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小雞美媚

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頭大叫大頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 頭大叫大頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 小雞美媚
    發表於: 2013-03-25 at 9:08pm
文章發表人 肉莉

                                軍心渙散的跑三校

 
傻孩子你们怎麼那麼好騙? 阿計騙你們的啦,跑了數十個年頭我從來沒在跑馬場上棄賽? 好吧!我承認我放棄了一場太魯閣馬拉松,那一年棄賽可不只我一人哦,那一年第一次更改路線再加上溫度飆更,倒了一堆人但是我沒有倒哦,當時我棄賽的原因竟是跑到30公里時我看到我那討厭的死對頭跑在我前面?不知何故我就跳上救護車。不跳還好,上了車我就後悔因為我居然敗在自己高傲的性格,一點運動家的精神都談不上。

 

然而,調整心態以後我再也沒放棄任何賽事!

 

回到跑三校的現場我又開心的回神,開心的跑在天殺的太陽下。小雞很會自找樂子,這一條路不通就走別的路,我不喜歡那些音樂就將心思擺在每一攤的補給站?

 

您是說你要專心吃東東了嗎? 才不是呢,小雞在跑馬場上不習慣吃任何東西,挺多就是補充水份及運動飲料,我是要去補給站尋求歡樂啦,看看是否能轉移我那渙散的軍心?

 

南台灣的賽事我最喜歡,事少錢省離家近,另外還有一項特殊的吸引力即是我認得每一攤的補給手,認得每一位裁判,認得每個承辦單位,因為我是那隻公關雞結交了好多好多跑友,也認識許多許多熱心的補給媽媽,與其說是來比賽還不如解讀為參加友會的團練。

 

茱莉,快來快來我幫你打打氣補一補。其實這是我跟大華慢跑補給站媽媽的暗號,志工媽媽貼心的遞上一瓶冰過的蠻牛提神飲料,瓶蓋還是被開啟的,真是感動到不行,在那個當下眼淚都會飆出來,我迅速飲下飲料頭也不回的直奔第二趟的山坡路,心中滿是感謝!(:遞給我神秘飲料的可人兒是大華前會長夫人真真小姐)

 

茱莉,茱莉,加油!加油!”在那個步兵學校後方的山頭上,補給媽媽又來給我熱情吶喊。嘿!!神智恍惚下我還清楚聽到有人大喊”I LOVE YOU”(喊我加油的是友緣慢跑陳老師 & 夫人美華) (I LOVE YOU的人? !不能說)

 

EVEN 在最後的中正預校那個偏遠的補給站,阿公店慢跑協會的眾家卿都傾全力喊我,這回喊的是 茱莉,來這邊這裡有柳丁汁”(:招呼小雞喝現榨柳丁汁的人是阿公店副理事長哲煌兄)。哇!真的耶!冰冰涼涼的,在那個節骨眼,在那個距離點(31公里),說老實話整瓶我都灌得下去。

 

但是當時許多跑友都有看到也都在分享,同舟共濟的患難精神給它拿出來,我不貪心就僅僅喝了一小杯柳橙汁。但是任誰也想不到,小雞原本已經潰散的步伐因為這些志工的熱情又再度邁開。

 

我那被志工媽媽感動成火熱的心與被太陽公公蹂躪成蕉阿巴的身體同時抵達跑三校的終點。

 

至於成績? 見笑啦!

文章發表人 肉莉

                              軍心渙散的跑三校

 

跑三校跑了三個年頭小雞卻有辦法跑到連經過那三校都搞不清? 那也不是我的錯哦,第一個陸軍軍官學校沒多久就要爬上坡,小雞一爬坡頭腦就昏漲什麼事也記不起來。後來小山爬完以為日子好過了,卻進入一連串無遮蔭又硬到不行的水泥地,聽大公雞說那就是他受訓的步兵學校。

 

他開心的比劃的手指頭,說那間是他的寢室,又那間是餐廳,….. ,!我假裝聽的認真,心卻飛到十哩洋外的中正預校。

 

明明就有練習,明明就加量練,那今個ㄦ的表現? !!! 除了那完賽成績不盡如意,其他的都超乎想像。

 

我也不知道啦,人家明明就從頭跑到尾,連爬山都在跑,竟然也能跑出近5個小時的超低標?

但是我卻史無前例的自我感覺良好。首先,那座小山說高不高,但是要一口氣爬完越過山頭也不是幾個人能辦的,看起來前些日起的山路操練是有了顯著的成效。

 

再來就完了? 進入步兵學校不就是平路,大夥ㄦ都開心的往前衝呢,但是小雞不行就是不行。我是個浪漫情懷的跑者,氣氛好心情佳比路況好補給讚更直接影響我跑路的心情。大公雞常說我不是位真正的跑者,一位真正的跑者就如同練武一般,當進入禪定時,什麼都打擾不了他。

 

那又是什麼事讓小雞心煩呢?

 

好吧!我跟你說,但是不能偷笑哦!那個軍校播放超大音量的樂曲 ,真是打壞了我的好心情。通常當我跑到撞牆時都會哼著平常喜歡的曲調來自我打氣,結果那個跟我志不同道不合的軍歌?

 

我的媽呀!我不要跑,我跑不下去了呀!         ~ to be continued

 

太仰慕師丈了!
外傳弟子經由師娘指導,初悟心訣!
當烈日、饑渴、噪音騷擾、人情雜事等,把持心定,跑完再說!
 
師娘!您們家北部有分院嗎?
 
 
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-26 at 4:18am
文章發表人 肉莉

竹北福田魚小弟弟,
 
我覺得您的練法好奇怪哦,那個之前天天練25公里? 也未免太多,此外會不會疲勞累積太多了呢?Question
50km/2=25km
我的半量練習法LOL
所以當時跑寶二很輕鬆跑完LOL
 
 
然後之後又半年未練?又發生了什麼事?並直接去跑永和山?也太冒險了囉!Angry
當時純粹是故意自我挑戰LOL
看是否半年不練跑,還能夠跑完全馬嗎?LOL
結果很慘!LOL
 
或許你這一關過得了,下一關不見得闖得過. 而每天定時定量的練跑確保身體機能的正常運轉,距離的累積也有助於馬拉松賽事的輕鬆完賽.Thumbs Up
這個我完全相信!Thumbs Up
有練沒練,絕對是騙不了自己的身體LOL
 
再來您文章提及的"心肺功能的訓練"?就我所知不就是持續的練跑? 還是您在騎鐵馬? 如果是這樣就可以理解.Wink
我不喜歡騎鐵馬,我怕很危險!
騎摩托車比較快!又安全!LOL
 
我把伏地挺身的動作,改成扶在欄杆做
可以做很多下,當作我的心肺功能訓練LOL
 
我沒有再練跑,改成跨步走,可以快速提升跑山路的能力LOL
這是徐昌國教我的絕招LOL
準備拿來應付鎮西堡的山路LOL
 
不過我的招式,好像不太適合女生練LOL
我平常跑很慢,又不喜歡做間歇訓練,對心肺功能幫助不大LOL
 
哲萍與國華 (阿計稱他們是巧克力&阿華田夫妻檔),別看他們跑在你附近,他們可是100馬的老鳥兼有4小時以內的高手,他們連馬及跑超馬是有自己的戰術的.Smile
只要在馬場上能看到一些老馬,我就能安心許多
不會落馬了LOL
 
最終任何方式的運動都是值得鼓勵,我只是就自身跑馬經驗與你分享.
 
阿計沒有要嚇你,
感謝阿計的百馬經驗分享!Thumbs Up
我不怕人嚇!LOL
我只怕自己嚇自己!LOL
 
我只是不想被鎮西堡嚇壞了!Dead 
百馬英雄當然不可以怕!LOL
 
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-26 at 4:46am
LOL
文章發表人 肉莉

                              軍心渙散的跑三校

 

跑三校跑了三個年頭小雞卻有辦法跑到連經過那三校都搞不清? 那也不是我的錯哦,第一個陸軍軍官學校沒多久就要爬上坡,小雞一爬坡頭腦就昏漲什麼事也記不起來。後來小山爬完以為日子好過了,卻進入一連串無遮蔭又硬到不行的水泥地,聽大公雞說那就是他受訓的步兵學校。

 

他開心的比劃的手指頭,說那間是他的寢室,又那間是餐廳,….. ,!我假裝聽的認真,心卻飛到十哩洋外的中正預校。

 

明明就有練習,明明就加量練,那今個ㄦ的表現? !!! 除了那完賽成績不盡如意,其他的都超乎想像。

 

我也不知道啦,人家明明就從頭跑到尾,連爬山都在跑,竟然也能跑出近5個小時的超低標?

但是我卻史無前例的自我感覺良好。首先,那座小山說高不高,但是要一口氣爬完越過山頭也不是幾個人能辦的,看起來前些日起的山路操練是有了顯著的成效。

 

再來就完了? 進入步兵學校不就是平路,大夥ㄦ都開心的往前衝呢,但是小雞不行就是不行。我是個浪漫情懷的跑者,氣氛好心情佳比路況好補給讚更直接影響我跑路的心情。大公雞常說我不是位真正的跑者,一位真正的跑者就如同練武一般,當進入禪定時,什麼都打擾不了他。

 

那又是什麼事讓小雞心煩呢?

 

好吧!我跟你說,但是不能偷笑哦!那個軍校播放超大音量的樂曲 ,真是打壞了我的好心情。通常當我跑到撞牆時都會哼著平常喜歡的曲調來自我打氣,結果那個跟我志不同道不合的軍歌?

 

我的媽呀!我不要跑,我跑不下去了呀!         ~ to be continued

 

 
在馬場上我也不太喜歡外來的音樂干擾LOL
但軍樂我喜歡LOL
我會越跑越有節奏感LOL
我會越跑越有體力,越有鬥志LOL
 
陸軍官校的山,十幾年前的映像,好像是蠻陡的Question
現在已經練會跑馬,不知道那座山,還有很陡嗎?Question
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-26 at 8:47am
每個人喜歡的音樂都不同, 得到的共鳴也會不同
 
軍樂陪伴許多男生渡過數饅頭的日子,必定有著一個重要的定位.
 
 
那座山說大不大,說小也不盡然,約4公里.
 
但是哦,全程馬共要爬4次,不輕鬆.
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肉莉 由上至下檢視
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文章發表人 頭大叫大頭

文章發表人 肉莉

文章發表人 肉莉

                         
太仰慕師丈了!
外傳弟子經由師娘指導,初悟心訣!
當烈日、饑渴、噪音騷擾、人情雜事等,把持心定,跑完再說!
 
師娘!您們家北部有分院嗎?  
 
 
         小雞美媚 & 大公雞跑三校
 
 
謝謝大頭DD的回應,大公雞看了必定感到欣慰.Thumbs Up
 
 
他常常仰天長嘯,感慨萬千?Cry
 
他說他此生就收了一個徒兒卻食古不化淘氣得很.OuchDead
 
 
早期練跑他說"衝"?  我說"很累"Big smile
 
他喊"L.S.D."?        我常常給它"L.D.S."LOL
 
 
原本他已打算放棄我,但是我卻又跟著後頭跑?Pig
 
就這樣吵吵鬧鬧跑了好幾個年頭. Tongue


編輯者 肉莉 - 2013-03-26 at 9:20am
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                                          Dinner
 
小雞今早上了菜市場買了好多菜要來打牙祭. 上菜市場是一門學問,首先我會擬定好一份菜單,例如:我今晚想煎一條魚魚,炒一盤菠菜,一盤雞蛋炒蕃茄,還有豬尾巴蘿蔔湯,不知道兩個人會不會準備太多了?Big smile
 
當我心中有菜單那上街就好辦,我可以省去亂逛的時間,也可以省去亂買的衝動,其實我只想趕快買完食材趕緊脫離現場.Ouch
 
小雞很怕人多怕擠怕.....,唉!理由真多!
 
重點都沒說到.....Angry
 
買了一堆菜正興高采烈的返家停好車車時?
 
哇哩勒!
 
我不小心將剛挑好且小心翼翼捧在手掌心中的雞蛋,順勢摔到地上!Confused
 
嗚~~ 我的晚餐毀了!Dead 


編輯者 肉莉 - 2013-03-26 at 11:36am
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文章發表人 肉莉

                                          Dinner
 
小雞今早上了菜市場買了好多菜要來打牙祭. 上菜市場是一門學問,首先我會擬定好一份菜單,例如:我今晚想煎一條魚魚,炒一盤菠菜,一盤雞蛋炒蕃茄,還有豬尾巴蘿蔔湯,不知道兩個人會不會準備太多了?Big smile
 
當我心中有菜單那上街就好辦,我可以省去亂逛的時間,也可以省去亂買的衝動,其實我只想趕快買完食材趕緊脫離現場.Ouch
 
小雞很怕人多怕擠怕.....,唉!理由真多!
 
重點都沒說到.....Angry
 
買了一堆菜正興高采烈的返家停好車車時?
 
哇哩勒!
 
我不小心將剛挑好且小心翼翼捧在手掌心中的雞蛋,順勢摔到地上!Confused
 
嗚~~ 我的晚餐毀了!Dead 
 
趕快三步做兩步跑,雞蛋隔壁超商就有了LOL
 
你兩個人晚餐的菜單,再加兩碗公的白飯
差不多夠我一個人吃一餐了LOL
跑馬的男生,不是每個人都很會吃嗎?
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肉莉 由上至下檢視
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你胃口那麼大喲? Wacko

那如果你來我家座客 Tongue
 
我得多炒幾盤菜. Big smile
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-26 at 5:28pm

前一陣子廣場氣氛有些低迷, 現在三校也跑完了.

分享一下鵝子樂團業餘創作, 自娛娛人.
 
聽說此處收視率不錯, 小雞美媚猜猜看哪一隻是我鵝子...
 
享受起點到終點的過程.
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-03-27 at 9:44am

                                  恢復跑

 

電視上報導全台水庫缺水?小雞好耽心天天看著天望著海,老天爺您嘛幫幫忙,現在才春天就來缺水?那這個夏天怎麼過?Ouch

 

說也奇怪,好端端的豔陽高照昨晚半夜就突然刮大風下大雨,!好開心,也好耽心.

 

怎麼不下雨煩,下雨也煩呢 ?Angry

 

原來今天是我們的長距離"恢復跑"(17K),如果外頭下雨我就練不成武功了.Cry

 
其實連馬很累連馬很傷,但是既然報名就要有所準備,幾項法寶說給你聽:

 

1.上週日完賽後的隔日就要去恢復跑,無論多慢或多短,都會有助於您快速的退乳酸.Wink

 

2.約週三就會恢復九成,但此時由於下一場賽事即將來臨,週三是兩場賽事中最佳的長距離練習日.Thumbs Up

 

3.週四以後還可以跑,依照自己的跑感可加減跑7~10公里.Smile

 

4.週六又出發到下一個城市,等待下一場比賽. Tongue

編輯者 肉莉 - 2013-03-27 at 10:02am
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