跑者留言版 : 跑步後肌肉休復? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步後肌肉休復? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:50:34 +0000 Fri, 02 Sep 2011 10:04:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9861 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步後肌肉休復? : 讚同樓上兩位說的，不過另外我覺得還要看練習或比賽強度而定。在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162326#162326 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 9861
發表於： 2011-09-02 at 10:04am

讚同樓上兩位說的，
不過另外我覺得還要看練習或比賽強度而定。
在高強度的練習跟比賽後，雖然只有輕鬆的酸痛或肌肉緊崩，
但是如果要同樣的強度再跑看看，通常會發現力不從心，跑起來比較累一點。
有時肌肉疲勞是躲身深層，外表無法發現。
所以在強度運動後，最好還是要有適度的休息。
]]> Fri, 02 Sep 2011 10:04:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162326#162326 跑步後肌肉休復? : 我贊同學妹的所說，平時練習的量如果夠，比賽後恢復的時間會比較... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162325#162325 作者: 吳斌蒼
Subject: 9861
發表於： 2011-09-02 at 10:04am

我贊同學妹的所說，平時練習的量如果夠，比賽後恢復的時間會比較快，不過個人認為跑完的收操和伸展運動也很重要，所以除練習之外，收操也偷懶不得喔！

]]> Fri, 02 Sep 2011 10:04:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162325#162325 跑步後肌肉休復? : 我也贊成樓上朋友說的． 練夠跑夠，反而肌力較強，連長里程的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162304#162304 作者: 賁俊蓮
Subject: 9861
發表於： 2011-09-02 at 8:40am

我也贊成樓上朋友說的．
練夠跑夠，反而肌力較強，連長里程的比賽後也極少酸痛．
但這回颱風來休了四天，這兩天跑起來就是會腿肌痛．好怪，跑了七八年，極少痛呢，真不習慣．
]]> Fri, 02 Sep 2011 08:40:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162304#162304 跑步後肌肉休復? : 練習充足的情況下，跑完不會有感覺，隔天仍然和平常一樣。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162299#162299 作者: nenb
Subject: 9861
發表於： 2011-09-02 at 7:52am

練習充足的情況下，跑完不會有感覺，隔天仍然和平常一樣。
練習不夠的情況下(練習量大小因人而異)，跑完身體冷卻後，肌肉可能就開始酸痛了。
初馬剛完成時，就是身體冷卻之後開始酸痛，大概隔了1~2天才恢復。
現在跑完全程馬拉松或是超馬，當下或隔天頂多一點點肌肉緊崩，沒什麼酸痛感。


編輯者 nenb - 2011-09-02 at 7:52am]]> Fri, 02 Sep 2011 07:52:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162299#162299 跑步後肌肉休復? : 這應該跟平常的練習量有關係，因人而異，有人睡一覺隔天還能在跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162285#162285 作者: brch666
Subject: 9861
發表於： 2011-09-01 at 10:28pm

這應該跟平常的練習量有關係，因人而異，
有人睡一覺隔天還能在跑一馬，有人一兩個禮拜走路都成問題，
跑步很現實不管是練習不足或是休息不足，
想跑跟能跑這之間有很大的差距。

]]> Thu, 01 Sep 2011 22:28:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162285#162285 跑步後肌肉休復? : 請教各位跑友:通常完成一場馬拉松路跑後(半馬或全馬)，肌肉是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162273#162273 作者: Keep running
Subject: 9861
發表於： 2011-09-01 at 8:33pm

請教各位跑友:通常完成一場馬拉松路跑後(半馬或全馬)，肌肉是否需要足夠的休息與復原，才能再應付下一場路跑賽事?通常需要多久時間休復?休復期間飲食有什麼需要特別注意的嗎?若休復不足，跑步是否覺的肌肉無力感?]]> Thu, 01 Sep 2011 20:33:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9861&PID=162273#162273