暑期中國雲南亞高原馬拉松訓練團

去年也参加了合欢山马拉松，在两千多名的跑者内，得了总成绩第七，以五十七岁的年纪，又是最爬跑爬坡的我来说，实属不易。我想在合欢山能从后面一个个超越，肯定和我在楚雄高山训练了半个月，有很大的帮助。希望想突破自我的跑优，利用台湾七八月正值酷暑时，来云南高原进行休闲训练，下山后，成参加比赛肯定回有意想不到的表现和成绩

楚雄好地方
   中国气候条件最好的在云南昆明，云南省气温条件最好的在楚雄。楚雄的海拔和世界上跑得最快的肯尼亚国家几乎一模一样，1800--2200米的海拔非常有利于进行马拉松耐力跑训练。
   ●楚雄的城市小而宁静，社会治安好，环境优良，在城市中慢跑并欣赏城市风景也是不错的选择。
   ●楚雄城区延伸向四面八方的公路上是耐力跑最佳的训练赛道，有很多条适合马拉松训练的黄金赛道。
   ●楚雄小而精致，外来人员少，对于那些有名的运动员在这里训练不会受到来自媒体的打扰。
   ●楚雄的气候条件相当的好，不会因为风、霜、雪、雨等因素影响到训练。
   ●楚雄的蔬菜、水果等丰富，适宜马拉松运动的饮食要求。
●楚雄的物价较之其它城市相对偏低，运动队员的生活成本相对低。
、 专（业）余来楚雄训练情况
2006年前，在跑友圈中没有一个知道楚雄在哪里？2006年后，通过我的介绍和参加比赛时的宣传推荐，截止2013年，全国有来自清华大学、新疆、甘肃、宁厦、湖北、内蒙、福建、浙江、山东、江苏等24个省市自治区的专业田径队和15名业余爱好者前往楚雄进行亚高原冬季训练（最远的来自于宝岛台湾），无数的跑友把楚雄当做马拉松圣地一样的期待和喜爱。
、 楚雄赛道
楚雄从城区向四面八方有非常多条适合进行马拉松训练的赛道。
NO1：东华方向赛道
从楚雄城区向西延伸，几乎没有坡度，公路上车辆较少，可以进行全程或接近全程距离的训练。
NO2：紫溪山赛道
从1800米一直向长15公里，爬伸至2400米的紫溪山顶，这里是国家级的森林公园，氧含量达成协议110%，跑在林海中实在是太棒了。
NO3：楚风苑赛道
从城区向东面方向延伸，这是楚雄正在兴建的城市，柏油马路已经完工，可这里没有车只有你自由自在的跑在上面，完全就是马拉松的道路，拆返一圈正好是一个半程的距离。
NO4：青山湖赛道
青山湖是一个为了解决楚雄市人畜饮水而修建的大型水库，围着青山湖跑一圈为38公里，其中有13公里为土路赛段，此赛段起起伏伏，是极佳的耐力训练赛段。
NO5：环紫溪山赛道
从城区出发环紫溪山一圈，距离为55或66公里，是超长耐力跑的最佳训练赛段。
NO6：塑胶跑道
楚雄城区有从1780—1840米多个塑胶场地，是进行间歇跑和高强度训练的宝地。
、 台湾跑团7—8月来楚雄训练计划
7—8月是台湾一年中最热的季节之一，同时也是在台湾赛事相对少的月份之一，此时正值暑假期间，可以带着家人前来楚雄这个小而宁静的城市进行亚高原训练以及参加云南黄金线上的旅游都是不错的选择。
吃：10人/桌，8菜一汤（三荤四索一汤）。
住：标间（安全，卫生，有热水洗澡，有WIFI）
训练：以三周为例：第一周进行适应性的训练；第二周上量；第三周上强度。一周六訓，五天公路或野外，一天上塑膠場地，每天早，傍晚兩訓，周一休息調整。

*訓練課程根據成員情況制訂每日每周的訓練訓划。訓練課程有教練和陪練全程督導陪伴。

*可利用課餘組織前往大里，麗江，和近郊風景區旅遊，費用另計。

          、收費
台灣跑友在楚雄訓練期間的費用包括食，宿，訓練，教練，陪練助教費以1000元\天\人收費。有興趣的跑友可與李敬明聯繫電話002_86-13501729191或信箱lijimmmy@hotmail.com或微信，line都可以。款項請匯入銀行：國泰世華 帳號：050570010635戶名：李敬明

           、交通
塔飞机抵达雲南昆明後，轉乘機埸大巴到昆明火車站（25元人民幣）後塔往大里方向的火車在楚雄站下（19元）後即可，有人在火車站接待。


*2012年楚雄年平均氣溫17•7度c,雖是七八月份，雲南早晚溫差大，運動外套一定要帶，且晚上腄覺一定要蓋棉被。