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馬拉松、超馬跑者,在新流感流行期間應有的認識和對策 |
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作者 | ||
ultrailrunner ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2009-09-04 at 11:47am |
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新流感病毒不怕游泳池的氯?
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cesar ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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最近談起新流感,人人變色。
為了準備13日的鐵人三項賽,不能不去游泳池練習一下,以往游泳池常人滿為患,這回來游泳池游泳的人明顯地減少了。
水道不再擁擠,可以慢慢地游。
但是也有點怕被新流感染上。
總之大家自求多福就是了。
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野馬 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-03-22 線上狀態: 離線 文章數: 491 |
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不會吧!醫學報導常運動的人,只要運動不過量,身體的抵抗力是very good
若說游泳會感染H1N1,那可能是游完泳沒把頭髪吹乾而著涼,致病菌乘虛而入。
再不然泳池中水的循環次數、與過濾次數,水中餘氯檢驗值不準,讓水髒而感染細菌(若有這情形,那業者就要關門大吉了)
因為游完泳還要淋浴擦乾身體換乾淨衣服穿。
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拔絲
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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游泳池不要去?
這我有點困擾,9/13有比賽,不設法去泳池泡泡,恐有不妙結果。
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limit.lee ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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謝謝ysn兄提醒
明天週五晚,我小孩球隊安排游泳訓練體力
現勸他們在這非常時期,先暫停一陣子再說
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信利 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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馬拉松、超馬跑者,在新流感流行期間應有的認識和對策 WHO(世界衛生組織)於 而很多研究報告指出,跑完馬拉松、超馬,或激烈的訓練(2小時以上加速跑)後,都會造成短暫的免疫機能抑制。這短暫的空窗期,符合世界衛生組織所謂的高危險群,流行病學的數據也指出,耐力型運動員,在馬拉松式的競賽後,一到兩星期內,上呼吸道感染的機率增加。 傑出的運動員和教練,都有一個共識:激烈的運動會降低抵抗力、增加上呼吸道感染機率。另一方面,很多人相信規律適度的運動可以增強抵抗力。運動和感染的關係,呈現像“J”曲線模型。這個模型看出,適度的運動可減少上呼吸道感染,而過度的激烈運動反而增加感染的機會。 不同運動量和上呼吸道感染風險係數之間,呈現出“J”型模型關係,這個模型指出,適度運動減少上呼吸道感染,而過度運動反而增加感染機會。 對於接受激烈訓練和準備跑馬拉松和超馬的跑者,以下數個預防措施可降低感染新型流感機會: 1、接種季節性流感和新型流感疫苗。 2、跑完馬拉松後,要隱藏自己〈不要去公共場所〉四天。跑完超馬後,以10公里休息1天為原則。譬如跑50公里超馬,要休息5天;跑100公里超馬,要休息10天。 3、攝取均衡的營養,尤其是足夠的維他命和礦物質。 4、保持心情愉快,讓生活壓力處在最低點,心理壓力會增加感染新型流感的機率。 5、避免過度訓練和慢性疲乏。 6、避免減重太快〈每星期減少體重超過體重的百分之1,會引起免疫力改變、T-細胞抑制〉。 7、避免以手接觸眼睛和鼻子,勤洗手。重大比賽之前,避免接觸病人和大量群眾。 8、平常要有充足的睡眠,睡眠不足會抑制免疫力。 9、比賽前、中、後,要攝取足夠的碳水化合物,可減少壓力荷爾蒙對免疫系統的衝擊。 10、建議跑者在新流感流行期間應減少參加馬拉松比賽次數,尤其是連馬和超馬。 澄清湖友緣慢跑 吳 |
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ysn ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1593 |
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其他地方我是不知道啦~但是我發覺游泳池挺危險的... 原因:
上週六有8人一起去游泳
週日開始有人5人陸續發燒
其中一員証實為新流感目前住院中
另四人為A+型流感,自主隔離,正服用克流感
昨天我家大人放假
今天我放假,明天再放一天假
希望下週起能雨過天晴~~
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ultrailrunner ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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登山步道應該相當安全
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安樂使 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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陳兄列出的場合應該屬「馬拉松會場」最安全了!但起跑時擠在一起就很危險囉!如果擔心的話,應該排在最後面再起跑,這樣比較安全。
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民間公證人陳永星 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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降低風險,一般都說要避免進入公共場所,不知下列場合,哪個或哪些風險高,哪個或哪些風險低? 1.捷運站、火車站、客運車站。 2.電影院。 3.KTV包廂。 4.餐廳。
5.棒球場、運動場(當觀眾)。 6.三溫暖。 7.游泳池。 8.馬拉松會場。
9.郵局、銀行。 10.醫院。 11.便利商店、量販店。 12.圖書館、音樂廳、戲劇院。
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