小雞美媚

引述頭大叫大頭

引述

回覆

主題: 小雞美媚
發表於： 2013-03-21 at 8:41pm

別這麼說！生老病死，成住壞空。

前輩留下的風行典範，我們繼續推行下去不就得了！

情緒如何舒解？阿計比大頭有經驗！

大頭今天跑走了10公里，念佛功德迴向後心情舒解多了。

自度而後度人！阿計您也度了不少人！

您堅強起來！我們幼幼馬們更能掌握方向，繼續的跑下去。

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-23 at 10:42am

懶洋洋的週末

幾週前小雞美媚為了三.四月份的連馬賽事著實將練跑課程增加了些許份量,不是想要去拿獎盃哦,我只是未雨綢繆不想在夏天的賽事吃到苦頭.

大公雞看到我這麼來勁他很訝異也很欣慰,因為他常說我天份不錯就是不肯下功夫.

管它的,我一邊吃著我那貴貴的冰淇淋(COLD STONE)一邊這樣想,我既不好鬥也不好功,我只想在跑馬場上快樂的流連忘返.

今早是我們的咖啡週,我將在麵包店集滿十點的折價卷拿去咖啡屋享受,淡淡柔柔的輕音樂,軟軟大大的沙發椅,我咬下一口奶油鮪魚三明治,望著窗外大的可怕的太陽?

明天, 跑三校馬拉松?

我~又慘了(我這樣跟自己說)

竹北福田魚

Senior Member

註冊日期: 2012-09-04
線上狀態: 離線
文章數: 275

文章選項

引述竹北福田魚

引述

回覆

發表於： 2013-03-23 at 12:03pm

文章發表人肉莉

懶洋洋的週末

幾週前小雞美媚為了三.四月份的連馬賽事著實將練跑課程增加了些許份量,不是想要去拿獎盃哦,我只是未雨綢繆不想在夏天的賽事吃到苦頭.

大公雞看到我這麼來勁他很訝異也很欣慰,因為他常說我天份不錯就是不肯下功夫.

管它的,我一邊吃著我那貴貴的冰淇淋(COLD STONE)一邊這樣想,我既不好鬥也不好功,我只想在跑馬場上快樂的流連忘返.

明天, 跑三校馬拉松?

我~又慘了(我這樣跟自己說)

小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!

4/14之前我沒有參加馬拉松賽

我也在前幾天開始暫停跑步練習

最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練

(可增強爬坡的能力)

直到4/14為止,不打算再練跑了

懶人自有懶招式

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-24 at 5:27pm

文章發表人竹北福田魚

文章發表人肉莉

小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!

4/14之前我沒有參加馬拉松賽

我也在前幾天開始暫停跑步練習

最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練

(可增強爬坡的能力)

直到4/14為止,不打算再練跑了

懶人自有懶招式

報告竹北福田魚弟弟,

阿計給它跑三校回家了.

連四馬的第一馬就很硬?

我跑來跑去都沒有走哦,

這樣也能搞到近05:00?

p.s.您說現在起就不跑直到4/14?那阿計跟你說,你~死定了!

竹北福田魚

Senior Member

註冊日期: 2012-09-04
線上狀態: 離線
文章數: 275

文章選項

引述竹北福田魚

引述

回覆

發表於： 2013-03-25 at 4:59am

文章發表人肉莉

文章發表人竹北福田魚

文章發表人肉莉

小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油!

4/14之前我沒有參加馬拉松賽

我也在前幾天開始暫停跑步練習

最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練

(可增強爬坡的能力)

直到4/14為止,不打算再練跑了

懶人自有懶招式

報告竹北福田魚弟弟,

阿計給它跑三校回家了.

連四馬的第一馬就很硬?

我跑來跑去都沒有走哦,

這樣也能搞到近05:00?

p.s.您說現在起就不跑直到4/14?那阿計跟你說,你~死定了!

我車禍第三天跑初馬
之後養傷半年,再每天練跑25公里達一個月,跑遠東馬
再周六.周日去寶二跑三圈,參加寶二水庫50k

之後故意半年完全沒有練跑,直接參加永和山水庫42k
結果5:20完成,前半馬2:00,後半馬3:20
其實是我的策略錯誤,後半馬爬坡不能用走的,走太久會很難再起跑

這次過年期間做30km練跑
萬金石 & 櫻花馬,是我的長度練習馬

以我現在的體能狀況,跑平路54k應該沒有問題
所以才想爬坡能力增強,只需增強心肺功能及大腿肌肉強化就夠了

最近櫻花馬在33k的地方,還有看到鍾哲萍.涂國華
結果他們報100k尖石鎮西堡
所以54k我還不會怕,目標七小時半跑完

比寶二多4km,卻多2小時的預算

我想可能不會太樂觀吧???
阿計....我應該死不了啦!

別想嚇偶!

偶不是被嚇大的!

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-25 at 9:42am

竹北福田魚小弟弟,

我覺得您的練法好奇怪哦,那個之前天天練25公里? 也未免太多,此外會不會疲勞累積太多了呢?

然後之後又半年未練?又發生了什麼事?並直接去跑永和山?也太冒險了囉!

或許你這一關過得了,下一關不見得闖得過. 而每天定時定量的練跑確保身體機能的正常運轉,距離的累積也有助於馬拉松賽事的輕鬆完賽.

再來您文章提及的"心肺功能的訓練"?就我所知不就是持續的練跑? 還是您在騎鐵馬? 如果是這樣就可以理解.

哲萍與國華 (阿計稱他們是巧克力&阿華田夫妻檔),別看他們跑在你附近,他們可是100馬的老鳥兼有4小時以內的高手,他們連馬及跑超馬是有自己的戰術的.

最終任何方式的運動都是值得鼓勵,我只是就自身跑馬經驗與你分享.

阿計沒有要嚇你,

我只是不想被鎮西堡嚇壞了!

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-25 at 10:56am

軍心渙散的跑三校

跑三校跑了三個年頭小雞卻有辦法跑到連經過那三校都搞不清? 那也不是我的錯哦,第一個陸軍軍官學校沒多久就要爬上坡,小雞一爬坡頭腦就昏漲什麼事也記不起來。後來小山爬完以為日子好過了,卻進入一連串無遮蔭又硬到不行的水泥地,聽大公雞說那就是他受訓的步兵學校。

他開心的比劃著手指頭,說那間是他的寢室,又那間是餐廳,又….. ,唉!我假裝聽的認真，心卻飛到十哩洋外的中正預校。

明明就有練習,明明就加量練,那今個ㄦ的表現? 哈!哈!哈! 除了那完賽成績不盡如意,其他的都超乎想像。

我也不知道啦,人家明明就從頭跑到尾,連爬山都在跑,竟然也能跑出近5個小時的超低標?

但是我卻史無前例的自我感覺良好。首先,那座小山說高不高,但是要一口氣爬完越過山頭也不是幾個人能辦的,看起來前些日起的山路操練是有了顯著的成效。

再來就完了? 進入步兵學校不就是平路,大夥ㄦ都開心的往前衝呢,但是小雞不行就是不行。我是個浪漫情懷的跑者,氣氛好心情佳比路況好補給讚更直接影響我跑路的心情。大公雞常說我不是位真正的跑者,一位真正的跑者就如同練武一般,當進入禪定時,什麼都打擾不了他。

那又是什麼事讓小雞心煩呢?

好吧!我跟你說,但是不能偷笑哦!那個軍校播放超大音量的樂曲 ,真是打壞了我的好心情。通常當我跑到撞牆時都會哼著平常喜歡的曲調來自我打氣,結果那個跟我志不同道不合的軍歌?

我的媽呀!我不要跑,我跑不下去了呀! ~ to be continued

編輯者肉莉 - 2013-03-26 at 11:11am

鐵馬小丁

Senior Member

註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952

文章選項

引述鐵馬小丁

引述

回覆

發表於： 2013-03-25 at 2:55pm

莉姐,跑三校有一種男人間的回憶和情感,我上回跑時,手臂上沒讓Amy寫"爸爸加油",倒是請Sally幫我寫上"預官46期",邊跑邊回憶那段生不如死的日子結果反而跑的更輕快~

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-25 at 5:12pm

文章發表人鐵馬小丁

莉姐,跑三校有一種男人間的回憶和情感,我上回跑時,手臂上沒讓Amy寫"爸爸加油",倒是請Sally幫我寫上"預官46期",邊跑邊回憶那段生不如死的日子結果反而跑的更輕快~

的確,聽說許多男生喜歡參加跑三校馬拉松也是這個原因.

大公雞說他是"預官23期的".

肉莉

Senior Member

註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661

文章選項