競速比過量容易受傷..

2.當然跑友們都知道,間歇跑很重要,所以為了成績能夠進步,好像是必要的,
  因此, 間歇跑完是否該有更多時間的緩和,另外隔天或下次練習是否只要
  恢復跑即可, 因為,我都急著測試間歇跑是否對下次配速跑有所進步情況下,
  受傷了.

3.過長的LSD,或是過於密集的訓練(如平常一星期跑3次, 變成跑4次),如果你使用
  低於正常的速度下,是不容易受傷的,最多頂是疲勞的肌肉痠痛而已, 休息2~3天
  就好了.

4.比賽過程是最容易受傷,雖然我從沒有在比賽場合受傷(可能次數少),但我的原則
  是跑得輕鬆愉快比成績重要, 除了最後的2KM, 不然我不會去硬衝。跑友們很多是前面衝太快, 後面撞牆期後硬ㄍ一ㄣ受傷的。

5.這麼多的馬拉松前輩一直告訴我們, 一是配速(Pace),二是配速,三還是配速,
  42KM的比賽講究的是從頭到尾最好是同一個速度完成,所以應該先練好耐力,再練
  速度才對,這樣應該是不容易受傷的。