跑者留言版 : 大家運動前後　都吃些什麼? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 大家運動前後　都吃些什麼? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 22:34:53 +0000 Thu, 22 Dec 2011 05:49:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9951 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 大家運動前後　都吃些什麼? : 感謝分享 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=173998#173998 作者: brook384836
Subject: 9951
發表於： 2011-12-22 at 5:49am

感謝分享LOL









]]> Thu, 22 Dec 2011 05:49:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=173998#173998 大家運動前後　都吃些什麼? : 跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=164273#164273 作者: 阿德
Subject: 9951
發表於： 2011-09-24 at 8:08am

跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝,這個是真的嗎？

咖啡有利尿作用,促進排尿.Sleepy



跑步時含著鹽片也能防止抽筋?只聽有人跑步含人蔘片,沒聽過含鹽片.

這樣子跑完,嘴巴應該也破了吧?Dead(這個應該可以PO在笑話接龍)LOL
看氣候而定,天氣熱,流汗流的多Cry,才需要鹽片,在補給站和水一起吞下.




編輯者 阿德 - 2011-09-24 at 8:26am]]> Sat, 24 Sep 2011 08:08:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=164273#164273 大家運動前後　都吃些什麼? : 最近開始想晚上來跑個步運動一下，也看到12/18有個富邦台北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=164239#164239 作者: oeange10
Subject: 9951
發表於： 2011-09-23 at 4:21pm

最近開始想晚上來跑個步運動一下，

也看到12/18有個富邦台北馬拉松賽，

以前國中的時候，有被體育老師逼迫去參加過一次，

想說過了幾年，再去挑戰看看。



不過看到比賽時間，早上7點...

都不知已經多久沒有比這時間早起過了，

在想說這麼早的話，剛起床12月天氣又冷，如果沒有足夠且完全的熱身，

應該會很有可能掛在半路上= =

另外這麼早的話，大家有建議賽前先吃些什麼東西補充體力嗎？



我有稍微查一下資料，

http://ppt.cc/8p~7

http://ppt.cc/Xf1V

http://ppt.cc/C!~W



有人說

運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條

或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量

跑步時含著鹽片也能防止抽筋

上面所寫的之前是有聽過



不過在下面，我有看到個人的建議是說

跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝

這個是真的嗎？



還有大會通常都會提供什麼食物跟飲料阿？
]]> Fri, 23 Sep 2011 16:21:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9951&PID=164239#164239