小心運動傷害 - 跑者留言版

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曉晴

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主題: 小心運動傷害
發表於： 2005-01-16 at 11:02pm

請大家跑步時或從事各項運動時
要多保護腳部啊避免運動傷害喔
受傷後很難好的

編輯者曉晴

貓

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發表於： 2005-01-16 at 11:09pm

保重啊　儘量讓膝蓋休息啊

游泳是最溫和的運動　去游泳吧　

想想日後真是不能爬山或跑跑步....　連我也會哭的

生活態度:好吃、好睡、好跑～

連sir

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發表於： 2005-01-17 at 8:54am

曉晴：

祝早日康復，也期待妳重返永慢與樂山水的活動。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

jaen

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發表於： 2005-01-17 at 12:42pm

有關受傷，我的心得也很多，不過，每個人的受傷情況不一樣，所以僅分享其中一個我覺得很不錯的觀念。

我去看的那位潘醫生，她要我有一個觀念：人的肌腱一旦磨損或受傷不可能全好，只能希望"磨損"的速度比"增長"的速度慢！

所以她要我別"痴心妄想"會全好，可以努力的是去鍛鍊某些肌肉群來輔助受傷的肌腱。

我到現在跑步還是膝蓋會痛，通常痛到讓我開始覺得心裡很不安時，我就會跟自己講：再繼續痛5分鐘的話，我就不跑了！

莫名其妙的是，每當我這樣跟自己講，膝蓋就不痛了，所以我只好繼續跑下去！這樣的情況是好是壞，我也無解。

PS：醫生有建議我吃維骨力，我已經吃快一年了，因為還沒吃完，就繼續吃。

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2005-01-17 at 1:15pm

文章發表人 jaen

...

我到現在跑步還是膝蓋會痛，通常痛到讓我開始覺得心裡很不安時，我就會跟自己講：再繼續痛5分鐘的話，我就不跑了！

莫名其妙的是，每當我這樣跟自己講，膝蓋就不痛了，所以我只好繼續跑下去！這樣的情況是好是壞，我也無解。

PS：醫生有建議我吃維骨力，我已經吃快一年了，因為還沒吃完，就繼續吃。

有去照 X光, 看出受傷的情形嗎?

還有 "肌腱" 的英文為何? tendon 嗎? tendon 還是 ligament? 兩者處理方式不同. "維骨力" 是不是較為適用於某一組織?

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

阿德

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發表於： 2005-01-17 at 6:55pm

文章發表人 jaen

我去看的那位潘醫生，她要我有一個觀念：人的肌腱一旦磨損或受傷不可能全好，只能希望"磨損"的速度比"增長"的速度慢！

所以她要我別"痴心妄想"會全好，可以努力的是去鍛鍊某些肌肉群來輔助受傷的肌腱。

祝福曉晴早上康復 .

曉晴的狀況應該沒有我嚴重 ,按照 Jaen的復建方式 ,當可很快痊癒.

昨天跑完扶輪社百年紀念 ,讓我感覺肌腱可能隨時會再受傷 ,已做好心理準備,沒照顧好有可能從此武功全廢,可能連山都不用爬了,現在只能儘量勤練泳技,維持體能了.

jaen

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發表於： 2005-01-17 at 8:56pm

文章發表人 RunningYam

有去照 X光, 看出受傷的情形嗎?

還有 "肌腱" 的英文為何? tendon 嗎? tendon 還是 ligament? 兩者處理方式不同. "維骨力" 是不是較為適用於某一組織?

說到X光，我就不得不佩服人體的細微及奧妙！

我去看醫生時，第一個動作就是照X光，醫生要先確認我有沒有骨折。確認沒有後，復健一陣子，膝蓋"積水"＋"疼痛"如故，且我很不乖，仍然跑去爬山競賽，醫生搖搖頭，建議我注射玻尿酸，好改善膝蓋積水狀況（因為我那時膝蓋只要一點點的小彎曲都會痛、走路也會痛、坐著不多久也在痛）。但家中有人是醫生且曾因開刀被別的醫生打針而病毒感染、臥病在床養病一年，因此力勸我不要輕易打針，所以我繼續傳統的物理復健。又復健半年，疼痛如故，且因為我避免去用受傷的那一腳，居然引起兩邊大小腿粗細有明顯差距（受傷的那一腳有萎縮現象），因此醫生又要我照"核磁共振"，終於看出是"膝蓋上下接觸的軟骨嚴重磨損"，這次醫生建議我吃可以補充軟骨素的維骨力。又繼續了三個月，醫生看我膝蓋還是腫腫的（但我其實覺的是我"胖"到膝蓋都腫了，而不是肌腱發炎引起的"腫"），也不禁疑心大起，建議我動"關節鏡手術"。我一聽要動手術，一顆心沈到谷底，從此痛定思痛，大門不出、二門不邁，除了上班、除非有要事，一律留在家裡當四肢不動的大小姐。不過，我倒是利用這段時間，參加了水上救生員＆教練班。用意也是跟阿德兄一樣，利用（學習）游泳保持體力！