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20090412三重馬拉松重要記事 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 20090412三重馬拉松重要記事發表於： 2009-04-13 at 3:48pm |
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2009/04/12:正式經歷一步一腳印的第三馬4:45完成
一處難得的河岸風景:走過河岸邊.躍上河堤.穿過水壩頂.跨過拱橋.漫遊木棧道.穿梭自行車道.遊走八里海岸邊.頭頂關渡大橋.行走渡船頭沿岸.美景當前美不勝收.心情煞是舒暢興奮.
本次馬拉松本人的優點:1.耐力較夠:南亞坡道的力量.本次沿途幾乎用跑的回來頂多只走200公尺.破我的記錄了.2.意志力的展現:新海五虎將及大家的鼓勵.3.適當的壓力激勵:時時挑戰自我.4.準備充分:包括自身習慣及飲食.5.路上補給充分利用:鹽片分批吞了15顆.避免抽筋.6.嘗試利用先天法則:轉氣.借氣.遁氣.幫助自己快要沒電沒力的身體加速向前衝.
缺點:1.體力不足:先天不足後天失調.體質筋骨僵硬難屈服.而且每次跑完將有1-3天難以入眠.2.心理壓力難去除:得失心重.3.抗壓性不足:路途遙遠心生畏懼.4.穿錯訓練鞋:$450將門鞋使我的右腳掌小拇指邊在4/10臨時發痛.措手不及影響腳力.5.平常訓練的里程和時間數不足:頂多自我訓練2:30而以.6.掖下沒有抹凡士林:幸好是回到家以後才感覺疼痛.否則真不堪設想.
對本次大會的建議:1.加強醫護及專業.2.開場及收場的帶動暖身和放鬆及收操.可比照土城辦的優等模式.3.理療及按摩的設置及加強.4.沖洗設備及加強.5.明顯的計時器要設置.以便對照計時.6.會場和各會休息地不要離開太遠.否則互動太少.7.會場流動廁所太少.大排長龍.8.沿途缺少加油鼓勵觀眾.可以和沿途裁判互相搭配方不致感覺孤寂無聊.9.贊助廠商加強.本次太少.以增加大會熱鬧及跑友的各種需要.
待續....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-13 at 6:04pm |
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2009/04/12讓所有跑者最大的印象就是:天氣太熱.太陽很大.還好我每天都喝兩杯熱咖啡已經習慣那種感覺了.朋友來吧!喝咖啡聊是非囉!但是今天的路線中途很多高地很有風很涼快.4月的太陽光並不很熱烈.倒是有一種溫暖又有一種含有
兼具殺菌功能的陽光.其實若你的身高體重夠標準:男生身高減體重=105.女生=110.這種天氣還好不會感覺太熱的.
今天里程數:42.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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formosan
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註冊日期: 2009-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2009-04-13 at 8:39pm |
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Yesterday was hot than us expected, but the food is good.
BTW, the parking lot is too far from the start point. Anyway, your team work is great. Appreciate your great team work. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-13 at 8:40pm |
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2009/04/12三重馬拉松的菜馬建議事項好像太多了.真是不好意思.那只 是我的理想罷了.
1.其實主辦單位都是非常辛勞.兢兢業業.深怕讓客人不滿意.2.如果以此次辦的馬拉松盛會來說.我的滿意度為98.99%.3.尤其是各補給站的工作人員都非常盡心盡力.和顏悅色.親切大方.動作俐落.供必應求.補給充足.不虞匱乏;4.而且補給站的安排恰到好處.5.各處堅守裁判也會適度適當給跑者加油打氣.6.安排的跑馬場地風景是我至今感覺最美.最寬大景觀的.7.讓人回味無窮.而且會想要再次來此練跑及遊玩或騎腳踏車.相當完美的宣傳效果和功德無量.要不是本次有幸來此根本不曉得有這麼美麗寬敞的地方.感謝三重馬拉松主辦單位的辛勞及努力.大家加油!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-14 at 10:15am |
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2009/04/12的三重馬拉松計時分段紀錄:第一趟10.5公里折返點用去1:01.我的新紀錄.第二趟返回起跑點共用去2:07.也是最新紀錄.以上是我的最佳紀錄.但是第三趟的10.5公里已經爆掉了.到了第三折返點已經用掉3:34.第4趟(最後一趟).不得以在觀音拱橋後用走的到補給站.約150公尺.吃吃喝喝又噴噴涼涼的(義工噴恢復劑).再努力的用吃奶的力氣加上耐力配合意志力.最後7.5公里的路程我竟然能夠不用走的衝回終點.我給自己加加油拍拍手.我真是太厲害了.因此最後的10.5公里用掉1:11.刷新自己的記錄了.
我們新海五虎將裡面屬我最年長.有如此的表現已經算異於常人了.要是我早個10年開跑可就刮目相看矣!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-14 at 3:41pm |
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2009/04/12三重馬拉松大會串沒有見到小微真遺憾!當初問北戴女俠說她今天不來.好像後來又忘了找她呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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WEI
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註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2009-04-14 at 4:56pm |
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toptide大哥~
我有去跑三重啊~!不過只跑半馬~
 <呼~!好險~!>這次全馬的勇士們~辛苦了~!
天氣太熱~!大家都快變"烤焦人"了~
我還是等到秋天再來跟你相認吧~!
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小微
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jjtw.chen
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註冊日期: 2004-11-10 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 154 |
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發表於： 2009-04-15 at 11:42pm |
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歡迎參閱2009三重馬的照片(0412) http://photo.pchome.com.tw/scmarathon/
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