跑者留言版 : 請問各位!!100m如何跑的快? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請問各位!!100m如何跑的快? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:02:04 +0000 Tue, 14 Oct 2003 08:06:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=983 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請問各位!!100m如何跑的快? : 100公尺練法我不懂, 去問了練短跑的朋友課表, 參考看看 星期一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=5577#5577 作者: 陳英謙
Subject: 983
發表於： 2003-10-14 at 8:06am

100公尺練法我不懂, 去問了練短跑的朋友課表, 參考看看

星期一 150公尺X4, 用90%速度, 加強速度
星期二 重量訓練
星期四 300公尺X2(或X3), 練速耐力
星期五 重量訓練

其他日子做柔軟操, 輕鬆慢跑, 跳繩, 爬階梯等]]> Tue, 14 Oct 2003 08:06:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=5577#5577 請問各位!!100m如何跑的快? : 請利用時間每天練習100.200.300公尺，漸漸增加，自己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=5554#5554 作者: 蕭萬呈
Subject: 983
發表於： 2003-10-12 at 5:04pm

請利用時間每天練習100.200.300公尺，漸漸增加，自己每次都能放鬆心情，放鬆步伐由慢而快且能跑得很高興；一個月下來一定進步很多很多。
有了興趣，很喜歡跑步而不知不覺中就是一種訓練。]]> Sun, 12 Oct 2003 17:04:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=5554#5554 請問各位!!100m如何跑的快? : 各位專業的田徑人~想請教各位一些事情!>< 我是14歲的女學生... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=86#86 作者: child
Subject: 983
發表於： 2003-10-11 at 7:41pm

各位專業的田徑人~想請教各位一些事情!><

我是14歲的女學生
運動會要比100m
但我不知道如何訓練我自己把速度變快..
我的速度實在有點慢(約16.2秒)
但我不想爛下去!
請問在一個月內,怎樣的訓練最佳??謝謝!!

]]> Sat, 11 Oct 2003 19:41:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=983&PID=86#86