21公里陪跑初體驗

   用心認真付出—滿心歡喜結果
 今天是家成兄交付陪跑任務的大日子，為達成使命準備不亞於自己參賽。一大早比預設時間四點提早時分起床，依計畫梳洗並吃完前晚準 備的早餐—一塊蛋糕麵包與橘子，換裝前往公館捷運站。五點找到永和慢跑於中正紀念堂的集合點，並於蕭前輩的指引下，與其他今日陪 跑的永和跑友向視障協會報到。謹記前輩提醒跑前要詢問選手是否要方便，並也一一完成。離比賽尚有十幾分心想尚未檢錄，便帶著在金 姐尋找裁判檢錄，只見浩大會場中成千上萬的人頭鑽動，一堆人圍著一位檢錄人員檢錄。起先也和在金姐於人群中混亂等待，後因考慮推 擠對視障朋友不妥適，所以退出人群。忽然看到有另一較小的人群，好像也可檢錄，原來是參賽者因應無能且不用心的主辦單位所產生的 因應辦法—自己帶簽字筆自我檢錄，哈!真有趣! 從一個比賽竟可以看出很多人性，這中間仍有許多讓人值的玩味的事情，我便不予詳述。
終於鳴槍起跑了，看到永遠的009 馬市長英姿煥發的再舞台上揮手旁邊同在著一些年底參選的立委大人們好不風光。由於人群擁擠安全考量，所以晚三分鐘出發。由於首次 帶她不十分了解她的跑法，再參考再金姐最佳成績實力，建議以每五公里三十分鐘配速進行。狀況還不錯，她的頻率較快、精神狀況也很 好，不錯。前五公里29分24 ，期中唯一又是一個我很不好意思陪跑經驗與紀錄，即路經國父紀念館前，由於早起運動的伯伯阿姨熱情加油，我與在金姐一時失神，再 金姐在眾目睽睽前跌了一跤，哇! 我覺得好自責對在金姐很不好意思，還好沒事看狀況還好只是膝蓋有點破皮，在金姐一直說沒關係是自己分神不怪我，可以繼續跑。在速 度維持配速情況下，接下來的十公里分別是每五公里發費30分06與29分37的時間。我與在金姐放過第一個水站，因為在金姐在她的口袋有一小瓶的水，也就從善如流直到第二水站在補充水分。十五公里後，再花6分鐘折返。此時我向在金姐預告我們保守估計可以用2小時10 分完成，她覺的十分不可能。我向他保證只要我們維持速度不要掉太多就可能完成甚至更快。因為在金姐之前跑法是擔心後繼無力所以前 面盡力跑，所以在比賽前半段陪跑時不時可以感覺她會忽然加速跑快起來，用了一些時間溝通建議，才將速度穩住。折返之後的里程近乎 花了30分完成，果然不出預測 2小時5分刷新個人最佳紀錄並取視障組第三名，真替在金姐高興，當然最高興的人是我，因為好有成就感喔!  因為在這個過程中因為用心認真與細心體會，完成了許多令人意想不到的成果，真的感謝在金姐給我服務成長的機會。最後用在金姐的一 句話「要有成果，必須付出代價」 而見紅(膝蓋破皮)就是破PR的代價，很謝謝在金姐的仁慈，其實見紅是不需要的，沒有見紅或許成績可以更好，所以在金姐加油!妳尚有許多進步空間哦!

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Luffa 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2003-05-26 位置: 中華民國台北市線上狀態: 離線文章數: 54	文章選項發表回應引述 Luffa 檢舉文章引述回覆主題: 21公里陪跑初體驗發表於： 2004-10-17 at 6:25pm
	用心認真付出—滿心歡喜結果今天是家成兄交付陪跑任務的大日子，為達成使命準備不亞於自己參賽。一大早比預設時間四點提早時分起床，依計畫梳洗並吃完前晚準備的早餐—一塊蛋糕麵包與橘子，換裝前往公館捷運站。五點找到永和慢跑於中正紀念堂的集合點，並於蕭前輩的指引下，與其他今日陪跑的永和跑友向視障協會報到。謹記前輩提醒跑前要詢問選手是否要方便，並也一一完成。離比賽尚有十幾分心想尚未檢錄，便帶著在金姐尋找裁判檢錄，只見浩大會場中成千上萬的人頭鑽動，一堆人圍著一位檢錄人員檢錄。起先也和在金姐於人群中混亂等待，後因考慮推擠對視障朋友不妥適，所以退出人群。忽然看到有另一較小的人群，好像也可檢錄，原來是參賽者因應無能且不用心的主辦單位所產生的因應辦法—自己帶簽字筆自我檢錄，哈!真有趣! 從一個比賽竟可以看出很多人性，這中間仍有許多讓人值的玩味的事情，我便不予詳述。終於鳴槍起跑了，看到永遠的009 馬市長英姿煥發的再舞台上揮手旁邊同在著一些年底參選的立委大人們好不風光。由於人群擁擠安全考量，所以晚三分鐘出發。由於首次帶她不十分了解她的跑法，再參考再金姐最佳成績實力，建議以每五公里三十分鐘配速進行。狀況還不錯，她的頻率較快、精神狀況也很好，不錯。前五公里29分24 ，期中唯一又是一個我很不好意思陪跑經驗與紀錄，即路經國父紀念館前，由於早起運動的伯伯阿姨熱情加油，我與在金姐一時失神，再金姐在眾目睽睽前跌了一跤，哇! 我覺得好自責對在金姐很不好意思，還好沒事看狀況還好只是膝蓋有點破皮，在金姐一直說沒關係是自己分神不怪我，可以繼續跑。在速度維持配速情況下，接下來的十公里分別是每五公里發費30分06與29分37的時間。我與在金姐放過第一個水站，因為在金姐在她的口袋有一小瓶的水，也就從善如流直到第二水站在補充水分。十五公里後，再花6分鐘折返。此時我向在金姐預告我們保守估計可以用2小時10 分完成，她覺的十分不可能。我向他保證只要我們維持速度不要掉太多就可能完成甚至更快。因為在金姐之前跑法是擔心後繼無力所以前面盡力跑，所以在比賽前半段陪跑時不時可以感覺她會忽然加速跑快起來，用了一些時間溝通建議，才將速度穩住。折返之後的里程近乎花了30分完成，果然不出預測 2小時5分刷新個人最佳紀錄並取視障組第三名，真替在金姐高興，當然最高興的人是我，因為好有成就感喔! 因為在這個過程中因為用心認真與細心體會，完成了許多令人意想不到的成果，真的感謝在金姐給我服務成長的機會。最後用在金姐的一句話「要有成果，必須付出代價」而見紅(膝蓋破皮)就是破PR的代價，很謝謝在金姐的仁慈，其實見紅是不需要的，沒有見紅或許成績可以更好，所以在金姐加油!妳尚有許多進步空間哦!

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13208	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2004-10-17 at 8:00pm
	LUFFA:你的背心放在徐姐的袋子裏吧! 現在背心在總幹事家成那兒.

蕭萬呈成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1282	文章選項發表回應引述蕭萬呈檢舉文章引述回覆發表於： 2004-10-18 at 9:17am
	徐再金跑友是屬於苦練型的長跑選手，耐力十足，跑過永和50公里；最近幾次的成績都能在前三名得獎，比其他男選手還強，是位可敬的跑者。下回跑全馬也沒問題啊！淺見認為：1.引導中邊跑邊介紹沿途風光，可稍減比賽緊繃的神經。但我帶郭家麒就沒辦法此般閒情逸緻。 2.人孔蓋、凹凸路面、路旁碎石等處最是跌倒殺手，碰到此些異物由引導者自己跑過去，視障跑友能免就免，無法避免就請稍稍放慢速度，盡早提醒他，把腳抬高一點。 3.引導繩縮放之間雙方若能取得其中默契，則境界更高。 4.一左手一右手配合腳步擺動雙手，跑長途兩個人都比較舒服。手酸了隨時換手都可以；低頭一看腳步不能配合時〈他右腳我們要左腳〉，蹬個腳步自行換過來，簡單又容易。 5.為安全考量的話，盡量請視障跑友跑靠馬路邊。也可以告訴他，現在跑在馬路中間還是靠邊。視障跑友大多數從事按摩工作，夜間幾乎都在做事，謀生已是困難重重；平時訓練又嚴重不足，在暗無天日的生命裡，衝破人生障礙，出來跑步，絕非你我所可想像？「他不重，他是我們的兄弟」，一雙眼睛兩個人用，很好呀！

Luffa 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2003-05-26 位置: 中華民國台北市線上狀態: 離線文章數: 54	文章選項發表回應引述 Luffa 檢舉文章引述回覆發表於： 2004-10-18 at 11:13am
	謝謝蕭前輩的細心提醒我會謹記於心應用於日後引導工作衣服就麻煩家成兄先保管等有機會見面時再通知謝謝!