關於中寮馬的練習

1. 入行至今共跑過 4 馬, 2000 年跑 1 馬, 今年跑了 3 馬, 自認實力約在 4:30 左右

 

2. 小弟我的心率冬夏天差距很大, 冬天約 55-60, 夏天可達 70-75...

 

3. 近日練習心得: 心率實在飆很高, 冬天 9.5 km/h 心率約 155-160, 前兩天在大太陽 32 度高溫下, 心率很容易飆上 17x-18x, 快爆表了...

 

4. 目前進度 :

a. 7/1 中午 11:00-12:10 跑北縣雙溪泰平 10 km, 海拔 50-350m, 氣溫約 33 度

b. 7/2 下午 4:30-7:00 跑北縣雙溪-福隆-雙溪 22km, 全程為起伏道路, 氣溫約 30 度, 濕度約 80, 跑完的感覺快要死掉...

 

5. 心得: 盛夏酷熱長跑完全不是秋冬低溫時的那回事, 體力很快耗竭, 自我感覺比秋冬時疲累得多, 未來還計畫練個兩次列日下 30-40 km 左右的山路 (海拔約 500m), 如果未能順利完成, 中寮馬我想要再多考慮了...