值得紀念的第十馬------2010台北馬拉松

    12/19一早5點半在前往台北的國道三號新店附近，被警察攔下，以往我都視而不見，直接開過去，這次竟然停下來，吃了一張超速的罰單，心理一直很懊惱。抵達市政府附近停好車，發現真是一場大拜拜，簡直人山人海，但今天心情出奇平靜，沒有high！遇到隊長文華兄，他在慢慢跑熱身，看起來腳好些了，希望他的腳能好起來，恢復往日雄風，繼續馳騁馬場。

    跟蔡總領到號碼牌，準備一番後，我就跟高明安大哥往會場前進，看到加州葡萄乾協會在發帽子，領了一頂並將其廣告標語貼在身後。在等出發時我跟唐小力一起，心中沒忘記上月許下的願望-----今年跑進4:30，這是我最後一次機會了(下周的寶二超馬絕不可能)，我抱著有機會就拼看看的心態，今天設定的目標是4:40跑完就及格，畢竟人那麼多，起跑前十公里並不好跑。

    輪到我過起跑點時，計時鐘已過5分鐘了，由於全馬、半馬、9公里一起出發，剛開始人擠人，無論配速或步伐都受到影響。跑到中山南路5K時，我看約用30 分，不想跟人擠，第一、二個水站我放過，直到8K時才喝水，到10K時發現用60分，今天似乎用6分/公里的速度跑得很順，想起上次遠東馬也嘗試要破4:30，但在20K處便爆掉，最終以4:42完跑，雖也創個人PR但自覺配速沒配好。遠東馬的場地上坡多，前10K我還跑58分，而差這2分鐘就差很大，難怪事後郭老師說前面配速太快了。這次記取教訓，我盡量讓自己跑得輕鬆，尤其注意用上身的擺動來帶動下肢。

    10~20公里跑在大直及內湖段，這時僅剩半馬與全馬組，跑來就不受干擾，過20K地毯時我剛好用掉2 小時(後來比對大會傳給我的簡訊也是如此)，這已是我個人20K的PR了，這時心裡很欣慰，自己竟能以6分/公里的速度，穩定得跑20K，於是我再跟自己約定第三個10K用63分跑完，這時已9 點陽光漸強，但對我這種歷經中寮第二馬，艋舺第三馬的菜馬，今天的陽光算小case，只是這一段跑在高架路上，先往西跑到火車站，再往東跑到麥帥二號橋，風景比較單調，讓人容易感到疲勞，水站或海綿站我大多有停，但費時不多，坦白說今天的補給算不錯了，我不知道後段班的感受如何，至少我覺得服務很有效率。

    跑到30K踩計時地毯時果然費時3小時3分鐘。此時對於今天的配速真的很滿意。雖然腿有點酸，但還不至於到要用肌樂，汗也流了不少，但比起中寮超馬，這是小case。過30K後我感覺似乎有慢下來一些，但應該均速有6.5分/ 公里，對我而言30K以後這一段算這場最難跑的，但還不至於撞牆而大幅掉速。終於進到地下道，之前爬其他先進的文章，很多講到過這地下道時心情的激動，其實我也是一樣，因為跑過地下道就已過40K了，終點就快到了。最後的3公里下高架路，我沒慢下來，反而從光復南路轉仁愛路時，還有力氣衝終點，進終點時看到計時鐘顯示4:25，我知道今天應該是以4:20過幾秒完跑。

能夠跑出這個成績，自己都嚇一跳，我是一個沒甚麼信心的人(說好聽是務實)，想不到自己竟能在第十馬跑進4:30，從初馬(2010白河馬)的5:14，到第十馬的4:20，半年來進步約1 小時，我是看跑者廣場才投入跑步的，真的很感謝跑者廣場這個平台，感謝賁師傅與郭老師先前的指導，蔡總及隊長的牽成，葳寶及隊友們在跑場上互相勉勵，讓我找到一個可以寄託身心的運動-----馬拉松。

    帶著達成今年跑馬的心願，回到休息區，永慢的象錄兄熱情招呼我們享受永慢隊友準備的酸菜鴨拉麵、福州肉丸湯還有炸醬面，吃來真是美味啊！趁此機會也向我仰慕已久的大樹兄及獅子頭，表示個人對他們無私奉獻馬拉松運動，表示個人的感謝！獅子頭還提醒我明年櫻花馬可領十馬獎。趁此難得機會也向郭老師再請教一些跑馬的注意事項，套句郭老師說的，跑完十馬我已是跑馬的青年了。我真的愛上馬拉松了！

    還有一段插曲一定要記下來。在去停車場的路上，遇到吳永發兄，我以為只有我認識他，他不認識我，想不到他說認識我，還主動跟我握手，我問他跑第幾名他說12名(也就是國內第五名)，成績是2:40分。在我心目中永發兄是第一名的，因為幾乎我每場參加的比賽都看到他跑在前頭，因此感覺永發兄跟我們這些業餘跑者同在，是一夥的，他不像有些選手是看獎金才出賽，永發兄在菁英跑者中是最親民的一位。可惜當時沒有帶相機，好想跟他一起合照，他是我的偶像。希望下次有機會。

，