跑者留言版 : 100年10月的練跑及運動紀實

跑者留言版 : 100年10月的練跑及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 100年10月的練跑及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 16 Oct 2026 21:46:04 +0000 Mon, 31 Oct 2011 09:25:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9995 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/31:星期一.晴天.*5:35... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168071#168071 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-31 at 9:25am

100/10/31:星期一.晴天.

*5:35到網球場.打了3場硬仗.都是先輸後贏.顯示有夠強的耐力.

*現在雙腳小腿還是有疲勞感.表示前天跑太用力超過負荷了.

*這次土慢很多人沒來跑很可惜.包括吳俊霖.邱長看等等.我也很希望陳會長能常來一起比賽.

*今天打網球:1:55.

]]> Mon, 31 Oct 2011 09:25:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168071#168071 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/30:星期日.晴天.*7:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168069#168069 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-31 at 9:10am

100/10/30:星期日.晴天.

*7:00搭新海五金的遊覽車出發往宜蘭的仁山植物園遊玩.

*昨天的疲勞未消.但是可以來小運動走路健行也不錯.

*沒想到這裡是我和賢內助多年前來過的地方舊地重遊.景色依舊.老樣子.

*下午到金車企業的威士忌酒廠參觀品酒喝咖啡.了解到人家多會做生意啊!

*有一段自由時間參觀:新月廣場:百貨公司.那裏的貨品琳瑯滿目美不勝收.可見生活的安樂.

*宜蘭是無煙囪工業之地.景點多.景色漂亮.百去不厭.

*買了柚子.花生糖.竽.滿載而歸.

*準備休息2天後再照表操課.以便應付11/13中壢馬拉松.

]]> Mon, 31 Oct 2011 09:10:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168069#168069 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/29:星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168066#168066 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-31 at 8:54am

100/10/29:星期六.晴天

今天新竹南寮馬拉松.我的第55場.今年第9場.

*今天馬拉松比賽紀實:

1.地點:新竹南寮17公里海岸線.海天一線的感覺很好.

2.時間:今晨6:30起跑.

3.路線:新竹南寮自行車道海岸線.

4.路況:跑道平坦寬敞最少都有3公尺寬.

5.速度:前段跑很快.21公里用了2:01.平均時速5.76分/公里.後段後繼無力又腳抽筋.老毛病又犯了.用了2:22.但我的GPS為2:17.平均時速6.69分/公里.

6.膝蓋:沒甚麼問題.

7.身體:左大腿在21公里以後有些問題.還好.因為沒做電療加倒立機就出發.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.陽光充足很好.風景美麗.

10.氣候:晴朗明亮.氣候宜人.是非常適合比賽的日子.但是後段太陽出來曬得大家快昏頭了.

11.恢復:跑完後身體很累很累.雙腳超級疲乏.

12.睡眠:漸漸適應中.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.3:00-4:00.

14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.

15.感想2:今天因為有主場優勢不能太寒酸所以較拼命較累但是很值得.結果大家都完跑.恭喜大家.

16.感想3:前段大川承讓謝謝.後段政通兄輾過我.很無奈.

17.感想4:江昌興和幾位超級戰將都承讓真是不好意思.還有漂亮寶貝.永和的濠守老弟等..謝謝你們幫我撐下主場面子.

18.感想5:感謝林泊汶年輕人.大家有緣一起在馬場相見歡.

19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽.

20.感想7:恭喜北戴女俠˙南奔女俠都得到優勝.也恭喜胡國鴻得分組第四名佳績.

21.感想8:今天跑過以後覺得我的脊椎部分尚未復原.不能太操勞.

22.感想9:所以百馬衝刺預定101-102-103年底完成.平均1年約15馬.

23.今天里程:42.195公里.時間4:22.平均速度6.2分/公里.

24.累積本月總里程:252.925公里.

編輯者 toptide - 2011-10-31 at 12:08pm]]> Mon, 31 Oct 2011 08:54:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=168066#168066 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/28:星期五.晴天.*5:35... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167893#167893 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-28 at 9:00am

100/10/28:星期五.晴天.

*5:35到網球場剛好第8名.今天人很多.幾乎全員到齊.打了1.5場就回家休息.

*早上4點多起床.趁機會趕快做電療機和倒立機.我覺得有做有差.而且差很多.希望這兩天能更改善身體狀況.以便在新竹南寮有更順利的比賽.

*新竹的風很大.南寮海風更大.大家要小心了.

*土慢和很多跑友一樣.明後天要跑新竹和台中濕地的連馬.精神可嘉.今年我不行.明.後年再看看.

*明天大家新竹南寮相見歡囉!

*今天打網球:1:20.

]]> Fri, 28 Oct 2011 09:00:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167893#167893 100年10月的練跑及運動紀實 : 大川勇腳:經常恭讀你的文章和感想.寫得有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167839#167839 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-27 at 5:13pm

大川勇腳:

經常恭讀你的文章和感想.寫得有血有淚.扣人心弦.你和226選手均堪稱是土慢的超人了!

我知道自己的體能不行要多練.比起你的100公里比賽.練那一點小距離休息一天可以了.去年的時候.我隔天練13-18公里.現在減少很多.請多多指教.

編輯者 toptide - 2011-10-28 at 8:27am]]> Thu, 27 Oct 2011 17:13:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167839#167839 100年10月的練跑及運動紀實 : 陳大哥:跑快很好, 但最好小心謹慎一些這幾天你練這麼大, 會不會影響後天的比賽?我們可都要跑到100歲喔~百馬,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167819#167819 作者: jackivie
Subject: 9995
發表於： 2011-10-27 at 12:21pm

陳大哥:

跑快很好, 但最好小心謹慎一些

這幾天你練這麼大, 會不會影響後天的比賽?

我們可都要跑到100歲喔~

百馬, 你絕對沒問題的啦!

]]> Thu, 27 Oct 2011 12:21:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167819#167819 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/27:星期四.晴天.*今晨練跑紀實:1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167803#167803 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-27 at 9:49am

100/10/27:星期四.晴天.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.天很亮的感覺很好.

2.時間:今晨6:03從家門口起跑.因為要適應星期六的生理時鐘.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道乾燥平坦.

5.速度:跑很快.因為不知不覺漸漸加快速度是很重要的.

6.膝蓋:第30圈以後有些累了.不過還是拼命跑.

7.身體:左大腿有些問題.還好.因為沒做電療加倒立機.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.陽光充足很好.

10.氣候:晴朗明亮.是非常適合練跑的.

11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.

12.睡眠:?????.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.4:50-6:00.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天也是最快速的一次.

15.今天里程:17.28公里.時間1:37.平均速度5.6分/公里.

]]> Thu, 27 Oct 2011 09:49:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167803#167803 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/26:星期三.晴轉陰偶雨*5:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167697#167697 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-26 at 9:03am

100/10/26:星期三.晴轉陰偶雨

*5:35到網球場.已經好幾位在等待了.昨天練早上所以疲勞已經消失殆盡了.

*明天練好之後就要休息準備星期六的新竹南寮比賽了.

*我會跑馬拉松主要的原因:1.為了即將來臨的比賽準備.

2.為了增強免疫力

3.為了身體更健康

4.聯誼.

很簡單的目的.各位呢?至於百馬?只有努力不敢奢想!因為那不簡單!

*今天打網球:1:45.

]]> Wed, 26 Oct 2011 09:03:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167697#167697 100年10月的練跑及運動紀實 : 越來越強勁的對手! 讚! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167663#167663 作者: 陳福堂
Subject: 9995
發表於： 2011-10-25 at 9:54pm

越來越強勁的對手! 讚!]]> Tue, 25 Oct 2011 21:54:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167663#167663 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/25:星期二.陰雨天*差很多.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167507#167507 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-25 at 8:19am

100/10/25:星期二.陰雨天

*差很多.因為家鄉新竹竹東沒下雨.而且晴朗得很.早上練跑一直下雨.但是很涼快.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.天漸漸亮的感覺很好.

2.時間:今晨5:45從家門口起跑.因為要適應星期六的早上生理時鐘.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道有點濕.因為在下毛毛雨.

5.速度:跑很快.因為漸漸習慣這種速度是很重要的.

6.膝蓋:第30圈以後有些累了.不過還是拼命跑回家.

7.身體:沒啥問題.還好.因為有早起先做20分鐘的電療加倒立機.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.

10.氣候:雖然一直下小雨但是非常適合練跑的.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳有一點酸.呼吸ok.

12.睡眠:?????.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.4:30-5:45.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天是最快速的一次.

15.今天里程:17.27公里.時間1:40.平均速度5.79分/公里.

]]> Tue, 25 Oct 2011 08:19:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167507#167507 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/24:星期一.晴天*5:30到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167398#167398 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-24 at 12:11pm

100/10/24:星期一.晴天

*5:30到網球場.打了2場就回家.

*本週開始進入清晨馬拉松比賽生理習慣階段.也就是早上的運動作息要以比賽為主的模擬生活.

*第一:要早起.大概4-5點之內.

*第二:盥洗要迅速.

*第三:做暖身運動.

*第四:保持愉快的心情.

*第五:在6點前出發去運動.練跑是最好的方法.

*昨晚練跑紀實:

1.地點:輔大操場.晚上燈火全暗因為是假日.

2.時間:昨晚18:04從家門口起跑.因為假日早關門所以只跑1個小時左右.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.24順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道有點濕.因為在噴水澆草皮.

5.速度:跑很快.因為漸漸習慣這種速度是很重要的.

6.膝蓋:第23圈以後有些累了.不過還是拼命跑回家.

7.身體:沒啥問題.還好.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.

10.氣候:適合練跑的.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳有一點酸.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚漸漸好睡.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.

15.昨晚里程:12.07公里.時間1:12.平均速度5.96分/公里.

*今天打網球:1:35.

]]> Mon, 24 Oct 2011 12:11:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167398#167398 100年10月的練跑及運動紀實 : F5:大家都愛面子.那要看看你的雙腳爭不爭氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167161#167161 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-22 at 9:31am

F5:大家都愛面子.那要看看你的雙腳爭不爭氣.遇到時不我予的時候.搶也搶不來!教授是有實力的人物.跟你一樣.飛虎的都不好惹!跑馬遇到你們我都盡量離遠一點!才沒有那種失落感!]]> Sat, 22 Oct 2011 09:31:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167161#167161 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/22:星期六.晴天.*5:32... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167160#167160 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-22 at 9:27am

100/10/22:星期六.晴天.

*5:32到網球場.放了1罐新球.掛好時鐘.開始熱身做暖身操.和朋友聊聊天.馬上就湊足4人了開打.

*今天第一場跟陳里長對上西藥黃和徐醫師.勝.

*第二場跟公賣局邱對上同組人把他們完封勝.

*第三場跟邱對上陳里長及徐醫師也是勝!

*早上看看大川的部落格內心感觸良多.他會成功完賽不是沒有原因.主要是有幾位美麗可愛的女兒和嬌妻的鼓勵.還有本身的努力不懈.以及強而有力的毅力和馬拉松精神.雖然我跟他年紀差很多.只要我想要.他可以我也可以.真是太敬佩他們了!

*說到年紀.西服蔣33年次陳里長33年次.我42年次.年輕他們約9歲多.銀行退休的鍾先生也是33年次.鍾夫人也差不多35年次.顏老大77歲.劉達郎前議員75歲.地理師吳42年次.南亞胡子43年次.西藥黃40年次.徐醫師公賣局邱都屬實50出頭而已.南亞楊也是46年次的.復康巴士王差不多48年次.電子公會林理事長和夫人大約36年次.其他有幾位純屬客串演出很少來.因為年齡和體力耐力有差別一些所以大概解說一下.這樣以後就可以約略了解我所描處的人事物做比較了.

*今天是淡水大賽的日子.天氣好像很熱.大家多保重.祝大家跑得快樂健康順利.

*今天打網球:1:50.

]]> Sat, 22 Oct 2011 09:27:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167160#167160 100年10月的練跑及運動紀實 : toptide: 加油啦！平均速度有拉回來了，恭喜！陳福堂就是愛面子，上回新竹馬也是在最後才使盡奶力把您輾過。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167040#167040 作者: F5
Subject: 9995
發表於： 2011-10-21 at 9:31am

toptide:

加油啦！平均速度有拉回來了，恭喜！陳福堂就是愛面子，上回新竹馬也是在最後才使盡奶力把您輾過。]]> Fri, 21 Oct 2011 09:31:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167040#167040 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/21:星期五.陰雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167031#167031 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-21 at 8:30am

100/10/21:星期五.陰雨天偶晴

*5:35到網球場.出門的時候下著毛毛雨.到球場時愈下愈大.陳里長和西服大蔣已經來了.於是我們三人就在聊天.東南西北無所不談.大獎次子為中醫師賺錢有數.也分一杯羹給他.還買了一台義大利750cc的重型摩托車.他雖然望6進7.但是還考了重型駕照.可以飛馳馬路.相當豪邁呢!

*等到30分鐘過後雨停了.拖水過後.我們三人只好打1對2的特殊球賽.我對他們兩人.我打他們的雙打線.他們打我的單打線.居然可以打3場.

*當然他們3場都讓我.這也是練馬拉松的成果展現.

昨晚練跑紀實:

1.地點:輔大操場.晚上燈火通明.

2.時間:昨晚19:29從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道很濕.因為下雨剛過.有些許積水.

5.速度:跑很快.因為漸漸習慣這種速度是很重要的.

6.膝蓋:第30圈以後雙腳膝蓋有些異樣不過一下子就好了.

7.身體:沒啥問題.到35圈時只有一點點問題.不礙事.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.

10.氣候:稍微下毛毛雨.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚漸漸好睡.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.

15.昨晚里程:17.87公里.時間1:52.平均速度6.26分/公里.

*今天打網球:1:45.

編輯者 toptide - 2011-10-21 at 8:35am]]> Fri, 21 Oct 2011 08:30:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=167031#167031 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/20:星期四.陰天.*5:28... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166931#166931 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-20 at 8:31am

100/10/20:星期四.陰天.

*5:28到網球場.我第一位到.然後不到5分鐘就來了6個人.今天只缺南亞胡子沒來.

*練跑休息一天以後身體狀況好多了.看到本會又有很多勇將參加三鐵226完成.心裡真替他們高興.這是人類體能極限的挑戰.而本週六又有海洋大學的8小時和12小時超級馬拉松.這也是很艱難的比賽.希望有空可以去幫他們加油打氣.

*前幾天手癢去大魯閣試打棒球.我先打慢速壘球.結果有80%可以打到.有30%可以打很高很遠.他的會員價為600.很便宜.下次改打硬式棒球看看.因為我對棒球很感興趣.

*月底新竹的南寮馬拉松快要到了.大家都加緊練習.而且全國當天也有好幾場馬拉松比賽.所以人數不會很多.但是大家跑得快樂最要緊.

*今天打網球:1:50.

]]> Thu, 20 Oct 2011 08:31:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166931#166931 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/19星期三.晴天.5:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166850#166850 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-19 at 9:42am

100/10/19星期三.晴天.

5:30到網球場.每天騎腳踏車出門約3分鐘就到達網球場.當然happy也跟著來.

*今天又是老戲碼:我跟西服蔣對上徐醫師和陳里長連續打了2場雙打.結果輸贏各半.

*第三場對上銀行退休的鍾先生伉儷就沒那麼幸運了.因為他們很穩定.

昨晚練跑紀實:

1.地點:輔大操場.晚上燈火很亮.

2.時間:昨晚19:13從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道很乾淨.乾燥很好跑.

5.速度:跑很快.因為跟一位年輕瘦高的女生尬速.她跑了有29圈左右.這是我這麼久以來遇到跑最久的女生.她以平均6分鐘10公里的速度前進.這是我的極限了.將近15圈跟她跑一樣速度.她最後一圈衝刺我跟不上.她還穿長衣長褲.她跑完後用走的一圈.

6.膝蓋:還可以沒事.

7.身體:沒啥問題.到35圈時有點問題.想回家解決.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力尚可.

9.天氣:很涼快.陰天.

10.氣候:涼.有風.衣服都被吹乾了.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.

12.睡眠:昨晚不好入睡.輾轉難眠.老毛病.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.有人陪跑.同樣里程總共快了約11分鐘.

15.今晚里程:17.5公里.時間1:49.平均速度6.22分/公里.

*今天打網球:1:30.

編輯者 toptide - 2011-10-19 at 9:44am]]> Wed, 19 Oct 2011 09:42:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166850#166850 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/18:星期二.晴偶陰*5:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166752#166752 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-18 at 8:27am

100/10/18:星期二.晴偶陰

*5:30到網球場.天色微亮.已經有徐醫師和顏老大在等了.

*又是西服蔣要跟我搭擋.對上陳里長和徐醫師.打得天昏地暗看到一位大家敬畏的球友來了一後就轉換球友休息.這位仁兄大家都怕他.因為他動作太慢.又愛說話.又愛說一些無關緊要的話語.所以.....

*昨晚去電祝賀陳三裕基隆完跑.也相約10/29南寮順利完跑.

*打網球:1:20.

]]> Tue, 18 Oct 2011 08:27:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166752#166752 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/17:星期一.晴天.*5:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166751#166751 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-18 at 8:20am

100/10/17:星期一.晴天.

*5:30到網球場.剛起床後身體總是比較僵硬.必須要動一動.跑一跑.轉一轉.彎一彎.

*尤其是經過練一下抽球的動作以後才會把身體拉開.而且我這身慢熱的骨子總是要經過一番煎熬.

*球友們為了要佔到球位.大家都很早就來.那怕是天還很黑暗.寧可在球場等待也可.這些人有8-10位之多.

*可見大家對運動的熱忱.就像馬拉松那麼艱苦的運動大家還是趨之若鶩.讓人欽佩欽佩.

*打網球:1:40.

]]> Tue, 18 Oct 2011 08:20:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166751#166751 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/16:星期日.晴天.*5:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166748#166748 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-18 at 8:05am

100/10/16:星期日.晴天.

*5:30到網球場.很快地打了2場雙打後就回家趕行程.

*今早載賢內助及他的學生去中壢上課後就回家鄉.很少這麼早回來.一直待到下午2:30才走.

*看看家父家母身體很健康很高興.尤其是家父都停不下來坐或臥.這也是好現象.一方面好久沒吃西藥了.可見藥物對一些人的影響好大好大.

*練跑紀實:

1.地點:輔大操場.星期日晚上燈火全暗.

2.時間:今晚18:10從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.15順圈(1-8.7-1.).

4.路況:跑道很乾淨.乾燥很好跑.

5.速度:跑不快.平均時速7.4分/公里.因為後段有1-2公里是帶著小狗"安妮"慢慢跑.有時候它又會停下來不跑.

6.雙腳:沒有大礙.

7.身體:沒啥問題.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力尚可.但是因為操場要早關閉所以不想多跑.

9.天氣:很涼快.陰天.

10.氣候:涼.有風.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.

12.睡眠:昨晚好入睡.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.

15.今晚里程:8.82公里.時間1:06.

*今天打網球:1:30.

編輯者 toptide - 2011-10-18 at 6:01pm]]> Tue, 18 Oct 2011 08:05:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166748#166748 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/15:星期六.晴偶陰*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166502#166502 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-15 at 10:12am

100/10/15:星期六.晴偶陰

*5:35到網球場.天色仍暗.想必很多人包括教授在內都早已經出發跑10公里了.只有我堅持在球場享受這慢條斯理的優閒時光.因為昨晚跑了2小時.有一點小疲勞未消.所以昨晚剛開始還未能睡好.輾轉難眠在抵抗肌肉的乳酸堆積所摻生的亢奮感.

*今天兩場都跟陳里長對上西藥黃和南亞胡子.第一場里長失誤頻頻.我也頻凸槌.所以敗下陣來.第2場換邊再戰.他們就討不到好便宜了.我們扳版回一城.

*第三場我和西藥黃對上車床吳及南亞胡子.在驚滔駭浪當中我們險勝.也達到運動的效果了.

*昨晚19:14起跑.老路線操場37順圈.

1.地點:輔大操場.星期 1-6晚上燈火通明.很好跑.

2.時間:19:14從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1.2-8.7-1...).

4.路況:跑道多處還是些許積水.但不礙事.

5.速度:跑不快.平均時速6.89分/公里.

6.雙腳:沒有大礙.左腳的小毛病還是有的.

7.身體:跑到30圈時感覺肚子很餓.有些無力感.肚子裡還是有未清理的雜物在擾亂.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力還可以.

9.天氣:下雨剛過.很涼快.陰天.

10.氣候:雖然涼.但是沒有風.像要下雨的樣子.

11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.

12.睡眠:昨晚真的不好入睡.可能缺乏某部分營養劑或維他命.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.主要是清理肚內多餘的東西.很苦惱.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.

15.昨晚里程:17.41公里.時間2:00.

*今天打網球:1:45.

編輯者 toptide - 2011-10-15 at 10:15am]]> Sat, 15 Oct 2011 10:12:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166502#166502 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/14:星期五.陰轉晴*5:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166386#166386 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-14 at 8:45am

100/10/14:星期五.陰轉晴

*5:30到網球場.我排第7名.今天兩場雙打都是跟西服蔣對上中平隊的徐醫師和公賣局邱.以及徐醫師和退休的黃老師.很可惜技不如人兩場皆輸.但是贏到運動效果.

*昨晚去大兒子修行道場去看看.他們積極邀我參加行列中.但是我尚在考慮中.那也會亂了心中的信仰意識.不過孩子自己能參加這種正派信仰活動是很好的.

*縱觀我練跑距離和速度.跟正式比賽時差很多.那天跑到第2折返點時聽說有22公里了.我的時間為2:10.這樣換算平均速度有5.9分/公里.怎麼我平常練習2個小時只跑了17公里多.實在太誇張了吧!

*今天打網球:1:40.

編輯者 toptide - 2011-10-14 at 8:46am]]> Fri, 14 Oct 2011 08:45:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166386#166386 100年10月的練跑及運動紀實 : 越來越厲害了..下次換你發動渦輪引擎..高速輾過一票人.. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166318#166318 作者: 陳福堂
Subject: 9995
發表於： 2011-10-13 at 5:05pm

越來越厲害了..下次換你發動渦輪引擎..高速輾過一票人..]]> Thu, 13 Oct 2011 17:05:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166318#166318 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/13:星期四.晴天*5:3... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166246#166246 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-13 at 8:49am

100/10/13:星期四.晴天

*5:30到網球場.已經有人來了.我很喜歡跟吳地理師搭檔.但是他最近經常缺席.都會打不好.今天連續兩場都是先盛後衰輸球.

*網球跟所有運動一樣.停幾天沒練就會有生疏感.如果你有幾天沒練跑.肯定會跑得很累人.

*昨晚19:16起跑.有2天沒跑了.還好沒差太多.但是今天剛開始就是跑不快.我就當作練肌耐力.練意志力.練毅力.速度不管它了.

*會這麼晚起跑是因為清空身體雜質.今天果然好很多.可以跑操場37順圈.因為36順圈不到2小時.

*跑到31圈時雙腳很累了.晚上睡覺時剛開始翻來覆去的.經過約1小時後才入睡.這樣已經不錯了.以往要拖個2小時多呢!

*昨晚操場有很多積水.因為昨天下午有下雨.還好不礙事.在操場上運動的女生較多.但是他們都用走的.男生也有.他們快跑1-2圈就休息.

*操場上燈火通明.因為有學生在上體育課或是練踢足球.打棒球.玩壘球.打籃球.所以我才可以從容不迫地來慢跑.這裡真是好地方.也是我無形的財產之一.我可以充分利用.感恩!

*昨晚里程:17.49公里.時間2:00.平均速度6.86分/公里.

*打網球:1:45.

編輯者 toptide - 2011-10-13 at 8:53am]]> Thu, 13 Oct 2011 08:49:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166246#166246 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/12:星期三.陰天*5:30到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166189#166189 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-12 at 5:53pm

100/10/12:星期三.陰天

*5:30到網球場很快就湊成雙打.連續打了2場以後已經是7點多了.於是回家準備上班.

*昨天晚上被賢內助邀去書局看書買書.結果還是沒買到想要的.空浪費時間.又誣了我的跑步檔期.

*只好空一天.懶惰一次囉.但是今天可不會不練跑了.

*今天打網球:1:20.

]]> Wed, 12 Oct 2011 17:53:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=166189#166189 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/11:星期二.晴偶陰*5:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165937#165937 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-11 at 8:26am

100/10/11:星期二.晴偶陰

*5:30到網球場.正常上班日大家都比較早來.連續打了3場雙打.贏多輸少.主要是靠強將幫忙得分.我只有守後衛穩定軍心而已.

*剛才查了新竹馬的成績表.怎麼都沒有土慢的成績被列出來.很奇怪呢!

*最近身體筋骨很僵硬.所以復健的工作不能少.要不然別說是百馬.就連60馬都有問題.

*今天打網球:1:30

]]> Tue, 11 Oct 2011 08:26:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165937#165937 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/10:星期一.情陰天*5:35... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165902#165902 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-10 at 7:06pm

100/10/10:星期一.情陰天

*5:35到網球場.今天到6點10分才開打.因為大家都很慢才來.打了3場不趕時間的球賽.又是連續假日的一天.哪裡都沒去.做個真正的宅男.

*看電視消遣.有國慶大典的美麗畫面.有跳傘的有趣畫面.晚上還有煙火表演.還有曾雅妮冠軍短片.做了最徹底的休息和消遣.

*今天也有東吳100公里比賽.昨天有50公里的比賽.我有從那邊經過.但是太晚了沒去加油.

*賢內助和另外3個學員去日月潭參加秋季營活動.等一下要回來了.我要去泰山交警隊接他們.

*3天假期很快就過.下星期是基隆暖暖馬拉松.很遺憾沒參加.

*今天打網球:1:40.

]]> Mon, 10 Oct 2011 19:06:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165902#165902 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/09:星期日.陰雨天*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165838#165838 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-09 at 8:52pm

100/10/09:星期日.陰雨天

*5:30到網球場.天色還很昏暗.地上有水.但是不多.掃掃拖拖就可以.但是第一場沒打完就要回家趕場了.去外雙溪聚會聽課.

*兩隻小狗眼睜睜的看著我無情的外出.我也事出無奈.因為那裏不方便帶他們去.即使賢內助不在家也只好把它們丟在家裡了.心理面只好跟他們說我會很快地回來.因為我們是他們的唯一.

*今天是南投信義鄉的馬拉松.但願大家跑得愉快健康.

*今晚5:23起跑.有點太急了.果然不出所料出事了.

*跑到第14圈的時候"吉普賽"來搗亂.到第16圈完畢時已經不能再忍耐了.只好很尷尬又痛苦地跑回1公里遠的家裡解決他們.

*所以不要太有自信或太急著做長跑練習.因為從來沒想到會這樣.所以沒打聽操場的廁所在哪裡.甚至於衛生紙都沒準備在身上.....真是尷尬不已呢!

*否則今天很早起跑可以跑完36圈應該沒問題.

*今天里程:8.866公里.時間0:57.平均速度6.42分/公里.

*打網球1:10

編輯者 toptide - 2011-10-09 at 8:56pm]]> Sun, 09 Oct 2011 20:52:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165838#165838 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/08:星期六.晴轉陰*6點出發... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165787#165787 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-08 at 12:06pm

100/10/08:星期六.晴轉陰

*6點出發往台北市錦州街的沖道瑜伽協會.其中一位會員約好在三重湯城對面等候.結果睡過頭還在睡夢中.害我要去打網球來不及.今天只有運動落空了.

*昨晚19:02起跑.校園操場36順圈.回到家剛好快2小時.跑很慢.但是很有效.那是在練肌耐力.毅力.孤獨力.

*到第31圈時覺得雙腳有些累了.照理說能練43順圈最好.但是因為還在復健中.只有自我原諒不要太累.記得去年都跑南亞山上.來回上下山大約3趟就有18公里.不過那很傷膝蓋和脊椎.還是操場好.

*昨晚里程16.96公里.時間1:57.平均速度6.89分/公里.

]]> Sat, 08 Oct 2011 12:06:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165787#165787 100年10月的練跑及運動紀實 : 100/10/07:星期五.陰天.*5:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165659#165659 作者: toptide
Subject: 9995
發表於： 2011-10-07 at 8:17am

100/10/07:星期五.陰天.

*5:30到網球場.第8位到.差一點當裁判.西服大蔣很喜歡我跟他搭檔.今天就對上2組強手.該贏未贏.飲恨敗北.

*明天開始3天連假.瑜伽協會在日月潭有秋季營.我賢內助班共有4人參加.我則在家留守.

*今晚也要練跑.所以也閒不來.總是有常規的事要做.

*打網球:1:40.

]]> Fri, 07 Oct 2011 08:17:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9995&PID=165659#165659