這三個問題一起回答，是因為對我來說，它們之間是有關連性的。有些人說，跑步環島，是為了完成夢想、為了完成目標、為了樹立榜樣、鼓動風潮。其實，我根本沒想這麼多。我八月九日從日本回台灣，算算日子，到十月二日的新竹馬，中間有約50天的空檔沒計劃；而十月以後，一直到明年過年，或多或少都有得忙的；那這50天要做甚麼呢？乾脆去跑步環島吧。

 

      我有試著約朋友，可惜他們都沒空。想想，一個人跑，應該比較自由、不受牽絆，要跑就跑、要玩就玩、要停就停，這樣也未嘗不可，就決定一個人跑了。

 

真要跑了，還是有點害怕的。畢竟我沒有長跑經驗，沒有連續跑的經驗，更沒有背著行李跑的經驗，還很怕熱呢。以前我是跑半馬休三天，跑全馬睡一個禮拜的。今年。跑完三月底鄭開馬(鄭州到開封)之後，半年沒再跑過。所以，我給自己兩個星期時間，每天跑個半馬，約20 ~ 25 公里的距離。這有三個目的：(1) 看看自己有沒有天天跑的毅力與能力。(2) 降速，把平常練跑的每小時9 ~ 11公里的速度降到7 ~ 8公里。(3) 抗熱，在最熱的時段去練習，試試承受力如何。試了兩個星期後，覺得還可以，就決定出發了。

很簡單，用Google Map拉一拉就行了。我對台灣的道路還蠻熟的，只要心裡有個底稿，清楚自己想經過哪裡、不想經過哪裡，每天行進的起點與終點之間的距離合適，規劃就完成了。

我的底稿是：(1) 起終點都在新竹。(2) 要經過三峽(因為我父親得忌日將近，要去祭拜)。(3) 不去北海岸與墾丁(因為繞太大圈，而且以前騎自行車環島時已經去過了)。(4) 不走海線(怕紫外線太強)。(5) 要經過通霄(有好朋友在做月子，要去看望她)。

我的旅遊經驗是，計劃永遠趕不上變化，跑步環島更有太多的可能會打亂計畫。所以，我設計了一些空檔，就是比較短的行程，每七天有一個整補日，最後五天也都是短程；這樣一來，如果路上有什麼萬一，耽擱了行程，還是可以趕得上來。如果沒用到，早點跑回來就是了。反正通常老闆只看有沒有delay，提早結束不會有人罵的(雖然現在沒有老闆，習慣卻還在)。

 

沒有。因為不確定晚上會停在那裡。在台灣，只要不是深山，要找個宿點沒那麼困難。

除了身上穿的，我帶了晚上出門要穿的衣褲、盥洗用品、各種藥品及充電器、電池等。凡是為了”萬一要用”的東西，都不要帶；只要帶”一定要用”到的東西就好了。

一條頭巾戴頭上，一條頭巾罩住臉，頭上戴鴨舌帽，眼睛戴跑步用墨鏡，上身穿長袖排汗衣，手上戴排汗手套，下身穿排汗長褲，腳上穿毛巾襪及跑鞋。總而言之，全身包得緊緊的就對了。

超過七成的飲水，是來自派出所、公家機關、廟宇和民宅，其他的是雜貨店、檳榔攤、超商和跑友們的愛心。派出所最棒了，警察先生既親切又熱情，好像債主上門一樣。我每次都喝水喝到吐、把水壺灌滿，還把帽子、頭巾、面巾、手套用冰水泡透才依依不捨的離開。

除非必要，我是不進超商的；進了超商，也不會買20元以上的飲料。因為檳榔攤的飲料，白水賣十元，其他一律20元；而超商20元以上的飲料會比檳榔攤貴10% ~ 20%，白水貴更多。

 

每天約5:30起床，經賴床、盥洗、著裝之後，約六點多出門吃早餐。我吃飯很慢，一方面享受食物、一方面規劃今日的跑步計劃。不管距離的長短，我有幾個原則：(1) 不夜跑：超過下午四點半一定要找宿點。(2) 許慢不許停：跑累了就用走的，除非必要，不能停下腳步。(3) 不急跑、不急停：因為我不暖身，也不收操，所以，起跑，要慢慢加速，停止，要慢慢減速。(4)
餐後，至少走半個小時才起跑。依據這些原則，我會估計，早上九點和十點半，要跑到什麼地方，可以休息20鐘；十一點半到十二點半，要跑到什麼地方，可以吃午飯，休息長一點；下午三點鐘，要到什麼地方，四點半要到什麼地方等等。一段路，如果距離短、時間多，那就跑少一點，走多一點；要是距離長、時間短，只好努力跑了。我有兩天是跑六十公里的，幾乎就是從早跑到晚，不敢用走的了。

 

本來這次跑步環島的定位，就是邊跑邊玩。太早起床，沒早飯吃；太晚到宿點，沒晚飯吃、沒夜市逛。而且，我很不喜歡夜跑；夜跑，既沒風景又危險，要找能提供補給的店家或民宅也比較困難。再說，我都沒有預訂住宿，萬一晚上跑過了頭、沒有找到宿點，那就要跑到天亮了。

第一天白天都沒事，晚上洗澡時，雖然先上了廁所，但是，僅僅洗一個澡的時間，居然小解了三次，每次都只有一點點；甚至，沒隔多久，又覺得內急。晚上睡覺的時候，也是忍著尿意睡的。第二天起跑，就算也尿意也不理，除非是真的忍不住才去解；到了晚上，小便中竟然帶血。以前也有幾次，跑完馬之後會便血，通常第二天就恢復正常，所以沒甚麼大不了的。接下來幾天，發覺小便中的血色，似乎隨著喝水量有變化：喝得多，血色淡，喝得少、血色重。過了花蓮，也就是開跑七、八天之後，這兩個問題都慢慢減輕了。

起水泡是從第二天下午開始的，因為颱風，三峽下大雨，鞋子、襪子都濕了，腳趾頭疊在一起，右腳的小拇指磨出了一個帶血的大水泡。後來過了幾天，右腳的腳掌也長了一個水泡。我每天早上著裝前，都要用透氣膠帶把每個腳趾頭和腳掌包起來，以免磨擦。水泡好了，還是持續持續包著，直到最後幾天才停止。

雖然每天早上都會在必要的地方塗抹凡士林，防止磨傷；但是，只有早上塗一遍，之後就沒補塗了。跑了幾天之後，右大腿進鼠蹊部和背上與背包帶接觸的地方，都磨掉了一層皮，深可見血，痛得很。背上也因為背包的關係，長了一片紅疹。經過塗外用藥膏和吃消炎藥，過幾天就好了。

總之，跑了兩個禮拜以後，一些防治措施都不用，也沒什麼事了。

一路都玩的很高興，從來沒想到放棄。

原先用Google Map拉的距離是944公里，實際上跑的時候，因為有跑一些捷徑，所以大約是920公里到930公里之間吧。

雖然是捷徑，可不太好跑，大多要翻山越嶺；例如從台東關山之後，我翻過鹿野高台再接台九線，會省幾公里；烏日到清水，我直接爬過整個大肚山，省了幾公里等等，也算是我用體力換來的里程。

北宜公路。這段路比南迴長、也爬得比南迴高；從坪林過後，只有一個派出所，之後三十公里無人煙。相較起來，南迴實在沒什麼。

當然是蘇花公路，尤其是南澳之後。路窄、彎道多、卡車多，一邊是峭壁、一邊是山溝。隧道又黑、又長、又窄、又髒，裡頭完全沒有“人行道”就算了，兩旁的交通號誌更要小心，隨時會突出一塊讓你撞。卡車來了，會逼得你去貼壁，這時，千萬不要讓身體碰到牆，牆上的黑泥灰沾上衣服會洗不掉。

從高雄到台南。路不難跑，都是平路，就是太太太熱了，幾乎全無遮陰。到了台南，我數了一下發票，發覺我居然進了十次超商。算算看，早上喝了一杯豆漿，又在旅館的飲水機灌飽了水，裝了四壺水出門；路上在橋頭派出所喝水、又灌滿水壺；進了十次超商，每次最少一瓶600cc的飲料，有的還多喝了一瓶或一杯思樂冰；再加上晚上喝的飲料、水等等，我當天大概喝了超過一萬兩千cc的白水及各種糖精色素水。沒辦法，實在熱到受不了。

跑友的熱情。一路上，不斷地有跑友給我加油、打氣，甚至於陪跑、補給，這是我最大的動力。不過，也有些讓我哭笑不得。例如，有個跑友打電話給我，他說他上班時的電腦，開了一個視窗，隨時在”關心”我的進度；還有，時常接到電話或簡訊，問我是不是跑錯路啦？還是在休息啦？等等。在大武時，大概是GPS定位的問題，還有人Call我，問我是不是下海了、水溫如何？我真是有點傻眼。

狗叫。我很喜歡狗，要是養寵物，我一定會養狗。我要開跑的前幾天，看到一則新聞，提到一個快遞公司的送貨員，把收件公司養的狗給踢死了的事。當時還在想，這個送貨員怎麼這麼狠，為什麼要踢死那麼可愛的小狗？開跑以後，一路都有被狗嚇到的經驗。記得有一次，當我跑完蘇花公路、快到崇德的時候，經過一戶在右手邊的人家，突然有四、五隻中型的狗，狂吠著從屋裡對我衝了出來，在沒有心理準備的情形下，嚇得我不由自主的往左邊路中央閃避。事後想想，如果當時正好有車子經過，我可能會遭受非常嚴重的後果。要是真的出了事，狗會得到什麼處罰？主人會得到什麼處罰？就算是槍斃狗來償我的命，我的命就只值一隻狗？那時，社會上同情我的人多，還是同情狗的人多？我開始同情那個送貨員了。想想看，郵差、快遞、送貨員，這些逐門挨戶的工作者，每天被狗叫、被狗追、被狗咬的機會有多少，肯定積怨已深；他們之間，根本是世仇嘛！飼主沒把狗綁好，讓狗咬到人是人活該；那狗被人踢死，當然只好算狗活該了。

坦白說，對於跑步環島，是沒什麼感想。一開始就沒什麼遠大的理想，跑完了就跑完了唄，還想什麼？倒是一路上跑友們的熱情與支持，真是令我感動萬分；而絕大部份的跑友，原本還是素昧平生呢。欠下一大堆的人情，以後要怎麼還，實在不敢想。

以跑步來說，當然就是持續參加國內外的馬拉松賽事。若是長途的跑步旅遊，有機會的話，我想從上海跑到北京，大約1,500公里。從台北搭飛機到上海，先跑到蘇州，沿著太湖往上到南京，走蚌埔、徐州、濟南、天津到北京，再坐京滬高鐵回上海，搭飛機回台灣。

我在環島的路上，倒是有邊跑步邊做白日夢。我是希望，萬一我中了樂透，我要在全台灣沿海，每隔一百公里，不，每隔五十公里，設一個環島之友驛站，無論是以步行、跑步、自行車、獨輪車、直排輪、滑板等各種方式自力環島者，都可以獲得物美價廉的補給、飲食和住宿，甚至接送、救濟、導遊、認證等等。白日夢而已，不是計劃。

 

跑步環島，真的不難，我不知道有什麼好建議的。一定要有的話，建議最好能找個人幫忙補給。背著行李跑，實在太累了。