宜蘭小礁溪至烏來團練，會內外跑/車友共...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162810#162810</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=203" rel="nofollow">yun</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-06 at 11:46pm<br /><br /><P>領隊報告:<BR>本次桶後越嶺宜蘭小礁溪至烏來團練，會內外跑/車友共17人參加<BR>天氣非常幫忙，不但放晴且氣溫不高，登上最高點鞍部700m還有些許寒意<BR>整場團練從頭到尾烏龍不斷，跟大家說不好意思<BR>一開始就發生客運客滿事件，結果有些人只好搭第二班車<BR>到宜蘭又發生客運落跑事件，幸好嘉錫兄拯救了大家，也陰錯陽差的讓第二班乘客趕上客運:D</P><P>宜蘭段非常感謝俊佑兄豐盛的補給，領隊在此還領錯一小段路，真不好意思<BR>征服700m的鞍部後便進入off road的桶後越嶺古道<BR>敏如一個人扛著15kg的登山車就過了這7k的路段，實在是太佩服了</P><P>桶後吊橋見到梓桓的補給站已等候多時，補給內容也是非常豐富<BR>到這裡大家已消耗相當多體力，是非常好的補給點<BR>也感謝梓桓及會外跑友英傑的機車接駁，協助載運裝備(石頭)和步兵<BR>管制站也見到唐教官派出補給車一輛作最後補給<BR>回到烏來國小也見到其他桶後林道組的會友們</P><P>衣服一脫就跳進清涼的桶後溪泡水<BR>有一種今天是帶團出來郊遊的感覺<BR>前一晚還緊張的睡不著<BR>雖然狀況不少，但總算是順利在表定時間左右走完行程<BR>感謝大家熱情參與~~</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 06 Sep 2011 23:46:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162810#162810</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 報告阿湯哥:我比較貪心,不只留下汗水,還帶走美好的回味! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162699#162699</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-06 at 10:16am<br /><br /><FONT size=4>報告阿湯哥:我比較貪心,不只留下汗水,還帶走美好的回味!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 06 Sep 2011 10:16:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162699#162699</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 我沒像各位勇士那樣從宜蘭翻山越嶺跑回烏來，但我也在早上7點整...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162691#162691</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=200" rel="nofollow">湯明輝</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-06 at 9:43am<br /><br />我沒像各位勇士那樣從宜蘭翻山越嶺跑回烏來，但我也在早上7點整從烏玉管制哨起跑，獨自一人背著水袋跑至桶後吊橋邊，再回頭跑回管制哨，花了將近四小時，享受無名瀑布從天而降的清涼、觀賞香魚於清澄溪流泛出的鱗光、詠嘆溪邊杉林筆直挺拔的英姿與靄靄山嵐掠過山頭的飄逸，烏玉溪豐沛的水流孕育著台北後山的蓊鬱山林，我好喜歡這裡的一切，只可惜在林務局管制站前方轉彎處，望見杉林內溪澗旁炊煙裊裊、油煙撲鼻，那是一些名為「愛山愛水愛大自然的人士」的傑作，他們在烤肉，派出所的警員說他們還在烤肉後留下一大堆的垃圾！對這些偉大的國人，我不知要怎麼說，只希望大家多多珍愛這片台北的後山，就像那路邊標示牌上寫的「只留下攝影，不留下任何東西」！]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 06 Sep 2011 09:43:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162691#162691</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 前情提要： 跑到路標9公里處，落後錫恩太多，加上梓�皒伂麂�...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162664#162664</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-06 at 4:41am<br /><br /><DIV><FONT size=4>前情提要：</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4>跑到路標9公里處，落後錫恩太多，加上梓�皒伂麂悌閬n經過，只好請求支援，先載我到第二補給站~~教官站~~</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;&nbsp; 然後再放我鴿子（未完待續）</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>在唐教官補給站喝了口舒跑，又補充了半罐開水，叨了一口小麵包，把開口笑的鞋帶打個花結，再掛在脖子上繼續上路，剛開始就像喝了「舒跑」一樣，十分勇猛，赤足在柏油路上跑，跑得很舒服，過了烏來派出所設的入山檢查站，與天天藍的藍天兩人一前一後跑，有時超過藍天，有時落後藍天幾步，距烏來國小越來越近了，這時已是上午11點半了，太陽晒在地面，柏油的路面越來越發燙，可憐的那雙足，沒有了鞋底保護，粉嫩嫩的足底開始被燙熟了，加上散落地面破碎的小珍珠（石子）來攪局，這樣的兩邊夾攻，讓那粉嫩嫩的足底受不了，就這樣速度又變慢，眼看天天藍離我越來越遠，哎喲!才離開唐教官補給站3公里，離終站烏來還有一半的路程，赤足跑還能撐完嗎?正自忖著，剛好前面地面上有水溝堵住了，溪水橫溢到路面，穿著破襪子泡在髒水流過的路面，雖髒但至少能讓晒得發燙的足底有絲涼意~~減緩燙傷的機會。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 就這樣繼續跑下去，距烏來國小還剩下1.5公里時，唐教官的補給車從後方駛來，慢慢地停在我旁邊，「想搭便車嗎?」看錶此時已12：30分了，眼看已與大伙約定的12點前跑完，已超過半小時了，也就毫不遲疑上了收容車，就這樣赤足「舒跑」變成赤足「輸跑」~~功虧一貫~~</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 跑完趕緊下桶後溪泡在溪裡，讓雙足舒服一下。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 回來第二天檢視足底粉嫩嫩的表皮，哎喲!像蛇一樣脫了一層皮拉!</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp; 不曉得赤足大仙阿助，每次跑完後，足底是否也一樣脫一層皮?</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;這次赤足跑扣掉前後搭便車的9公里，實際赤足跑只跑了9公里，還差1公里就功德圓滿了。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>莎喲娜拉!就這樣，桶後越嶺赤足跑的故事就此結束了，再會吧!桶後溪的野馬!</FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 cesar - 2011-09-06 at 4:44am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 06 Sep 2011 04:41:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162664#162664</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  永慢提供機會讓我這個體戶得以參加此次活動體驗如此夢幻的路線...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162635#162635</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3553" rel="nofollow">Jack_HUNG</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 8:04pm<br /><br /><font size="4">永慢提供機會讓我這個體戶得以參加此次活動<br>體驗如此夢幻的路線&nbsp;&nbsp; 真的非常感謝~ <br></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 20:04:20 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162635#162635</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  抱歉外星人動作太慢了，到現在才貼出來 http://s...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162625#162625</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 6:07pm<br /><br /><FONT size=4><DIV><FONT size=4>抱歉外星人動作太慢了，到現在才貼出來</FONT></DIV></FONT><DIV><a href="http://shc567.pixnet.net/album/set/16693836" target="_blank" rel="nofollow"><FONT size=4>http://shc567.pixnet.net/album/set/16693836</FONT></A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 18:07:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162625#162625</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 我也來貼照片https://picasaweb.google...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162618#162618</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 4:30pm<br /><br />我也來貼照片<a href="https://picasaweb.google.com/115993136075606671273/2011" target="_blank" rel="nofollow">https://picasaweb.google.com/115993136075606671273/2011</A>#]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 16:30:17 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162618#162618</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  第一次跑步兼照相，也是新購的DC，技術、操作皆不太純熟，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162591#162591</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 2:11pm<br /><br /><DIV></DIV><DIV><FONT color=#990000 size=3>第一次跑步兼照相，也是新購的DC，技術、操作皆不太純熟，還望各位將就將就<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><a href="http://picasaweb.google.com/105918048996298365793/1000904?authkey=Gv1sRgCJ3i-af3xobZZg#" target="_blank" rel="nofollow">http://picasaweb.google.com/105918048996298365793/1000904?authkey=Gv1sRgCJ3i-af3xobZZg#</A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 14:11:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162591#162591</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 昨天在越嶺活動中，於橫越桶後溪的源頭，汲取溪中的活水源一瓶，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162583#162583</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 1:18pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 昨天在越嶺活動中，於橫越桶後溪的源頭，汲取溪中的活水源一瓶，當作跑步時補充的飲用水，再續沿溪邊走時，意外發現三百年前造山運動時，石塊推擠產生的台灣意象---一塊十足台灣地形的石頭---，這一發現讓我驚呼起來!啊!台灣您受苦了那麼久! <DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 為了不再讓「台灣繼續受苦難，決心保護這塊渾然天成的台灣岩石，攜著這塊重達四公斤的台灣石，續走5公里到桶後吊橋，剛好梓�痟N在那兒開補給站，招呼我們到吊橋旁的雅座，坐來休息。問他怎麼進來的~~騎機車~~再問可否幫忙運送一件東西，說罷!拿出手上的東西給他看，他也驚呼起來。好!好!我可幫忙託運。<DIV>，就這樣減輕了外星人身上的負擔。謝謝梓��! </DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;不過我在跑步返回烏來國小時，也不怎麼減輕與好過，首先還是要背著重達8.5公斤的背包跑步，更離譜的事是，那雙跑步鞋很不合作，才離開桶後吊橋1公里遠，竟開口笑給我漏氣，讓我不得不脫下來，請其上車，不是!是掛在我的肩膀上，然後只穿襪子赤足跑步。</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以為自已和赤腳的阿助一樣神勇，穿襪子可以跑回到終站~~烏來。</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 結果被太陽晒得發燙的柏油路面，讓腳再也再受不了，跑步速度開始變慢了，</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;跑到路標9公里處，落後錫恩太多，加上梓�皒伂麂悌閬n經過，只好請求支援，先載我到第二補給站~~教官站~~</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp; 然後再放我鴿子（未完待續）</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 cesar - 2011-09-05 at 10:53pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 13:18:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162583#162583</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 獅子頭感謝領隊的安排,全程順利進行,於12時左右全隊順利完成桶后越嶺的團練!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162580#162580</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 12:53pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=4>感謝領隊的安排,全程順利進行,於12時左右全隊順利完成桶后越嶺的團練!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /> <DIV>這是一條很美的路線,適合登山兼路跑!</DIV><DIV>也是最容易親進的原始森林,值得一探!</DIV><DIV>同時也謝謝梓��,丫杰,教官的補給,還有海源的便車,回家結算,我只花了150的車錢!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT></td></tr></table> <DIV></DIV><FONT size=5>奇怪!獅子頭吃東西好像都會漏了開始補給的人，沒有第一關肉包及舒跑的補給，那有體力越嶺撐到第二關?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT><DIV></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 12:53:37 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 這條路線是30多年前讀大學時就哈到現在的夢幻路線，昨天終於能...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=501" rel="nofollow">金易</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 11:45am<br /><br /><FONT color=#0033cc>這條路線是30多年前讀大學時就哈到現在的夢幻路線，昨天終於能一償夙願；陡坡爬到心臟都快跳出來，林道間貪婪呼吸著芬多精，清澈的溪水洗清一身的疲憊，雖然最後6公里照例搭便車出來難免有些許遺憾，但還是非常感謝會內先進安排這條變態又優質的團練路線及沿途補給的夥伴，謝謝大家。</FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 11:45:01 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :    今天從晃點的國光司機,到揹著大包裹卻不肯放棄石頭...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=450" rel="nofollow">步行者</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 9:29am<br /><br /><p>今天從晃點的國光司機,到揹著大包裹卻不肯放棄石頭的奇奇哥,一路上爆笑不斷,只能說領隊難為,好在天公給了大家好天氣與好運氣,大家</p><p>都順利回終點</p><p>一出發開胃菜才剛吃完馬上就來重口味的,六公里要爬升700m,陡度超過10%,這時候,不過卻有人在旁邊問說,"你們怎麼跑的這麼慢"..然後就不見人影</p><p>好不容易把最難吞的嚥下去,來到鞍部後,心想後面的大都是緩下坡,原以為可以一路輕快下山,卻遇到恐怖的off-load路段,好險我們的方向是從宜蘭往烏來,如果反方向,腳一滑就蒙主寵召了</p><p>感謝前來補給夥伴,烏來端的小雪姐,嘉蘭姐,海源哥,怡廷,湘東兄與梓桓,還有俊佑在宜蘭端的補給,給了大家十足的信心,</p><p><br>臂力超強的敏如,一肩扛起15公斤登山車通過off-load路段,真正恐怖!</p><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 步行者 - 2011-09-05 at 11:45am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 09:29:42 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] : 感謝領隊的安排,全程順利進行,於12時左右全隊順利完成桶后越...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-05 at 8:39am<br /><br /><FONT size=4>感謝領隊的安排,全程順利進行,於12時左右全隊順利完成桶后越嶺的團練!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><DIV>這是一條很美的路線,適合登山兼路跑!</DIV><DIV>也是最容易親進的原始森林,值得一探!</DIV><DIV>同時也謝謝梓��,丫杰,教官的補給,還有海源的便車,回家結算,我只花了150的車錢!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 05 Sep 2011 08:39:23 +0000</pubDate>
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   <title>9/4(日) 桶後越嶺團練[宜蘭進烏來出] :  文章發表人 碧湖杜     奇怪, 你們家的老王怎麼這麼久沒出現...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9736&amp;PID=162526#162526</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3069" rel="nofollow">彰小孩榮裕</a><br /><strong>Subject:</strong> 9736<br /><strong>發表於：</strong> 2011-09-04 at 11:21pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 碧湖杜</strong></em><br /><br /><FONT size=3> <DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>奇怪, 你們家的老王怎麼這麼久沒出現 ??&nbsp;<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley29.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wacko" title="Wacko" /></DIV></FONT></td></tr></table> <DIV><FONT size=5>加 1</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Sun, 04 Sep 2011 23:21:41 +0000</pubDate>
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