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小雞美媚

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頭大叫大頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 頭大叫大頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 小雞美媚
    發表於: 2013-03-21 at 8:41pm
別這麼說!生老病死,成住壞空。
前輩留下的風行典範,我們繼續推行下去不就得了!
 
情緒如何舒解?阿計比大頭有經驗!
大頭今天跑走了10公里,念佛功德迴向後心情舒解多了。
 
自度而後度人!阿計您也度了不少人!
您堅強起來!我們幼幼馬們更能掌握方向,繼續的跑下去。
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-23 at 10:42am

                                         懶洋洋的週末

幾週前小雞美媚為了三.四月份的連馬賽事著實將練跑課程增加了些許份量,不是想要去拿獎盃哦,我只是未雨綢繆不想在夏天的賽事吃到苦頭.
 
大公雞看到我這麼來勁他很訝異也很欣慰,因為他常說我天份不錯就是不肯下功夫.
 
管它的,我一邊吃著我那貴貴的冰淇淋(COLD STONE)一邊這樣想,我既不好鬥也不好功,我只想在跑馬場上快樂的流連忘返.
 
今早是我們的咖啡週,我將在麵包店集滿十點的折價卷拿去咖啡屋享受,淡淡柔柔的輕音樂,軟軟大大的沙發椅,我咬下一口奶油鮪魚三明治,望著窗外大的可怕的太陽?
 
明天, 跑三校馬拉松?
 
我~又慘了(我這樣跟自己說) Dead
 
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-23 at 12:03pm
Clap
文章發表人 肉莉

                                         懶洋洋的週末

幾週前小雞美媚為了三.四月份的連馬賽事著實將練跑課程增加了些許份量,不是想要去拿獎盃哦,我只是未雨綢繆不想在夏天的賽事吃到苦頭.
 
大公雞看到我這麼來勁他很訝異也很欣慰,因為他常說我天份不錯就是不肯下功夫.
 
管它的,我一邊吃著我那貴貴的冰淇淋(COLD STONE)一邊這樣想,我既不好鬥也不好功,我只想在跑馬場上快樂的流連忘返.
 
今早是我們的咖啡週,我將在麵包店集滿十點的折價卷拿去咖啡屋享受,淡淡柔柔的輕音樂,軟軟大大的沙發椅,我咬下一口奶油鮪魚三明治,望著窗外大的可怕的太陽?
 
明天, 跑三校馬拉松?
 
我~又慘了(我這樣跟自己說) Dead
 
 
 
小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!Clap
 
4/14之前我沒有參加馬拉松賽LOL
我也在前幾天開始暫停跑步練習LOL
最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練LOL
(可增強爬坡的能力)LOL
直到4/14為止,不打算再練跑了LOL
懶人自有懶招式LOL
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-24 at 5:27pm
文章發表人 竹北福田魚

Clap
文章發表人 肉莉

 
 
小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!Clap
 
4/14之前我沒有參加馬拉松賽LOL
我也在前幾天開始暫停跑步練習LOL
最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練LOL
(可增強爬坡的能力)LOL
直到4/14為止,不打算再練跑了LOL
懶人自有懶招式LOL
報告竹北福田魚弟弟,
 
阿計給它跑三校回家了.Tongue
 
連四馬的第一馬就很硬?Ouch
 
我跑來跑去都沒有走哦,Embarrassed
 
這樣也能搞到近05:00?Dead
 
 
p.s.您說現在起就不跑直到4/14?那阿計跟你說,你~死定了!LOL
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-25 at 4:59am
文章發表人 肉莉

文章發表人 竹北福田魚

Clap
文章發表人 肉莉

 
 
小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!Clap
 
4/14之前我沒有參加馬拉松賽LOL
我也在前幾天開始暫停跑步練習LOL
最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練LOL
(可增強爬坡的能力)LOL
直到4/14為止,不打算再練跑了LOL
懶人自有懶招式LOL
報告竹北福田魚弟弟,
 
阿計給它跑三校回家了.Tongue
 
連四馬的第一馬就很硬?Ouch
 
我跑來跑去都沒有走哦,Embarrassed
 
這樣也能搞到近05:00?Dead
 
 
p.s.您說現在起就不跑直到4/14?那阿計跟你說,你~死定了!LOL
 
我車禍第三天跑初馬
之後養傷半年,再每天練跑25公里達一個月,跑遠東馬
再周六.周日去寶二跑三圈,參加寶二水庫50k

之後故意半年完全沒有練跑,直接參加永和山水庫42k
結果5:20完成,前半馬2:00,後半馬3:20
其實是我的策略錯誤,後半馬爬坡不能用走的,走太久會很難再起跑

這次過年期間做30km練跑
萬金石 & 櫻花馬,是我的長度練習馬

以我現在的體能狀況,跑平路54k應該沒有問題
所以才想爬坡能力增強,只需增強心肺功能及大腿肌肉強化就夠了

最近櫻花馬在33k的地方,還有看到鍾哲萍.涂國華
結果他們報100k尖石鎮西堡
所以54k我還不會怕,目標七小時半跑完LOL
比寶二多4km,卻多2小時的預算LOL
我想可能不會太樂觀吧???
阿計....我應該死不了啦! LOL
別想嚇偶!LOL
偶不是被嚇大的!LOL
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-25 at 9:42am
竹北福田魚小弟弟,
 
我覺得您的練法好奇怪哦,那個之前天天練25公里? 也未免太多,此外會不會疲勞累積太多了呢?Question
 
然後之後又半年未練?又發生了什麼事?並直接去跑永和山?也太冒險了囉!Angry
 
或許你這一關過得了,下一關不見得闖得過. 而每天定時定量的練跑確保身體機能的正常運轉,距離的累積也有助於馬拉松賽事的輕鬆完賽.Thumbs Up
 
再來您文章提及的"心肺功能的訓練"?就我所知不就是持續的練跑? 還是您在騎鐵馬? 如果是這樣就可以理解.Wink
 
哲萍與國華 (阿計稱他們是巧克力&阿華田夫妻檔),別看他們跑在你附近,他們可是100馬的老鳥兼有4小時以內的高手,他們連馬及跑超馬是有自己的戰術的.Smile
 
最終任何方式的運動都是值得鼓勵,我只是就自身跑馬經驗與你分享.
 
阿計沒有要嚇你,
 
我只是不想被鎮西堡嚇壞了!Dead 
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-25 at 10:56am

                              軍心渙散的跑三校

 

跑三校跑了三個年頭小雞卻有辦法跑到連經過那三校都搞不清? 那也不是我的錯哦,第一個陸軍軍官學校沒多久就要爬上坡,小雞一爬坡頭腦就昏漲什麼事也記不起來。後來小山爬完以為日子好過了,卻進入一連串無遮蔭又硬到不行的水泥地,聽大公雞說那就是他受訓的步兵學校。

 

他開心的比劃著手指頭,說那間是他的寢室,又那間是餐廳,….. ,!我假裝聽的認真,心卻飛到十哩洋外的中正預校。

 

明明就有練習,明明就加量練,那今個ㄦ的表現? !!! 除了那完賽成績不盡如意,其他的都超乎想像。

 

我也不知道啦,人家明明就從頭跑到尾,連爬山都在跑,竟然也能跑出近5個小時的超低標?

但是我卻史無前例的自我感覺良好。首先,那座小山說高不高,但是要一口氣爬完越過山頭也不是幾個人能辦的,看起來前些日起的山路操練是有了顯著的成效。

 

再來就完了? 進入步兵學校不就是平路,大夥ㄦ都開心的往前衝呢,但是小雞不行就是不行。我是個浪漫情懷的跑者,氣氛好心情佳比路況好補給讚更直接影響我跑路的心情。大公雞常說我不是位真正的跑者,一位真正的跑者就如同練武一般,當進入禪定時,什麼都打擾不了他。

 

那又是什麼事讓小雞心煩呢?

 

好吧!我跟你說,但是不能偷笑哦!那個軍校播放超大音量的樂曲 ,真是打壞了我的好心情。通常當我跑到撞牆時都會哼著平常喜歡的曲調來自我打氣,結果那個跟我志不同道不合的軍歌?

 

我的媽呀!我不要跑,我跑不下去了呀!         ~ to be continued

 



編輯者 肉莉 - 2013-03-26 at 11:11am
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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-25 at 2:55pm
莉姐,跑三校有一種男人間的回憶和情感,我上回跑時,手臂上沒讓Amy寫"爸爸加油",倒是請Sally幫我寫上"預官46期",邊跑邊回憶那段生不如死的日子結果反而跑的更輕快~
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肉莉 由上至下檢視
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文章發表人 鐵馬小丁

莉姐,跑三校有一種男人間的回憶和情感,我上回跑時,手臂上沒讓Amy寫"爸爸加油",倒是請Sally幫我寫上"預官46期",邊跑邊回憶那段生不如死的日子結果反而跑的更輕快~
的確,聽說許多男生喜歡參加跑三校馬拉松也是這個原因.
 
大公雞說他是"預官23期的".Embarrassed
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肉莉 由上至下檢視
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                                軍心渙散的跑三校

 
傻孩子你们怎麼那麼好騙? 阿計騙你們的啦,跑了數十個年頭我從來沒在跑馬場上棄賽? 好吧!我承認我放棄了一場太魯閣馬拉松,那一年棄賽可不只我一人哦,那一年第一次更改路線再加上溫度飆更,倒了一堆人但是我沒有倒哦,當時我棄賽的原因竟是跑到30公里時我看到我那討厭的死對頭跑在我前面?不知何故我就跳上救護車。不跳還好,上了車我就後悔因為我居然敗在自己高傲的性格,一點運動家的精神都談不上。

 

然而,調整心態以後我再也沒放棄任何賽事!

 

回到跑三校的現場我又開心的回神,開心的跑在天殺的太陽下。小雞很會自找樂子,這一條路不通就走別的路,我不喜歡那些音樂就將心思擺在每一攤的補給站?

 

您是說你要專心吃東東了嗎? 才不是呢,小雞在跑馬場上不習慣吃任何東西,挺多就是補充水份及運動飲料,我是要去補給站尋求歡樂啦,看看是否能轉移我那渙散的軍心?

 

南台灣的賽事我最喜歡,事少錢省離家近,另外還有一項特殊的吸引力即是我認得每一攤的補給手,認得每一位裁判,認得每個承辦單位,因為我是那隻公關雞結交了好多好多跑友,也認識許多許多熱心的補給媽媽,與其說是來比賽還不如解讀為參加友會的團練。

 

茱莉,快來快來我幫你打打氣補一補。其實這是我跟大華慢跑補給站媽媽的暗號,志工媽媽貼心的遞上一瓶冰過的蠻牛提神飲料,瓶蓋還是被開啟的,真是感動到不行,在那個當下眼淚都會飆出來,我迅速飲下飲料頭也不回的直奔第二趟的山坡路,心中滿是感謝!(:遞給我神秘飲料的可人兒是大華前會長夫人真真小姐)

 

茱莉,茱莉,加油!加油!”在那個步兵學校後方的山頭上,補給媽媽又來給我熱情吶喊。嘿!!神智恍惚下我還清楚聽到有人大喊”I LOVE YOU”(喊我加油的是友緣慢跑陳老師 & 夫人美華) (I LOVE YOU的人? !不能說)

 

EVEN 在最後的中正預校那個偏遠的補給站,阿公店慢跑協會的眾家卿都傾全力喊我,這回喊的是 茱莉,來這邊這裡有柳丁汁”(:招呼小雞喝現榨柳丁汁的人是阿公店副理事長哲煌兄)。哇!真的耶!冰冰涼涼的,在那個節骨眼,在那個距離點(31公里),說老實話整瓶我都灌得下去。

 

但是當時許多跑友都有看到也都在分享,同舟共濟的患難精神給它拿出來,我不貪心就僅僅喝了一小杯柳橙汁。但是任誰也想不到,小雞原本已經潰散的步伐因為這些志工的熱情又再度邁開。

 

我那被志工媽媽感動成火熱的心與被太陽公公蹂躪成蕉阿巴的身體同時抵達跑三校的終點。

 

至於成績? 見笑啦!

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