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跑步對膝蓋不利, 沒有科學證據 |
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Alpen 
新手上路 
註冊日期: 2010-01-28 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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 主題: 跑步對膝蓋不利, 沒有科學證據發表於： 2010-08-10 at 5:43pm |
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膝蓋是人體的一個部份，它會隨著年齡增長變質而慢慢衰老 退化，軟骨磨損，長骨刺、久年傷疾、過重雙膝難以負苛或 鬆動像木偶關結，每動一下就發出咯咯響，單腳支撐彎腰膝 蓋也幾乎無力，痛苦狀況不同指數因異，這都免強忘記，只 要還能走路，還能跑，怕什麼，拍胸脯不會輪為碎步一族。 就這樣很多跑馬勇士一跑就跑上百馬，無休止健康就是快樂。 疑惑的是六十歲組以上的朋友，報名的總是不多，放棄不願 再跑，難道是膝蓋?不!不!常聽到的是什麼心臟不行、不能在 時間內完成、妻妾子女的反對、醫師說不要再跑了，還有惡 毒平常只會想走路朋友勸說：「那天你的生日，我會訂一副 鑲有鑽石的拐杖，親自等著送給你」。怕的時候，就這樣放
棄最喜愛的跑步運動，回去下棋了。
每次跑者廣場有新的賽事要報名，勇敢大步的一族，報了名 應看看年次，再把腳步稍微放慢一點，保持實力，不要怨歎
每次太魯閣才跑過21公里不久，怎麼就有人跑下山，而懷疑
他們會不會雙腳膝蓋裝上不鏽鋼人工關…..?永不磨損!
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chesh
Groupie 
註冊日期: 2005-12-05 位置: 台灣彰化 線上狀態: 離線 文章數: 96 |
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發表於： 2010-07-24 at 5:13pm |
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哈！看到這種「勵志型」文章也覺得很開心！越跑膝蓋會越健康喔！
 不過我對其中「步伐」與「步頻」對壓力性骨折影響的那一段看得有點模糊，google到time magazine的原文，給需要的跑友參考：
Is Running Bad for Your Knees? Maybe Not Read more: http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1948208,00.html#ixzz0uaautFYx 原來「要不受傷」，就是要「步伐小一點，然而速度也不能快」！結論是我目前這種步伐大不了，速度也快不了的跑法才是安全的！哈哈哈哈哈！說給自己安慰的啦！
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-07-23 at 3:59pm |
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我也有類似經驗，幾年前有一次去參觀商展，有一攤位強拉我去做免費骨質密度測量，數值出來告訴我有骨質疏鬆現象應立即改善否則......
沒等他說完，我早己逃之夭夭，我又不是不知他要推銷產品給我，有效沒效尚不知口袋馬上會失血，不逃行嗎？
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Dennis Tsai
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-27 位置: 彰化市 線上狀態: 離線 文章數: 140 |
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發表於： 2010-07-23 at 3:42pm |
骨質密度量測儀器(腳踝),公司每一年的定期健康檢查都有做,我一直是-2從來沒正過,我問檢查的醫療人員[像我這樣該怎麼辦?] , 他反問我[有在運動嗎?] , 我心想這是一種引誘性的問題如果說有在跑步,他為了證明自家骨質密度量測儀器的準確性,照常理就會回答就是因為跑步才會導致骨質密度不足(此時就掉入陷阱了!) , 結果我回答[我平常沒有在運動] , 醫療人員說[你要注意了!增加雙腳的活動量能提升骨質密度] , 便建議我自費做更詳細的檢查項目 , 當下我就對-2這個數值充滿了疑惑???不過我還是沒把事情講破 , 大家有個台階下 , 類似的商業化醫療行為處處可見 , 就看聰明的你如何選擇了!
Dennis/ Regard
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當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已!
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2010-07-23 at 1:16pm |
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我於2001年為了戒煙開始跑步 從200米操場兩圈開始跑起 2002年檢查骨質密度 指標為負 2004年開始跑馬拉松 2007年再次檢查 指標轉為正 |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-07-23 at 11:05am |
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跑步對膝蓋不好？我也經常被問到。 其實我也沒有答案，常回說因人而異吧，可能因本人體重不重到現在未曾有膝蓋問題出現。也許上面的報告可增強一點信心。
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Dennis Tsai
Senior Member
註冊日期: 2010-01-27 位置: 彰化市 線上狀態: 離線 文章數: 140 |
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發表於： 2010-07-23 at 10:52am |
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Dear Andy ,
10年內跑百馬也是我的首要目標,接下來還有2百 , 3百都是指日可待的,在累積跑馬次數的同時,我也會衡量自己的能力再決定參賽頻率 , 基本就是1馬/月順便旅遊 , 如果時間&身體狀況允許會再報名隔週的活動 , 以我個人來講頂多就是2馬/月 , Anyway ~~ 我跟你是同梯的 !!! 想必我們都是一年級生吧!菜比八~哈~哈~ , 同梯的加油囉!目標就在不遠處,只差95馬而已!
 Regard / Dennis
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當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已!
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2010-07-22 at 11:44pm |
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marathon_tung
新手上路
註冊日期: 2010-04-06 線上狀態: 離線 文章數: 20 |
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發表於： 2010-07-22 at 5:21pm |
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多謝高兄情報提供
話說昨日練習完12km左腳阿基里斯腱痠痛 被未來的岳父看到我在冰敷 他老人家勸我別再跑步改游泳 說跑步傷膝蓋... 當時只能說:喔.嗯... 因為他老人家膝蓋積水... 移情作用就請我別再跑步... 問題是我和跑步有個約定不能說放就放~呵呵 在此請教各位前輩哪裡有所謂的"名醫"可以幫忙治療膝蓋積水?? 因為他老人家去X壢高中對面的骨科診所抽水治療越弄越慘... 至於骨科診所名稱我就不多說了... 小輩大拇指打籃球吃豆乾去那邊醫生給我打了一針...美國仙丹= =||| |
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Dennis Tsai
Senior Member
註冊日期: 2010-01-27 位置: 彰化市 線上狀態: 離線 文章數: 140 |
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發表於： 2010-07-22 at 4:43pm |
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Dear 愛上馬拉松 ,
 謝謝你提供有科學研究依據的理論 , 相信每一個跑馬者包括我在內都曾經被週遭的人關心過跑步會對膝蓋所造成的傷害,我目前已累積5馬(其中有1次超馬)雙腳不曾受傷過,但關心我的媽媽在我每天晨跑前總會再一次提醒說[有造就好 , 賣造箱多,對咖無好啦!] , 甚至聽鄰居說某某人就是年輕時候跑步跑太多,導致現在膝蓋不好需要拿柺杖了!(註解:所謂某某人是指已經80歲的長者),聽多了這種沒有科學根據的理論 , 是有它的道理沒錯 , 只是邏輯很奇怪, 80歲曾經是跑馬的愛好者 , 現在需要柺杖 , 由此推論跑馬的愛好者= 需要柺杖 ? 其實每一次的跑馬過程都是跟自己的身體對話 , 如何避免不受傷自己最清楚 , 喜歡某種事物只會看到它的優點並克服其它缺點 , 反之不喜歡某種事物會放大它的缺點 , 反而看不見優點,總而言之我喜歡跑步運動,更懂得如何保護雙腳 , 馬拉松(42.195k)光聽起來就很遙不可及 , 但只要肯踏出第一步它就不再是42.195k了!對於週遭人的關心也是為我們好,在此說聲謝謝啦! |
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當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已!
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