跑者留言版 : 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了...

跑者留言版 : 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:58:24 +0000 Tue, 16 Aug 2011 10:22:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9791 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 文章發表人路跑遜腳謝謝各位的建議~~ 我看我應... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160759#160759 作者: 失意人
Subject: 9791
發表於： 2011-08-16 at 10:22am

文章發表人路跑遜腳

謝謝各位的建議~~

我看我應該好好改進自己的跑步補水方式,因為我都每次跑完4km才回家一次喝大量的水,但看各位跑友的補水方式,好像都是在跑步當中就補水了,想請問一下各位每次補充的量是多少?幾km補水一次?....

還有就是我也不知道自己是不是痛風,因為聽痛風的人說,真的痛風發作,會痛到想把腳鋸掉,不過我的症狀似乎不是那麼嚴重,就是多處筋骨會莫名其妙有受傷的感覺,不過可以確定的是我尿酸真的過高了...

雖然氣溫也是重要參考值,然而,主辦賽場中的補給距離卻是固定的(每家有不同方式),難以搭配.因此,自備飲水,較易處理.

上坡1.5~2K,平路2~2.5K,下坡2.5~3K,是我補給參考里程,每次自備腰帶(改裝式,可放上兩瓶.),配上每瓶400ml的水量(長里程練習時,兩瓶,並改為600ml.)(瓶上每100ml以奇異筆劃上一條黑線),每次以慢走方式(約40~50s),分4~5小口,喝上100ml的水.

]]> Tue, 16 Aug 2011 10:22:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160759#160759 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 謝謝各位的建議~~ 我看我應該好好改進自己的跑步補水方式,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160742#160742 作者: 路跑遜腳
Subject: 9791
發表於： 2011-08-16 at 9:33am

謝謝各位的建議~~

]]> Tue, 16 Aug 2011 09:33:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160742#160742 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 我痛風第一次發作至今已有十年，近幾年比較節制高普林食物的攝取... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160736#160736 作者: 小詹
Subject: 9791
發表於： 2011-08-16 at 9:15am

我痛風第一次發作至今已有十年，近幾年比較節制高普林食物的攝取，尤其是海鮮類，所以痛風發作的次數愈來愈少了，一個月幾次的應酬喝幾瓶啤酒都不會發作，不過平常就是多喝水多排尿。

從去年開始持續性慢跑，一個星期跑個幾次十公里，每次都是滿身大汗，今年開始參加全程馬拉松，這兩年的慢跑經驗，我的痛風完全沒發作過，身體真的變得比較健康了。痛風還是靠飲食控制比較好也比較有用吧。

]]> Tue, 16 Aug 2011 09:15:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160736#160736 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 文章發表人路跑遜腳 (恕刪) 我在網路上有看... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160729#160729 作者: noonrain
Subject: 9791
發表於： 2011-08-16 at 8:35am

文章發表人路跑遜腳

(恕刪)

我在網路上有看了些知識,說高尿酸的人不能劇烈運動或流汗,否則會讓血液中的尿酸濃度上升,這意思是不是說,我以後都不能跑長距離了,因為跑步哪可能不流汗?

(恕刪)

那是斷章取義的錯誤觀念!

高尿酸甚至有痛風病史如我的跑者, 跑步一定要固定時間或距離補水和補電解質

比賽時, 人家可以2.5k才補, 甚至5k才補, 我們不一樣! 依照自己的狀況, 可能要補頻更高!

如果是需要更高補頻, 不要嫌麻煩不帶水, 為了自己的身體健康, 我們沒有資格什麼都不帶!

即使自己練習也一樣! 依照天氣和身體狀況做調整, 補水量不要貪多, 會跑不動!

但汗流越多, 補水頻就要越高!

跑中不要憋尿, 排尿正是排尿酸的主要途徑!

流汗也可以幫助帶走尿酸, 但是要補水補電解質, 否則血液變濃稠, 濃度上升的不是只有尿酸, 什麼雜七雜八的都升高了!

飲食習慣也要痛下決心改! 別人可以喝啤酒, 自己一喝就腳痛手腫, 那就戒了!

平時多吃喝鹼性水果或果汁或果醋, 有幫助!

自己的經驗, 提供您參考!

編輯者 noonrain - 2011-08-16 at 8:42am]]> Tue, 16 Aug 2011 08:35:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160729#160729 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 第一次痛風發作到現在已經快二十年了,沒有運動之前幾乎一個月都... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160715#160715 作者: 高清海
Subject: 9791
發表於： 2011-08-16 at 12:08am

第一次痛風發作到現在已經快二十年了,沒有運動之前幾乎一個月都發作一兩次,感覺讓人生不如死,醫院當成商店必須定時拿藥,前幾年完三鐵還會久久發作一次,最近三四年跑馬拉松後,痛風就沒有發作過了,個人認為是因為跑馬後新陳代謝加快,尿酸結晶無法堆積吧,也有可能是因為會流汗的體質,和後段班的跑馬成績,每一次經過水站都會喝水三四杯,跑完馬後一小時都還會上廁所多次,尿液很清澈,我想就是結晶想要堆積沉澱,應該也是不可能,平常一天喝水差不多3000-4000cc,現在啤酒照喝,高普林的東西照吃,痛風也沒有再發作,雖然每一個人的身體狀況不同,不過應該都大同小異吧,,,,]]> Tue, 16 Aug 2011 00:08:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160715#160715 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 印象中我自十多年前就曾發生過痛風，前後吃過"秋水仙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160707#160707 作者: ikai75
Subject: 9791
發表於： 2011-08-15 at 10:09pm

印象中我自十多年前就曾發生過痛風，前後吃過"秋水仙素"及止痛藥多次，也復發過幾次，最嚴重時二腳都不能走，夜裡痛到不能睡，大約在5年前開始控制飲食，盡量少吃高普林位食物(不是完全不吃)，開始增加運動量，原是每天游泳，三年前開始慢跑，去年開始跑馬拉松，至今大約五年來痛風沒有再犯，尿酸值一直保持在正常值。連之前膽固醇太高的至今都已有改善，我想應該和跑多少公里沒什麼關係，跑步中要常補充水份和電解質很重要，不能跑太久都不補水，以上是個人的淺見。

]]> Mon, 15 Aug 2011 22:09:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160707#160707 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 四年以前(是指連續三到四年以上)~ 直到非常的難以入眠之下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160658#160658 作者: juilin
Subject: 9791
發表於： 2011-08-15 at 2:08pm

四年以前(是指連續三到四年以上)~

直到非常的難以入眠之下才去問診

也才知道高尿酸會引起痛風,末梢神經結晶等症狀

最嚴重的還要截肢???

這才怕到了~

每年的健康檢查都忽略紅字的提醒

依靠的也是每年夏天的練跑

結果冬天又開始大吃大喝的海鮮跟肉類???

]]> Mon, 15 Aug 2011 14:08:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160658#160658 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : juilin 兄~ 你很幸運,及早發現,救的回來,像我這種... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160655#160655 作者: 路跑遜腳
Subject: 9791
發表於： 2011-08-15 at 2:03pm

juilin 兄~

你很幸運,及早發現,救的回來,像我這種很少做健康檢查的人,筋骨一出毛病再去檢查,通常都沒救了,我以前也是一天10幾KM在跑,但就是丈著體力好.身體壯,所以都沒去定期去檢查身體,後來發現尿酸高,已經有症狀出現後,長跑就從此離我遠去了...哈哈...

]]> Mon, 15 Aug 2011 14:03:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160655#160655 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 四年前的我尿酸值高達十以上(還好沒有引起痛風的症狀) ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160649#160649 作者: juilin
Subject: 9791
發表於： 2011-08-15 at 1:48pm

四年前的我

尿酸值高達十以上(還好沒有引起痛風的症狀)

因為全身筋骨痠麻的難以入眠,當下只好向西醫求救

當時得到看診醫生的回覆有二:

其一:長期西藥控制,不見得有效(根絕)

期二:需持續性的運動及配合飲食(避免普林的吸收)海鮮又是我的最愛?

我當然選擇二囉

經過半年的激烈運動(10k/50分 ;每週五天)下再去健康檢查

尿酸恢復了正常了

這是我的親身經驗~

如果有引起痛風的症狀?

那我就不知道了~~~

]]> Mon, 15 Aug 2011 13:48:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160649#160649 高尿酸或痛風的跑者,是不是註定不能跑長距離了... : 前年因為筋骨酸痛,後來去台大照MRL和驗血,醫師看了報告說,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160647#160647 作者: 路跑遜腳
Subject: 9791
發表於： 2011-08-15 at 1:36pm

前年因為筋骨酸痛,後來去台大照MRL和驗血,醫師看了報告說,筋骨看起來沒問題耶,不過尿酸值7.6要注意摟,可能是高尿酸血症或痛風,後來有陣子每天喝了很多水排尿後,症狀也真的就慢慢消失了,可是呢,最近幾個月閒來無事恢復練跑,為了安全起見,就從200M開始跑起,練了幾個月都沒事,當量一直加到能跑4KM後,有一天忽然發現自己手指大姆指會痛,雖然只是輕微的痛,但我已經有警覺到是尿酸了,後來我還是每天跑,本來就有一手痛,最後到現在變成兩手,現在就是整個筋骨都怪怪的,有種會忽然暴發的感覺,所以我最近就都休息在家喝水不敢跑了,我在網路上有看了些知識,說高尿酸的人不能劇烈運動或流汗,否則會讓血液中的尿酸濃度上升,這意思是不是說,我以後都不能跑長距離了,因為跑步哪可能不流汗?不知版上有沒有高尿酸或痛風的跑者,因為我被這毛病搞的很煩,所以想請問有沒有解決的方法可以教小弟一下....

]]> Mon, 15 Aug 2011 13:36:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9791&PID=160647#160647