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100年8月的運動及練跑紀實 |
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陳福堂 
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 100年8月的運動及練跑紀實發表於： 2011-08-12 at 2:03pm |
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恭喜啦! 已經有10km 的持續力,,其它沒有問題了..像王建民一樣! 一場勝投..信心都回來了..一切 沒問題了! 秋季賽事邀你飆速...
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toptide
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發表於： 2011-08-11 at 8:15pm |
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100/08/11:星期四.晴轉陰雨.
*5:25到網球場.現在球場裡面大蔣很喜歡跟我搭檔.但是看對手啦!如果較弱的就贏面大.否則很辛苦甚至於會輸球.
*昨晚6:40起跑.校園操場.跑到第19圈的時候被工友叫回要關門了.只好回家.因為剛好跑1小時了.這兩次都有帶HAPPY來練跑.
*今天感覺可以跑很快.身體狀況和肌肉較不酸痛.慢慢可以適應中距離的跑步.希望繼續努力可以跑全馬.
*原本要跟顏老大創造7連勝的.但是今天遇到亂流.因為對手是大蔣和很厲害的徐醫師.今天他們兩人幾乎沒失誤.以致被完封下場.非常可惜.
*原因是顏老大今天失誤連連.連自己的區域都守不住.對方更把95%的球都打給他.讓我英雄無用武之力而敗北.
*下一場我跟大蔣對上做古董的劉國慶和吳地理師.也是遭遇銅牆鐵壁般的猛轟敗北.所以說球是圓的.
*家鄉的稻子割完收成又插秧了.現在都由賦閒在家的弟第負責耕種了.辛苦他了.因為家父逐漸退出農壇了.
*昨晚里程:9.834公里.時間:1:07.平均速度:6.8分/公里.
*今天打網球:1:18. 編輯者 toptide - 2011-08-11 at 8:33pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-08-11 at 8:03pm |
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100/08/10:星期 三.晴轉陰雨
*5:30到網球場.最近的對手太強.很難贏球.但是單打打贏了公賣局的邱連旺.記得去年打輸他.現在算是復仇記.
*晚上賢內助沒課一起去好士多買網球.價格竟然從1365降到1245.真是好消息.一口氣買了4箱共36罐.每罐4顆球.
*最近股價跌跌不休.還好所剩不多.金融風暴風雨欲來.大家要小心.
*今天胡國鴻來訪.順取咖啡.他說現在每天跑20公里左右.平均每月600公里之譜.真是土慢的模範生啊!
*今天打網球:1:25.
編輯者 toptide - 2011-08-11 at 8:28pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-08-11 at 7:49pm |
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100/08/09:星期二.晴轉陰雨.
*5:30到網球場.場地還濕漉漉的.經過清理後.打起來非常舒適.
*最近已經開始做倒立機了.雖然沒有很努力但是很積極做.希望效果更好.
*昨晚6:40起跑.校園操場跑了10圈就被叫回要關門了.不得已就在小巨蛋的門前繞圈.也跑到旁邊的醫學院走道來回跑.時間滿1:00後就回家.
*剛跑時還是有內臟不舒服的感覺.忍過20分-30分才逐漸好轉.可見我的體質太差了.
*操場在噴水澆草皮.風吹過來水霧飄滿身好不涼快的感覺.自己感覺跑很快.但是GPS卻不留情的顯示跑很慢.應該是練太少的錯覺吧!
*現在實施練一休一的方法.比較不會太累太傷身.希望能持之以恆.時間以1:00左右.里程以10公理左右.每月逐漸增加時間和里程.
*昨晚里程:9.558公里.時間:1:06.平均速度:6.9分/公里
*今天打網球:1:15.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-08-11 at 7:25pm |
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100/08/08:星期一.晴轉雨.
*5:30到網球場.不來打球不下雨.一來就下雨.一提早回家雨又停天又晴.
*今天是父親節.小兒送一雙網球鞋.正是我需要的.大兒較懶惰送紅包.二兒去女友家數天未回禮就免了.
*我這個當父親的30年如一日.晨起打球運動.8點準時開門做生意.下午6點打烊休息.看電視.上網..永遠在忙這個家.包括它的整潔.清爽.舒適度.汰舊換新整修...還有小孩的心事家事.永遠操心不完的事.
*當然還要練跑跑馬拉松.因為只有練馬拉松就沒有在怕長距離.只有怕永遠停留在第53場的數字當中動彈不得.
*想想自己有沒有盡到為人父.為人夫的責任.為人父不只要生他養他而已.為人夫不只要疼她及不出軌而已.多的是世間要俱到的面面觀.繁的是林林總總的人事戲劇的道具間裡翻騰翻滾.我們必須要演啥像啥!很多只許成功不許失敗的艱難挑戰.還有非常多人在江湖身不由己的心酸苦辣難嚐必嚐的.
*當然經常自我調整心態.經常要拋棄掉灰色.黑色.不名色的生活帶.轉頭努力的看向美麗的彩虹世界.讓心情輕鬆更喜悅.讓笑容更燦爛.讓日子更好過.
*總算熬過了幾十個年頭.給自己打85分.60分是及格.70分是尚可.80分是可以昂首闊步.85分則可以理直氣壯.90分是圓滿達成.95分是功德圓滿.100分是天人合一一氣呵成!
*打網球時間:1:10.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-08-11 at 12:29pm |
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100/08/07:星期日.晴轉雨
*留言版故障了好幾天.今天終於浮出水面.真好.
*6:30出發往龍潭去.目的地是三坑龍潭老街.也帶了日本女生佐藤史衣一起去.因為要騎腳踏車所以沒帶小狗去.
*今天的天氣也是熱到爆.三人領了自行車以後就往自行車道出發.車道很漂亮.很寬.大約6公里的短距離.很快就騎完.
*又轉到另外的生態公園去玩.剛才遇到一些散步的好朋友.他們都說要請日本朋友去上班還有翻譯.但是我看他企圖心不高算了.而且中文還不太行.隨緣吧!
*今天郊遊時間:4:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-08-06 at 8:53am |
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100/08/06:星期六.陰雨晴天.
*5:25到網球場.早上天氣很不好.老天爺好像故意要我們回家不讓打網球似的.6-7點時下好大雨.等7點多我們走了以後.又是艷陽高照的大熱天.昨天也是一樣.聽說要去拜土地公!!!
*前兩天練跑的疲勞尚未消失.尤其是雙腳的"鐵腿"還是酸痛沒退.真是有夠差的砷體和體能.
*下次練跑要下星期一以後了.希望能夠順利.
*今天徐醫師.大蔣.地理師吳.陳里長.西藥黃.公賣局邱.胡子.我.一共來了8人.
*第一場我搭檔大蔣對上實力最堅強的吳.徐.在風雨交加中奮戰不幸落敗.因為雨天的球成不規則跳動很難打.
*第二場打到2:00就下起大雨.老天爺不讓打就鳥獸散了.
*明天要去龍潭老街遊玩.這種"梅花"颱風天真的是很不確定感.
*今天打網球:1:20. 通關密語:只有馬拉松沒有長距離.
編輯者 toptide - 2011-08-06 at 8:54am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表於： 2011-08-05 at 4:31pm |
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"如果沒有成績證明與登錄〈普查〉，那才真的只有馬拉松，沒有長短距離"
F5:所言甚是.但是人就是那麼不服輸的牛脾氣!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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F5
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發表於： 2011-08-05 at 11:00am |
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toptide:
勿把42.195公里與健康劃上等號。一年跑300天，每天只跑7.5公里，健康又長壽者，大有人在〈約95歲高齡〉。
如果沒有成績證明與登錄〈普查〉，那才真的只有馬拉松，沒有長短距離。
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toptide
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發表於： 2011-08-05 at 7:59am |
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100/08/05:星期四.雨天
*5:25到網球場.雖然是雨天.還有6個人到場.不過打了5/6場就下起大雨.大家就鳴金收兵啦!
*昨天傍晚6:36起跑.加到校園操場.有風很涼不熱.有人用走的.有人跑順時針方向.我照跑逆時針方向.跑順時針那位年輕人速度很快.我都在固定地點跟他相遇.他一共跑了25圈左右.
*我跑到第18-20圈左右時感覺有點力不從心.但還是跑完25圈再往回家跑.跑完後感覺全身痠痛.雙腳酸痛不已.累到個不行.我當下想著.要是現在去參加全馬則鐵定落馬.因為肌耐力已經全沒了.其他的不用再談了.
*所以如果要再跑馬的話.之後的日子絕對要再練再練不能鬆懈.否則只有跟馬拉松說拜拜了!今天必須休息以便跑更長遠的路.
*因此現在的我要跑10公里都有問題更甭談42公里了.
*昨天里程:13.05公里.時間:1:26.平均速度:6.6分/公里.
*今天打網球:0:55. 只有馬拉松沒有長距離.
編輯者 toptide - 2011-08-11 at 8:45am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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