跑者留言版 : 請問跑步成績的問題 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請問跑步成績的問題 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:07:06 +0000 Mon, 29 Aug 2011 09:20:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9836 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請問跑步成績的問題 : 季節的因素有沒有考慮進去呢?目前的天氣, 感覺能跑就不錯了...水分補充的夠嗎?你的體重沒有問題啊∼肌肉沒有張力時,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161842#161842 作者: summer
Subject: 9836
發表於： 2011-08-29 at 9:20am

季節的因素有沒有考慮進去呢?
目前的天氣, 感覺能跑就不錯了...
水分補充的夠嗎?

你的體重沒有問題啊∼
肌肉沒有張力時, 是應該要柔軟的...
(這是我看日本的某個節目中說的, 裡頭的人物是健美先生...肌肉沒出力時, 主持人去捏, 柔軟到說是”噁心“的程度, 因為跟我以往的認知不同, 所以印象深刻), 給您參考一下∼


]]> Mon, 29 Aug 2011 09:20:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161842#161842 請問跑步成績的問題 : 文章發表人 a7361906各位大大好 我練跑也已... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161825#161825 作者: Rock
Subject: 9836
發表於： 2011-08-28 at 10:37pm

文章發表人 a7361906

各位大大好
我練跑也已經一年了，請問在跑道９個月的時候我已經能以７ＫＭ／ｈｒ的速度跑１。５ｈｒ了
可是不知道為什麼到１０個月的時候我只能跑３０分鐘　　後來就會累　到底未甚麼？　我每天都去跑
一開始我我跑１０ｋｍ的速度都很輕鬆　可是到了３０分鐘後　體力就呈指數性的下滑　到底未甚麼？
 
還有就是我體重的問題　　
 
我身高１７４　體重６４ｋｇ　　體脂肪１２％
 
我想要瘦到６０ｋｇ　　不過只享受脂肪
 
請問我這個還可以嗎？ 還是不能再讓體脂肪降低了?
 
不過我覺得我肉捏起來都軟軟的耶  除非出力  我想再受一點  但不想放棄肌肉  請問該怎麼辦?

是不是為了要減重, 所以營養補充不足, 反而體力變差?
]]> Sun, 28 Aug 2011 22:37:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161825#161825 請問跑步成績的問題 : 9月、10月不是還沒到嗎？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161812#161812 作者: brch666
Subject: 9836
發表於： 2011-08-28 at 8:25pm

9月、10月不是還沒到嗎？]]> Sun, 28 Aug 2011 20:25:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161812#161812 請問跑步成績的問題 : 繼續跑~別受傷就好~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161803#161803 作者: 黑貓
Subject: 9836
發表於： 2011-08-28 at 3:32pm

繼續跑Smile~別受傷就好~ ]]> Sun, 28 Aug 2011 15:32:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161803#161803 請問跑步成績的問題 : 各位大大好 我練跑也已經一年了，請問在跑道９個月的時候我已... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161798#161798 作者: a7361906
Subject: 9836
發表於： 2011-08-28 at 12:40pm

各位大大好
我練跑也已經一年了，請問在跑道９個月的時候我已經能以７ＫＭ／ｈｒ的速度跑１。５ｈｒ了
可是不知道為什麼到１０個月的時候我只能跑３０分鐘　　後來就會累　到底未甚麼？　我每天都去跑
一開始我我跑１０ｋｍ的速度都很輕鬆　可是到了３０分鐘後　體力就呈指數性的下滑　到底未甚麼？
 
還有就是我體重的問題　　
 
我身高１７４　體重６４ｋｇ　　體脂肪１２％
 
我想要瘦到６０ｋｇ　　不過只享受脂肪
 
請問我這個還可以嗎？ 還是不能再讓體脂肪降低了?
 
不過我覺得我肉捏起來都軟軟的耶  除非出力  我想再受一點  但不想放棄肌肉  請問該怎麼辦?
]]> Sun, 28 Aug 2011 12:40:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9836&PID=161798#161798