http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 請問一千下伏地挺身要如何撐完呢? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 11:08:23 +0000 Thu, 09 Oct 2003 17:49:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=977 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=5528#5528 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 977
發表於： 2003-10-09 at 5:49pm

在今日最新消息中有一篇引自中時的報導：
五歲小和尚俯臥撐 一分鐘180下
大陸新聞中心/台北報導
日前在南京珍珠泉「武林園」舉行的大陸全國武林絕技擂台賽，一位年僅五歲少林寺小和尚，在二十分鐘內做了三千六百個俯臥撐，還舉起了二十五公斤重的杠鈴。
據香港「大公報」報導，這個小和尚名叫釋恆承，今年五歲，來自嵩山少林寺。上午十一點多，他登上擂台，經過一番運氣後開始做俯臥撐。由於速度太快，觀眾們口數次數都跟不上，最後的肯定數字證實，他共做了三千六百個，只用了二十分鐘，平均每分鐘撐一百八十下。做完之後，他顯得非常輕鬆。據悉，他本來就是想要在這次擂台賽上打破俯臥撐健力士世界紀錄的。而世界紀錄的成人組，做一萬下俯臥撐用時六小時，少年組是七小時。

按：個人理解上文之所謂俯臥撐，應該就是台灣人所稱之伏地挺身，但不知標準何在？上下間之距離要有幾公分才算？]]> Thu, 09 Oct 2003 17:49:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=5528#5528 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7795#7795 作者: RunningYam
Subject: 977
發表於： 2003-10-09 at 12:08pm

可是台塑王董, 是年高的長者, 據說是箇中好手, 伏地挺身一次可做數百下, 不知有何特異, 如何辦到的?]]> Thu, 09 Oct 2003 12:08:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7795#7795 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7793#7793 作者: 王坤樹
Subject: 977
發表於： 2003-10-09 at 11:58am

不分期一次做完一千下伏地挺身，難度相當高！
跑步人一般下肢較粗壯，為平衡上半身，個人每日至少五十個伏地挺身，費時不到三十秒可做完，極限頂多二百下，惟從未試過！
相對伏地挺身之仰臥起坐，年長者及常腰傷者，有一醫生朋友告之不可做，否則未見強身反有傷身之虞！]]> Thu, 09 Oct 2003 11:58:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7793#7793 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7789#7789 作者: Ospace
Subject: 977
發表於： 2003-10-09 at 9:52am

我覺得不太可能，誰有實際體驗的發個聲吧？

倒是最近我加強訓練上半身肌力，
方法是將碼表設定成30秒自動倒數，
然後30秒做伏地挺身25下，
休息30秒後，
再用30秒做仰臥起坐25*2=50下，
再休息30秒。
這中間碼表都一直持續著。
這樣是一個循環，
一次做5個循環。
可以早晚做一次。

預計每兩個星期後伏地挺身加5下、仰臥起坐加10下。
根據經驗，伏地挺身做到35下就很ㄍ一ㄥ，
40下可能是極限。

Ospace]]> Thu, 09 Oct 2003 09:52:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=7789#7789 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=40#40 作者: ha102559
Subject: 977
發表於： 2003-10-08 at 4:19pm

一位蛙人朋友在蛙校受訓時,必須做一千下伏地挺身,很好奇一千下伏地挺身就進要怎樣撐完?
那位蛙人朋友轉述,他在蛙校第1次的伏地挺身就是~~~1000下,我問他你以前有做過那麼多下嗎?他說連一百下都沒做過,我問他你都做完了嗎?他說對,我覺得很不可思議,我忘了問你的動作都很標準嗎?有沒有少做幾下.....總之,誰能告訴我是如何辦到的?
抱歉問了一個非田徑的問題! ]]> Wed, 08 Oct 2003 16:19:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=977&PID=40#40