跑者留言版 : 呵呵 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 呵呵 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 00:19:09 +0000 Tue, 16 Aug 2011 10:31:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9780 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 呵呵 : 文章發表人 塑膠怎麼都沒有人呀...還有一個問題步頻在160上下算慢嗎?該怎麼跑更快?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160762#160762 作者: tsaikuochu
Subject: 9780
發表於： 2011-08-16 at 10:31am

文章發表人 塑膠

怎麼都沒有人呀...
還有一個問題
步頻在160上下算慢嗎?
該怎麼跑更快?

預計要跑80公里，其實就是100公里吧！其實要挑戰100公里真的不是人幹的，我常說即時是海軍陸戰隊都不一定可以完成(因為不懂得方法)，已您目前20公里的實力，可以嘗試先參加半馬，再參加全馬，因為我也跑了近30馬，我曾經問某個快百馬的同學都還沒跑過呢！
1.改變跑姿，利用小碎步跑法(或是赤腳跑)
2.以跑的爽為原則，慢慢累積距離
3.其實跑步要跑的不受傷、跑的舒服、自在、跑的爽，是一項很大的學問
4.誠如超馬悍將財哥所言，人生總是累積，沒有奇蹟，慢慢累積距離才是長久之計。
5.至於速度的追求，個人覺得天生條件是因素之一，而累積距離之後得到的速度才是王道。
以上僅供參考
]]> Tue, 16 Aug 2011 10:31:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160762#160762 呵呵 : 文章發表人 塑膠 1.目前正服兵役，尚有1年10個... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160518#160518 作者: Paul
Subject: 9780
發表於： 2011-08-13 at 4:31pm

文章發表人 塑膠

 
1.目前正服兵役，尚有1年10個月退伍，計劃於102年8月嘗試80KM路跑，試問該如何訓練?
   (星期ㄧ早上到星期五下午這段時間都沒辦法跑步...)
  
以上，謝謝= =
 
等於一週只能跑週五晚上到週日
以這樣的時間練跑 不建議挑戰80K
練習量不夠 容易受傷
若要跑80K 建議月跑量至少300K會比較好
 
]]> Sat, 13 Aug 2011 16:31:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160518#160518 呵呵 : 塑膠你好，以下是我個人意見供你參考：1、距102年8月還有兩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160514#160514 作者: 阿偉Hsiao
Subject: 9780
發表於： 2011-08-13 at 3:17pm

塑膠你好，以下是我個人意見供你參考：
1、距102年8月還有兩年左右，可先訂近期目標如101年9-10月先挑戰全程馬拉松
2、能跑到20km表示體力不錯，持續維持練習應該會慢慢突破。
3、南部有很多在地的路跑團體，跑者廣就有他們的板面可以看到。
4、步頻160應該是輕鬆的慢跑，隨著速度增快，步頻自然會提升。
]]> Sat, 13 Aug 2011 15:17:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160514#160514 呵呵 : 怎麼都沒有人呀...還有一個問題步頻在160上下算慢嗎?該怎麼跑更快? 編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160504#160504 作者: 塑膠
Subject: 9780
發表於： 2011-08-13 at 12:45pm

怎麼都沒有人呀...
還有一個問題
步頻在160上下算慢嗎?
該怎麼跑更快?



編輯者 塑膠 - 2011-08-13 at 12:56pm]]> Sat, 13 Aug 2011 12:45:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160504#160504 呵呵 : 各位同仁大家好 我是剛加入論壇的塑膠 自我介紹就免了 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160483#160483 作者: 塑膠
Subject: 9780
發表於： 2011-08-12 at 11:10pm

各位同仁大家好

我是剛加入論壇的塑膠
自我介紹就免了
 
有幾個問題提出來想請諸位幫忙解決一下
 
1.目前正服兵役，尚有1年10個月退伍，計劃於102年8月嘗試80KM路跑，試問該如何訓練?
   (星期ㄧ早上到星期五下午這段時間都沒辦法跑步...)
 
2.目前卡20卡很很久，請問有什麼方法可以處理?
   (腳沒力...)
 
3.嘉義、台南、高雄有相關路跑協會或俱樂部嗎?
 
以上，謝謝= =
]]> Fri, 12 Aug 2011 23:10:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9780&PID=160483#160483