小雞美媚

引述石頭觀

引述

回覆

主題: 小雞美媚
發表於： 2012-09-22 at 9:51pm

阿計,

有默契. 一起寫了麵包店相關的事.

我猜是泡芙.

常長跑, 慢漫跑.

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-09-23 at 2:55pm

甜甜圈長得圓圓的,很討喜.

甜甜圈嘗起來甜甜的,有幸福的感覺.

甜甜圈有粉紅的(草莓),黑色的(巧克力),還有黑色上面灑滿七彩碎片.

甜甜圈靜靜地躺在麵包店,但是它經常在跟我招手!

答案: 甜甜圈基本上泡夫已經很接近了.

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-09-23 at 3:16pm

翻開跑者廣場血汗史,今天同一時間全台有3場馬拉松,2場鐵人賽,外加數場慢跑賽.照理說只要稍微有接觸到運動的朋友應該都出了門,沒出門的也應該有很正式的理由.

我屬於後者,那您沒出了門,您又怎麼了?

今個兒是本會重大團練日,夭壽哦!團練搏很大,要跑36公里?原來今天是大會 TEST 單車國道馬路線的試跑賽。

您是否有跟我類似的情況? 明明今天有重要賽事,偏偏前一天就睡不好? 還是根本就是沒睡? 而唯一睡意來的時候,鬧鐘卻響了?

有睡?沒睡? 伊人可是不等人,大夥精神抖擻的在05:30的黑暗清晨中庸懶出發。我與大公雞熟悉全條幹道,所以由我們領軍.

可是隊伍後頭跟了許多虎視眈眈的諸方大德50人,我很緊張，導致愈跑愈快,導致失控失速,失去準頭.想當然爾,後頭的20公里是怎麼跑的?

管它的,反正氣溫34度以上,反正我有將各位帶到折返點前,其他的就交給上帝!

編輯者肉莉 - 2012-09-23 at 3:55pm

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-09-24 at 5:29pm

SPA池的趣事

不知何時游泳池開始附設SPA池,有站立式沖背的,有像木乃伊橫躺冒泡泡的,有坐著沖小腿的,五花八門的按摩浴缸吸引了另一批不會游泳的族群.

不知何時,小雞也開始迷上SPA池那些新潮的設備.

沖背時我很怕水花沖到身旁的泳客,小心翼翼的躲躲藏藏,很有趣.

玩木乃伊的時候,常常得緊閉雙唇,因為那濺的老高的水花,常常讓我嗆鼻.

還有一個從屁股下會冒出強力水泡的按摩椅,會沖得讓泳客四處逃竄.

SPA池看似沒有運動效果的設備,其實對我們這群終年南征北討的肖跑者,減少不少乳酸,鬆弛大塊肌肉.

您累了嗎? 不要只喝蠻牛.

還可以做做SPA哦!

頭大叫大頭

Senior Member

註冊日期: 2012-08-28
線上狀態: 離線
文章數: 646

文章選項

引述頭大叫大頭

引述

回覆

發表於： 2012-09-24 at 6:13pm

慘烈的923！

但不在大頭的行事曆中！

可是大頭也沒多好過！備戰山地馬操之過急，膝蓋怪怪的！

好險大頭這邊有溫泉！陽明山馬槽的硫磺泉，是大頭療傷的密方。

大頭愛死冬天了！

話說莉姐應該沒像大頭那麼大個兒，spa水花應該還好吧？

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-09-24 at 8:15pm

文章發表人頭大叫大頭

慘烈的923！

但不在大頭的行事曆中！

可是大頭也沒多好過！備戰山地馬操之過急，膝蓋怪怪的！

好險大頭這邊有溫泉！陽明山馬槽的硫磺泉，是大頭療傷的密方。

大頭愛死冬天了！

話說莉姐應該沒像大頭那麼大個兒，spa水花應該還好吧？

大頭弟弟,

山路要練但是不可以常常練,更不可以亂亂練.

莉姐姐提供幾個方案給你參考:

首先你選定練習的山坡角度不要過大,嗯!就是大約可以持續跑約500~1,000公尺.

然後呢? 然後就是要緩坡下降,如果找不著下坡就原路回轉

然後可反覆跑個5趟即可,最多不要超過10趟.

這樣的山路練習效率最好,也不傷膝蓋.

--------------------------------------------------------

SPA池沖水沒有太多的約束,水花四濺的角度其實因人而異,不太細心的人常常濺得旁人滿臉是豆花.

莉姐姐長得很高大,但是我很乖,很小心做SPA,我不喜歡潑的別人滿身!

我......166CM,您說大不大隻呀?

頭大叫大頭

Senior Member

註冊日期: 2012-08-28
線上狀態: 離線
文章數: 646

文章選項

引述頭大叫大頭

引述

回覆

發表於： 2012-09-24 at 9:13pm

嗯！有禮貌得人緣！

不像大頭那群河馬團！

連泳池團體特約價都沒了！哈哈哈！

鐵馬小丁

Senior Member

註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952

文章選項

引述鐵馬小丁

引述

回覆

發表於： 2012-09-25 at 11:18am

我的私人密境是金山溫泉,跑完10K再去泡湯觀海,超讚!

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-09-25 at 5:40pm

文章發表人頭大叫大頭

慘烈的923！

好險大頭這邊有溫泉！陽明山馬槽的硫磺泉，是大頭療傷的密方。

大頭愛死冬天了！

文章發表人鐵馬小丁

我的私人密境是金山溫泉,跑完10K再去泡湯觀海,超讚!

原來北台灣的跑友喜歡以泡溫泉來舒緩疲憊,真羨慕!

最近的幾個新聞令人感到傷感,喜馬拉雅山的雪崩造成10人喪生,多人受傷.

昨天的21公里白海豚路跑賽,有人脫水,有人也丟了小命.

唉! 心情沉重!

多年來我一直振臂疾呼,叮嚀馬場上的一些好友不要亂下藥帖,不要一直挑戰再挑戰自己的極限,不要任意脫鞋跑路,不要去參加超過3公里才有補給站的賽事.

但是我清楚到頭來我還是一人唱獨角戲,自己跑自己的,他(她)们還是按照既定計劃義無反顧往前走.如今跑場發生了大事,相信短時間應該有人會收斂許多,只希望大家(跑友/主辦單位/家人)能記取教訓,健康快樂的跑向未來.

我知道講這些會得罪人,沒人願意淌混水,不過說出來總比獨善其身好:

(1.)我一直不贊成新跑友一下子挑戰馬拉松,更憂心新跑友學老生在跑連馬,有一天會演變成"畫虎不成反類犬"!

(2.)除非您準備好了,不要輕易嘗試超馬. 當您好奇的完跑超馬,請不要一再向上挑戰. 終有一天,不知道是那一天,您就碰到了那個"極限點",相信大家就笑不出來了.

(3.)光腳走路就很吃力,何來脫鞋跑路一說? 我常常在幾個月後檢視跑鞋,鞋底都會有嚴重磨損的痕跡. 那試問,脫鞋跑步會不會磨腳呢?

(4.)3公里補一次水剛剛好,不知為何有些主辦單位會發明5公里補水? 還有10公里補水? 那乾脆從頭到尾(42公里)通通不要補算了!

請不要拿生命開玩笑,也請不要拿別人的生命開玩笑!

我不是專家,但是我很關心大家!

鐵馬小丁

Senior Member

註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952

文章選項

引述鐵馬小丁