跑步前做舒展運動可能對耐力有害 - 跑者留言版

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KHOO

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主題: 跑步前做舒展運動可能對耐力有害
發表於： 2010-10-08 at 10:25pm

個人賽前很少做什麼伸展，甚至是沒有完全沒做伸展，頂多是小跑一下，跑步數年以來都沒受過傷，記得以前唸書時打棒球暖身時做伸展，有時候不小心還會有受傷的感覺呢！

個人認為，如果是要激烈的跑（例如跑間歇跑）、短跑、衝刺就必須要做充分的熱身，反之，如果是較長距離的跑步（像馬拉松），伸展可能就不太需要了。

王坤樹

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發表於： 2010-10-08 at 11:29pm

文章發表人 Cole

這是不是對短跑選手做的測試啊？

換言之這些受測對象時速只有12K而已耶，那位樹老大動不動就是18K在飆，到底是樹老大其實才18歲，還是那些受測者謊報年齡啊。。。

不知「可樂」提的這人是何方神聖，我可不敢胡亂對號入座。

現在老了也愈來愈偷懶，以前馬拉松前會動一動胡亂做做操。現跑前忙著到處畫唬爛，起跑後前5k當熱身，順了後就按自己的感覺配速跑。

感覺有無做操沒差別，可能這是一長距離運動，起跑時不求快，自然就是一熱身方式，所以就較不注重賽前的熱身。

短跑這招可是行不通，很快就會拉傷。

Cole

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發表於： 2010-10-09 at 6:01pm

文章發表人王坤樹

不知「可樂」提的這人是何方神聖，我可不敢胡亂對號入座。

....略...

[/QUOTE

引用您這位少年老人家在上回玩跑步機的速度。。。哈！

編輯者 Cole - 2010-10-09 at 6:12pm

COLE

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發表於： 2010-10-09 at 6:10pm

補充一下，原文提到：

『跑者先做舒展運動或是坐著，再做30分鐘的熱身，然後跑30分鐘。選手每一次都被告知要盡可能地跑遠，但他們無法看到跑步機面板上的距離或速度。』

所以這些選手都在已經熱身過的狀況下，只跑到這樣的距離，所以我覺得的樣的研究或是報告似乎是給一般不跑長跑的人參考的。

COLE

愛上馬拉松

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發表於： 2010-10-10 at 8:24am

可以不去討論舒展運動是否影響運動傷害, 但是, 個人認為做個5分鐘的舒展操,

可以讓自己了解身體的狀況, 是否有部位有痠痛或是有輕微的拉傷,

是否已經恢復完全, 如果完全不知道情況就起跑, 發現痛時, 已經太晚了.

chaojunchang 由上至下檢視

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發表於： 2010-10-19 at 3:18pm

剛好翻了一下,Born to Run 書裡面有提到, 熱身與不熱身的受傷比例是沒有差的~~~

小小

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發表於： 2010-10-19 at 4:28pm

10/9去參加金門的馬拉松,前一晚在金瓦城吃飯,不久中部的跑友也來吃飯,雖不認識但也是熟面孔,讓我驚訝的是.他們還帶了一罐高梁酒,而且約半小時,那罐高梁就被幹光了,太強了吧!!隔天要跑馬拉松,前一晚還可以喝高梁真強.

每個的體質不同,拉不拉筋見人見智,就好像那些跑友前晚還可以喝高梁.真是佩服