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飛虎常跑團訓時間.活動感言專欄: |
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六輕阿成 
Senior Member 
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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 主題: 飛虎常跑團訓時間.活動感言專欄:發表於： 2011-02-28 at 11:42am |
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算你識貨，在這個最值得台灣人紀念的日子，除緬懷先賢外，阿成要偷偷告訴你一個飛虎精英驚天地、泣鬼神，馬史上最強的對決，就是教授和村哥的讓分PK大賽，320跑三校，敬請期待！ PS.您的菜色很澎湃，對一般正常人來講，應可吃到粗飽，除非您想拼飛虎十傑，就得再加點水果和飯後甜點。 |
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小翔
新手上路 
註冊日期: 2010-12-06 位置: 雲林縣 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2011-02-27 at 6:31pm |
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TO組長阿煌兄： 謝謝煌兄的美言，讓我克服了心中不少的恐懼，能夠輕鬆面對這兩場山路賽事，至於石萬金馬，身邊跑友對全馬頗有膽怯，不過我有委託徽兄幫忙詢問，希望能讓這份福利傳遞下去。 TO叫獸兄： 1.自從跑了全馬以後，身體有種說不出的能量想爆發，每場比賽後段都衝刺，雖然沒有受傷，仍心生膽怯，差點忘了跑馬的目的就是享受與所帶來的樂趣，感謝點破迷思。 2.可能是體重(( 3.有位前輩給我一個訓練量的建議，分析如下： (1)週一：建歇跑，類似棒球隊的訓練法→300操場5圈..4圈..3..2..1 (2)週二：10K進50分內(約莫46~51分) (3)週三：速度放慢跑20K(約莫108~115分) (4)週四：休兵 (5)週五：10K進50分內 (6)週六：20或25K以上(25K約莫135~140分) (7)周日：休息 我有嚐試過一週，但因小弟工作因素，無法精確調配訓練時間，只完成了一週；之後回到以前的練習方法，週一三五12K(約62~67分)，週二四16K(約86~90分)，週六日選一天20K，如果方便，煩請指正訓練方式。 TO阿成兄： 村哥的水咖稱，我也有見識過，如果馬場能像NBA那樣有10大精采好球，那他的曼妙跑姿，也許會場場入選歐...
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六輕阿成
Senior Member
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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發表於： 2011-02-27 at 2:46pm |
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感謝阿煌哥和教授為大家傳授練跑心法，只要持之以恆，用心練跑，每個人都是飛虎勇腳！ 阿成今早有幸和大仔雄哥及村仔練跑，就推舉村仔大哥來讓後生晚輩學習效法吧！話說村仔一早和賓哥對尬，從7-11回到土庫橋，巧遇剛出門的大仔雄哥和阿成，二話不說、大氣不喘，馬上嬤酷回頭陪跑，又加碼來趟泰安宮-曼德拉豪宅之旅，就是這股牛勁，不到一年進步一個多小時，另阿成跟在後頭有仔細觀察村哥輕盈的步伐，其實也無啥特殊之處，但就是水在那個卡撐，一路既規律、又優雅的搖動著，當然腳步就穩定了，不相信的，下次仔細盯著看，保證您晃著、晃著，就睡著了，比安眠藥還有效呢！ 所以大仔雄哥當場就列舉村哥十大罪狀：第一條進步太神速，比賽輾過太多人，讓大家只能望撐興嘆！ 阿成等後輩先天不良，沒能長到這麼優的卡撐，但也不用喪志，咱可學習的是村哥按部就班、勤練的精神，就算沒跑出成績，也能贏得健康啊！ |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-02-25 at 12:33pm |
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我記得叫獸也會去跑，可以問問他不受傷的方法，他雖然有時候{成績}不大好，但是他很少受傷；阿達剛好跟他相反。[/QUOTE]
1.心態上要調整一下..要提醒自己"我們是跑健康的,不是拚成績..你不一定能主宰你的身體,,常跑的人一定也會發現每天身體狀況不一樣,身體不一定會聽從你的意志..要學會妥協.要經常問身體好不好?可不可以?.....
2.鞋子要多買幾雙輪流穿.(我現在有十雙左右)有時候練習時間長,就多帶一雙輪流穿.比賽鞋和練習鞋要分開...比賽鞋要鞋子狀況好..好的意思不是剛買全新,而是八九成新,跑起來感覺比較順的鞋子..磨損嚴重或穿起來太硬.太薄的.買太久的..容易受傷的..建議丟掉或送人..不能省鞋子的錢..
3.訓練量要循序漸進..忽冷忽熱..忽多忽少..爆量練習...都不好..
接下來...阿煌組長你來講...
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水電工ㄚ宏
Senior Member
註冊日期: 2010-10-18 線上狀態: 離線 文章數: 266 |
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發表於： 2011-02-25 at 10:14am |
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煌兄ㄚ
三校我也有參加 !到時候一起跑
事先練跑不要忘記約我 減肥兼瘦身
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阿煌飛虎
Senior Member
註冊日期: 2010-10-05 位置: 虎尾青埔 線上狀態: 離線 文章數: 237 |
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發表於： 2011-02-25 at 9:58am |
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小翔:我從初二跑街拜年後，一直休息沒練跑已經變成中廣身材了，最近到虎技操場跑步覺得好喘，每天7:10分村哥哥跑下興南橋都會向我大聲嗆聲!跑三校他已經招好多人跑馬途中要向我問好!我已經【去乎伊驚甲攏無膽啊】。石萬金馬若你有工作不能前往參賽，可以將跑馬的(福利)給你的朋友前去(享受)，若你沒時間去一一詢問會友，可以委託鰴哥代勞他會很樂意幫忙的。兩星期連續跑山路對你這種超標準身材的人應該沒什關係吧!體重稍微有份量的人就比較傷(像李老師和我)，我記得叫獸也會去跑，可以問問他不受傷的方法，他雖然有時候{成績}不大好，但是他很少受傷；阿達剛好跟他相反。
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有緣會千里來相聚!有錢會物以類聚....
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小翔
新手上路
註冊日期: 2010-12-06 位置: 雲林縣 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2011-02-24 at 1:09pm |
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to：組長阿煌兄 3/7"石萬金馬"我不能參加了，因為同事要去自強活動，小弟要顧廟，不能休假，實感抱歉 再來的有報"蘆竹馬"((在以前工作的縣市，同事相約去跑的))、豐原馬跟八卦馬((後者比較靠近雲林，覺得不報很可惜))，希望不會再有烏龍事件發生=0= 順帶一提，上次里港馬的時候，明堂兄說葫蘆墩馬是跑平路的，這次我看簡章好像挺有坡度的((耐安捏 ))，是路線有改嗎?加上"八卦馬"，連兩個禮拜跑山路會很傷嗎?
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飛虎村仔
Senior Member
註冊日期: 2010-08-27 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
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發表於： 2011-02-23 at 5:10pm |
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煌仔: 【魔鬼式訓練】據我所知應該會是去當兵所講「什麼海軍六隻鱉」才有這名詞，最近好像只有「吃呼飽走來躱」這種傳聞，「雅方」用吃講面貌也美，不久前有聽到，告訴你一個訊息，有一群「肖郎」都要向組長你問好。 |
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阿煌飛虎
Senior Member
註冊日期: 2010-10-05 位置: 虎尾青埔 線上狀態: 離線 文章數: 237 |
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發表於： 2011-02-18 at 5:32pm |
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村仔:很多人都去海南島旅遊，唯獨我們這些人還要留守在工作崗位上，今天中午氣溫持續下降，有一點能冷，下午跑到斗南大潤發買了一包(雅方羊肉爐)準備晚上好好來享用犒賞自己!補償沒有去海南島的遺憾!本星期天中午12:00又要吃好料的!【肖郎魔鬼式訓練】延到下星期再開始!可以嗎?輸在起跑點【認了】；輸在終點【完了】!
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有緣會千里來相聚!有錢會物以類聚....
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飛虎村仔
Senior Member
註冊日期: 2010-08-27 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
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發表於： 2011-02-18 at 12:11pm |
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煌仔:
你講賣出門，天氣就變冷加下雨，xx你「聆杯」、「肖郎」，好像有一群人都在等你出現馬場，叫「綉月」、「美如」按怎救都一樣。
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