http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 跑馬拉松前如何將體能調整到巔峰？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 17:08:00 +0000 Sat, 18 Oct 2003 14:55:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=986 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5658#5658 作者: biin
Subject: 986
發表於： 2003-10-18 at 2:55pm

謝謝萬呈兄的鼓勵與指教！]]> Sat, 18 Oct 2003 14:55:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5658#5658 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5629#5629 作者: 蕭萬呈
Subject: 986
發表於： 2003-10-16 at 8:00pm

想想十一月下旬到十二月底將有五場馬拉松賽可跑，所以比賽前三天好好休息，養精蓄銳培養好心情、好體力是有必要。
把步伐放輕鬆，每一場都是巔峰。也永遠都沒有顛峰。因為有顛峰就有谷底呀！
走也布袋，坐也布袋，放下布袋，何等自在。
最好讓跑馬拉松成為一件很有興趣又很快樂的事。
最好能細細品嚐跑步的個中三昧。
人生夫復何求？]]> Thu, 16 Oct 2003 20:00:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5629#5629 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5628#5628 作者: biin
Subject: 986
發表於： 2003-10-16 at 6:20pm

謝謝你英謙兄]]> Thu, 16 Oct 2003 18:20:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5628#5628 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5608#5608 作者: 陳英謙
Subject: 986
發表於： 2003-10-15 at 8:16pm

我的做法是馬拉松前兩星期不要一次跑超過三十公里路程，前一個星期訓練量減少，約40-50公里左右
飲食方面，馬拉松比賽前一個星期最好多吃含高醣類食物，也可參考肝醣超補法http://140.112.30.213/runner/GuestBook/topic.asp?topic_id=185&forum_id=28&cat_id=8&show=4
]]> Wed, 15 Oct 2003 20:16:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=5608#5608 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=89#89 作者: biin
Subject: 986
發表於： 2003-10-14 at 3:07pm

請問各位大哥？跑馬拉松前多久要開始停止較強度的訓練?如何做體能調整，才能將體能調整到巔峰？]]> Tue, 14 Oct 2003 15:07:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=986&PID=89#89